關(guān)鍵詞：挫折；困境；抗逆力

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）07-0033-05

【活動(dòng)理念】

2023年，教育部等十七部門關(guān)于印發(fā)《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025年）》的通知明確指出：“結(jié)合大中小學(xué)生發(fā)展需要，分層分類開(kāi)展心理健康教學(xué)，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，幫助學(xué)生掌握心理健康知識(shí)和技能，樹(shù)立自助、求助意識(shí)，學(xué)會(huì)理性面對(duì)困難和挫折，增強(qiáng)心理健康素質(zhì)?！贝煺酆屠Ь呈敲總€(gè)學(xué)生都會(huì)經(jīng)歷和面對(duì)的挑戰(zhàn)，同時(shí)也是成長(zhǎng)的契機(jī)。引導(dǎo)學(xué)生正確看待和應(yīng)對(duì)挫折，是心理健康教育工作的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是本節(jié)心理活動(dòng)課的設(shè)計(jì)出發(fā)點(diǎn)。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)體驗(yàn)活動(dòng)，使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，了解挫折的普遍性。

2.行為目標(biāo)：使學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的方式看待挫折，并運(yùn)用積極自我對(duì)話、自我探索和尋求外部支持等方法應(yīng)對(duì)挫折，培養(yǎng)抗逆力。

3.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生用積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)挫折。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

使學(xué)生了解挫折的普遍性，學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的態(tài)度看待挫折，并運(yùn)用積極自我對(duì)話、自我探索和尋求外部支持等方法應(yīng)對(duì)挫折。

【活動(dòng)方法】

游戲，講授，繪本故事等。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

多媒體課件、彩色繩子、珠子、任務(wù)單。

【活動(dòng)對(duì)象】

小學(xué)六年級(jí)學(xué)生。

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、繩之結(jié)——察挫折

師：親愛(ài)的同學(xué)們，歡迎來(lái)到今天的心理課堂，首先，我們要借助一根神奇的繩子，開(kāi)展熱身活動(dòng)“結(jié)繩計(jì)量”。

活動(dòng)規(guī)則：

1.你是否遇到過(guò)這樣一些困難或失敗，如學(xué)習(xí)退步、和好朋友吵架、和父母鬧矛盾、考試考砸了、比賽失利了、心愛(ài)的東西壞了等，請(qǐng)取一根繩，打結(jié)計(jì)數(shù)，遇到過(guò)一個(gè)挫折就打一個(gè)繩結(jié)，最后數(shù)一數(shù)總共打了幾個(gè)繩結(jié)。

2.完成打結(jié)后，請(qǐng)各位同學(xué)在教室里自由走動(dòng)，找到和自己所打繩結(jié)個(gè)數(shù)相同或者相近的小伙伴握手或者擊掌，你能找到幾位？

師：你打了幾個(gè)繩結(jié)？找到幾位和你的繩結(jié)個(gè)數(shù)相同或者相近的小伙伴？

生1：我打了4個(gè)繩結(jié)，找到2位小伙伴。

生2：我打了2個(gè)繩結(jié)，找到5位小伙伴。

師：同學(xué)們都能找到和自己繩結(jié)個(gè)數(shù)相同或者相近的小伙伴，那些挫折和困境，似乎普遍存在于每個(gè)人的生活與學(xué)習(xí)中，它并不特殊。那么，我們?cè)撛鯓涌创兔鎸?duì)這些挫折呢？今天的心理課堂上，就讓我們來(lái)一起探索“繩”奇變身。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)“結(jié)繩計(jì)量”熱身活動(dòng)，活躍課堂氛圍，提升學(xué)生的課堂興趣，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生在互動(dòng)中了解挫折普遍存在于每個(gè)人的學(xué)習(xí)與生活中。

二、繩之困——探挫折

（一）觀賞漫畫《挫折之“繩”》上

漫畫文字內(nèi)容：

B同學(xué)：哎哎哎哎哎哎……

A同學(xué)：怎么了？

B同學(xué)：你看見(jiàn)了嗎？我身上有這么多繩子。它們困住了我，我起不來(lái)，走不動(dòng)，啥也做不了。

A同學(xué)：這些繩子是……

B同學(xué)：這根繩子是學(xué)習(xí)退步了；這根是和好朋友鬧矛盾了；這根是早已拼盡了全力，卻還是達(dá)不到父母的要求……我覺(jué)得自己真的不行。

師：看完漫畫中的挫折之“繩”，大家想想自己有沒(méi)有挫折之“繩”呢？假如你手中的這根繩，代表了你曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的一次最大的挫折（學(xué)習(xí)上的退步、朋友交往矛盾、親子溝通矛盾、比賽失敗等），它會(huì)是什么樣？請(qǐng)?jiān)诩埳蠑[一擺。擺好的同學(xué)請(qǐng)接著思考，那次挫折發(fā)生了什么？帶給你怎樣的感受？你會(huì)給那種感受打幾分（0～10分）？

生3：我擺了一個(gè)“漩渦”的圖形（見(jiàn)圖1），代表了我和父母的那次吵架，他們不聽(tīng)我解釋，我的感受就像是掉進(jìn)了一個(gè)“漩渦”，被難受和傷心包圍。我給那種感受打8分。

師：這位同學(xué)用“漩渦”形狀表達(dá)出在面對(duì)那次挫折時(shí)，自己當(dāng)時(shí)的感受就像是掉進(jìn)了一個(gè)難受的漩渦里。她給自己的難受值打了8分，有和她打分相近或者相同的同學(xué)請(qǐng)舉手示意一下。是的，難受、傷心、壓抑，這些是我們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)的正常情緒感受。

生4：我擺了一個(gè)躺著的“8”（見(jiàn)圖2），代表了我遇到的波折。前段時(shí)間我的手骨折了，剛剛恢復(fù)了一些，我還沒(méi)開(kāi)心兩天，這幾天我的腳又骨折了，我的感受是我太倒霉了。我給自己的倒霉值打7分。

師：老師聽(tīng)到這位同學(xué)提到了“倒霉”一詞，他覺(jué)得自己很倒霉、很郁悶。其實(shí)這些感受都是我們?cè)诖煺郛?dāng)下的正常情緒反應(yīng)。

師：既然我們都不喜歡挫折之“繩”帶來(lái)的消極感受，希望能夠脫離“繩子”，那么我們能否將“繩子”扔掉？

（二）觀賞漫畫《挫折之“繩”》下

漫畫文字內(nèi)容：

B同學(xué)：看你一臉輕松的樣子，難道你沒(méi)有繩子嗎？

A同學(xué)：那我就帶你看看我的倉(cāng)庫(kù)吧。

A同學(xué)：你看，有好多繩子呢。

A同學(xué)：這根繩子是我小時(shí)候很胖，總被嘲笑；這根是……我把它們中的大多數(shù)編成了段子。也留了一點(diǎn)兒用來(lái)激勵(lì)自己健身。

B同學(xué)：有一根看著好長(zhǎng)。

A同學(xué)：這是我目前所有怯于啟齒的挫敗，我將它們連在一起，非常沉。但它們能夠織成一張溫柔的大網(wǎng)，讓我在失衡時(shí)，不至于墜落，因?yàn)樗倳?huì)提醒和保護(hù)我。

師：為什么A同學(xué)的挫折之繩由束縛之繩變?yōu)榱私∩碇K和編織保護(hù)網(wǎng)的繩？

生5：因?yàn)樗e極樂(lè)觀，他換了個(gè)角度看挫折。

師：沒(méi)錯(cuò)，我們也應(yīng)該嘗試著去看到挫折背后的積極力量，你期待自己的挫折之繩可以變身為什么？

生6：我期待我的挫折之繩變?yōu)楸薏咧K，雖然考試考砸了，但是它能鞭策我冷靜下來(lái)分析出錯(cuò)的原因，重新找到努力的方向。

生3：我期待我的挫折之繩變?yōu)闇贤ㄖK，我能和父母友好地溝通，運(yùn)用合適的方法，化解矛盾。

師：同樣一根挫折之繩，看待它的角度不同，看到的可能是束縛之繩，也可能是健身之繩。我們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換思維，善用積極的視角，看到的東西也許就會(huì)不同。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)漫畫《挫折之“繩”》上篇和下篇，引導(dǎo)學(xué)生用繩子具象化地表達(dá)自己遇到的挫折和挫折帶來(lái)的感受，同時(shí)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角度，用積極的視角看待挫折。

三、繩之法——迎挫折

（一）自我對(duì)話

師：在漫畫《挫折之“繩”》中，當(dāng)挫折之繩困住B同學(xué)時(shí)，他給自己貼上了很多消極標(biāo)簽（見(jiàn)圖3）。如果你也有與B相似的想法，請(qǐng)嘗試用神奇魔法詞“暫時(shí)”來(lái)展開(kāi)積極的自我對(duì)話，撕掉消極標(biāo)簽并尋找自己的優(yōu)勢(shì)（參考圖4），完成任務(wù)單（見(jiàn)圖5）。

生7：我的挫折是長(zhǎng)得胖被別人取笑，我只是暫時(shí)長(zhǎng)得胖，我是很寬容的，朋友也多。

師：當(dāng)我們運(yùn)用了“暫時(shí)”這個(gè)魔法詞，再給你之前的挫折壓力打分，對(duì)比一下，現(xiàn)在會(huì)打幾分？有什么不同？

生7：之前我打8分，現(xiàn)在我打4分。用了“暫時(shí)”魔法詞，我感覺(jué)自己忽然有了力量感，有了希望，壓力也小了很多。

師：如果你會(huì)用“暫時(shí)”這樣的詞語(yǔ)以及尋找自身優(yōu)點(diǎn)，來(lái)進(jìn)行積極的自我對(duì)話，請(qǐng)?jiān)诤凶永镞x取一顆能量珠收藏起來(lái)。

（二）自我探索

師：請(qǐng)想一想你的那次挫折之“繩”事件中，你是如何應(yīng)對(duì)的？最大的收獲是什么？可用句型“我的挫折之繩是指這件事___________，我是這樣應(yīng)對(duì)的___________，我最大的收獲是___________”表達(dá)。

生6：我的挫折之繩是指這件事，我英語(yǔ)考試考砸了，我是這樣應(yīng)對(duì)的，把錯(cuò)題整理下來(lái)復(fù)習(xí)，后來(lái)有了一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，我最大的收獲是及時(shí)總結(jié)反思。

師：也許每一次挫折和困境，都包含著我們解決問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)、方法和反思。如果你已經(jīng)收獲這些，可以選取一顆能量珠收藏起來(lái)。

（三）外部支持

師：當(dāng)你需要幫助和支持時(shí)，你的身邊有哪些支持和資源呢？請(qǐng)同學(xué)們想一想：

當(dāng)你取得好成績(jī)時(shí)，你最想告訴誰(shuí)？

當(dāng)你受傷或生病時(shí)，誰(shuí)會(huì)照顧你？

當(dāng)你傷心難過(guò)時(shí)，你最想向誰(shuí)說(shuō)？

當(dāng)你被人誤解時(shí)，誰(shuí)會(huì)陪伴安慰你？

當(dāng)你學(xué)習(xí)退步時(shí)，你可以找誰(shuí)幫忙？

誰(shuí)是你最想學(xué)習(xí)的榜樣？

師：請(qǐng)用珠子代表支持你并向你提供資源的人，一顆代表一位，將其放在手心。在你的挫折經(jīng)歷中，她/他們給你提供了怎樣的支持和資源？

生8：紅色珠子代表我的媽媽，她會(huì)在我生病的時(shí)候照顧我；紫色珠子代表我的好朋友小A和小B，他們會(huì)在我傷心難過(guò)的時(shí)候陪伴并安慰我。

生9：黃色珠子代表我自己，我覺(jué)得我能很好地支持自己，我有一些能應(yīng)對(duì)挫折的方法；藍(lán)色珠子代表陳老師，當(dāng)我學(xué)習(xí)退步時(shí)，陳老師會(huì)幫我分析原因并鼓勵(lì)我；灰色珠子代表我的姐姐，她總是非常信任我。

師：是的，我們有著強(qiáng)大的支持系統(tǒng)，朋友、老師和家人都是其中一員，在面對(duì)挫折時(shí)，也許那種壓力讓你感到窒息，這時(shí)，我們可以好好利用支持系統(tǒng)，也許有人陪伴、傾聽(tīng)、幫助，我們就能鼓起勇氣面對(duì)挫折。

師小結(jié)：在挫折面前，進(jìn)行積極的自我對(duì)話、自我探索以及向支持系統(tǒng)求助，這些方法都能幫助我們面對(duì)挫折。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)體驗(yàn)式活動(dòng)，運(yùn)用“暫時(shí)”魔法詞進(jìn)行積極自我對(duì)話，引導(dǎo)學(xué)生回憶曾經(jīng)應(yīng)對(duì)挫折的方法從而尋找自身的方法和資源，用珠子幫助學(xué)生探索自身的支持系統(tǒng)。

四、繩之變——化挫折

師：請(qǐng)你用手中的繩將能量珠串起來(lái)，合成一個(gè)作品，并給它起一個(gè)名字。當(dāng)再次遇到挫折時(shí)，它能帶給你什么幫助？

生10：我的作品名字是“愛(ài)之鏈”（見(jiàn)圖6），當(dāng)我遇到挫折時(shí)，左邊的這些珠子是我的家人、朋友、老師，他們能給我支持和幫助；右邊的珠子代表我對(duì)挫折積極的看法以及我曾經(jīng)的成功經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)對(duì)方法。

師：這條“愛(ài)之鏈”的設(shè)計(jì)很特別，兩個(gè)代表挫折的繩結(jié)上方都有著對(duì)應(yīng)的支持系統(tǒng)和自身資源。想象一下，假如沒(méi)有這兩個(gè)繩結(jié)，這就是一條很普通的手鏈，現(xiàn)在有了這兩個(gè)繩結(jié)，“愛(ài)之鏈”的設(shè)計(jì)就顯得很獨(dú)特。

生10：是的，其實(shí)剛開(kāi)始在打挫折繩結(jié)的時(shí)候，我很討厭這兩個(gè)繩結(jié)，因?yàn)樗鼈兇砹宋业拇煺劢?jīng)歷。但現(xiàn)在重新來(lái)看，我覺(jué)得正是這兩個(gè)繩結(jié)讓我的作品設(shè)計(jì)變得獨(dú)特，也為我的人生經(jīng)歷增添了一份獨(dú)特的意義。我現(xiàn)在忽然覺(jué)得，挫折也不一定是絕對(duì)的壞事，我以后應(yīng)該能更好地接納挫折了。

生2：我的作品名稱是“結(jié)節(jié)高”（見(jiàn)圖7），我用一個(gè)繩結(jié)串一顆珠子，如果繩結(jié)代表著我經(jīng)歷的挫折，那么珠子就代表著我的收獲，每一次的挫折都會(huì)給我?guī)?lái)新的收獲和成長(zhǎng)，所以這根“結(jié)節(jié)高”還會(huì)繼續(xù)“生長(zhǎng)”，這也代表了我的成長(zhǎng)。也許成長(zhǎng)之路不會(huì)一帆風(fēng)順，但正是因?yàn)橛写煺?，才?huì)有閃閃發(fā)光的串珠，才會(huì)有這些繽紛多彩的經(jīng)歷。

師：這個(gè)作品像糖葫蘆一樣，一個(gè)繩結(jié)搭配一顆珠子。我聽(tīng)到你說(shuō)珠子代表了你的收獲，能具體說(shuō)說(shuō)嗎？

生2：剛上課時(shí)，我打了4個(gè)挫折繩結(jié)，代表了我印象深刻的4個(gè)挫折的事件。比如有一次語(yǔ)文考試考砸了，這件事迫使我反思學(xué)習(xí)是否松懈了，于是我重新調(diào)整了學(xué)習(xí)的狀態(tài)和計(jì)劃。所以這個(gè)收獲就是一顆珠子，串在挫折繩結(jié)的上方。

生11：我的作品名稱是“暖”（見(jiàn)圖8），我的挫折之繩原本只有2個(gè)繩結(jié)，但當(dāng)我換一個(gè)積極的角度來(lái)看待它時(shí)，發(fā)現(xiàn)它其實(shí)也有美的地方。我把代表應(yīng)對(duì)挫折方法的能量珠串到繩子上，代表即便遇到挫折，我也有一系列的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。因此，我的內(nèi)心感到溫暖，所以作品名稱就是“暖”。

師：我注意到這些珠子是七彩的，真的給大家溫暖的感覺(jué)，能具體說(shuō)說(shuō)這些珠子代表你應(yīng)對(duì)挫折的哪些方法嗎？

生11：前面橙色、紅色和紫色這三顆珠子分別代表了我的優(yōu)點(diǎn)：愛(ài)運(yùn)動(dòng)、樂(lè)觀、細(xì)心。第四顆代表我接下來(lái)會(huì)嘗試用“暫時(shí)”這個(gè)魔法詞來(lái)鼓勵(lì)自己面對(duì)挫折。第五、六兩顆是我在以前的挫折經(jīng)歷中收獲的經(jīng)驗(yàn)。最后四顆代表了支持我的家人、好朋友和老師。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生將本節(jié)課的所思所感融入自己的作品中，進(jìn)行表達(dá)性藝術(shù)創(chuàng)作，為自身賦能，在挫折中真正成長(zhǎng)。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課根據(jù)繪本故事將挫折具象化為繩子。教師借助這根挫折之繩，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)“繩之結(jié)”環(huán)節(jié)覺(jué)察到挫折是普遍存在的；從“繩之困”環(huán)節(jié)的系列漫畫中，體驗(yàn)換一個(gè)積極的角度看待挫折；從“繩之法”環(huán)節(jié)中尋找到應(yīng)對(duì)挫折的方法——自我對(duì)話、自我探索和尋求外部支持；最后在“繩之變”環(huán)節(jié)中，指導(dǎo)學(xué)生將這些感悟融入自己的作品，為自己賦能。課堂邏輯層層深入，從覺(jué)察挫折到積極地看待挫折，再到尋找方法和資源應(yīng)對(duì)挫折，直至最后的作品創(chuàng)作，引導(dǎo)學(xué)生將課堂收獲內(nèi)化為自身的資源和力量。教師和學(xué)生一起探索，使學(xué)生明白挫折與困境并不是人生的阻礙，而是成長(zhǎng)的契機(jī)，遇見(jiàn)挫折，愈見(jiàn)成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)

[1]中華人民共和國(guó)教育部. 教育部等十七部門關(guān)于印發(fā)《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023-2025年）》的通知[EB/OL]. http：//www.moe.gov.cn/srcsite/A17/moe_943/moe_946/202305/t20230511_1059219.html，2023-04-27.

[2]葉靖怡. 生命里的“繩子”——高中生心理韌性心理活動(dòng)課設(shè)計(jì)[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2023（15）：37-39.

編輯/李梓萌 終校/衛(wèi) 虹