關(guān)鍵詞：焦點(diǎn)解決短期治療；學(xué)習(xí)狀態(tài)；自身資源

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）07-0038-04

【活動(dòng)理念】

焦點(diǎn)解決短期治療技術(shù)相信每個(gè)個(gè)體都是解決自己?jiǎn)栴}的專家。通過(guò)問(wèn)題澄清和目標(biāo)設(shè)定，明確當(dāng)前面臨的問(wèn)題（煩惱），利用奇跡問(wèn)句和例外事件挖掘自身資源，在以往的成功經(jīng)驗(yàn)中獲得自我肯定，從而增強(qiáng)解決當(dāng)下問(wèn)題的信心。

隨著學(xué)業(yè)難度的提升和升學(xué)壓力的增加，高三學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中難免會(huì)遇到各種困難，導(dǎo)致他們感到疲憊不堪，積極體驗(yàn)大大減少，甚至出現(xiàn)厭學(xué)或焦慮等情況。因此，本課以焦點(diǎn)解決短期治療技術(shù)為理論基礎(chǔ)，旨在幫助學(xué)生調(diào)整不良狀態(tài)，運(yùn)用相關(guān)技巧和方法提升他們解決自身問(wèn)題的能力。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生能夠澄清自身遇到的問(wèn)題，并明確解決問(wèn)題的目標(biāo)設(shè)定，即明確自身所追求的幸福是什么。

2.情意目標(biāo)：使學(xué)生能夠發(fā)掘自身資源，積極面對(duì)挑戰(zhàn)，重拾對(duì)學(xué)習(xí)和生活的信心。

3.行為目標(biāo)：使學(xué)生能夠從以往的成功經(jīng)驗(yàn)中獲得自我肯定，增強(qiáng)解決當(dāng)下問(wèn)題的信心，并掌握解決問(wèn)題的方法。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：使學(xué)生能夠澄清問(wèn)題，設(shè)定目標(biāo)。

難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生挖掘自身資源，收獲自我肯定，掌握問(wèn)題解決方法。

【活動(dòng)方法】

小組合作法、焦點(diǎn)解決短期治療技術(shù)。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

提前自制空白任務(wù)手冊(cè)。

【活動(dòng)對(duì)象】

高三學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

40分鐘

【活動(dòng)過(guò)程】

一、熱身活動(dòng)：自制表情包

師：進(jìn)入高三后，學(xué)習(xí)、生活和個(gè)人成長(zhǎng)中的煩惱（如某學(xué)科的成績(jī)?nèi)绾翁嵘?、上課如何保持專注等）似乎更加明顯。請(qǐng)同學(xué)們拿出本節(jié)課的學(xué)具——提前制作好的空白任務(wù)手冊(cè)（制作方法參見(jiàn)圖1），在封面右下角署名后，翻開第一頁(yè)，完成自制表情包任務(wù)。

任務(wù)規(guī)則：

1.描述一個(gè)你近期遇到（或暫時(shí)未解決）的煩惱/困難/挑戰(zhàn)。

2.繪制表情，表達(dá)這個(gè)煩惱/困難/挑戰(zhàn)帶給你的感受。

3.請(qǐng)用1～10分來(lái)打分，評(píng)估這份感受的強(qiáng)烈程度。

師：待所有同學(xué)繪制完成后，組內(nèi)進(jìn)行分享。要求：不批判、不打斷、安靜傾聽；如果同學(xué)的煩惱你也有，在分享結(jié)束后，告訴分享者你也有共鳴；即便你們的煩惱各不相同，也可以通過(guò)善意的動(dòng)作表示安慰（如拍拍肩、擁抱等）。

生1：我的煩惱是：進(jìn)入高三第一輪復(fù)習(xí)了，我很害怕自己跟不上復(fù)習(xí)節(jié)奏。組內(nèi)分享后，我收獲了來(lái)自同桌的擁抱安慰，有點(diǎn)小感動(dòng)，還有其他同學(xué)也回應(yīng)我，他們也有同感。原來(lái)不止我一個(gè)人有這種感覺(jué)，瞬間感覺(jué)好多了。

設(shè)計(jì)意圖：在熱身環(huán)節(jié)快速點(diǎn)題：每個(gè)人都有屬于自己的待解決煩惱，煩惱可能各不相同。運(yùn)用焦點(diǎn)解決短期治療技術(shù)引導(dǎo)學(xué)生鎖定要解決的問(wèn)題，同時(shí)對(duì)狀態(tài)進(jìn)行初次量化評(píng)估。組內(nèi)分享是為了讓學(xué)生們認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有煩惱，每個(gè)人的煩惱可能不同。在高三階段，有些煩惱是普遍存在的，將煩惱帶來(lái)的焦慮普遍化。

二、主體活動(dòng)：完成命題任務(wù)

（一）仰望幸福

師：接下來(lái)我們將完成第二頁(yè)的命題任務(wù)。有人將步入高三后的生活比作是一場(chǎng)兵荒馬亂。在當(dāng)下的這場(chǎng)兵荒馬亂中，我們似乎正處于痛苦和煩惱的中心，而幸福成了我們抬頭仰望的遠(yuǎn)方。

任務(wù)規(guī)則：

1.本頁(yè)要描繪的幸福是針對(duì)“煩惱被解決”后的理想狀態(tài)。

2.根據(jù)教師的指導(dǎo)語(yǔ)，閉眼想象，豐富幸福的畫面。

3.不批判自己或他人描繪的理想畫面。

4.想象的畫面越具體、越有細(xì)節(jié)越好。

生2：我寫下的煩惱是分?jǐn)?shù)不能始終保持在本科線以上。煩惱解決后的理想狀態(tài)就是我考上本科了！想象中的理想畫面是，我得知自己考上后，打印條幅，滿街跑動(dòng)，廣而告之！

生3：我的理想畫面是，鋼琴考級(jí)順利通過(guò)，我的爸爸媽媽很欣慰，為我點(diǎn)贊，晚上還給我做了一桌子我愛(ài)吃的飯菜。

設(shè)計(jì)意圖：利用奇跡問(wèn)句，引導(dǎo)學(xué)生站在未來(lái)視角看待問(wèn)題，喚醒學(xué)生對(duì)問(wèn)題解決的積極情感，增強(qiáng)解決當(dāng)下問(wèn)題的信心。同時(shí)為下一步的例外挖掘做好鋪墊。

（二）回望過(guò)去

師：接下來(lái)我們將完成第三頁(yè)的命題任務(wù)。剛剛我們暢想了煩惱解決后的理想畫面，同學(xué)們的分享也讓人倍感振奮！面對(duì)當(dāng)下待解決的煩惱，別忘了，我們也曾一路披荊斬棘才走到現(xiàn)在……所以，請(qǐng)同學(xué)們回望過(guò)去，去檢索一些例外時(shí)刻、一些無(wú)限接近“理想畫面”的過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，那時(shí)發(fā)生了什么？你又是如何做到的？

生4：最接近理想畫面的時(shí)刻大概就是初三那年，我以為考不上高中了，但沒(méi)想到最終考上了！當(dāng)時(shí)的我就是上課認(rèn)真聽老師講、認(rèn)真做筆記、小伙伴找我出去玩，我也會(huì)視情況婉拒，就這樣認(rèn)真學(xué)習(xí)了很久，最終中考成功上岸了！

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生利用例外事件挖掘自身資源，從以往的成功經(jīng)驗(yàn)中獲得自我肯定，增強(qiáng)解決當(dāng)下問(wèn)題的信心。

（三）伙伴賦能

師：接下來(lái)我們將完成第四頁(yè)的命題任務(wù)。在上一環(huán)節(jié)中，我看到有的同學(xué)暫未動(dòng)筆，第三頁(yè)仍然空白。也許一個(gè)人的力量還不夠，別怕，你還有伙伴。所以，讓我們翻開新一頁(yè)，請(qǐng)按規(guī)則和朋友交換手中的任務(wù)手冊(cè)，寫下在你眼中，伙伴所擁有的閃光時(shí)刻?。ㄔ骄唧w越好）

（1）請(qǐng)寫出高中三年相處中，伙伴的閃光時(shí)刻（例如：你覺(jué)得伙伴“人好”。在什么時(shí)刻，發(fā)生了什么，TA是怎么做的，讓你覺(jué)得TA“人好”）

（2）要求寫下積極正向的描述，而非同學(xué)間的玩笑打鬧。

師：我很好奇，當(dāng)任務(wù)手冊(cè)重新回到自己手中，你有哪些收獲？是意料之中還是意料之外？你最滿意的描述是哪一個(gè)？一定要堅(jiān)持下去的閃光點(diǎn)是哪個(gè)？

生5：我最滿意的是“卷王”這個(gè)描述，有點(diǎn)小驕傲。

生6：我一定要堅(jiān)持下去的是“暖寶”這個(gè)描述，我喜歡給朋友帶去溫暖。

生7：伙伴說(shuō)我有“反差萌”，我還挺意外的，這是以往自己沒(méi)有關(guān)注到的地方。

設(shè)計(jì)意圖：該環(huán)節(jié)的設(shè)置一方面是為了強(qiáng)化挖掘自身資源所帶來(lái)的積極影響；另一方面通過(guò)伙伴賦能以及他人評(píng)價(jià)收獲解決問(wèn)題的信心，在預(yù)設(shè)課堂情境中，有同學(xué)在上一頁(yè)中留白，借此引導(dǎo)學(xué)生，自然而然。

（四）邁出一小步

師：接下來(lái)我們將完成第五頁(yè)的命題任務(wù)。請(qǐng)同學(xué)們展開新的一頁(yè)，我們需要采取點(diǎn)行動(dòng)了！請(qǐng)大家思考并寫出自己能做的。

（1）為了無(wú)限接近理想狀態(tài)，當(dāng)下可以做出的一點(diǎn)點(diǎn)小的改變是什么？（具體到下一秒可以行動(dòng)的）

（2）一些具體的、可操作的細(xì)小行動(dòng)。

生8：雖然高三了，但是我還需要進(jìn)行化學(xué)學(xué)考的補(bǔ)考，我覺(jué)得為了通過(guò)化學(xué)學(xué)考，當(dāng)下可以邁出的一小步是：打開化學(xué)書，背誦一個(gè)化學(xué)方程式。

生9：數(shù)學(xué)很難，我總覺(jué)得聽不懂，但我很想提升數(shù)學(xué)成績(jī)，恰好我們的班主任就是數(shù)學(xué)老師，我可以邁出的一小步也許就是這節(jié)課下課后，去辦公室請(qǐng)教班主任一個(gè)數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)，再做2～3道練習(xí)題，確認(rèn)自己真的消化了知識(shí)點(diǎn)。

設(shè)計(jì)意圖：邁出一小步可以驅(qū)動(dòng)大變化！引導(dǎo)學(xué)生從關(guān)注問(wèn)題轉(zhuǎn)向采取行動(dòng)解決問(wèn)題，并引導(dǎo)學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的解決很難一蹴而就，隱藏在每一個(gè)小的改變中。

（五）實(shí)踐承諾

師：接下來(lái)我們將完成第六頁(yè)的命題任務(wù)?，F(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們伸開右臂，如果說(shuō)右手指尖的位置是本堂課最開始的狀態(tài)，左手放在心臟處代表我們暢想的理想狀態(tài)，請(qǐng)?jiān)谶@段手臂的距離上，找到當(dāng)下你所處的位置，針對(duì)“邁出一小步”的具體內(nèi)容，思考并回答以下問(wèn)題：

（1）給自己設(shè)定一個(gè)實(shí)踐的時(shí)間。

（2）寫下完成一小步計(jì)劃后對(duì)自己的夸贊。注意：當(dāng)完成這一小步時(shí)，肯定自己的勇氣/付出！夸勇氣！夸付出！花一點(diǎn)時(shí)間記住這個(gè)肯定自己的瞬間！

生10：我現(xiàn)在所處的位置在掌心，距離理想狀態(tài)還有好遠(yuǎn)呢！

師：我看到你正處在掌心的位置，我很好奇，為什么是在掌心而不是在指尖呢？支撐你走過(guò)這段距離的力量是什么？如果要更進(jìn)一步，你覺(jué)得應(yīng)該做些什么？

生10：其實(shí)從剛剛上課到現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)自己并不是一無(wú)是處的，在伙伴賦能環(huán)節(jié)，我意識(shí)到如果想要提升學(xué)習(xí)的自律性，我可以和伙伴形成學(xué)習(xí)搭子啊！如果要更進(jìn)一步，我覺(jué)得應(yīng)該和同學(xué)組建學(xué)習(xí)監(jiān)督小組。

師：你打算什么時(shí)候落實(shí)這個(gè)計(jì)劃？如果做到了，你要如何夸自己？

生10：此刻吧，我想知道咱班有沒(méi)有同學(xué)愿意和我互相監(jiān)督，先試一天，如果做到了，我會(huì)說(shuō)：我的行動(dòng)力真強(qiáng)！說(shuō)到做到！

設(shè)計(jì)意圖：量尺問(wèn)句可以幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)對(duì)自我及期待的評(píng)估，探索已有的進(jìn)展和資源。通過(guò)踐行承諾的儀式感，讓學(xué)生的行動(dòng)計(jì)劃更有可能轉(zhuǎn)化成實(shí)際發(fā)生的行動(dòng)。通過(guò)肯定付出等可控因素，能夠增強(qiáng)學(xué)生的自我掌控感，同樣也在為解決問(wèn)題持續(xù)賦能。

三、結(jié)束活動(dòng)：二次制作表情包

師：接下來(lái)我們將完成最后一頁(yè)的任務(wù)。我們通過(guò)一節(jié)課的時(shí)間，探索了最初困擾自己的煩惱解決方案，現(xiàn)在請(qǐng)用繪制表情包的方式，表達(dá)你對(duì)解決問(wèn)題的信心吧！

設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)作為結(jié)束活動(dòng)，既有首尾呼應(yīng)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)意圖，又有量化評(píng)估的意圖。

四、拓展延伸：課后豐富任務(wù)手冊(cè)的封面封底設(shè)計(jì)

師：請(qǐng)同學(xué)們利用課余時(shí)間，自由創(chuàng)作任務(wù)手冊(cè)的封面和封底，因?yàn)檫@不僅是我們解決煩惱的指導(dǎo)手冊(cè)，同時(shí)也是屬于我們自己獨(dú)一無(wú)二的追尋答案之書。

設(shè)計(jì)意圖：將課堂活動(dòng)延伸至課外，達(dá)到鞏固輔導(dǎo)效果的目的。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課在結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)上，以任務(wù)手冊(cè)的形式貫穿全程。第一頁(yè)通過(guò)表情包制作，澄清問(wèn)題；第二頁(yè)通過(guò)仰望幸福，確定解決目標(biāo)，突破了本節(jié)課的輔導(dǎo)重點(diǎn)。第三、四頁(yè)通過(guò)回到過(guò)去和伙伴賦能來(lái)輔助學(xué)生挖掘自身資源，為持續(xù)解決問(wèn)題賦能；第五、六頁(yè)通過(guò)邁出一小步和履行承諾來(lái)激發(fā)學(xué)生持續(xù)行動(dòng)的信心，基本突破了輔導(dǎo)難點(diǎn)。最后通過(guò)二次制作表情包進(jìn)行活動(dòng)收尾，并通過(guò)拓展延伸鞏固輔導(dǎo)效果。結(jié)構(gòu)完整，邏輯通順，學(xué)生在活動(dòng)中有感悟、有生成，對(duì)高三學(xué)生的狀態(tài)調(diào)整具有一定指導(dǎo)意義。

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編輯/李梓萌 終校/衛(wèi) 虹