最近發(fā)現(xiàn)了一個(gè)扎心的真相：一個(gè)人不開心的根源，是心操得太多。

今天，我們就想和你聊聊，這種讓我們吃力不討好的“過度操心”。

喜歡過度操心的人，背后是什么心理？

從心理學(xué)的角度看，過度操心的人往往出于兩種心理：

①“只有聽我的，壞結(jié)果才不會(huì)發(fā)生”。

過度操心的人，常常擔(dān)憂未來，擔(dān)憂身邊的每一個(gè)人。他們會(huì)頻繁關(guān)注關(guān)系中的另一方，要求對(duì)方按照自己的期待來行動(dòng)，覺得只有這樣，壞結(jié)果才不會(huì)發(fā)生。

這就是我們最避之不及的“控制欲”。

比如，過度操心的父母會(huì)時(shí)刻關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，不讓孩子嘗試任何具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，主動(dòng)把孩子的生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，不允許孩子有自主選擇權(quán)，也會(huì)頻繁詢問和叮囑孩子的生活動(dòng)態(tài)，甚至干涉孩子的朋友圈……

②“我必須替對(duì)方打理好一切”。

過度操心的人常常會(huì)有一種“救世主”心態(tài)：“我怕你做不好”“我怕你做錯(cuò)了”……

明明有些事情都超出了他們的能力范圍，但他們還是要將責(zé)任扛到自己身上。

但這種過度操心，常常會(huì)讓對(duì)方認(rèn)為是一種不信任的表現(xiàn)。

這種過度操心是他們實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的途徑，最終是為了滿足自己。

所以說，過度操心不是真正的愛，而是一種掠奪性很強(qiáng)的隱形控制行為。

過度操心的人，可能從未被好好地愛過

從心理學(xué)的視角來看，一個(gè)人過度操心的根源，是沒有足夠的自我同一性。

其中，在專斷型教養(yǎng)下的孩子，極其容易出現(xiàn)“自我同一性”不足的情況。

戴安娜認(rèn)為，專斷型父母通常要求孩子要懂事、聽話、聰明。而孩子會(huì)因此形成“只有自己優(yōu)秀才有價(jià)值”的觀念，他們會(huì)逼迫自己承擔(dān)超出自己年齡的責(zé)任，如照顧弟弟妹妹、替父母分擔(dān)養(yǎng)家責(zé)任等。

這種行為將成為他們生活的動(dòng)力和價(jià)值準(zhǔn)則，并延續(xù)到成人時(shí)期的種種關(guān)系中。

你越操心，越容易趕走親人、伴侶、孩子……

過度操心，會(huì)造成什么樣的后果呢？

①關(guān)系越處越“爛”。

在任何關(guān)系里，過度操心帶來的強(qiáng)控制欲，都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

比如：父母總是操心孩子過了30歲還未婚未育，擔(dān)心孩子會(huì)孤獨(dú)終老、沒有依靠，于是整天忙著催婚，想方設(shè)法逼孩子相親，結(jié)果導(dǎo)致孩子越來越抗拒和父母溝通，連電話都不肯接……

在親密關(guān)系中也是如此。這種壓抑感和不信任感會(huì)逐漸累積，導(dǎo)致情感上的疏離。

②增加個(gè)人焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。

過度操心的人常常會(huì)混淆自己和他人的邊界，他們常常犧牲自己的時(shí)間和精力去滿足他人，并渴求他人對(duì)自己的付出有相應(yīng)的積極反饋。一旦得不到積極反饋，會(huì)導(dǎo)致對(duì)自我的認(rèn)同更加匱乏，陷入對(duì)自我和他人的憎恨中。

不要過度操心別人，哪怕是你的家人

如果你也因?yàn)檫^度操心感到焦慮、疲憊，不知如何是好，可以嘗試以下幾種方法：

①學(xué)會(huì)課題分離

阿德勒認(rèn)為，人際關(guān)系中的一切矛盾，無非兩點(diǎn)：要么自己的事別人干涉了，要么自己正在干涉別人的事。

他提出了“課題分離”的方法，即這件事的后果由誰承擔(dān)， 就是誰的課題。

當(dāng)你想要操心、想要替對(duì)方處理一切時(shí)，先想一想：這件事最終的承擔(dān)者是誰？

舉個(gè)例子，當(dāng)父母操心孩子還不結(jié)婚不生孩子時(shí)，想一想，不結(jié)婚生娃的后果，是父母承擔(dān)還是孩子承擔(dān)？

當(dāng)我們想通了這個(gè)課題，我們就會(huì)停下那顆躍躍欲試的心，重塑邊界感，將自主權(quán)交還對(duì)方。

②操心他人之前，更要操心自己。

過度操心的人，不妨試著練習(xí)“自私”一點(diǎn)，把注意力從別人身上轉(zhuǎn)移到自己身上，優(yōu)先照顧好自己的情緒和需求。

首先，你可以設(shè)定一個(gè)自我照顧的時(shí)間：每天安排一定的時(shí)間給自己，做一些喜歡的事情，如看電影、看書、做瑜伽、冥想、聽音樂等。

在這段時(shí)間里，要專注于自己的感受和需求，不被他人的事情所干擾。這不僅能讓自己放松身心，還能增強(qiáng)自我價(jià)值感和幸福感。

再者，嘗試探索自己的人生目標(biāo)和興趣愛好，將更多的精力投入自我成長(zhǎng)和實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值上。

當(dāng)你有了自己明確的方向和追求，就會(huì)減少對(duì)他人生活的過度關(guān)注，更加關(guān)注自己的生活質(zhì)量和內(nèi)心感受。

允許自己從“應(yīng)該”與“必須”里抽身，也請(qǐng)把更多的關(guān)心和愛分給自己。

愛是如他所是，而非如你所愿。真正好的關(guān)系是：我是愛你的，但我們都是自由的。你愛的人自有他的命運(yùn)，你也有權(quán)利享受你的人生。當(dāng)你不再把心分成碎片分給別人，完整的心理能量反而能讓你獲得真正的愛。