對(duì)小紅的三階輔導(dǎo)

1.創(chuàng)傷后情緒疏導(dǎo)

第一次輔導(dǎo)時(shí)，心理教師李老師輕聲對(duì)小紅說(shuō)：“小紅，現(xiàn)在我們來(lái)做一個(gè)放松練習(xí)。想象一個(gè)讓你感到最安全、最舒適的地方，比如，外婆家后面的一片竹林。你看，陽(yáng)光透過(guò)竹葉的縫隙灑下來(lái)，微風(fēng)吹過(guò)，竹葉沙沙作響，你能聞到那清新的竹子香氣\"通過(guò)“安全島技術(shù)”，小紅原本緊繃的身體逐漸放松下來(lái)。李老師還引入了“情緒溫度計(jì)”，讓小紅每天記錄自己的焦慮等級(jí)及觸發(fā)事件，比如“今天因?yàn)閿?shù)學(xué)作業(yè)不會(huì)做，焦慮值達(dá)到了7分”。通過(guò)這種方式，小紅逐漸建立起對(duì)情緒的元認(rèn)知，察覺(jué)到自己情緒的變化，臉上也有了笑容。

2.認(rèn)知重構(gòu)與應(yīng)對(duì)技能訓(xùn)練

有一次，小紅在輔導(dǎo)時(shí)提到每次看到數(shù)學(xué)錯(cuò)題就非?？只牛X(jué)得自己考不上重點(diǎn)學(xué)校了。針對(duì)小紅“我必須考上重點(diǎn)學(xué)校\"的絕對(duì)化思維，李老師通過(guò)蘇格拉底式提問(wèn)，引導(dǎo)小紅深入思考：“如果考不上重點(diǎn)，你的人生就失敗了嗎？重點(diǎn)學(xué)校固然重要，但它并不能決定你整個(gè)人生的走向，對(duì)不對(duì)？”小紅若有所思地點(diǎn)點(diǎn)頭。李老師還教授小紅“番茄工作法 + 正念呼吸\"組合技巧。在學(xué)習(xí)時(shí)，小紅先專注25分鐘，然后休息5分鐘，在這25分鐘里，一旦發(fā)現(xiàn)自己走神，就立刻進(jìn)行正念呼吸，將注意力拉回到學(xué)習(xí)上。

3.重建支持系統(tǒng)

考慮到小紅在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上的困難，李老師與王老師決定安排她加入班級(jí)的“學(xué)習(xí)互助小組”。小組里的小林不僅學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，還非常有耐心，和小紅一起討論數(shù)學(xué)問(wèn)題，幫助她梳理知識(shí)點(diǎn)。在這個(gè)過(guò)程中，小紅不僅在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上取得了進(jìn)步，還感受到了同學(xué)之間的溫暖和支持，她的自信心也越來(lái)越強(qiáng)，社會(huì)支持系統(tǒng)得到了有效重建，現(xiàn)實(shí)適應(yīng)能力得到了極大提升。

對(duì)傳播者的認(rèn)知干預(yù)

在小組角色扮演活動(dòng)中，小陽(yáng)在李老師的安排下扮演“被議論的學(xué)生”。當(dāng)其他小組成員模擬在背后議論他的情景時(shí)，小陽(yáng)的表情逐漸變得凝重，他說(shuō)：“聽(tīng)到別人背后這樣說(shuō)我，我的胸口真的很悶，心里特別難受。”通過(guò)這次親身體驗(yàn)，同學(xué)們深刻感受到了污名化對(duì)他人造成的傷害。

在后續(xù)的小組活動(dòng)中，李老師引入了“成長(zhǎng)型思維”理念。她通過(guò)講述名人走出心理困境、實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)的故事，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到：“每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)遇到心理困擾，不同的是有人選擇勇敢面對(duì)，而有人選擇逃避。你們能夠努力改變自己的觀念，就是成長(zhǎng)的開(kāi)始?！?/p>

面向全班的預(yù)防性心理教育

李老師精心設(shè)計(jì)了三個(gè)模塊的課程，內(nèi)容豐富有趣，貼合學(xué)生實(shí)際：

情緒識(shí)別。通過(guò)播放《頭腦特工隊(duì)》中的精彩片段，讓學(xué)生掌握情緒的分類，同學(xué)們?cè)谳p松愉快的氛圍中理解了不同情緒的特點(diǎn)和表現(xiàn)，認(rèn)識(shí)到情緒沒(méi)有好壞之分，都是我們的身體語(yǔ)言。

壓力管理。李老師教同學(xué)們“478呼吸法”，即吸氣4秒，屏住呼吸7秒，然后呼氣8秒，這種簡(jiǎn)單有效的呼吸方法能幫助學(xué)生迅速緩解緊張情緒。還有“壓力氣球釋放術(shù)”，同學(xué)們可以將自己的壓力寫在氣球上，然后用力將氣球踩爆，把壓力釋放出去。

污名破除。播放《心理醫(yī)生訪談錄》，節(jié)目中真實(shí)展現(xiàn)了心理輔導(dǎo)日常，心理醫(yī)生與來(lái)訪者之間平等、信任的交流，讓學(xué)生看到心理輔導(dǎo)并不是一件可怕的事情，而是一種幫助人們更好生活的有效途徑。

在征得小紅的同意后，我邀請(qǐng)她站上班級(jí)講臺(tái)，略顯緊張但又堅(jiān)定地分享自己的輔導(dǎo)經(jīng)歷。這種正向敘事如同一束光，照亮了學(xué)生的內(nèi)心，打破了“求助=軟弱”的錯(cuò)誤認(rèn)知，讓大家對(duì)尋求心理幫助有了全新的認(rèn)識(shí)。

（作者單位：華師附屬洪山理想城市學(xué)校）

責(zé)任編輯 劉玉琴