每年的5月8日為“世界微笑日”。這樣一個日子的設(shè)立，就是希望通過微笑促進人類身心健康，在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代生活中，我們往往會忽視自身情緒的悄然變化。所以，不妨像孩子一樣多微笑，然后可能就會發(fā)現(xiàn)，“整個世界都亮了”。生活中，如何用積極的心理暗示，給自己帶來正能量呢？這里分享8個實用的小技巧。

聚焦自身的閃光點

不要總是盯著自己的不足，而是要學會發(fā)現(xiàn)自身的閃光點和每天取得的小成就?？梢栽囍刻煺页鲆粌杉屪约洪_心的小事，增強對自身能力的認可。

轉(zhuǎn)變自我對話方式

摒棄習慣性的消極自我對話，如 “我不行”“我真沒用”等表述，有意識地將負面念頭替換成積極的話語，如 “結(jié)果雖不如意，但我已盡全力”。

學會習慣性微笑

微笑不僅能夠提升外在魅力，更能影響內(nèi)在心態(tài)，當一個人習慣性地保持微笑時，整個身心都會變得更加輕舞飛揚，自信與優(yōu)雅也會隨之而來。

將注意力轉(zhuǎn)移一下

如果感覺情緒不佳，可以嘗試采用注意力轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到自己的興趣愛好中，比如做做手工、畫一幅風景畫，讓心靈找到暫時的棲息之所。

合理宣泄負面情緒

無論是在運動健身中揮灑汗水，還是向朋友和家人傾訴心聲，之后再來個微笑，便能讓心中積壓的負面情緒得到有效釋放和紓解。

找個適合放松的環(huán)境

走向戶外，將自己置身于風景優(yōu)美、安靜閑適的環(huán)境中，配合深長緩慢的呼吸節(jié)奏，就能讓緊繃的神經(jīng)逐漸放松，讓躁動的情緒恢復(fù)平靜。

與積極樂觀的人相處

主動和積極、樂觀的人交往互動，他們身上的正能量就能夠感染自己，使自己也逐漸擁有樂觀、開朗的心境。

必要時接受專業(yè)咨詢

當負面情緒遲遲無法排解，影響到我們的正常工作和生活，甚至引發(fā)生理上的不適時，就應(yīng)當及時到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)就診，通過心理治療等進行干預(yù)。