孩子睡覺不老實(shí)怎么辦

問：我家孩子睡覺特別不老實(shí)。我把他哄睡，剛想躺下，孩子就來個(gè)“霸王翻身”，把我的腿壓?。凰桨胍?，他的小腳丫突如其來地踢到我的臉上；天快亮?xí)r，我醒來看見他四仰八叉地躺在床的中間。唉——真煩人！

請問，孩子睡覺到處滾、不老實(shí)，是不是在故意調(diào)皮搗蛋??？

毛女士

答：孩子睡覺不老實(shí)，不是調(diào)皮搗蛋，而是在用肢體語言向您傳遞3個(gè)信息。

1. 身體正在發(fā)育

孩子睡覺到處滾、不老實(shí)，是因?yàn)樗纳窠?jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育好。6歲之前是孩子的大腦神經(jīng)鏈接高速建立的時(shí)期。此時(shí)，孩子的大腦像一臺(tái)正在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的發(fā)動(dòng)機(jī)。白天，他通過說話、看電視、和小朋友打鬧等方式接收各種信息；晚上，他的身體靜下來，但大腦還在工作，忙著處理各種信息，所以夜晚睡眠時(shí)，他很難保持長時(shí)間的深睡眠，有時(shí)會(huì)動(dòng)來動(dòng)去。但這壓根兒不是調(diào)皮搗蛋，而是他的身體正在發(fā)育。

2. 睡覺黏人，是孩子在尋求安全感

不知您發(fā)現(xiàn)沒有，孩子翻身總會(huì)朝著媽媽翻去，不是壓著媽媽的手就是把腳丫子搭在媽媽的身上。這不是調(diào)皮搗蛋，而是在尋求安全感。

3歲前的孩子非常敏感，他暫時(shí)還分不清“媽媽離開一會(huì)兒”和“媽媽不要我了”有什么區(qū)別，只要看不到媽媽，他就會(huì)感到焦慮不安。夜晚，四周漆黑一片，他最容易感到不安，所以睡著了也要貼過來，抱住媽媽、挨著媽媽，這其實(shí)是為了確認(rèn)媽媽還在他的身邊。他可能會(huì)說話了，但還不能清晰地表達(dá)“媽媽，我怕黑”“我做噩夢了”等內(nèi)心憂慮，于是靠近媽媽、感受媽媽的氣息和體溫，是他的本能依賴。您以為的煩人動(dòng)作，其實(shí)是孩子在用另一種方式對您說“我愛你”。

3. 白天太興奮，晚上無法安靜入睡

有些孩子精力充沛，特別能折騰，從早到晚跑個(gè)不停。這時(shí)，媽媽就要做好心理準(zhǔn)備：晚上，孩子可能會(huì)把白天沒有釋放完的精力帶進(jìn)夢鄉(xiāng)，尤其是有這幾種情況的：睡覺前玩得太瘋、太興奮；睡覺前情緒波動(dòng)較大，比如哭鬧、受了委屈；看了刺激的動(dòng)畫片或玩了電子游戲；睡覺環(huán)境太嘈雜、光線太亮或室溫不適等。

這些原因都會(huì)導(dǎo)致孩子入睡難、入睡淺、動(dòng)作多。這不是孩子不想好好睡覺，而是他的身體還沒有學(xué)會(huì)放松和自我調(diào)節(jié)。

看到孩子睡覺不老實(shí)，有些家長的第一反應(yīng)就是去糾正孩子。其實(shí)，在這件事上，家長還真管不了孩子，也不需要管，只需要讀懂孩子這些小動(dòng)作背后的真正需求就行。

建議家長這樣做：

1. 給孩子睡前“儀式感”

每天重復(fù)一套固定的睡前流程，能讓孩子的大腦更快地進(jìn)入休息狀態(tài)。比如：洗個(gè)溫水澡；關(guān)掉電子產(chǎn)品；給孩子講個(gè)溫情故事；抱一抱孩子，對他說“我愛你”。每天睡覺前重復(fù)一遍這個(gè)流程，孩子習(xí)慣后就會(huì)形成條件反射，知道流程走完就該睡覺了，于是閉上雙眼，情緒安穩(wěn)下來，動(dòng)作也會(huì)減少。

2. 給孩子提供足夠的空間

入睡后，孩子翻身、滾動(dòng)，不僅是在調(diào)整姿勢，也是在釋放壓力。家長不必強(qiáng)行讓孩子睡覺時(shí)老老實(shí)實(shí)，可以給孩子提供足夠的空間，并采取一些必要措施。比如，床大一點(diǎn)，讓孩子有地方翻滾；用護(hù)欄把床圍住，避免孩子翻身摔下床；床上放一個(gè)孩子喜歡的毛絨玩具，讓孩子摟著毛絨玩具睡覺，以安撫他的情緒；被子不要太沉，睡衣要舒適、透氣。

3. 媽媽也要照顧好自己

媽媽半夜被孩子打擾，不能得到好的休息，第二天卻依然要早起，做飯、上班、帶娃，真的很辛苦。在這種情況下，媽媽一定要想辦法照顧好自己。比如，和老公商量，輪流照顧孩子；中午，給自己安排一次小睡，補(bǔ)充精力；和閨蜜聊聊天，釋放一下壓力。媽媽只有先保證自己的健康，才能更好地照顧家人。

最后，我想告訴您，孩子長大是非?？斓?。等有一天他不再貼著您睡覺，說不定您就該懷念他年幼睡覺時(shí)冷不丁地踢你一腳時(shí)的親密和溫暖了。

【編輯：楊 子】