嘉賓介紹：國家二級心理咨詢師、湖南大學(xué)心理健康教育中心教授、注冊督導(dǎo)師、薩提亞模式家庭治療培訓(xùn)師、中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會常委、2014年入選湖南省首批思想政治教育中青年杰出人才支持計劃、2018年被中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會授予大學(xué)生心理健康教育“二十年奉獻(xiàn)獎”。

少年說

初二學(xué)生茉莉：我來自農(nóng)村，家境一般，長相一般，性格內(nèi)向。而我的室友來自城市，家境優(yōu)渥，性格開朗，擁有很多朋友。我有時會很羨慕她，可怕的是在羨慕她的同時，我心里會有一股莫名的自卑感，我該怎么辦？

情緒加油站

親愛的茉莉同學(xué)：

你好，謝謝你能敞開心扉與我們分享你的故事，你的坦誠和勇敢讓我看到了你的優(yōu)勢和力量。

關(guān)于“自卑感”，著名心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，在生活中時刻都有可能發(fā)生，這種情感是正常的，并不是病態(tài)的，關(guān)鍵是如何對待這種自卑。

讓我們來看一下你所描述的情況，你提到室友擁有更好的家境和更外向的性格，這似乎給你帶來了自卑感?？墒敲總€人都有自己的優(yōu)勢和弱點，她可能在某些方面比你更優(yōu)越，但在其他方面也會有著自己的挑戰(zhàn)和困難，你所看到的只是他們外表的一面，而不是他們內(nèi)心的真實狀態(tài)。所以，不必陷入與他人的比較之中。

在個體心理學(xué)中，有“自我接納”和“自我決定”兩個概念。自我接納意味著接受自己的過去和現(xiàn)在，包括自己的優(yōu)點和缺點。自我決定則強(qiáng)調(diào)了每個人都有權(quán)利決定自己的生活方式和態(tài)度。人是可以通過行動來改變生活，而不是被環(huán)境所限制。這意味著，你有能力改變你的思維方式和行為，從而改善你的生活狀態(tài)。

茉莉，我想邀請你開始嘗試接納自己，意識到你也有自己獨特的價值和優(yōu)點。即使你覺得自己家境普通，長相普通，性格內(nèi)向，但這并不意味著你就不值得被尊重和重視。你擁有獨特的經(jīng)歷和想法，這就是你獨有的寶貴財富。

此外，也請你接納此刻產(chǎn)生的自卑感，學(xué)會認(rèn)識它，并尋求適當(dāng)?shù)姆绞絹響?yīng)對和處理。自卑感在某種程度上可以激勵個體追求更高的目標(biāo)和成就，促使其更努力地改變自己或改善自己的生活狀況，但是，它也可能帶來負(fù)面影響，如情緒低落、自我懷疑、社交障礙等。試著將其轉(zhuǎn)化為促進(jìn)個人成長和發(fā)展的動力吧！

茉莉，當(dāng)你感到自卑或羨慕他人的時候，試著停下來，深呼吸，并問問自己：“我能做些什么來改善自己的生活？我能夠感恩的是什么？”這種積極的思維方式能夠幫助你重新調(diào)整心態(tài)，并開始建立更積極的生活態(tài)度。

你也可以嘗試通過行動改變自己，比如發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)你自己的優(yōu)勢和興趣，通過這些優(yōu)勢，增強(qiáng)自信，成為更好的自己。

其實，我們每個人的一生都是在與自卑感做斗爭，但通過努力，我們都能找到屬于自己的路，相信你有能力克服內(nèi)心的掙扎，塑造自己想要的生活。也請你相信，你遠(yuǎn)比想象中要強(qiáng)大。

你的好朋友：彭萍

心理知識學(xué)一點

杜根定律：杜根定律是由美國職業(yè)橄欖球聯(lián)合會前主席杜根提出的理論，其核心觀點是“強(qiáng)者不一定是勝利者，但勝利遲早都屬于有信心的人”。哈佛大學(xué)也曾做過類似的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：一個人的成功，85%取決于態(tài)度，15%取決于智力。足夠自信的人總能把事情辦好。相反，若一個人骨子里是自卑的，自卑會扼殺他的聰明才智，消磨他的意志，讓他無法發(fā)揮出自己的真實水平，或取得應(yīng)有的成功。

這一心理學(xué)定律提醒我們：生命的價值在不同的環(huán)境里就會有不同的意義，只有自己看重自己，生命才會迸發(fā)與眾不同的意義和價值。而一個人如果連自己都輕視自己，那么他人無疑更會輕視你。