在足球競(jìng)技的激烈對(duì)抗中，高空球的處理能力無(wú)疑是決定比賽走勢(shì)的關(guān)鍵要素之一。無(wú)論是角球的精妙配合、任意球的精準(zhǔn)打擊，還是長(zhǎng)傳球的高效推進(jìn)，高空球的處理都扮演著至關(guān)重要的角色。然而，現(xiàn)實(shí)中許多隊(duì)員在面對(duì)高空球時(shí)，常因判斷失誤或技術(shù)不足而錯(cuò)失良機(jī)，這不僅影響了球隊(duì)的進(jìn)攻效率，也削弱了防守的穩(wěn)固性。因此，提升隊(duì)員的接高空球技術(shù)，對(duì)于增強(qiáng)球隊(duì)的整體競(jìng)爭(zhēng)力具有不可估量的價(jià)值。筆者在多年的教學(xué)與訓(xùn)練中總結(jié)了一套由基礎(chǔ)至進(jìn)階、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練體系，旨在全面提升足球隊(duì)員接高空球的技術(shù)水平。

一、自傳自停球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員不同部位接高空球的能力。

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)擺成3m×4m 的區(qū)域，每名隊(duì)員1個(gè)球。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排進(jìn)行身體不同部位的顛球練習(xí)，隊(duì)員用手拋或腳踢高空球，然后利用腳的不同部位，如，腳背正面、腳內(nèi)側(cè)、大腿、胸部、頭等接停球，并運(yùn)球繞其中一個(gè)標(biāo)志盤(pán)圈，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間 15min （圖1）。拓展訓(xùn)練時(shí)，教練員可限定腳觸球次數(shù)、單位時(shí)間完成次數(shù)來(lái)增加難度。

指導(dǎo)要點(diǎn)：踢球時(shí)要注意發(fā)力方式，使球能夠達(dá)到一定的高度和距離；接球時(shí)要根據(jù)球的飛行軌跡和速度，及時(shí)調(diào)整自己的位置和姿勢(shì)；判斷球的落點(diǎn)，控制停球的力度和時(shí)間。

二、彈力網(wǎng)踢停球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：強(qiáng)化隊(duì)員腳觸球感覺(jué)和對(duì)球力量的感覺(jué)

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)擺成3m×4m 的區(qū)域，在場(chǎng)地邊擺放1個(gè)彈力網(wǎng)，每名隊(duì)員1個(gè)球。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排進(jìn)行踢接反彈球練習(xí)，隊(duì)員先原地腳背顛球3＼～5次后，用正腳背將球踢到彈力網(wǎng)上，然后利用身體的不同部位，如腳背、腳內(nèi)側(cè)、大腿、胸部等接停球，并運(yùn)球繞身后其中一個(gè)標(biāo)志盤(pán)一圈，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間 15min （圖2）。拓展訓(xùn)練時(shí)，教練員可限定腳觸球的次數(shù)、單位時(shí)間完成次數(shù)來(lái)增加難度。

指導(dǎo)要點(diǎn)：踢球時(shí)要注意發(fā)力方式，使球能夠達(dá)到一定的高度和距離；接球時(shí)要根據(jù)球的飛行軌跡和速度，及時(shí)調(diào)整自己的位置和姿勢(shì)；確保場(chǎng)地安全，避免在踢球和接球過(guò)程中發(fā)生碰撞；控制好踢球的力度，避免球飛得過(guò)高或過(guò)遠(yuǎn)。

三、兩區(qū)域傳停球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員不同部位接停球的能力。

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)擺成2個(gè) 3m×5m 的區(qū)域，兩個(gè)區(qū)域相距6m～8m ，2名隊(duì)員1個(gè)球。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排隊(duì)員分別站在兩個(gè)區(qū)域中間，進(jìn)行傳接高空球練習(xí)，1名隊(duì)員通過(guò)手拋或腳踢的形式傳高空球給隊(duì)友，另1名隊(duì)員利用身體不同部位，如腳背、腳內(nèi)側(cè)、大腿、胸部、頭等接停球，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間 15min （圖3）。拓展訓(xùn)練時(shí)，教練員可限定腳觸球的次數(shù)、單位時(shí)間完成次數(shù)來(lái)增加難度。

指導(dǎo)要點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)傳球的準(zhǔn)確性和時(shí)機(jī)，讓隊(duì)員在配合中提高接高空球的能力；隊(duì)員之間要保持良好的溝通和默契；傳球力度要適中，避免過(guò)大或過(guò)小。

四、限定區(qū)域接停球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：強(qiáng)化隊(duì)員腳觸球感覺(jué)和對(duì)球力量的感覺(jué)。

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)擺成個(gè) 2m×2m 的區(qū)域，2名隊(duì)員1個(gè)球，相距 8m 站立。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排進(jìn)跑位、傳球、接球練習(xí)，紅隊(duì)隊(duì)員跑到方形區(qū)域內(nèi)利用身體的不同部位，如腳背、腳內(nèi)側(cè)、大腿、胸部、頭等接停球，并將球回傳，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間 15min （圖4）。拓展訓(xùn)練時(shí)，可限定觸球次數(shù)、出球線路。

指導(dǎo)要點(diǎn)：拋球者要注意控制拋球的力度和方向，讓接球者有足夠的時(shí)間和空間進(jìn)行調(diào)整；接球者要專(zhuān)注于球的飛行軌跡，提前預(yù)判落點(diǎn)，調(diào)整好身體位置和姿勢(shì)；接球者要注意保護(hù)自己，避免在接球時(shí)受傷；拋球者要逐漸增加拋球的難度，讓接球者適應(yīng)不同的情況。

五、左右移動(dòng)接停球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：強(qiáng)化隊(duì)員腳觸球感覺(jué)和對(duì)球力量的感覺(jué)。

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)擺成個(gè) 5m×5m 的區(qū)域，3名隊(duì)員2個(gè)球。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排進(jìn)行左右移動(dòng)接停球練習(xí)，2名藍(lán)色隊(duì)員負(fù)責(zé)手拋高空球，1名紅色隊(duì)員則通過(guò)橫向移動(dòng)利用身體不同部位，如腳背、腳弓、大腿、胸部、頭等接停球，并將球回傳，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間 15min （圖5）。拓展訓(xùn)練時(shí)，可限定觸球次數(shù)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：拋球者要注意控制拋球的力度和方向，讓接球者有足夠的時(shí)間和空間進(jìn)行調(diào)整；接球者要專(zhuān)注于球的飛行軌跡，提前預(yù)判落點(diǎn)，調(diào)整好身體位置和姿勢(shì)；接球者要注意保護(hù)自己，避免在接球時(shí)受傷；拋球者要逐漸增加拋球的難度，讓接球者適應(yīng)不同的情況。

六、縱向移動(dòng)接停球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：強(qiáng)化隊(duì)員腳觸球感覺(jué)和對(duì)球力量的感覺(jué)

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)擺成個(gè) 10m×10m 的區(qū)域，在場(chǎng)地中間擺放兩個(gè)間隔 4m 的標(biāo)志桶，每?jī)擅?duì)員一個(gè)球。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排進(jìn)行縱向移動(dòng)接停球練習(xí)，紅藍(lán)兩組排頭手持球向前跑動(dòng)，當(dāng)?shù)竭_(dá)兩個(gè)標(biāo)志桶中間位置時(shí)，同時(shí)手拋高空球給側(cè)面的隊(duì)員，兩人相互接停對(duì)方的來(lái)球，并運(yùn)球轉(zhuǎn)身將球回傳給隊(duì)友，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間 15min （圖6）。拓展訓(xùn)練時(shí)，可接球后傳給對(duì)面隊(duì)員。

指導(dǎo)要點(diǎn)：拋球者要注意控制拋球的力度和方向，讓接球者有足夠的時(shí)間和空間進(jìn)行調(diào)整；接球者要專(zhuān)注于球的飛行軌跡，提前預(yù)判落點(diǎn)，調(diào)整好身體位置和姿勢(shì)；接球者要注意保護(hù)自己，避免在接球時(shí)受傷；拋球者要逐漸增加拋球的難度，讓接球者適應(yīng)不同的情況。

七、四球門(mén)傳停球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：強(qiáng)化隊(duì)員腳觸球感覺(jué)和對(duì)球力量的感覺(jué)

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)擺成一個(gè) 15m×15m 的方形區(qū)域，在每條邊上各擺放1個(gè)小球門(mén)，2名隊(duì)員1個(gè)球。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排進(jìn)行對(duì)角傳停球練習(xí)，藍(lán)色隊(duì)員手拋或腳踢傳高空球給對(duì)角跑位的紅色隊(duì)員即刻防守，紅色隊(duì)員接停球后進(jìn)攻任意球門(mén)得分，之后位置互換，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間15min （圖7）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：拋球者要注意控制拋球的力度和方向，讓接球者有足夠的時(shí)間和空間進(jìn)行調(diào)整；接球者要專(zhuān)注于球的飛行軌跡，提前預(yù)判落點(diǎn)，調(diào)整好身體位置和姿勢(shì)。

八、尋找第三人傳停球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：強(qiáng)化隊(duì)員腳觸球感覺(jué)和對(duì)球力量的感覺(jué)。

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)擺成個(gè) 15m×15m 的區(qū)域，5名隊(duì)員2個(gè)球。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排進(jìn)行尋找第三人的傳停球練習(xí)，4人站位于方形四個(gè)角落，1人站于場(chǎng)地中間，2名隊(duì)員持球，持球隊(duì)員利用手拋或腳踢高空球給場(chǎng)地內(nèi)任意無(wú)球隊(duì)員并進(jìn)行位置輪換，接球隊(duì)員運(yùn)用合理的身體部位停球，并將球傳給第三人無(wú)球隊(duì)員，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間 15min （圖8）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：拋球者要注意控制拋球的力度和方向，讓接球者有足夠的時(shí)間和空間進(jìn)行調(diào)整；接球者要專(zhuān)注于球的飛行軌跡，提前預(yù)判落點(diǎn)，調(diào)整好身體位置和姿勢(shì)；接球者要注意保護(hù)自己，避免在接球時(shí)受傷；拋球者要逐漸增加拋球的難度，讓接球者適應(yīng)不同的情況。

九、迎面?zhèn)魍Ｇ蛏湫∏蜷T(mén)訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：強(qiáng)化隊(duì)員腳觸球感覺(jué)和對(duì)球力量的感覺(jué)

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)擺成個(gè) 15m×10m 的區(qū)域，并在場(chǎng)地中央放置2個(gè)小球門(mén)，2名隊(duì)員1個(gè)球。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排進(jìn)行橫向傳停球射門(mén)練習(xí)，藍(lán)隊(duì)隊(duì)員通過(guò)手拋或腳踢球形式傳高空球給紅隊(duì)隊(duì)員，紅隊(duì)隊(duì)員利用身體不同部位，如，腳背、腳內(nèi)側(cè)、大腿、胸部、頭等接停球后完成射門(mén)，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間 15min （圖9）。拓展訓(xùn)練時(shí)，可在每個(gè)球門(mén)增加一名進(jìn)攻隊(duì)員或防守隊(duì)員，來(lái)挑戰(zhàn)射門(mén)難度。

指導(dǎo)要點(diǎn)：拋球者要注意控制拋球的力度和方向，讓接球者有足夠的時(shí)間和空間進(jìn)行調(diào)整；接球者要專(zhuān)注于球的飛行軌跡，提前預(yù)判落點(diǎn)，調(diào)整好身體位置和姿勢(shì)；接球者要注意保護(hù)自己，避免在接球時(shí)受傷；拋球者要逐漸增加拋球的難度，讓接球者適應(yīng)不同的情況。

十、球門(mén)前停球射門(mén)訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：強(qiáng)化隊(duì)員腳觸球感覺(jué)和對(duì)球力量的感覺(jué)。

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)分別擺成1個(gè) 15m×10m 的大區(qū)域和2個(gè) 2m×2m 的小區(qū)域，設(shè)置1個(gè)大球門(mén)，2名隊(duì)員1個(gè)球。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排進(jìn)行球門(mén)前停球射門(mén)練習(xí)，靠近球門(mén)一側(cè)的藍(lán)色隊(duì)員手拋或腳踢傳高空球給對(duì)角無(wú)球紅色隊(duì)員后變?yōu)槭亻T(mén)員，紅色隊(duì)員利用身體不同部位，如，腳背、腳內(nèi)側(cè)、大腿、胸部、頭等接停球后完成射門(mén)，每次配合的兩名隊(duì)員進(jìn)行輪轉(zhuǎn)，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間15min （圖10）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：拋球者要注意控制拋球的力度和方向，讓接球者有足夠的時(shí)間和空間進(jìn)行調(diào)整；

接球者要專(zhuān)注于球的飛行軌跡，提前預(yù)判落點(diǎn)，調(diào)整好身體位置和姿勢(shì)；接球者要注意保護(hù)自己，避免在接球時(shí)受傷；拋球者要逐漸增加拋球的難度，讓接球者適應(yīng)不同的情況

十一、內(nèi)外圈傳停球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員移動(dòng)中觀察接停球能力。

訓(xùn)練方法：用標(biāo)志盤(pán)分別擺成1個(gè) 15m×15m 的大區(qū)域和1個(gè)3m×3m 的小區(qū)域，2名隊(duì)員1個(gè)球。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員安排進(jìn)行內(nèi)外圈傳停球練習(xí)，外圈隊(duì)員拿球，內(nèi)圈隊(duì)員無(wú)球，外圈藍(lán)隊(duì)隊(duì)員利用手拋或腳踢形式進(jìn)行傳球，內(nèi)圈紅隊(duì)隊(duì)員利用身體不同部位，如，腳背、腳內(nèi)側(cè)、大腿、胸部、頭等接停球后將球回傳，內(nèi)圈隊(duì)每完成一次傳接球必須通過(guò)中間的小方形區(qū)域才能進(jìn)行下一次接停球練習(xí)，并且相同兩名隊(duì)員之間不能連續(xù)完成兩次傳接球配合，之后角色相互交換，如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)時(shí)間 15min （圖11）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：拋球者要注意控制拋球的力度和方向，讓接球者有足夠的時(shí)間和空間進(jìn)行調(diào)整；接球者要專(zhuān)注于球的飛行軌跡，提前預(yù)判落點(diǎn)，調(diào)整好身體位置和姿勢(shì)；接球者要注意保護(hù)自己，避免在接球時(shí)受傷；拋球者要逐漸增加拋球的難度，讓接球者適應(yīng)不同的情況。