有的同學(xué)覺得,一周 5 天的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,抽不出多余時間鍛煉,就把體育活動集中在周末,這樣能收到很好的效果嗎?哈佛大學(xué)一項研究給出了答案。
研究人員選取89 573名志愿者展開了有趣的研究。志愿者需佩戴可穿戴設(shè)備記錄自己一周的運動情況。這些志愿者被分成 3 組:每周運動不足150分鐘的是不運動組;運動達標(biāo)且集中在周末的為周末運動組;運動達標(biāo)且均勻分布的是規(guī)律運動組。研究人員將他們的運動數(shù)據(jù)與678種具體疾病的發(fā)病情況進行結(jié)合分析,同時考慮了年齡、性別、病史等因素的影響以確保研究結(jié)果的準(zhǔn)確性。
數(shù)據(jù)分析表明,與不運動組相比,周末運動組和規(guī)律運動組在200多種疾病患病風(fēng)險上都顯著降低,這種表現(xiàn)在心血管、代謝疾病方面更為顯著,比如,高血壓患病風(fēng)險,周末運動組和規(guī)律運動組分別降低23%和28%;糖尿病風(fēng)險分別降低43%和46%;肥胖風(fēng)險分別降低45%和56%。我們可以看到,只在周末鍛煉的效果雖然比規(guī)律運動的效果稍差,但也非常顯著。
這一研究給我們的啟示是,無論學(xué)習(xí)和工作有多忙,都一定要想辦法多運動,只要動起來,就會對健康有益。