健身氣功因其易學(xué)易練、健身效果顯著、不受場地限制等諸多優(yōu)點(diǎn)，被譽(yù)為中華千年養(yǎng)生寶典。通過自身形體運(yùn)動、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的“三調(diào)合一”，健身氣功完美呈現(xiàn)了體醫(yī)融合的優(yōu)勢。每個動作都循經(jīng)導(dǎo)引，達(dá)到抻筋拔骨、促進(jìn)氣血運(yùn)行的效果，深受廣大健身愛好者的喜愛。近年來，為倡導(dǎo)全民健身，國家對健身氣功的發(fā)展尤為重視，加大推廣力度，實施多種鼓勵措施，參與人員日益增多。筆者多次參加健身氣功相關(guān)活動，觀察到健身氣功鍛煉的人群中，有部分人員傾向于“學(xué)”，還有一部分人員傾向于“練”，但不少人學(xué)練水平不夠難以提升水平。故本文試圖探討健身氣功“學(xué)”與“練”的關(guān)系，以及側(cè)重“學(xué)”或側(cè)重“練”對健身效果的影響。

一、傾向于“學(xué)”的人群特點(diǎn)

傾向于“學(xué)”的愛好者普遍具有以下特點(diǎn)：他們喜歡鉆研，熱衷學(xué)習(xí)，樂于刨根問底，表達(dá)能力較強(qiáng)，思維積極進(jìn)取，帶有濃厚的書生氣息。當(dāng)了解到健身氣功的諸多好處后，他們便興趣盎然，見到練習(xí)健身氣功的人就主動交流學(xué)習(xí)，經(jīng)常走訪不同的練習(xí)場地，觀察別人練習(xí)健身氣功。遇到水平優(yōu)秀的練習(xí)者便主動跟練，而對水平一般的則可能指點(diǎn)一番或一笑而過。只要聽說哪里有專家授課講學(xué)，他們一定會想方設(shè)法親臨現(xiàn)場。在他們看來，多聽多看非常重要，要學(xué)習(xí)規(guī)范的健身氣功，必須找名師，只有名師才知曉功法源流，明白功法特點(diǎn)，領(lǐng)悟功法要旨，從而能學(xué)出顯著的健身效果。為深入了解功法原理、規(guī)避易犯錯誤，排除比賽扣分點(diǎn)，有人甚至不惜重金，跨越千里跟隨名師學(xué)習(xí)。他們通常對功法理論了如指掌，但由于過多精力投入到理論學(xué)習(xí)上，自身練習(xí)時間相對較少，動作規(guī)格知道但沒有做到，導(dǎo)致練習(xí)功法勁力不夠順達(dá)，肢體不怎么協(xié)調(diào)，呼吸也不太順暢，當(dāng)然鍛煉效果不夠理想。

二、傾向于“練”的人群特點(diǎn)

傾向于“練”的健身氣功人群，他們善于模仿，勤于動手，堅韌頑強(qiáng)，不怕吃苦，甚至頗具武俠氣概。這類人員十分關(guān)注鍛煉時長和自身勞逸感受，認(rèn)為健身氣功既然是體育運(yùn)動，就需要勤練苦練。他們堅信“沒有苦中苦，就沒有甜中甜”。相信功夫是練出來的，不是說出來的。他們通常在學(xué)過功法以后，每天按照固定時間堅持鍛煉，認(rèn)為渾身出汗便有成效。大家都說健身氣功好，他們便每日早晨聚集一起，邊聽口令邊將學(xué)過的功法一套一套的練。甚至在動作不熟練時，還要邊練邊看別人，模仿他人動作，手舞足蹈地“照貓畫虎”比劃一番。對功法原理或訓(xùn)練注意事項，他們往往興趣不大，對健身氣功的細(xì)節(jié)要求和動作規(guī)格重視不足。他們認(rèn)為，只要身體動起來，能夠靈活有勁，就已達(dá)到目的。確實，每日鍛煉后，他們常感到神采奕奕，腿腳有力，而興趣勃勃。但是，他們未曾想到，功法練習(xí)不注重細(xì)節(jié)與規(guī)范，即使學(xué)過的功法，也很容易導(dǎo)致動作變形走樣，更別說不熟練的功法練習(xí)。肢體運(yùn)動偏差會改變牽拉的經(jīng)絡(luò)或按摩的部位，人體經(jīng)絡(luò)間距不大，真所謂“差之毫厘，謬以千里”。運(yùn)動方向和位置改變，該牽拉的經(jīng)絡(luò)或按摩的穴位沒有做到，功法的健身作用自然無法充分體現(xiàn)，最終全面鍛煉的目標(biāo)也難以實現(xiàn)。

三、學(xué)與練的關(guān)系

筆者作為一名健身氣功愛好者與推廣者，經(jīng)常組織健身氣功賽事和展演，至今已有十余年的學(xué)練經(jīng)驗。在此期間，筆者經(jīng)歷了“學(xué)”與“練”的循環(huán)，即從學(xué)到練，從練再學(xué)，再學(xué)再練，深刻體會到“學(xué)”與“練”之間的密切關(guān)系。剛開始學(xué)習(xí)健身氣功，首先需要從理論入手，因為理論是前人經(jīng)驗的結(jié)晶，通常以語言或文字的形式表達(dá)出來。沒有理論的指引，學(xué)習(xí)便沒有方向。許多健身氣功習(xí)練者是通過網(wǎng)絡(luò)視頻或在社會體育指導(dǎo)員的帶領(lǐng)下學(xué)練的。然而，當(dāng)今社會網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，教學(xué)視頻隨處可見，初學(xué)者難以分辨優(yōu)劣。即使遇到名家視頻，初學(xué)者也很難把控學(xué)習(xí)進(jìn)度，不可能在短時間內(nèi)掌握動作要領(lǐng)與練習(xí)的注意事項。大多數(shù)習(xí)練者僅僅知道動作要這么做，卻很少了解為什么要這么做，屬于“知其然，而不知其所以然”的狀態(tài)。同時，基層社會體育指導(dǎo)員多為志愿服務(wù)者，沒有經(jīng)費(fèi)來源且多是太極拳社會體育指導(dǎo)員轉(zhuǎn)型而來，導(dǎo)致健身氣功理論基礎(chǔ)相對薄弱。在《健身氣功通用教材》出版之前，不少健身氣功書籍，普遍重其法而簡其理，甚至略其論。由此激發(fā)了一部分健身氣功愛好者對理論學(xué)習(xí)的渴望，認(rèn)為能說清健身氣功原理、懂得健身氣功的訓(xùn)練方法就是高手，而爭相學(xué)習(xí)。然而，理論學(xué)習(xí)只是健身氣功習(xí)練的第一步，若沒有深入練習(xí)，就難以對功法有切身的體會。健身氣功屬于運(yùn)動養(yǎng)生系列，其效果依賴時間的積累，需自身動起來、練起來，通過長期正確的練習(xí)才能顯現(xiàn)。

四、學(xué)與練的辯證統(tǒng)一

“練武不怕苦，練功不放松”的確是練功的要訣，但也不能“埋頭拉車不看路”。傾向于“練”的愛好者往往能感受到身體的變化和運(yùn)動帶來的舒適感，但若忽視動作的校準(zhǔn)和糾正，練習(xí)久了容易偏離正確軌跡。沒有老師的監(jiān)督或隊友之間的相互指正，功法練習(xí)很容易變得“似是而非”。長此以往，鍛煉的舒適感僅僅來源于運(yùn)動后的多巴胺分泌，而非該套功法對身體的實際作用。動作質(zhì)量的下降不僅影響比賽得分，更削弱了功法本身的健身效果。

“學(xué)”與“練”的結(jié)合，就如同王陽明所倡導(dǎo)的“知行合一”“知為行之始，行為知之成”。如果“學(xué)”為“知”，“練”為“行”，學(xué)練合一，可以引申為“學(xué)為行之始，練為知之成”。 在健身氣功的過程中，只有學(xué)與練相輔相成，邊學(xué)邊練、邊練邊學(xué)，通過長期的學(xué)練結(jié)合， 方能做到知行合一。“學(xué)”也可以理解為靜態(tài)的、屬陰，是“練”的目標(biāo)與基礎(chǔ)；“練”則可以理解為動態(tài)的、屬陽，是“學(xué)”的驗證與實踐。自然界任何事物要想健康發(fā)展，都離不開陰陽平衡，若想練好健身氣功，只有將學(xué)與練相互交融，相互促進(jìn)。通過長期的學(xué)練結(jié)合，不斷矯正糾偏，積累經(jīng)驗，才能最終實現(xiàn)“陰平陽秘”的理想練功效果。