【摘" 要】 為探究復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的影響，該研究運(yùn)用運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)的方法，以聊城大學(xué)體育學(xué)院籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，采用復(fù)合式訓(xùn)練模式和傳統(tǒng)訓(xùn)練模式兩種干預(yù)方式，對(duì)比分析了實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員在1 RM（最大重復(fù)力量）、原地縱跳、半場(chǎng)V字上籃、5-0-5測(cè)試等四項(xiàng)指標(biāo)上的變化情況。研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)后各項(xiàng)指標(biāo)均呈現(xiàn)出顯著提升，這表明復(fù)合式訓(xùn)練模式對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力具有有效提升作用。因此，建議將復(fù)合式訓(xùn)練模式引入高校籃球訓(xùn)練中，以此豐富和創(chuàng)新訓(xùn)練方法，進(jìn)而提高訓(xùn)練效果。

【關(guān)鍵詞】 復(fù)合式訓(xùn)練" 籃球" 專項(xiàng)能力" 后激活增強(qiáng)效應(yīng)

【中圖分類號(hào)】 G841" """"""""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A""" """""""""【文章編號(hào)】 2095-2813（2025）02-0035-03

Research on the Influence of Compound Training on the Specialized Abilities of College Basketball Players

LIU Guangqian

School of Physical Education， Liaocheng University， Liaocheng， Shandong Province， 252000 China

[Abstract] In order to explore the impact of compound training on the specialized abilities of college basketball players， this research adopted the method of sports intervention experiment， selected the specialized basketball players of School of Physical Education of Liaocheng University as the research object. The experiment adopted two intervention modes： compound training mode and traditional training mode. The changes in four indicators of athletes before and after the experiment， including 1RM， vertical jump， half-court V layup and 5-0-5 test were compared and analyzed. The research result shows that all indexes of the experimental group have been significantly improved after the experiment， indicating that the compound training mode has an effective effect on improving the specialized abilities of college basketball players. Therefore， the compound training mode is recommended to introduce into college basketball training to enrich and innovate training methods， thereby improving training effectiveness.

[Keywords] Compound training; Basketball; Specialized abilities; Post-activation enhancement effect

現(xiàn)代籃球競(jìng)技性日益增強(qiáng)，比賽節(jié)奏不斷加快，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的要求也隨之提高?；@球項(xiàng)目作為高校體育中普及程度最高的項(xiàng)目之一，深受大學(xué)生喜愛，各高?；@球隊(duì)之間的競(jìng)爭(zhēng)也愈發(fā)激烈。因此，如何提升高校籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合能力成為了教練員及科研人員關(guān)注的重點(diǎn)?；@球項(xiàng)目屬于高強(qiáng)度對(duì)抗類項(xiàng)群^［1］，其技戰(zhàn)術(shù)靈活多變，進(jìn)攻和防守均需運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)和體能作為基礎(chǔ)。當(dāng)前，多數(shù)研究聚焦于運(yùn)用某種訓(xùn)練方式來提升運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)等單一專項(xiàng)素質(zhì)^［2-5］。然而，籃球作為一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜的項(xiàng)目，需要綜合提升運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)能力。特別是對(duì)于高?；@球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員而言，急需一種創(chuàng)新的訓(xùn)練模式來全面提升其專項(xiàng)能力，從而有效提高高校籃球訓(xùn)練的效率。基于此，本研究采用復(fù)合式訓(xùn)練作為干預(yù)手段，選取下肢力量素質(zhì)、彈跳能力、速度素質(zhì)以及變向能力作為評(píng)價(jià)指標(biāo)，旨在分析復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的影響，并為高?；@球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法的豐富與創(chuàng)新提供可借鑒的內(nèi)容，促進(jìn)高?；@球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的有效提升。

1" 研究對(duì)象與方法

1.1" 研究對(duì)象

本研究以復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的影響效果為研究對(duì)象。

1.2" 研究方法

1.2.1" 文獻(xiàn)資料法

在中國(guó)知網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)、Web of Science等數(shù)據(jù)庫(kù)中，以“復(fù)合式訓(xùn)練”“籃球”“專項(xiàng)素質(zhì)”“Compound Training”“Basketball”“Special Quality”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行文獻(xiàn)檢索。結(jié)合本研究的主要內(nèi)容，篩選具有參考價(jià)值的高水平文獻(xiàn)進(jìn)行研讀。同時(shí)，查閱籃球訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的國(guó)內(nèi)外專著，為本研究的開展奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2" 訪談法

就高?；@球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，對(duì)高校一線籃球教練員進(jìn)行訪談，了解當(dāng)前高?；@球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法的應(yīng)用、訓(xùn)練中遇到的問題以及訓(xùn)練效果等內(nèi)容。同時(shí)，向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、籃球訓(xùn)練相關(guān)領(lǐng)域的專家進(jìn)行訪談，充分了解前沿的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論及方法，為本研究提供更多可借鑒的資料信息。

1.2.3" 實(shí)驗(yàn)法

1.2.3.1" 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本研究選取聊城大學(xué)20名籃球運(yùn)動(dòng)員（為避免性別差異，均選擇男生）為研究對(duì)象，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩個(gè)組別，每組各10人。所選受試者身體健康狀況良好，無心理問題，近半年內(nèi)未發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷?；厩闆r如表1所示，兩組受試者在年齡、身高和體重3項(xiàng)基本指標(biāo)上的差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，符合實(shí)驗(yàn)開展的條件。

1.2.3.2" 實(shí)驗(yàn)流程及方案

為探究復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的影響，本研究在訓(xùn)練干預(yù)實(shí)施前對(duì)兩組受試者的專項(xiàng)能力進(jìn)行了測(cè)試，以確保同質(zhì)性檢驗(yàn)結(jié)果的一致性。然后開展為期8周的訓(xùn)練干預(yù)實(shí)驗(yàn)，最后再次對(duì)兩組受試者的籃球?qū)ｍ?xiàng)能力指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，并對(duì)實(shí)驗(yàn)前后以及不同組別受試者的專項(xiàng)能力進(jìn)行對(duì)比分析。

在訓(xùn)練干預(yù)手段上，實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)施復(fù)合式訓(xùn)練方法，對(duì)照組則開展傳統(tǒng)常規(guī)訓(xùn)練法。

整個(gè)8周的訓(xùn)練周期分為3個(gè)階段，訓(xùn)練負(fù)荷逐漸提升。第一階段（第1周）為適應(yīng)訓(xùn)練階段，每周完成2次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練90 min；第二階段（第2～4周）為基礎(chǔ)鞏固訓(xùn)練階段，每周完成3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練90 min；第三階段（第5～8周）為強(qiáng)化提升訓(xùn)練階段，每周完成3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練90 min。

對(duì)照組的訓(xùn)練內(nèi)容以傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練為主，訓(xùn)練負(fù)荷隨訓(xùn)練周期的推進(jìn)逐漸增加，訓(xùn)練強(qiáng)度與結(jié)構(gòu)與平時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃相一致。實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練內(nèi)容上，將力量訓(xùn)練與符合籃球運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)特征的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練相結(jié)合，以復(fù)合式訓(xùn)練的形式開展，旨在最大限度地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的籃球?qū)ｍ?xiàng)能力。實(shí)驗(yàn)組各階段的訓(xùn)練動(dòng)作如表2所示。

1.2.3.3" 實(shí)驗(yàn)變量控制

為減少外界因素對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的影響，本研究中實(shí)驗(yàn)的時(shí)間、地點(diǎn)及訓(xùn)練組數(shù)均保持一致。兩個(gè)組別的訓(xùn)練方案由同一人實(shí)施，并有1名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生協(xié)助并監(jiān)督受試者訓(xùn)練的完成情況。在訓(xùn)練干預(yù)期間，受試者被要求不進(jìn)行其他任何形式的訓(xùn)練，同時(shí)保持正常的飲食及作息習(xí)慣，測(cè)試前48 h內(nèi)避免飲酒及攝入含咖啡因類飲料，且禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。

1.2.3.4" 評(píng)價(jià)指標(biāo)

本研究選取了下肢力量、彈跳能力、速度素質(zhì)以及變向能力四項(xiàng)指標(biāo)來評(píng)價(jià)籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力。下肢力量的評(píng)價(jià)采用深蹲1 RM測(cè)試，即運(yùn)動(dòng)員最多能完成1次深蹲動(dòng)作的最大負(fù)荷，重量越大，表明運(yùn)動(dòng)員的下肢力量越強(qiáng)。彈跳能力的評(píng)價(jià)則通過原地縱跳測(cè)試來實(shí)現(xiàn)，高度越高，說明運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力越好。速度素質(zhì)的評(píng)價(jià)采用半場(chǎng)V字上籃測(cè)試，時(shí)間越短，表明運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)越優(yōu)秀。對(duì)于變向能力的評(píng)價(jià)，采用5-0-5測(cè)試法，時(shí)間越短，說明運(yùn)動(dòng)員的左右變向能力越強(qiáng)。

1.2.4" 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)測(cè)試數(shù)據(jù)使用Excel進(jìn)行分組、分類整理，并采用SPSS 29.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。差異性分析被用于數(shù)據(jù)的對(duì)比。其中，同一組別實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)的對(duì)比采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，不同組別數(shù)據(jù)的對(duì)比則采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。顯著性水平設(shè)定為α=0.05，Plt;0.05，表示差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；Pgt;0.05，則表示差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2" 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者在籃球?qū)ｍ?xiàng)能力的4項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)上差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05），符合實(shí)驗(yàn)研究開展的條件。實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組的1RM指標(biāo)提升有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.05），而彈跳能力、速度素質(zhì)以及變向能力3項(xiàng)指標(biāo)雖有提升，卻沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Pgt;0.05）。實(shí)驗(yàn)組的1RM、原地縱跳、半場(chǎng)V字上籃、5-0-5測(cè)試成績(jī)分別提升至124.65 kg、68.07 cm、15.82 s、2.83 s，與實(shí)驗(yàn)前相比差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（Plt;0.05），且顯著優(yōu)于對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的成績(jī)，特別是在原地縱跳、半場(chǎng)V字上籃、5-0-5測(cè)試方面表現(xiàn)突出，具體見表3。

3" 討論

在高?；@球訓(xùn)練中，傳統(tǒng)的大重量抗阻訓(xùn)練或增強(qiáng)式訓(xùn)練雖能提升籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)，但過度的重復(fù)性訓(xùn)練容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員疲勞或損傷，影響訓(xùn)練效果。

復(fù)合式訓(xùn)練起源于國(guó)外，是一種力量-速度主導(dǎo)的訓(xùn)練模式，通過抗阻訓(xùn)練動(dòng)作與速度素質(zhì)動(dòng)作的銜接與搭配，滿足運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量與速度素質(zhì)提升的需求，已廣泛應(yīng)用于爆發(fā)力項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中^［6-8］。因此，本研究設(shè)計(jì)了復(fù)合式訓(xùn)練方案，運(yùn)動(dòng)員在完成抗阻力量訓(xùn)練后迅速與專項(xiàng)生物力學(xué)相似的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練銜接，利用激活后增強(qiáng)效應(yīng)有效提升專項(xiàng)能力。

復(fù)合式訓(xùn)練的成功機(jī)制在于后激活增強(qiáng)效應(yīng)，通過低負(fù)荷刺激與專項(xiàng)生物力學(xué)相似的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，激活運(yùn)動(dòng)員各肌群神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的興奮性，再通過后續(xù)鞏固強(qiáng)化的周期性訓(xùn)練，將后激活增強(qiáng)效應(yīng)的作用發(fā)揮到極致，從而提高和保持運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，這也是實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員籃球?qū)ｍ?xiàng)能力優(yōu)于對(duì)照組的主要原因。

4" 結(jié)語

綜上所述，復(fù)合式訓(xùn)練模式對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力具有顯著提升效果，特別是在下肢力量、彈跳能力、速度素質(zhì)以及變向能力4個(gè)方面。因此，高?；@球訓(xùn)練可以采用抗阻訓(xùn)練與快速伸縮性訓(xùn)練相結(jié)合的復(fù)合式訓(xùn)練模式，充分利用復(fù)合式訓(xùn)練的后激活增強(qiáng)效應(yīng)，將力量訓(xùn)練與技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練相結(jié)合，進(jìn)而有效提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力。

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作者簡(jiǎn)介：劉廣前（2003—），男，本科在讀，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育教學(xué)。