【摘" 要】 在信息技術(shù)高度發(fā)展的今天，網(wǎng)絡(luò)已成為中職學(xué)生生活的重要組成部分。然而，網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象也日益突出，對其心理健康產(chǎn)生了不容忽視的負(fù)面影響。文章基于中職學(xué)生群體的現(xiàn)實(shí)背景，分析了其網(wǎng)絡(luò)成癮與心理健康之間的關(guān)聯(lián)，探討了網(wǎng)絡(luò)成癮引發(fā)的抑郁、焦慮及人際關(guān)系問題。通過相關(guān)性研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮與學(xué)生的情緒狀態(tài)、壓力應(yīng)對能力及心理適應(yīng)力存在顯著關(guān)聯(lián)。文章進(jìn)一步提出改善網(wǎng)絡(luò)成癮狀況的策略，從心理健康教育、家庭支持、校園環(huán)境優(yōu)化及多元興趣培養(yǎng)等方面提出綜合性干預(yù)建議，以促進(jìn)中職學(xué)生的健康成長。

【關(guān)鍵詞】 中職學(xué)生；網(wǎng)絡(luò)成癮；心理健康；相關(guān)性分析

一、網(wǎng)絡(luò)成癮和心理健康相關(guān)概念

（一）網(wǎng)絡(luò)成癮的定義與影響因素

網(wǎng)絡(luò)成癮通常被定義為一種行為失調(diào)，表現(xiàn)為對互聯(lián)網(wǎng)的過度或強(qiáng)迫性使用?；加写祟惓砂a的個(gè)體往往對網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)表現(xiàn)出高度依賴，這些活動(dòng)包括但不限于社交網(wǎng)絡(luò)、游戲、內(nèi)容瀏覽和流媒體觀看。這種強(qiáng)迫性使用逐漸干擾生活的各個(gè)方面，如學(xué)業(yè)、工作職責(zé)和個(gè)人關(guān)系，最終導(dǎo)致個(gè)人整體功能的下降。值得注意的是，網(wǎng)絡(luò)成癮并不局限于特定人群，但由于特定的心理發(fā)展階段和心理特質(zhì)，一些群體更容易受到影響。其中，職業(yè)學(xué)校學(xué)生，尤其是處于青春期的學(xué)生，因其年齡特征、發(fā)展階段的獨(dú)特心理特征以及網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣所受的社會(huì)文化影響，其更易陷入網(wǎng)絡(luò)成癮的風(fēng)險(xiǎn)中。

在職業(yè)學(xué)?；蛑械冉逃h(huán)境中的青少年尤其容易受到網(wǎng)絡(luò)成癮的影響，主要是因?yàn)樗麄冋幱谛睦砗颓楦邪l(fā)展的關(guān)鍵期。青春期是個(gè)體尋求自我認(rèn)同、追求自主權(quán)和建立社會(huì)聯(lián)系的重要階段，這種需求常常驅(qū)使青少年在網(wǎng)絡(luò)上尋找認(rèn)可和陪伴。虛擬世界提供了一個(gè)看似理想的環(huán)境來滿足這些需求。然而，對許多青少年而言，互聯(lián)網(wǎng)的便捷性和隨時(shí)可用性在缺乏有效應(yīng)對機(jī)制的情況下，形成了高風(fēng)險(xiǎn)的過度使用環(huán)境。隨著時(shí)間的推移，青少年可能逐漸對現(xiàn)實(shí)生活失去興趣，日益沉迷于虛擬世界，甚至忽視現(xiàn)實(shí)中的責(zé)任和人際關(guān)系。

除了與年齡相關(guān)的心理因素外，網(wǎng)絡(luò)成癮還經(jīng)常伴隨著情緒調(diào)節(jié)困難、自我控制能力下降等問題。情緒調(diào)節(jié)是指個(gè)體有效管理和應(yīng)對情緒體驗(yàn)的能力，而情緒調(diào)節(jié)能力較弱的青少年可能會(huì)將網(wǎng)絡(luò)作為逃避或排解負(fù)面情緒的手段。然而，這種應(yīng)對方式只能提供暫時(shí)的緩解，隨著網(wǎng)絡(luò)依賴的加深，長期來看反而可能加劇情緒問題。同時(shí)，自我控制力較弱的個(gè)體（尤其是年輕人）往往難以自我約束上網(wǎng)行為。在缺乏強(qiáng)大自我調(diào)節(jié)能力的情況下，年輕用戶可能難以設(shè)定網(wǎng)絡(luò)使用的邊界，從而將大量時(shí)間消耗在網(wǎng)絡(luò)上，忽視現(xiàn)實(shí)世界中的義務(wù)和關(guān)系。

（二）心理健康的內(nèi)涵及評價(jià)指標(biāo)

心理健康不僅是指個(gè)體無明顯心理疾病，更是指能保持情緒、行為和認(rèn)知方面的良好的功能狀態(tài)。心理健康包括自尊、自我接納、情緒控制以及良好的社交關(guān)系等多個(gè)維度，這些要素相互影響，共同構(gòu)成個(gè)體的心理健康水平。在中職學(xué)生群體中，心理健康問題呈現(xiàn)較為復(fù)雜的特點(diǎn)，因?yàn)樗麄冋幱谌松P(guān)鍵的成長期，不僅需要應(yīng)對學(xué)業(yè)和技能學(xué)習(xí)的壓力，還需要處理自我身份認(rèn)同與社會(huì)適應(yīng)等心理需求。

為了科學(xué)地評價(jià)他們的心理健康狀況，通常使用一些標(biāo)準(zhǔn)化指標(biāo)，如焦慮水平、抑郁程度、應(yīng)對壓力的能力等。這些指標(biāo)能夠量化心理健康的具體狀態(tài)，為研究提供數(shù)據(jù)支撐。此外，心理健康的評價(jià)還需結(jié)合個(gè)體的社會(huì)支持系統(tǒng)與生活滿意度，從而全面理解其心理狀態(tài)。

二、中職學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮與心理健康問題的相關(guān)性

（一）抑郁對中職生網(wǎng)絡(luò)成癮的影響

抑郁情緒容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象。中職生正處于心理發(fā)展的重要階段，同時(shí)也是各類心理問題頻發(fā)的時(shí)期。青春期的心理不平衡特性容易讓學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒，而這一階段的學(xué)生心理調(diào)節(jié)能力較弱，難以有效處理負(fù)面情緒，因此傾向于利用互聯(lián)網(wǎng)來發(fā)泄情緒或?qū)ふ覙啡?。抑郁情緒會(huì)使中職生在學(xué)習(xí)、生活中更加消沉，尤其是在面對較大困難和壓力時(shí)，由于缺乏合適的方法來釋放情緒和壓力，學(xué)生往往會(huì)轉(zhuǎn)向互聯(lián)網(wǎng)尋求慰藉?；ヂ?lián)網(wǎng)的虛擬性和平等性吸引了許多抑郁情緒的學(xué)生，他們更傾向于獨(dú)處，逃避現(xiàn)實(shí)生活。如果這種狀態(tài)持續(xù)發(fā)展，學(xué)生很容易產(chǎn)生負(fù)面、不良的網(wǎng)絡(luò)行為。同時(shí)由于年齡較小，他們的自律性和自我控制能力較差，長時(shí)間沉迷網(wǎng)絡(luò)最終可能導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮。

（二）人際關(guān)系對中職生網(wǎng)絡(luò)成癮的影響

人際關(guān)系的質(zhì)量對中職生網(wǎng)絡(luò)成癮的影響不可忽視。中職生正處于自我認(rèn)同和社交需求旺盛的階段，他們渴望得到同伴的認(rèn)同和支持?，F(xiàn)實(shí)中的人際交往能力和支持度會(huì)影響他們對網(wǎng)絡(luò)的依賴程度。那些在現(xiàn)實(shí)生活中人際關(guān)系較差的學(xué)生，通常會(huì)更頻繁地依賴網(wǎng)絡(luò)社交，以填補(bǔ)情感空缺。尤其是在人際交往中受挫的學(xué)生，更容易通過虛擬社交獲得安慰，滿足情感需求。然而，網(wǎng)絡(luò)中的關(guān)系往往更為脆弱，無法提供真正的情感支持。這種表面上的滿足在一定程度上加深了學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的依賴，形成惡性循環(huán)。人際關(guān)系問題還可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自卑感，進(jìn)一步加重其對網(wǎng)絡(luò)世界的投入。人際關(guān)系的缺失、不穩(wěn)定的社交環(huán)境以及情感支持不足，都是推動(dòng)中職學(xué)生走向網(wǎng)絡(luò)成癮的誘因，使他們通過網(wǎng)絡(luò)尋求替代性的情感連接。

（三）心理壓力與中職生網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)系

心理壓力與中職生的網(wǎng)絡(luò)成癮關(guān)系密切。學(xué)業(yè)、家庭壓力、未來的不確定性等多方面的壓力對學(xué)生的情緒管理產(chǎn)生顯著影響。中職生處于學(xué)業(yè)壓力較大的時(shí)期，他們不僅面臨學(xué)業(yè)上的挑戰(zhàn)，還要應(yīng)對畢業(yè)后的就業(yè)問題。父母的期望以及經(jīng)濟(jì)壓力也增加了他們的心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)這些壓力積累且未得到有效釋放時(shí)，學(xué)生容易選擇逃避，網(wǎng)絡(luò)成為他們緩解心理壓力的手段之一。通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、社交平臺(tái)等，他們可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對現(xiàn)實(shí)問題的關(guān)注，獲得短暫的情緒釋放。特別是在一些高互動(dòng)性的網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)中，學(xué)生能夠忘卻現(xiàn)實(shí)中的煩惱和壓力。然而，這種逃避方式無法真正解決心理壓力問題，反而會(huì)隨著時(shí)間的推移導(dǎo)致成癮現(xiàn)象的加重。長時(shí)間沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)進(jìn)一步削弱學(xué)生應(yīng)對壓力的能力，使他們在面對壓力時(shí)更易選擇逃避，從而形成惡性循環(huán)。最終，心理壓力和網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)系愈加密切，壓力未減，成癮反增。

（四）焦慮情緒與中職生網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)系

焦慮情緒在中職學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮中也起著重要作用。焦慮通常表現(xiàn)為對未來的過度擔(dān)憂、緊張不安等情緒反應(yīng)，這些情緒狀態(tài)在中職學(xué)生群體中較為普遍。學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、家庭壓力、未來發(fā)展不確定等問題，均會(huì)引發(fā)中職生的焦慮情緒。焦慮情緒使學(xué)生更傾向于尋求一種“情緒逃避”的方式，而網(wǎng)絡(luò)因其即時(shí)的娛樂性和互動(dòng)性成為他們的主要選擇之一。網(wǎng)絡(luò)成癮的學(xué)生往往通過網(wǎng)絡(luò)游戲、社交平臺(tái)等緩解焦慮，然而，這種緩解只是短暫的。焦慮情緒在網(wǎng)絡(luò)沉迷的過程中并不會(huì)得到實(shí)質(zhì)性消除，反而可能會(huì)因自我管理能力的削弱而加劇，甚至形成新的焦慮源，如過度依賴網(wǎng)絡(luò)帶來的無力感。隨著焦慮情緒的不斷疊加，學(xué)生將逐漸陷入網(wǎng)絡(luò)成癮的循環(huán)中。

三、改善中職生網(wǎng)絡(luò)成癮狀況的建議

（一）加強(qiáng)心理健康教育與情緒管理培訓(xùn)

心理健康教育和情緒管理培訓(xùn)是預(yù)防和減少網(wǎng)絡(luò)成癮的重要策略。中職學(xué)生正處于心理發(fā)育和情感管理的關(guān)鍵時(shí)期，容易受到網(wǎng)絡(luò)成癮的影響。因此，學(xué)校應(yīng)通過系統(tǒng)的心理健康課程，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，提高自我控制和情緒調(diào)節(jié)的能力。具體而言，學(xué)?？梢越M織心理健康講座，普及情緒識(shí)別和壓力管理的知識(shí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在生活中更好地管理自己的情緒，識(shí)別和應(yīng)對焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。此外，學(xué)校還可通過情緒管理和放松技巧的訓(xùn)練，如深呼吸、冥想和正念練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的情緒調(diào)控能力，使他們在面對壓力時(shí)不再將沉迷網(wǎng)絡(luò)作為逃避手段。

為了進(jìn)一步鞏固情緒管理的效果，學(xué)?？梢栽O(shè)立心理輔導(dǎo)中心，定期為有網(wǎng)絡(luò)成癮傾向的學(xué)生提供個(gè)性化的心理支持。心理輔導(dǎo)員可以通過一對一咨詢或團(tuán)體輔導(dǎo)，幫助學(xué)生分析網(wǎng)絡(luò)成癮的原因，引導(dǎo)他們逐步減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。同時(shí)，學(xué)校可以建立情緒管理檔案，跟蹤學(xué)生的心理健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)問題，預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的加劇。通過這種系統(tǒng)化的心理健康教育和情緒管理培訓(xùn)，中職學(xué)生能夠逐步提升自我調(diào)節(jié)能力，更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，避免將網(wǎng)絡(luò)作為情緒宣泄的唯一渠道。

（二）提升家庭支持與親子溝通質(zhì)量

家庭在中職生心理健康和網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣形成方面起著關(guān)鍵作用。提升親子溝通質(zhì)量可以有效減少學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的依賴，增進(jìn)家庭之間的情感聯(lián)結(jié)。家長應(yīng)重視與孩子的溝通，以理解、共情和傾聽為基礎(chǔ)，關(guān)注孩子的心理需求和生活狀態(tài)。特別是當(dāng)孩子遇到學(xué)習(xí)或社交問題時(shí)，家長應(yīng)及時(shí)給予關(guān)心和支持，而不是指責(zé)或忽視。通過這種溝通方式，家長可以更好地了解孩子的情緒變化，幫助他們建立積極的應(yīng)對策略，降低網(wǎng)絡(luò)成癮的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，家長還可以引導(dǎo)學(xué)生合理安排時(shí)間，培養(yǎng)其自律意識(shí)，從而在日常生活中更有效地控制網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間。

除此之外，家庭應(yīng)重視營造溫馨、和諧的氛圍，使孩子在家中獲得歸屬感和情感支持。家長可以與孩子共同參與活動(dòng)，如戶外運(yùn)動(dòng)、烹飪或手工制作，以豐富孩子的生活體驗(yàn)，拓寬其興趣領(lǐng)域。通過多樣化的家庭活動(dòng)，學(xué)生能夠減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴，逐漸找到網(wǎng)絡(luò)之外的滿足感。同時(shí)，家長也應(yīng)以身作則，合理使用網(wǎng)絡(luò)，以積極的行為影響孩子。在這種相互理解和支持的親子關(guān)系中，學(xué)生會(huì)更容易擺脫網(wǎng)絡(luò)的吸引力，建立健康的生活方式，增強(qiáng)自信心和自我控制力。

（三）營造健康的校園網(wǎng)絡(luò)使用環(huán)境

健康的校園網(wǎng)絡(luò)使用環(huán)境有助于改善中職生的網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象。學(xué)?？梢酝ㄟ^制定網(wǎng)絡(luò)管理制度，在課堂和課余時(shí)間對學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)使用加以合理引導(dǎo)，避免學(xué)生在學(xué)習(xí)期間分心于網(wǎng)絡(luò)娛樂活動(dòng)。具體而言，學(xué)?？梢圆捎镁W(wǎng)絡(luò)過濾和監(jiān)控系統(tǒng)，限制學(xué)生在校園內(nèi)訪問娛樂性網(wǎng)站，從而引導(dǎo)學(xué)生在校園時(shí)間專注于學(xué)習(xí)和課外活動(dòng)。同時(shí)，學(xué)?？梢怨膭?lì)教師將網(wǎng)絡(luò)資源用于課堂教學(xué)，通過創(chuàng)新的教學(xué)方式將網(wǎng)絡(luò)作為學(xué)習(xí)工具而非娛樂渠道。這樣的網(wǎng)絡(luò)管理措施有助于學(xué)生樹立健康的網(wǎng)絡(luò)使用觀念，減少對網(wǎng)絡(luò)的不良依賴。

此外，學(xué)校還可以通過開展健康使用網(wǎng)絡(luò)的主題活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)成癮的危害性。通過案例分享和互動(dòng)討論，學(xué)生可以更直觀地了解網(wǎng)絡(luò)成癮的負(fù)面影響，學(xué)會(huì)在日常生活中合理分配上網(wǎng)時(shí)間。同時(shí)，學(xué)校還可以通過社團(tuán)活動(dòng)和體育鍛煉等方式，豐富學(xué)生的課余生活，幫助他們逐步減少對網(wǎng)絡(luò)的關(guān)注，轉(zhuǎn)向積極的現(xiàn)實(shí)社交。通過多樣化的校園活動(dòng)和良好的網(wǎng)絡(luò)使用引導(dǎo)，學(xué)校能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，在健康的環(huán)境中享受學(xué)習(xí)和生活。

（四）組織多元化的活動(dòng)

豐富的興趣和社交活動(dòng)可以有效緩解學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象。中職學(xué)?？梢砸龑?dǎo)學(xué)生培養(yǎng)多樣化的興趣，通過組織各種社團(tuán)活動(dòng)和技能培訓(xùn)，讓學(xué)生接觸更豐富的現(xiàn)實(shí)生活內(nèi)容。例如，學(xué)校可以開設(shè)美術(shù)、音樂、舞蹈、體育等興趣小組，幫助學(xué)生找到自己的興趣所在，讓他們通過實(shí)際體驗(yàn)獲得成就感和滿足感。這樣，學(xué)生在參與這些活動(dòng)時(shí)，能夠逐漸減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴，將精力投入更有意義的活動(dòng)。尤其是體育活動(dòng)和戶外活動(dòng)，不僅有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，還能夠改善他們的情緒狀態(tài)。

家長也可以在家中鼓勵(lì)學(xué)生參與多元化的活動(dòng)，與他們一同探索新的興趣領(lǐng)域，培養(yǎng)他們在現(xiàn)實(shí)生活中的積極參與感。例如，家庭可以安排周末的戶外郊游或家庭游戲，讓學(xué)生體驗(yàn)到與家人相處的樂趣。通過這種方式，學(xué)生能夠在網(wǎng)絡(luò)之外找到充實(shí)的活動(dòng)內(nèi)容，增強(qiáng)與他人的互動(dòng)和情感連接。多元化的興趣和積極的社交活動(dòng)能夠提供學(xué)生情感上的滿足和現(xiàn)實(shí)中的成就感，幫助他們逐步擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的控制，使生活更加豐富和有意義。

四、結(jié)語

本文通過分析中職學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮與心理健康問題的關(guān)聯(lián)性，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮對學(xué)生的情緒、行為和社交等方面產(chǎn)生了深刻的負(fù)面影響。為改善網(wǎng)絡(luò)成癮狀況，學(xué)校需從心理健康教育、家庭支持、校園網(wǎng)絡(luò)管理及興趣培養(yǎng)等多方面入手，幫助學(xué)生建立健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣和積極的生活方式。未來，隨著信息技術(shù)的快速發(fā)展，學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象可能更加普遍且復(fù)雜。因此，學(xué)校、家庭和社會(huì)應(yīng)持續(xù)關(guān)注中職學(xué)生的心理健康問題，創(chuàng)新干預(yù)措施，如應(yīng)用智能管理系統(tǒng)、提供個(gè)性化心理支持，及時(shí)跟蹤學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)使用行為，加強(qiáng)預(yù)防教育，進(jìn)一步提高中職生的心理適應(yīng)能力，促進(jìn)其健康成長。

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