A New Exploration of Strategies for Promoting Physical Activities -Based on Goal Setting Theory

Xiang Yushan Liu Xin

（1. School of Young Politics，Inner Mongolia Normal University，Hohhot O10051 ； School of Physical Education，Liaoning Petrochemical University，F(xiàn)ushun ，Liaoning 113001）

Abstract：Againstthebackdropofnationalfitnessbecominganationalstrategyitisnecessarytoexplorenewideasforpro moting physicalactivities.Goalsetting playsapromotingroleinphysicalactivities，andgoalsetting theory providesatheoretical basisfoenhancingnationalsportsactivities.Undertheframewrkofgoalsetingtheoryfactorssuchasabilitycmmitment，feedback，andsituationalresourcesinfluence goalsettingCurrentphysicalactivitypromotionplanstendtofocuson setting performance goalswhile neglecting learninggoalswhich mayleadto issues suchasadecrease in people'swillingnesstoengage inphysicalactivities，alackofattentiontoappropriatemethodsandtheexaggerationoftheachievementof goals.Toaddressthis，effctivestrategiesforpromoting physicalactivitiesundergoalsetting theoryshouldinclude guiding beginnerexercisers tosetlearning goals，guiding advancedexercisers toset performance goals，and guiding people toset goals that describe subjective feelings.

Key words： Goal Setting Theory ；Physical Activities ； Promotion Strategies

我國(guó)自2009年頒布實(shí)施《全民健身?xiàng)l例》以來(lái)，全民健身持續(xù)蓬勃開展，人民群眾的健身需求日益增長(zhǎng)。新時(shí)代，全民健身的發(fā)展理念和實(shí)踐樣態(tài)實(shí)現(xiàn)重大飛躍。12023年5月，國(guó)家體育總局公布《全民健身?xiàng)l例（修訂草案）》，將原“全民健身計(jì)劃\"調(diào)整為“全民健身國(guó)家戰(zhàn)略”2]，體現(xiàn)出促進(jìn)全民體育活動(dòng)作為一項(xiàng)國(guó)家層面戰(zhàn)略的重要地位，當(dāng)前有必要不斷推動(dòng)體育活動(dòng)促進(jìn)工作的理論與實(shí)踐發(fā)展，為實(shí)現(xiàn)全民健身的戰(zhàn)略目標(biāo)助力。

促進(jìn)國(guó)民體育活動(dòng)是世界性話題，許多西方國(guó)家嘗試通過(guò)實(shí)施公共衛(wèi)生策略增加國(guó)民體育活動(dòng)，但效果都不盡如人意[3-5]，體育活動(dòng)促進(jìn)策略的有效性是當(dāng)前函待深人探討的問(wèn)題。目標(biāo)設(shè)定理論作為管理學(xué)領(lǐng)域得到廣泛應(yīng)用的理論，是當(dāng)前世界范圍內(nèi)影響愈來(lái)愈大的一種激勵(lì)理論，其在體育學(xué)界的研究也在不斷地深人。在西方國(guó)家國(guó)民體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃的鏡鑒下，在我國(guó)全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略的新背景和新要求下，本文，對(duì)體育活動(dòng)促進(jìn)的新思路進(jìn)行探討。

一、目標(biāo)設(shè)定理論與體育活動(dòng)促進(jìn)的關(guān)系

（一）目標(biāo)設(shè)定理論對(duì)體育活動(dòng)促進(jìn)的意義

有學(xué)者指出，實(shí)施體育與健康行為干預(yù)策略應(yīng)有一定的理論指導(dǎo)。一定的理論框架有助于確定體育活動(dòng)促進(jìn)包含哪些內(nèi)容，采取哪些方法，如何進(jìn)行評(píng)價(jià)和改進(jìn)。[7]目標(biāo)設(shè)定理論由馬里蘭大學(xué)商學(xué)專家Locke和多倫多大學(xué)管理學(xué)專家Latham提出，被認(rèn)為是體育活動(dòng)促進(jìn)和維持的重要理論依據(jù)。[8.9]如美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的運(yùn)動(dòng)測(cè)試和處方指南就指出，目標(biāo)設(shè)定是體育活動(dòng)促進(jìn)的最有效策略之一，設(shè)定具體和有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)能夠有效促進(jìn)體育活動(dòng)。[1]

（二）目標(biāo)設(shè)定理論的核心內(nèi)容和理論演進(jìn)

目標(biāo)設(shè)定理論認(rèn)為，有效的目標(biāo)能夠極大地提高個(gè)體的行為表現(xiàn)，其兩大核心內(nèi)容，一是在一定的能力、反饋、承諾和資源條件下[\"]，目標(biāo)難度越大，行為表現(xiàn)越好；二是目標(biāo)越具體，行為表現(xiàn)越好。根據(jù)目標(biāo)設(shè)定理論，個(gè)體會(huì)專注于自己所選擇的任務(wù)，為完成這個(gè)任務(wù)，個(gè)體往往會(huì)為自身的行為尋求某個(gè)方向或目標(biāo)。如果目標(biāo)具有一定的挑戰(zhàn)性，個(gè)體的行為動(dòng)機(jī)就會(huì)被激發(fā)，個(gè)體努力的程度會(huì)較高，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的毅力會(huì)較強(qiáng)

隨著Locke和Latham不斷深化發(fā)展他們的理論，目標(biāo)被分為學(xué)習(xí)目標(biāo)和績(jī)效目標(biāo)兩個(gè)類型。]當(dāng)然，無(wú)論是學(xué)習(xí)目標(biāo)還是績(jī)效目標(biāo)，都應(yīng)當(dāng)是具體的、有挑戰(zhàn)性的。但根據(jù)目標(biāo)設(shè)定理論，學(xué)習(xí)目標(biāo)和績(jī)效目標(biāo)適用于不同的情境，所調(diào)動(dòng)的個(gè)體的注意力也有所不同。績(jī)效目標(biāo)是指?jìng)€(gè)體要達(dá)到一定熟練程度標(biāo)準(zhǔn)的任務(wù)目標(biāo)，個(gè)體的注意力集中在達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的結(jié)果，[12]這也是Locke和Latham最初提出目標(biāo)設(shè)定理論時(shí)所指的目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)是指為達(dá)到一定任務(wù)目標(biāo)而開發(fā)、掌握所需要策略的過(guò)程或程序目標(biāo)，[13]這是目標(biāo)設(shè)定理論深化發(fā)展后所補(bǔ)充的目標(biāo)類型。在特定情境中，設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)比設(shè)定績(jī)效目標(biāo)帶來(lái)更優(yōu)異的行為表現(xiàn)。［14]

二、自標(biāo)設(shè)定理論在體育活動(dòng)促進(jìn)中的應(yīng)用

（一）目標(biāo)設(shè)定理論在體育活動(dòng)促進(jìn)中應(yīng)用的影響因素

Locke和Latham提出了選擇目標(biāo)類型的四個(gè)影響因素，即能力、承諾、反饋和情境資源[11，13]，它們也是目標(biāo)設(shè)定理論在體育活動(dòng)促進(jìn)中應(yīng)用的影響因素。

1.能力

個(gè)體能夠?qū)崿F(xiàn)某個(gè)目標(biāo)的首要條件是其確實(shí)具備實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)的能力，或至少是潛在的能力。世界各國(guó)廣泛實(shí)施促進(jìn)國(guó)民體育活動(dòng)的策略，也是基于國(guó)民有能力提高自身體育活動(dòng)水平的假設(shè)。個(gè)體實(shí)現(xiàn)體育活動(dòng)促進(jìn)目標(biāo)的能力包括認(rèn)知能力和身體能力，前者是指對(duì)體育活動(dòng)相關(guān)基本知識(shí)的認(rèn)知，如知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)，知道什么是最大心率；后者是指對(duì)體育活動(dòng)相關(guān)基本技能的掌握，如會(huì)跑步、會(huì)游泳等。如果個(gè)體連這些能力都不具備，那么設(shè)定的績(jī)效目標(biāo)可能就是無(wú)效的，甚至?xí)谷藗兺鴧s步。也就是說(shuō)，只有個(gè)體具備一定的能力時(shí)，才適合設(shè)定績(jī)效目標(biāo)，否則，應(yīng)當(dāng)先設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)。

怎么樣才算是具備了一定的能力？根據(jù)Locke和Latham的觀點(diǎn)，個(gè)體處在學(xué)會(huì)某個(gè)體育項(xiàng)目的哪個(gè)階段，決定了相應(yīng)的體育活動(dòng)作為一項(xiàng)任務(wù)所具有的復(fù)雜性，也就決定了個(gè)體是否具備了與這種復(fù)雜性相匹配的能力。[15]比如，個(gè)體剛開始接觸某個(gè)體育項(xiàng)目，希望用它來(lái)鍛煉身體，那么他就處在學(xué)會(huì)這個(gè)體育項(xiàng)目的早期階段，這項(xiàng)任務(wù)對(duì)他來(lái)說(shuō)比較復(fù)雜，他暫時(shí)不具備用它來(lái)自主進(jìn)行日常體育鍛煉的能力。顯然，此時(shí)就不應(yīng)該為他設(shè)定績(jī)效目標(biāo)。

2.承諾

個(gè)體對(duì)績(jī)效目標(biāo)是否給予承諾，決定了在所處情境下是否應(yīng)設(shè)定績(jī)效目標(biāo)。當(dāng)前，許多國(guó)家的國(guó)民體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃使用的都是績(jī)效自標(biāo)，從國(guó)民的實(shí)際體育活動(dòng)水平來(lái)看，原本就有體育活動(dòng)習(xí)慣的人們可能在國(guó)家的倡導(dǎo)下提高了對(duì)自身體育活動(dòng)水平的要求，但那些原本沒有體育活動(dòng)習(xí)慣的人，其體育活動(dòng)水平并沒有大幅的提升，因?yàn)樗麄儧]有對(duì)實(shí)現(xiàn)國(guó)家所提出的目標(biāo)給予承諾，國(guó)家所提出的目標(biāo)對(duì)他們來(lái)說(shuō)并沒有那么重要。對(duì)這部分人來(lái)說(shuō)，績(jī)效目標(biāo)顯然是不適用的，應(yīng)為他們?cè)O(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)。只有體育活動(dòng)對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)已經(jīng)有一定的重要性，個(gè)體才致力于實(shí)現(xiàn)體育活動(dòng)方面的某個(gè)目標(biāo)，也就是對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)給予“承諾”時(shí)，設(shè)定績(jī)效目標(biāo)才有效。

3.反饋

個(gè)體是否能夠及時(shí)得到來(lái)自反饋機(jī)制的信息，是其能夠堅(jiān)持努力實(shí)現(xiàn)績(jī)效目標(biāo)的前提。16]在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，要考慮是否有對(duì)應(yīng)的反饋機(jī)制，幫助個(gè)體在實(shí)現(xiàn)績(jī)效目標(biāo)的過(guò)程中隨時(shí)獲取有關(guān)自身進(jìn)展情況、是否可以繼續(xù)堅(jiān)持既定目標(biāo)、是否需要調(diào)整目標(biāo)的信息。如果個(gè)體所處的情境不具有這種反饋機(jī)制的條件，就不適合設(shè)定績(jī)效目標(biāo)，而應(yīng)設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)。否則，在設(shè)定的績(jī)效目標(biāo)之下，個(gè)體就無(wú)法了解自身的努力是否偏離了目標(biāo)，無(wú)法實(shí)現(xiàn)自我監(jiān)控

4.情境資源

個(gè)體能夠在其所處情境中獲取的資源，決定了其是否能夠?qū)崿F(xiàn)所設(shè)定的績(jī)效目標(biāo)，因?yàn)橘Y源影響著前文所述的兩個(gè)影響因素，即能力和承諾。17顯然，任何人從事體育活動(dòng)都需要健身設(shè)備、場(chǎng)館、專業(yè)指導(dǎo)等資源。在目標(biāo)設(shè)定理論視域下，個(gè)體在其所處情境能夠獲取的資源特別受到重視。因此，試圖設(shè)定績(jī)效目標(biāo)時(shí)，必須首先考慮個(gè)體實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)可能身處的環(huán)境，如慢跑常常在戶外進(jìn)行，就需要考慮氣溫、濕度、空氣污染度等，考慮在各種環(huán)境條件下個(gè)體是否都能夠擁有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的資源。如果在部分條件下個(gè)體不能獲取相應(yīng)的資源，是否有替代性的環(huán)境或替代性的資源，如冬季在室內(nèi)使用跑步機(jī)等。如果個(gè)體能夠獲取到的資源并不完備，那么先設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)可能是更恰當(dāng)?shù)?，否則，個(gè)體即使在短時(shí)間內(nèi)為實(shí)現(xiàn)某個(gè)績(jī)效目標(biāo)而努力，這種努力也很難長(zhǎng)期持續(xù)。

（二）目標(biāo)設(shè)定理論在體育活動(dòng)促進(jìn)中應(yīng)用的現(xiàn)狀和問(wèn)題

1.目標(biāo)設(shè)定理論在體育活動(dòng)促進(jìn)中應(yīng)用的現(xiàn)狀

目前，世界范圍內(nèi)大多數(shù)國(guó)家制定的國(guó)民體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃都廣泛運(yùn)用了目標(biāo)設(shè)定的策略，其中最主要的是績(jī)效目標(biāo)。如澳大利亞的“尋找你的30歲”運(yùn)動(dòng)鼓勵(lì)人們每天進(jìn)行30分鐘的體育活動(dòng)；英國(guó)的“活躍10”計(jì)劃鼓勵(lì)人們每天完成10分鐘步行。除此以外，世界衛(wèi)生組織的體育活動(dòng)指南也鼓勵(lì)人們一周中至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧體育活動(dòng)或至少75分鐘的高強(qiáng)度有氧體育活動(dòng)，或等效的其他活動(dòng)組合?？梢钥闯觯?dāng)前人們被鼓勵(lì)增加體育活動(dòng)的時(shí)候，都是被倡導(dǎo)達(dá)到某種注重結(jié)果的目標(biāo)。而類似于“找到能讓自己每天進(jìn)行30分鐘體育活動(dòng)的4個(gè)策略”“找到能讓自己每天進(jìn)行15分鐘慢跑的3個(gè)機(jī)會(huì)”“找到能讓自己一周內(nèi)積累150分鐘或以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的5個(gè)策略”等學(xué)習(xí)目標(biāo)極少得到運(yùn)用。

從前文分析的影響因素來(lái)看，適用于績(jī)效目標(biāo)的情境是非常有限的，需要各個(gè)影響因素相關(guān)的條件都滿足，績(jī)效目標(biāo)才是有效的。如果個(gè)體既具備實(shí)現(xiàn)績(jī)效目標(biāo)的認(rèn)知、身體能力和必要資源，又對(duì)實(shí)現(xiàn)績(jī)效目標(biāo)給予承諾，該績(jī)效目標(biāo)還有比較完善的反饋機(jī)制，那么設(shè)定一個(gè)具體的、有挑戰(zhàn)性的績(jī)效目標(biāo)將能夠達(dá)到非常好的效果，個(gè)體不僅會(huì)采取最有效的行動(dòng)策略，還會(huì)一直努力，一直堅(jiān)持。18]

2.目標(biāo)設(shè)定理論在體育活動(dòng)促進(jìn)中應(yīng)用的問(wèn)題

事實(shí)上，真正滿足各個(gè)影響因素條件的人畢竟只是少數(shù)，因此，世界各國(guó)實(shí)施的國(guó)民體育活動(dòng)計(jì)劃其實(shí)并不適應(yīng)絕大多數(shù)人，這導(dǎo)致了目標(biāo)設(shè)定理論在體育活動(dòng)促進(jìn)應(yīng)用現(xiàn)狀中存在種種問(wèn)題。

首先，人們的體育活動(dòng)意愿可能不升反降。在具體的績(jī)效目標(biāo)之下，個(gè)體容易產(chǎn)生焦慮和壓力情緒。大多數(shù)國(guó)家級(jí)的體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃都以天、周為單位提出建議，如果原本沒有長(zhǎng)期體育鍛煉習(xí)慣的個(gè)體真正采納這些建議，制定相應(yīng)的績(jī)效目標(biāo)，所制定的目標(biāo)很可能對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)是過(guò)高的，無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。在這種情況下，個(gè)體的行為表現(xiàn)就會(huì)變差，如越來(lái)越不愿意努力，甚至停止鍛煉的腳步。19]在個(gè)體體會(huì)到自身的倦怠之后，其堅(jiān)持體育活動(dòng)的自我效能感會(huì)大大下降，體育活動(dòng)的意愿也會(huì)隨之下降，甚至消失。可見，世界各國(guó)實(shí)施的國(guó)民體育活動(dòng)計(jì)劃中所提到的各種績(jī)效目標(biāo)，并不能真正激發(fā)人們的體育活動(dòng)意愿。

其次，人們可能不會(huì)注重方法是否恰當(dāng)?？?jī)效目標(biāo)強(qiáng)調(diào)個(gè)體實(shí)現(xiàn)自標(biāo)的結(jié)果，個(gè)體容易因此只注重實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的終點(diǎn)，而不把注意力放到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所采取的方法和策略上，不能保證過(guò)程的正確性。過(guò)程的正確性體現(xiàn)在：一是體育活動(dòng)的方式正確，不容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或運(yùn)動(dòng)疾?。欢求w育活動(dòng)的方式適合自己，是自己最擅長(zhǎng)的，最喜歡的。[\"]過(guò)于關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的結(jié)果，會(huì)阻礙個(gè)體在選擇體育活動(dòng)方式之前多作嘗試，也會(huì)使個(gè)體因?yàn)榧庇谇蟪啥霈F(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)傷病?？梢姡澜绺鲊?guó)實(shí)施的國(guó)民體育活動(dòng)計(jì)劃所提到的各種績(jī)效目標(biāo)雖然強(qiáng)調(diào)了體育活動(dòng)的量，但是沒有充分關(guān)注體育活動(dòng)的質(zhì)。

再次，人們可能會(huì)夸大自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的情況。當(dāng)體育活動(dòng)促進(jìn)所提及的績(jī)效目標(biāo)被當(dāng)作硬性要求，如在升學(xué)考核中作為標(biāo)準(zhǔn)之一，就可能導(dǎo)致人們夸大自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的情況，在體育考試中用作弊小程序達(dá)到學(xué)校規(guī)定的晨跑要求。即使不是為了達(dá)到某個(gè)硬性要求，人們也會(huì)因?yàn)樽砸阉O(shè)定績(jī)效目標(biāo)潛在的合理性而設(shè)法制造達(dá)到了目標(biāo)的假象，尋求一種并不真實(shí)的成就感?？梢?，世界各國(guó)實(shí)施的國(guó)民體育活動(dòng)計(jì)劃所提到的各種績(jī)效目標(biāo)在推廣的時(shí)候必須要慎重，尤其在把它設(shè)定為某種硬性要求時(shí)，更要考慮它可能帶來(lái)的負(fù)面影響。

三、目標(biāo)設(shè)定理論視域下的體育活動(dòng)促進(jìn)策略

當(dāng)前，世界各國(guó)在鼓勵(lì)國(guó)民增加體育活動(dòng)時(shí)都傾向于運(yùn)用績(jī)效目標(biāo)。從可行性上考慮，要在國(guó)家級(jí)的體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃中運(yùn)用學(xué)習(xí)目標(biāo)并不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)橹T如“每日從事60分鐘或以上中高強(qiáng)度體育活動(dòng)”的要求固然符合絕大多數(shù)人提升和維持身心健康水平的需要，它可以作為適用于絕大多數(shù)人的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可能需要設(shè)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)卻是各不相同的，不太可能設(shè)定一個(gè)基本符合絕大多數(shù)人需要的學(xué)習(xí)目標(biāo)。因此，在目標(biāo)設(shè)定理論視域下，為提高人們對(duì)現(xiàn)有的國(guó)民體育活動(dòng)計(jì)劃倡議的執(zhí)行力，使其真正起到促進(jìn)國(guó)民體育活動(dòng)的效果，還應(yīng)采取一些有效的策略。

（一）指導(dǎo)初階體育鍛煉者設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)

根據(jù)目標(biāo)設(shè)定理論，在個(gè)體實(shí)現(xiàn)績(jī)效目標(biāo)的條件不完備時(shí)，應(yīng)設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)。和績(jī)效目標(biāo)一樣，所設(shè)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是具體的，有挑戰(zhàn)性的。2雖然績(jī)效目標(biāo)和學(xué)習(xí)目標(biāo)所強(qiáng)調(diào)的方面不同，但兩種目標(biāo)本質(zhì)上都是為了增加體育活動(dòng)，因此二者具有內(nèi)在一致性，也就是說(shuō)，任何學(xué)習(xí)目標(biāo)，都有對(duì)應(yīng)的績(jī)效目標(biāo)。如“找到并學(xué)會(huì)兩種自己喜歡的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和一年之內(nèi)養(yǎng)成每周150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣”是相對(duì)應(yīng)的。當(dāng)個(gè)體還沒有熟練掌握想要作為體育鍛煉活動(dòng)內(nèi)容的項(xiàng)目時(shí)，當(dāng)個(gè)體本身對(duì)體育活動(dòng)興趣不大且還沒有養(yǎng)成體育活動(dòng)的習(xí)慣時(shí)，當(dāng)個(gè)體在實(shí)現(xiàn)既定的績(jī)效目標(biāo)過(guò)程中收到負(fù)面的反饋時(shí)，當(dāng)個(gè)體所處情境不能提供充足的資源時(shí)，都是適合設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的情境。因此，在有關(guān)部門制定國(guó)民體育活動(dòng)計(jì)劃的配套手冊(cè)時(shí)，在體育活動(dòng)智能應(yīng)用開發(fā)商設(shè)計(jì)產(chǎn)品時(shí)，在學(xué)校開展各種形式的體育活動(dòng)教育時(shí)，都應(yīng)對(duì)設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)給予指導(dǎo)，尤其是對(duì)本身體育活動(dòng)水平較低、對(duì)體育活動(dòng)興趣不高的初階體育鍛煉者。

（二）指導(dǎo)進(jìn)階體育鍛煉者設(shè)定績(jī)效目標(biāo)

根據(jù)目標(biāo)設(shè)定理論，隨著個(gè)體在能力、承諾、反饋、情境資源方面的條件越來(lái)越成熟，績(jī)效目標(biāo)便越來(lái)越有效。\"個(gè)體在實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的過(guò)程中，常常會(huì)培養(yǎng)起體育活動(dòng)的能力，獲得大量正面的反饋，累積各種情境資源，并因此發(fā)展自我效能感，隨之樹立起對(duì)未來(lái)設(shè)定目標(biāo)的承諾的態(tài)度。研究指出，個(gè)體在實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的過(guò)程中，可能會(huì)自動(dòng)化地設(shè)定一些績(jī)效目標(biāo)，[20]以適應(yīng)初階體育鍛煉者成為進(jìn)階體育鍛煉者后的需要，從而進(jìn)一步增加體育活動(dòng)，或者提高體育活動(dòng)的質(zhì)量。因此，制定指導(dǎo)手冊(cè)的有關(guān)部門、體育活動(dòng)智能應(yīng)用開發(fā)商、學(xué)校體育教育者等主體應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)進(jìn)階體育鍛煉者及時(shí)感知自身的進(jìn)步，以恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)在原有學(xué)習(xí)目標(biāo)的基礎(chǔ)上引入績(jī)效目標(biāo)，并保證績(jī)效目標(biāo)足夠具體，足夠有挑戰(zhàn)性。

（三）指導(dǎo)人們?cè)O(shè)定描述主觀感受的目標(biāo)

根據(jù)目標(biāo)設(shè)定理論在體育活動(dòng)促進(jìn)中應(yīng)用的四個(gè)影響因素，除了學(xué)習(xí)目標(biāo)和績(jī)效自標(biāo)以外，還可考慮設(shè)定描述個(gè)體主觀感受的目標(biāo)。描述個(gè)體主觀感受的目標(biāo)是指與涉及某個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)的績(jī)效目標(biāo)相對(duì)的目標(biāo)，比如“盡我所能地快”“堅(jiān)持到感覺忍受不了的時(shí)候”。這樣的目標(biāo)非常模糊，個(gè)體努力達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中，距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)是難以衡量的。但是，有研究發(fā)現(xiàn)，設(shè)定這樣的目標(biāo)和設(shè)定績(jī)效目標(biāo)一樣有效，[21]甚至比設(shè)定績(jī)效目標(biāo)更有效。[22]首先，這種目標(biāo)本身就考慮到了個(gè)體的能力，它一定是個(gè)體力所能及的。其次，這種目標(biāo)是對(duì)個(gè)體主觀感覺的一種描述，它往往以第一人稱的方式表述，能較好地凸顯出個(gè)體的主體感，此時(shí)個(gè)體對(duì)目標(biāo)作出的承諾在某種程度上是對(duì)自己作出的承諾，這會(huì)促使個(gè)體產(chǎn)生更強(qiáng)的動(dòng)機(jī)。再次，這種目標(biāo)的反饋機(jī)制存在于個(gè)體內(nèi)部，不需要任何一個(gè)外在的反饋機(jī)制來(lái)支持個(gè)體獲得自己努力的進(jìn)展信息，個(gè)體能夠通過(guò)自身的感受獲取反饋信息。因此，制定指導(dǎo)手冊(cè)的有關(guān)部門、體育活動(dòng)智能應(yīng)用開發(fā)商、學(xué)校體育教育者等主體都應(yīng)指導(dǎo)個(gè)體在一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)或績(jī)效目標(biāo)以外，設(shè)定描述主觀感受的目標(biāo)。

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（責(zé)任編輯 陳潤(rùn)梅）