當(dāng)前，我國心臟疾病的發(fā)病率日益升高。心力衰竭（以下簡稱為心衰）是各種心臟疾病發(fā)展的嚴(yán)重階段，不是獨(dú)立的疾病。如果患者不注意預(yù)防和及時(shí)治療，心衰癥狀越來越重，就會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。保護(hù)心臟、預(yù)防心衰，是我們每個(gè)人都要重視的問題。我們要定期維護(hù)和保養(yǎng)心臟，為高質(zhì)量生活提供有效保障。

哪些因素會(huì)導(dǎo)致心衰

近年來，我國進(jìn)入老齡化社會(huì)，心衰患者數(shù)量增加。心臟疾病發(fā)展到晚期階段，心衰患者的病死率和再住院率就會(huì)居高不下。很多人對(duì)早期心衰癥狀不在意，等到病情嚴(yán)重時(shí)卻發(fā)現(xiàn)為時(shí)已晚。所以，在發(fā)生心衰前，大家要盡量避免一些風(fēng)險(xiǎn)因素。

飲食不合理 隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平日益提高，很多人不注意飲食控制。長期高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)；過量攝入高脂肪、高膽固醇食物，如油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟等，容易導(dǎo)致血脂異常，形成動(dòng)脈粥樣硬化，影響心臟供血，最終導(dǎo)致心衰。

缺乏運(yùn)動(dòng) 如今，辦公室白領(lǐng)人群明顯增加，長期久坐不動(dòng)、機(jī)體組織細(xì)胞代謝變慢、體重增加等，導(dǎo)致心臟需要付出更多的努力才能維持血液循環(huán)，久而久之，心臟不堪重負(fù)，各項(xiàng)功能就會(huì)下降。

過度勞累與壓力 現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，很多人長時(shí)間工作、熬夜，加上精神長期處于緊張狀態(tài)，人體血管緊張素、兒茶酚胺等激素分泌增加，導(dǎo)致血壓升高且波動(dòng)幅度大，心臟負(fù)荷加重，嚴(yán)重的可能引發(fā)心律失常，最后導(dǎo)致心臟功能下降，引起心衰。

吸煙和飲酒 煙和酒都會(huì)損害心臟和血管健康。吸煙是很多心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，吸煙者的冠心病、高血壓、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。過量飲酒不僅會(huì)導(dǎo)致酒精性心肌病、高血壓等，還可能造成突發(fā)心梗、腦梗。

識(shí)別心衰的預(yù)警信號(hào)

心衰實(shí)際上是指心臟在泵血功能上遇到了障礙，無法像以前那樣高效地工作。心臟功能降低，身體就會(huì)有一些我們不易察覺的變化，這些變化往往是漸進(jìn)式的。留意身體的變化，如輕度活動(dòng)后感到疲勞、乏力、心慌、氣短，夜間不能平臥入睡、有陣發(fā)性呼吸困難，或者出現(xiàn)下肢水腫等癥狀，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

在此提醒中老年人，一定要定期體檢。有糖尿病、高血壓、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病者，需要定期進(jìn)行腦鈉肽、心肌酶、心電圖、心臟超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。同時(shí)，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下合理運(yùn)動(dòng)、控制體重。

幾類常見慢病患者要警惕

高血壓 我國高血壓發(fā)病率高，幾乎每10個(gè)人中就有3個(gè)人是高血壓患者。高血壓患者冠心病的發(fā)病率明顯升高，高血壓還會(huì)導(dǎo)致其他并發(fā)癥，如心房顫動(dòng)、心衰、終末期腎病、癡呆等。血壓水平與心衰的發(fā)生存在因果關(guān)系，積極控制血壓，可以降低心衰的發(fā)生率。

糖尿病 糖尿病患者往往存在多種慢性并發(fā)癥，心血管并發(fā)癥就是其中最常見的一類，如心衰等。高血糖狀態(tài)可以導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，這是冠心病等的危癥。另外，糖尿病患者的主要死亡原因?yàn)樾难芗膊?，包括冠狀?dòng)脈粥樣硬化和心衰。為了避免發(fā)生心衰，糖尿病患者應(yīng)及時(shí)控制血糖，做好血糖、血壓、血脂的綜合管理。

冠心病 冠心病是心衰的最常見病因。當(dāng)冠狀動(dòng)脈狹窄或阻塞導(dǎo)致心肌缺血時(shí)，心肌細(xì)胞壞死，就會(huì)嚴(yán)重影響心臟的泵血功能。積極預(yù)防冠心病，可有效預(yù)防心衰的發(fā)生。冠心病患者要積極改變生活方式，如戒煙、限酒，堅(jiān)持低鹽、低脂飲食和適當(dāng)鍛煉。

肥胖 肥胖是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，可導(dǎo)致心衰。肥胖可導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重和代謝紊亂，從而降低心臟功能。肥胖者常有動(dòng)脈粥樣硬化和心肌脂肪堆積，心室肌肉發(fā)生代償性肥厚，而肥厚的心肌彈性下降，心臟本身得到的血液供應(yīng)也不充足，就會(huì)造成心臟功能進(jìn)一步下降。

科學(xué)應(yīng)對(duì)小錦囊

控制基礎(chǔ)疾病 高血壓、糖尿病、冠心病、肥胖癥等基礎(chǔ)疾病是心衰的重要誘因?；加谢A(chǔ)疾病的人群要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，控制血壓、血糖、血脂，定期復(fù)查。高血壓患者應(yīng)將血壓控制在130/80毫米汞柱以下，糖尿病患者要把糖化血紅蛋白控制在7.0%以下，空腹血糖控制在7毫摩/升以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10毫摩/升以下，低密度脂蛋白膽固醇要控制在2.7毫摩/升以下。已經(jīng)患有心臟疾病的人群，要嚴(yán)格進(jìn)行藥物治療，以幫助預(yù)防心衰。

健康生活 飲食要遵循低鹽、低脂、高纖維原則，多吃蔬菜、水果、全谷物，以及富含鉀、鎂和膳食纖維的食物，為心臟注入“優(yōu)質(zhì)燃料”。每天鹽的攝入量不超過5克，用橄欖油、堅(jiān)果等不飽和脂肪替代動(dòng)物油脂；每周堅(jiān)持150分鐘、最少5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；戒煙限酒，少食多餐，避免暴飲暴食，飯后散步也可減輕心臟負(fù)擔(dān)。

心態(tài)積極 學(xué)會(huì)緩解精神壓力，長期精神緊張會(huì)導(dǎo)致血壓升高和心臟負(fù)擔(dān)加重；長期焦慮、抑郁會(huì)激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率加快、血管收縮。通過積極交流、聽音樂、深呼吸等方式緩解精神緊張，有助心理健康。

護(hù)心防心衰，絕非朝夕之功。它要求我們?cè)谌粘Ｉ钪邢鹿Ψ颍嬲龑㈩A(yù)防意識(shí)融入個(gè)人生活習(xí)慣當(dāng)中。讓我們以堅(jiān)定的決心和實(shí)際的行動(dòng)，守護(hù)心臟健康，遠(yuǎn)離心衰威脅。