打板投籃和擊地傳球是籃球項(xiàng)目教學(xué)中學(xué)生需要掌握的常用技術(shù)，但在日常學(xué)練中，存在場(chǎng)地器材不足、練習(xí)不夠高效等問題。為此，筆者經(jīng)過反復(fù)研究和實(shí)踐，利用飲料瓶等常見材料設(shè)計(jì)和自制了吸附式標(biāo)志桶，具有輕便安全、可調(diào)節(jié)距離、可固定等優(yōu)勢(shì)，既有利于激發(fā)學(xué)生的籃球?qū)W練興趣，又符合廢物利用、一物多用的原則。

一、材料準(zhǔn)備

硅膠吸盤、螺絲螺帽、 5 0 0 m l 飲料瓶、彩色膠帶，數(shù)量根據(jù)課堂需要確定（圖1）。

二、制作過程

將飲料瓶的瓶蓋鉆一個(gè)小孔（圖2-1），大小和螺絲的直徑匹配。將螺絲穿過飲料瓶蓋和硅膠吸盤，另一頭用螺絲帽擰緊，使吸盤固定在瓶蓋上（圖2-2），之后將改造后的瓶蓋旋緊于飲料瓶口即制作完成（圖2-3）。

三、器材使用

1.打板投籃練習(xí)

借助梯子或高凳將兩個(gè)吸附式標(biāo)志桶間距50cm固定在光滑的墻壁上，兩名學(xué)生站在標(biāo)志桶的左右兩側(cè)，學(xué)生A距墻壁1m進(jìn)行原地從右至左單手肩上投籃，學(xué)生B接墻壁的反彈球從左向右投籃（圖3-1）。練習(xí)時(shí)要求籃球從兩個(gè)標(biāo)志桶之間穿過，反復(fù)練習(xí)，以熟悉打板的角度和力度。飲料瓶的高度可根據(jù)學(xué)生能力調(diào)節(jié)。待熟練后，可將標(biāo)志桶吸附在籃板上，學(xué)生練習(xí)時(shí)有意識(shí)地將球投向兩個(gè)標(biāo)志桶中間，便于在空中準(zhǔn)確定位打板點(diǎn)，提升學(xué)生打板投籃的命中率（圖3-2）。練習(xí)的方式可由原地過渡到跳起投籃，由無人防守過渡到有人防守，學(xué)會(huì)在對(duì)抗情境下調(diào)整投籃的節(jié)奏和力度，提升打板進(jìn)球的成功率。

2.擊地傳球練習(xí)

將兩個(gè)吸附式標(biāo)志桶相距50cm固定在地板上，兩位學(xué)生一組進(jìn)行原地或行進(jìn)間擊地傳接球練習(xí)，傳球時(shí)的擊地目標(biāo)區(qū)域在兩個(gè)標(biāo)志桶之間（圖4）。吸附式標(biāo)志桶不易被砸倒，有利于確保練習(xí)的連續(xù)性。標(biāo)志桶的間距可根據(jù)學(xué)生能力調(diào)節(jié)，改變難度的同時(shí)也能增強(qiáng)練習(xí)的趣味性，提升學(xué)生傳接球的精準(zhǔn)度和節(jié)奏感。

3.籃球球性練習(xí)

將多種顏色標(biāo)志桶吸附在墻、地等不同位置，兩名學(xué)生一組，練習(xí)者站在標(biāo)志桶正前方約一臂距離進(jìn)行連續(xù)體前變向運(yùn)球，同伴隨機(jī)說出顏色，練習(xí)者根據(jù)口令伸手觸碰相應(yīng)顏色的標(biāo)志桶，提升運(yùn)球中前伸護(hù)球、控球和反應(yīng)的能力（圖5-1）。也可以將標(biāo)志桶吸附在光滑的地面上，學(xué)生運(yùn)球時(shí)觸摸標(biāo)志桶，以促使學(xué)生在運(yùn)球過程中降低重心（圖5-2）。

4.下肢彈跳練習(xí)

對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)而言，彈跳能力在搶籃板球等技術(shù)中十分關(guān)鍵。將標(biāo)志桶吸在墻壁較高位置，組織學(xué)生進(jìn)行單腿、雙腿起跳觸摸標(biāo)志桶練習(xí)，能鍛煉學(xué)生彈跳和爆發(fā)力，提升搶籃球的技術(shù)和意識(shí)（圖6）。