摘 要：數字經濟時代，企業(yè)內卷式加班文化盛行，內卷式加班不但影響員工的身體健康和家庭幸福，而且影響企業(yè)的創(chuàng)新活力和可持續(xù)發(fā)展。因此，從社會、企業(yè)和員工三個層面對內卷式加班文化形成原因進行分析，提出具體的應對策略，最后，利用兩個企業(yè)反內卷加班文化的案例，分析企業(yè)在應對內卷式加班文化負面影響方面取得的成果和應對策略的有效性，對國內企業(yè)應對內卷式加班文化影響，建立健康的勞動工時制度，提升企業(yè)的創(chuàng)新活力和管理效率具有重要的意義。

關鍵詞：數字經濟；加班文化；內卷；管理策略；價值觀中圖分類號：F272 文獻標志碼：A 文章編號：1673-291X（2025）09-0145-05

隨著計算機、網絡和人工智能技術的高速發(fā)展，中國的經濟增長模式進入數字經濟時代。在數字經濟時代，企業(yè)的盈利模式發(fā)生了一定的變化，相應的管理模式和員工的工作方式都隨之發(fā)生變化。其中，加班現(xiàn)象和內卷式的加班文化在企業(yè)中日益盛行，成為一個備受關注的社會現(xiàn)象[1]。在一些互聯(lián)網企業(yè)，員工常常加班到深夜，甚至周末和節(jié)假日也需要加班。這種過度加班現(xiàn)象不僅對員工的身心健康造成了嚴重的影響，也引發(fā)了社會各界對企業(yè)內卷式加班文化的廣泛關注和討論[2]。雖然媒體不斷報道因加班引起的員工傷亡事故，員工也對過度加班口誅筆伐，但是，企業(yè)過度加班的現(xiàn)象仍然頑固存在，絲毫沒有要消亡的跡象，反而愈演愈烈，成為數字經濟行業(yè)下高科技企業(yè)的一種常態(tài)。

基于此，深入研究數字經濟時代企業(yè)內卷式加班文化形成的原因，并提出有效的應對策略具有重要的現(xiàn)實意義。本文首先給出加班和內卷式加班文化的定義，然后，從數字經濟的時代背景出發(fā)，分析企業(yè)內卷式加班文化的現(xiàn)狀和對企業(yè)與員工的影響，探討形成內卷式加班文化的原因，進而提出應對的策略，為企業(yè)和員工提供一定的參考。同時，通過對這一問題的研究，也有助于推動企業(yè)構建更加健康、和諧的工作環(huán)境，促進數字經濟的可持續(xù)發(fā)展。

一、加班現(xiàn)象和內卷式加班文化

加班是員工超過《中華人民共和國勞動法》規(guī)定的8 小時工作時間之后繼續(xù)工作的現(xiàn)象，考慮到數字經濟企業(yè)實際發(fā)展經營需要和工作特點，企業(yè)可以根據需要延長一定的工作時間，但每天最多不得超過 3 小時，每月不超過 36 小時，另外，加班需要支付加班費[3]10。但是，在實際工作中，越來越多的企業(yè)超過了正常的加班情況，當企業(yè)的加班現(xiàn)象從臨時性加班轉變成習慣性加班之后，就形成了加班文化。加班文化是企業(yè)通過價值觀宣傳和管理手段鼓勵或脅迫員工加班的一種企業(yè)文化，最終目的是降低企業(yè)經營成本，增加企業(yè)的收益。當員工通過過度加班而不能明顯提升工作效率，在企業(yè)內部形成惡性競爭氛圍時，加班文化轉變成內卷式的加班文化[4]145。內卷式加班文化通過文化潛移默化和持久深遠的獨特作用，在企業(yè)中形成常態(tài)化的加班氛圍，員工在企業(yè)奮斗和奉獻價值觀的影響下，形成自覺加班的習慣行為，由此催生了看似合理的常態(tài)化過度加班現(xiàn)象。

二、數字經濟時代企業(yè)內卷式加班文化現(xiàn)狀

在數字經濟時代，企業(yè)內卷式加班文化呈現(xiàn)顯性加班和隱性加班兩種表現(xiàn)形式，深刻影響著員工的工作和生活。顯性加班是明確規(guī)定加班時間和工作任務的加班形式，例如，“996”工作制明確規(guī)定早上 9 點上班，晚上 9點下班，一周工作6天[4]145。這種加班形式使員工具有明確的加班時間，也比較容易根據加班時間確定加班費和勞務報酬。隱性加班是員工在下班后、節(jié)假日在工作場所外通過微信、QQ、釘釘等社交媒體或遠程辦公軟件隨時查看工作消息、回復工作郵件、參加線上會議等現(xiàn)象[5]6。這種加班形式模糊了工作和休息時間的邊界，對勞動者的休息和生活造成了損害，而且由于工作時間和任務的不明確，員工很難獲得相應的加班費或補償。在數字經濟時代，企業(yè)隱性加班現(xiàn)象更加嚴重。

加班對員工的身體健康、心理健康、家庭生活和職業(yè)發(fā)展帶來非常大的負面影響[6]108。長時間的過度加班使員工缺乏足夠的休息，導致身體疲勞、精神壓力增大、生活不規(guī)律，進而引發(fā)健康問題和心理問題。過度加班還會影響員工的家庭生活和社交生活，陪伴家人的時間減少，導致家庭關系緊張、社交圈子縮小。長期的加班使員工處于加班、補覺和繼續(xù)加班的惡性循環(huán)中，沒有時間和精力學習新知識和新技能，導致其在職業(yè)發(fā)展中逐漸失去競爭力。

加班通過加快進度和增加產出，短期可以為企業(yè)增加一些經濟效益和利潤，但是，長時間高強度的加班會造成員工過度疲勞，進而降低工作效率和創(chuàng)造力，不利于企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展[7]。另外，內卷式加班文化導致企業(yè)對加班的過度依賴，忽視管理水平與技術水平的提升和工作流程的優(yōu)化，導致企業(yè)發(fā)展陷入過度加班的惡性循環(huán)，阻礙企業(yè)的創(chuàng)新和發(fā)展，降低市場核心競爭力。

三、數字經濟時代企業(yè)內卷式加班文化形成的原因

目前，內卷式加班文化盛行，主要來自社會、企業(yè)和員工三方面的原因，社會內卷的大環(huán)境和加班管理制度的不完善、企業(yè)管理水平不高和文化價值觀的異化、員工能力不足和職業(yè)訴求過高，最終導致內卷式加班文化成為企業(yè)中工作的一種常態(tài)。下面分別從社會、企業(yè)和員工三個層面對內卷式加班文化形成的原因進行分析和討論。

（一）社會層面的原因

在社會層面，激烈的行業(yè)競爭環(huán)境[3]12、勞動力供過于求的現(xiàn)狀[8]109 和不完善的加班管理制度[9]是造成內卷式加班文化盛行的主要原因。

在數字經濟時代，網絡和人工智能技術的發(fā)展破除了行業(yè)之間的信息壁壘，行業(yè)之間的競爭進入白熱化階段，企業(yè)不斷地卷價格、卷服務，企業(yè)利潤越來越低。為了在激烈的競爭環(huán)境中生存，企業(yè)只能不斷地降低人力成本，而延長工作時間和增加工作強度的內卷式加班就成了必然的趨勢。

在勞動力供給方面，高校不斷擴招導致勞動力市場供過于求，就業(yè)壓力越來越大。另一方面，機器人和人工智能的發(fā)展使崗位需求變得越來越少，就業(yè)市場競爭越來越激烈。求職者為了獲得稀缺的就業(yè)機會，就會不斷降低期望，接受內卷式加班的不合理要求。

在加班管理制度方面，《中華人民共和國勞動法》對加班時間和加班費都做出了明確的規(guī)定，但是對于加班造成員工權益損害行為的補償，特別是對加班引起的過勞死現(xiàn)象的賠償，沒有相關的規(guī)定，難以對員工權利進行合理的保護。另外，現(xiàn)行法律對于過度內卷式加班的違法行為的懲治措施只有警告和低額罰款，對于用人單位來講違法收益遠遠大于違法成本，因此，資本追求利潤的貪婪本性使內卷式加班成為不可避免的結果。

（二）企業(yè)層面的原因

在企業(yè)層面，企業(yè)管理水平不高[8]111 和企業(yè)文化價值觀異化[10]是導致企業(yè)內卷式加班的主要原因。

在企業(yè)管理方面，企業(yè)沒有科學高效的管理模式，為了增加利潤，只考慮到降低人力成本的簡單途徑，不考慮企業(yè)和員工的實際情況，設置過高的工作目標，安排過重的工作任務，員工為了完成目標和任務，只能通過延長工作時間和增加工作強度來完成。

在會議安排方面，會議組織比較混亂，沒有明確的主題，會議準備不充分，造成會議時間過長，難以做出有效的決策，并且浪費了大量的時間，為了完成工作任務，員工不得不加班。

在績效考核方面，設置嚴重超過員工能力的考核任務，考核過程主觀隨意，為了獲得好的績效評價結果，員工不斷增加工作時間，出現(xiàn)內卷式加班現(xiàn)象，浪費了大量的時間和精力。

在企業(yè)文化價值觀方面，企業(yè)通過加班時間評價員工的敬業(yè)程度和努力程度，表彰和宣傳過度加班的員工，將加班塑造成一種奉獻精神和大力推崇的價值觀，從而在公司內部形成過度加班的工作氛圍和文化，員工在這種加班文化的影響下，逐漸認可內卷式加班的合理性，習慣企業(yè)過度超時加班的企業(yè)潛規(guī)則。

（三）員工層面的原因

在員工層面，由于個人能力不足、職業(yè)訴求過高和權利意識淡薄[11]，在面對企業(yè)的加班要求時，被動成主動進行加班。

在個人能力方面，部分員工在專業(yè)知識和技能方面存在一定的不足，并且工作態(tài)度不認真，沒有時間觀念，不能合理地安排工作任務的優(yōu)先級，在團隊協(xié)作中缺乏有效的溝通和協(xié)調能力，工作效率比較低，在規(guī)定時間內難以完成自己的工作任務，只能不斷增加工作時間。在企業(yè)簡單地以工作時間評價員工績效的情況下，其他員工也會拖延工作進度，增加工作時間，最終導致內卷式加班現(xiàn)象。

在職業(yè)訴求方面，部分員工為了能夠獲得升職和加薪的機會，下班后主動加班，在周末和節(jié)假日也繼續(xù)工作，從而獲得更多的工作業(yè)績，增加職業(yè)晉升的競爭力。其他員工在這種加班氛圍下，為了不被淘汰，被動卷入加班，形成內卷式加班的中的一員。部分員工為了獲得更多的加班費和豐厚的加班福利，在下班后也會主動加班，甚至故意把工作拖到下班后完成，形成過度加班的文化[12]43。

在權利意識方面，員工缺乏對勞動法律法規(guī)的深入了解，不清楚自己擁有休息權利和加班補償的權利，沒有維權意識。雖然意識到過度加班會引發(fā)身體健康問題，影響家庭生活，但是，員工面對巨大的就業(yè)壓力和同事內卷壓力，因為害怕被解雇或減薪，只能接受企業(yè)內卷式的加班文化。

四、應對數字經濟時代企業(yè)內卷式加班文化的策略

通過前面的分析，企業(yè)內卷式加班文化盛行的原因主要來源于社會、企業(yè)和員工三個方面，針對內卷式加班文化發(fā)生的原因，下面對可能的應對策略進行討論，如何使企業(yè)回歸正常的競爭狀態(tài)，從單純的卷時間改變?yōu)榫砑夹g創(chuàng)新和管理創(chuàng)新，最終提高企業(yè)的核心競爭力，勞動者從過度追求績效和獎勵的競爭中，回歸到正常的兼顧工作和生活的健康狀態(tài)，為了和諧幸福的生活而奮斗，降低內卷式加班文化造成的各種危害，建立健康的企業(yè)文化。

（一）社會層面的應對策略

針對社會層面行業(yè)內卷的競爭環(huán)境、勞動力供大于求的現(xiàn)狀和不健全的加班管理制度造成的加班，可以通過政府在宏觀上進行市場秩序調節(jié)，引導企業(yè)營造健康的競爭環(huán)境[4]147；通過媒體加強輿論宣傳，傳播正確的勞動價值觀[3]46；通過立法機構完善加班管理法規(guī)[5]7，逐步消除企業(yè)間內卷式的加班競爭。

在市場調控方面，面對行業(yè)內卷的競爭環(huán)境導致的員工過度加班問題，政府需要從宏觀上對國家的市場經濟發(fā)展秩序進行調控，在稅收和政策上對數字經濟企業(yè)提供一定的優(yōu)惠和有效的支持，緩解行業(yè)內卷環(huán)境對企業(yè)發(fā)展造成的壓力。另外，針對內卷式市場競爭行為，制定反壟斷法規(guī)，建立公平公正的競爭環(huán)境，抵制企業(yè)之間的不正當競爭，避免企業(yè)形成內卷式加班文化。

在輿論宣傳方面，媒體通過選拔和表彰不加班的企業(yè)，宣傳這些企業(yè)在管理效率和發(fā)展方面的成果，宣傳這些企業(yè)員工在健康工時下的精神面貌。另外，媒體可以曝光過度內卷式加班的企業(yè)，號召大家抵制該企業(yè)的產品和服務，從輿論上引導企業(yè)和員工樹立正確的勞動價值觀，改變對內卷式加班的認知和態(tài)度，形成健康的加班文化，構建和諧的勞動關系。

在法律法規(guī)方面，在數字經濟時代，隨著網絡技術和人工智能技術的進步，網絡辦公成為經常性的事情，彈性工作制成為一種流行的工作模式，模糊了工作和生活邊界模糊，因此，立法機構要制定數字經濟時代的勞動法規(guī)，明確加班時間和補償辦法的認定方法，從而保障員工在休息時不受工作的干擾，可以得到充分的休息，而不是休息時還需要通過網絡處理工作事宜。

（二）企業(yè)層面的應對策略

針對企業(yè)層面的加班問題，對于管理水平方面的原因，可以通過優(yōu)化目標和任務分配、提高會議效率和人性化的績效考核制度來應對[8]111；針對企業(yè)文化價值觀方面的原因，需要樹立正確的、健康的企業(yè)加班文化和價值觀，自覺抵制內卷式的加班文化[6]115。

在企業(yè)管理方面，企業(yè)的管理模式越科學，管理水平越高，員工的加班機會就會越少，企業(yè)的效率就會越高。企業(yè)可以通過合理的任務安排、高效的會議組織和科學的員工績效考核來提高管理水平。企業(yè)在工作任務安排時，需要立足企業(yè)現(xiàn)狀確定工作目標，根據員工經驗、能力和工作態(tài)度等實際情況合理安排工作任務，利用智能化管理軟件優(yōu)化工作進度，保證每個員工都能按時完成任務，相互之間能夠協(xié)調，不同任務之間在時間上能夠相互銜接，不斷提高員工的工作效率和工作滿意度。

在會議安排方面，企業(yè)需要精簡會議流程，明確會議主題，通過智能方式控制會議時間，提高會議的效率。

在績效考核方面，企業(yè)需要制定科學合理的考核制度，激勵員工提高工作效率和工作質量，懲罰不斷增加工作時間的表演式加班。

在企業(yè)文化方面，企業(yè)需要摒棄不考慮生活而過度內卷式加班的奉獻精神，引導員工樹立健康的勞動價值觀，形成高效工作和幸福生活協(xié)調共存的企業(yè)文化，真正關心員工的身心健康和生活質量，使員工能夠輕松實現(xiàn)工作和生活的平衡，從而形成健康和諧的加班文化。

（三）員工層面的應對策略

由于員工個人能力方面的原因導致的加班問題，可以通過員工不斷提高自己的時間管理能力和個人能力來改善。對于員工職業(yè)發(fā)展訴求過高方面的原因，可以通過改變員工幸福的價值觀來進行應對，當員工理解幸福不限于物質生活時，就能逐漸轉變過度加班的勞動觀念。對于員工權利意識淡薄方面的原因，需要提醒員工增強休息和健康權利保護意識，提升權利自信，對于企業(yè)強制的內卷式加班文化敢于拒絕。

在員工個人能力方面，員工需要充分利用業(yè)余時間，主動學習新知識和新技能，不斷積累工作經驗，提高工作效率和工作質量。另外，員工需要學習時間管理方法，提升自己的時間管理能力，根據工作任務的緊急程度和重要程度，利用時間管理軟件進行任務進度的安排，保證工作任務的順利完成。

在員工個人職業(yè)訴求方面，員工需要建立正確的職業(yè)發(fā)展理念，理解職業(yè)發(fā)展是為了滿足個人和家庭的幸福生活，而不是犧牲個人身體健康和家庭幸福追求職業(yè)成功，從而從根本上避免為了績效過度透支自己的身體健康。另外，員工要樹立正確的金錢觀，理解金錢是為生活服務的，不要為了金錢犧牲自己的身體健康，擠占家庭幸福生活時間，淪為金錢的奴隸[12]43。只有當員工建立正確的職業(yè)訴求和正確的金錢觀念之后，意識到過度加班對自己和家人的傷害，才能從心理上主動拒絕內卷式加班。

在個人權利保護意識方面，員工可以在工作之余查閱相關的法律書籍，學習相關的法律知識，參加相關的專業(yè)論壇，咨詢相關的專業(yè)人士交流，深入了解自己在工作過程中擁有的休息權利和加班補償的權利，形成個人權利保護意識，在公司加班制度損害到自己的相關權利時，敢于維護自己的合法權益，抵制內卷式加班文化，建立健康的工時制度和加班文化。

五、案例分析

面對內卷式加班文化帶來的影響，大部分企業(yè)都開始采取應對措施，也取得了一定的成效，特別是A和B兩家公司在應對內卷式加班文化方面做出了很好的示范[12]。

A公司為了在激烈的市場競爭中勝出，過度內卷式加班的文化盛行，媒體上員工關于“凌晨兩點的深圳灣”“周末難見家人”等吐槽屢見不鮮。過度加班不僅嚴重影響了員工的身心健康，而且也在一定程度上影響了企業(yè)的形象和人才吸引力。為了應對內卷式加班文化的負面影響，A 公司在 2025 年開始實施嚴格的“反加班”政策。A 公司縮減了加班福利，取消了加班打車報銷；關閉健身房；并且每天晚上九點，主管和人力資源部員工分三輪趕人下班，顯示了公司反對內卷式加班的決心。在這一政策實施之后，管理人員開始主動提升管理水平，通過不斷優(yōu)化工作流程，科學規(guī)劃目標和任務分配，普遍提高了工作效率，保證任務在有限時間內完成；員工在工作過程中，更加聚焦核心任務，減少了低效會議和形式化的工作，摒棄了表演性質的加班，工作效率有所提高，取得了明顯的反加班效果。

B 公司在“996”加班文化的影響下，員工為了績效和晉升，過度加班，導致加班時間越來越長，但是公司的業(yè)績并沒有明顯提升的現(xiàn)象。為此，2025 年初，B 公司開始嘗試反內卷式加班文化。通過在公司內部溝通中禁止使用 PPT，禁止讓他人代寫材料，提高溝通的效率；通過禁止下班時間開會和形式主義加班，減少微信群數量且不允許下班后給員工發(fā)消息，將工作和生活時間完全分開，提高工作時間的工作效率；通過嚴禁手工發(fā)日報，逼迫員工利用信息化工具提高工作效率；通過內部嚴禁送禮和團建外的吃吃喝喝，讓員工將更多的精力投入實質性的工作中，提高工作效率。另外，B 公司還執(zhí)行嚴格的強制下班政策，要求各部門領導嚴格控制加班，規(guī)定 18：20 不允許有人還在公司加班，考勤系統(tǒng)通過“會議超時熔斷”功能提高會議效率，減少會議時間過長導致的加班。這些措施的實施取得了顯著的成效，公司研發(fā)人員平均下班時間從20：36提前至18：28，無效加班時長下降 "，員工的生活和工作平衡滿意度不斷提升，公司的專利申請數量增加 "。因此，通過反內卷式加班，可以明顯改善企業(yè)的管理水平，并且員工的工作效率和幸福感都能得到提升。

六、結束語

通過闡述數字經濟時代內卷式加班文化的表現(xiàn)形式，總結了內卷式加班文化對企業(yè)和員工的影響，分析了企業(yè)內卷式加班文化形成的原因，探討了應對內卷式加班文化的策略，并通過兩個具體實例闡述了抑制內卷式加班文化的效果，具體結論如下。

第一，企業(yè)內卷式加班文化盛行，“996”“007”和“大小周”等顯性加班現(xiàn)象普遍存在，而通過社交軟件或遠程辦公軟件占用員工非工作時間安排工作的隱性

加班更是司空見慣。

第二，內卷式加班文化影響了員工的身體健康、心理健康、家庭幸福和職業(yè)發(fā)展，過度加班雖然短期內可以為企業(yè)帶來一定收益，但長期會降低員工工作效率，導致企業(yè)喪失提高管理水平和技術創(chuàng)新的動力，阻礙企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。

第三，內卷式加班文化盛行的原因體現(xiàn)在社會、企業(yè)和員工三個方面。社會層面，激烈的行業(yè)競爭環(huán)境、過剩的勞動力市場和不健全的加班管理制度是主要原因；企業(yè)層面，低效的管理水平和異化的企業(yè)文化價值觀是主要原因；員工層面，有限的個人能力、過高的職業(yè)訴求和淡薄的權利意識是主要原因。

第四，針對數字經濟時代內卷式加班文化問題，在社會層面，通過政府管理部門對市場秩序的宏觀調控、社會媒體對健康加班文化和正確勞動價值觀的輿論宣傳、立法部門對數字經濟時代加班管理方面的法律法規(guī)的完善來進行應對；在企業(yè)層面，通過提升管理水平和樹立健康和諧的工作觀念進行應對；在員工層面，通過提升個人時間管理能力、改變職業(yè)發(fā)展理念和增強休息權益保護意識來進行應對。

第五，通過對兩個企業(yè)成功應對內卷式加班文化的案例分析可以看出，明確下班時間、優(yōu)化管理流程和建立監(jiān)督機制等措施，可以成功應對內卷式加班文化，有效改善員工生活和工作的平衡，提高員工的滿意度和工作效率，從而驗證了本文所提出的應對策略的有效性和可行性。

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