摘要：網(wǎng)球是高校公共體育課的重要教學(xué)項(xiàng)目之一，大部分高校都開設(shè)了網(wǎng)球選修項(xiàng)目。教師加強(qiáng)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，借鑒優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)新網(wǎng)球訓(xùn)練的方法和技巧，幫助學(xué)生快速掌握運(yùn)動技能。教師根據(jù)學(xué)情和教學(xué)目標(biāo)等決定性要素，選擇學(xué)生喜聞樂見的教法，讓學(xué)生從常規(guī)的訓(xùn)練方法與觀念中脫離出來，循序漸進(jìn)地提升技術(shù)精度，實(shí)現(xiàn)教育資源的高效利用。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；教學(xué)；訓(xùn)練；技巧；方法

一、引言

高校開設(shè)網(wǎng)球課程，為學(xué)生開展終身體育鍛煉和網(wǎng)球運(yùn)動奠定了良好的基礎(chǔ)。為幫助學(xué)生掌握網(wǎng)球技能，提高學(xué)生的運(yùn)動水平，需要教師貼合教學(xué)的要求與內(nèi)容等，采取多元的訓(xùn)練方法和技巧，讓學(xué)生在開放性的學(xué)練氛圍中，掌握更多更全與更加有效的知識技能，值得深入研究。

二、高校網(wǎng)球?qū)W練技巧分析

（一）場外學(xué)練技巧

教師引導(dǎo)學(xué)生在沒有場地，或沒有訓(xùn)練同伴的情況下，利用場地外的條件展開學(xué)練，輕松掌握網(wǎng)球技能。場外練習(xí)方法如下所示：

1.徒手模仿的揮空拍學(xué)練

教師指導(dǎo)學(xué)生在頭腦中邊默念邊做規(guī)范的動作，設(shè)想揮擊有球，保持正確的擊球點(diǎn)和位置，按照先慢后快的順序，不斷學(xué)練徒手揮拍動作，直到動作嫻熟與自如，盡可能的定型動作。

2.穩(wěn)定拋球?qū)W練

影響發(fā)球穩(wěn)定性的因素較多，拋球是否穩(wěn)定的因素不能忽視，這就需要加強(qiáng)拋球的學(xué)練。在高天花板的室內(nèi)，或是在運(yùn)動場周圍的圍欄處，用拍子伸向前方以確定點(diǎn)線，明確其與參照物的關(guān)系，再重復(fù)進(jìn)行拋球?qū)W練，將球拋到指定的點(diǎn)線位置上。通過揮動空球拍的方式，幫助學(xué)生掌握發(fā)球的節(jié)奏。拋球后直接落地，檢查其是否落在規(guī)定的體前位置。

3.通過鏡子檢查揮拍規(guī)范性

學(xué)生在學(xué)練揮拍動作時(shí)，為檢查動作的規(guī)范性，可通過鏡子檢查動作完成位置和擊球點(diǎn)及后擺球拍最遠(yuǎn)的位置等。通過不斷學(xué)練揮拍擊球動作，讓擊球動作概念在頭腦中加深印象。當(dāng)出現(xiàn)擊球動作不規(guī)范時(shí)，會自主回想概念，并糾正動作姿勢。學(xué)生普遍存在過高后擺正拍擊球的動作問題，可通過鏡子檢查球拍向后拉的位置，調(diào)整規(guī)范的動作姿勢。

4.穩(wěn)定拍球練習(xí)

拍球練習(xí)是必不可少的。教師指導(dǎo)學(xué)生用球拍對地面或空中拍球，訓(xùn)練手與眼的協(xié)調(diào)性。通過不丟球的連續(xù)多次彈拍的簡單學(xué)練，控制拍球動作的穩(wěn)定性，確保學(xué)生球感的強(qiáng)化。如：在提高放小球的學(xué)練中，可通過拋球后用球拍接住并不讓球彈起的練習(xí)方式進(jìn)行，動作看似簡單，但需要多次的穩(wěn)定性控制練習(xí)。

5.對墻學(xué)練擊球動作

所有的網(wǎng)球動作都可以進(jìn)行對墻練習(xí)。教師指導(dǎo)學(xué)生控制對墻擊球動作的力度，尤其是初練者，擊球力度過猛，網(wǎng)球回彈過快，會縮短下次擊球姿勢的預(yù)備時(shí)間。合理控制與墻的距離，重復(fù)練習(xí)揮拍動作，提高擊球的穩(wěn)定性。對墻擊球練習(xí)時(shí)，把握訓(xùn)練的節(jié)奏，逐漸調(diào)整離墻的位置和擊球的次數(shù)，全身心地投入學(xué)練中。

6.背靠墻作截?fù)魟幼?/p>

大部分學(xué)生的揮拍動作不利落，擊球動作不連貫，無法快速截?fù)艨罩星?，教師引?dǎo)學(xué)生通過背靠墻作截?fù)魟幼鞯姆绞?，在學(xué)練中逐漸糾正錯誤動作。截?fù)魰r(shí)后擺過多，會直接造成網(wǎng)球動作失誤，在背靠墻作截?fù)魟幼鞯膶W(xué)練中，借助墻的力量控制球拍在后擺時(shí)的位置，避免后擺幅度超過肩膀，通過短促的撞擊動作，向前擊空球。

7.影子學(xué)練法

學(xué)生在球場外，設(shè)想著在移動中打各種球，邊想象帶球動作，邊通過實(shí)際揮空拍不帶球的方式，結(jié)合正確的步伐進(jìn)行學(xué)練。如：在練習(xí)發(fā)球與截?fù)舻葎幼鲿r(shí)，用完整的踮步、小步等動作，進(jìn)行快速的后退等動作移動，想象并做出擊球等動作，保持重心保持向前[1]。

（二）場地學(xué)練技巧

涉及以下幾方面：

1.同伴之間進(jìn)行學(xué)練

學(xué)生之間相互配合訓(xùn)練某項(xiàng)特定技術(shù)，如：學(xué)生之間分別練習(xí)發(fā)球與接發(fā)球等技術(shù)，提前設(shè)定正反拍，以將注意力集中到擊球等動作上。練習(xí)一段時(shí)間后，學(xué)生之間再交換訓(xùn)練的技術(shù)動作。同伴之間的學(xué)練方式，適合練習(xí)正反拍球與挑高球、截?fù)羟?、高壓球等技術(shù)。教師加強(qiáng)動作節(jié)奏和穩(wěn)定性等方面的指導(dǎo)與把控。

2.強(qiáng)化訓(xùn)練

教師引導(dǎo)學(xué)生找出自己的技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)，通過強(qiáng)化訓(xùn)練與特長訓(xùn)練進(jìn)行取長補(bǔ)短。如：高壓球技術(shù)薄弱的學(xué)生，針對球在地上彈起后打落地球的問題，指導(dǎo)學(xué)生從截?fù)羲统鲚^慢的球開始訓(xùn)練，逐漸強(qiáng)化截?fù)羟蚣夹g(shù)。

3.計(jì)數(shù)方式

教師針對學(xué)生不能來回打多次的問題，引導(dǎo)學(xué)生通過計(jì)數(shù)競賽的方式進(jìn)行訓(xùn)練，通過多次不失誤地?fù)羟?，逐漸增加動作的穩(wěn)定性和控制力。學(xué)生從最初在移動中打正反拍斜線球，逐步向多方位調(diào)動對方的訓(xùn)練方式過渡。教師指導(dǎo)學(xué)生早作準(zhǔn)備，用力擊球，注意控制隨揮動作，在反復(fù)的練習(xí)中，掌握屬于自己的規(guī)范擊球方法。

4.在半個(gè)場地練習(xí)

兩名學(xué)生分別站在發(fā)球區(qū)的截?fù)粑恢蒙吓c對面端線的角上。網(wǎng)前學(xué)生盡力將球打在角上，端線學(xué)生傾力破網(wǎng)。逐漸變換雙方的位置和訓(xùn)練方式，切實(shí)提高網(wǎng)球技術(shù)水平[2]。

三、高校網(wǎng)球?qū)W練方法分析

（一）多球訓(xùn)練法

選擇有效的訓(xùn)練方法，可提高網(wǎng)球教學(xué)成效，幫助學(xué)生快速掌握項(xiàng)目技能。多球訓(xùn)練法是指在體育項(xiàng)目中，對不同的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練的內(nèi)容要求，連續(xù)進(jìn)行送球。尤其是自動發(fā)球機(jī)的使用，讓多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球訓(xùn)練和教學(xué)中的應(yīng)用越發(fā)成熟。

常規(guī)的訓(xùn)練方法是一球一擊的練習(xí)方式，而多球訓(xùn)練法是一名網(wǎng)球技能熟練的人員，為學(xué)生隔網(wǎng)喂球，分別喂球至底線到學(xué)生的正反手位，便于學(xué)生進(jìn)行正反手直線與斜線的擊球練習(xí)。相對于常規(guī)的訓(xùn)練方法，多球訓(xùn)練法可有效提高學(xué)生擊球的深度和精度及對拉水平。教師合理安排多球訓(xùn)練法的課時(shí)與訓(xùn)練的形式等，促使教學(xué)目標(biāo)得以盡快實(shí)現(xiàn)。

（二）分層教學(xué)法

1.教學(xué)目標(biāo)分層

教師根據(jù)教材內(nèi)容與學(xué)情，合理制定各層次的學(xué)習(xí)目標(biāo)?；A(chǔ)層次高的學(xué)生，以拓展體能素質(zhì)和強(qiáng)化網(wǎng)球?qū)Υ蚣夹g(shù)的學(xué)習(xí)目標(biāo)為主?；A(chǔ)層次中等的學(xué)生，在反復(fù)練習(xí)中掌握好網(wǎng)球技術(shù)，循序漸進(jìn)地增加對打的內(nèi)容，幫助學(xué)生明確跑位等注意事項(xiàng)?；A(chǔ)層次低的學(xué)生，從強(qiáng)化基本功的訓(xùn)練入手，使其掌握好對打內(nèi)容。層次化的學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)置，會維持學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，讓學(xué)生切實(shí)感受到體育運(yùn)動的價(jià)值意義[3]。

2.體能分層

教師按照體能水平，對學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)層次劃分。教師動態(tài)的評價(jià)學(xué)生的體能水平，不斷調(diào)整學(xué)生層次，指導(dǎo)后續(xù)的教學(xué)工作得以有序展開，從而輕松實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。

3.差異化教育指導(dǎo)

教師對學(xué)生的有效指導(dǎo)，直接影響學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的掌握度。為了讓全班學(xué)生受益，提高教學(xué)的有效性。教師根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)層次，開展針對性的教育指導(dǎo)，幫助學(xué)生查缺補(bǔ)漏。后進(jìn)生通常初次接觸網(wǎng)球，未接受過專業(yè)化的訓(xùn)練，打球行為相對不規(guī)范，對后續(xù)網(wǎng)球技能的學(xué)練影響較大。教師需要加強(qiáng)指導(dǎo)教育，及時(shí)讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)和解決問題。如：組織后進(jìn)生展開對打，在擊打練習(xí)中發(fā)現(xiàn)和糾正錯位行為，避免錯誤的動作習(xí)慣定型。教師轉(zhuǎn)變思想觀念，將學(xué)生從機(jī)械化的練習(xí)中脫離出來，避免挫傷學(xué)生網(wǎng)球?qū)W練的積極性和熱情。教師不斷提升指導(dǎo)教育工作水平，運(yùn)用各種指導(dǎo)技巧，提出教育工作重點(diǎn)，滲透循序漸進(jìn)的原則，幫助學(xué)生逐漸夯實(shí)網(wǎng)球基礎(chǔ)。

4.目標(biāo)考核評價(jià)

教師采取合理的考核評價(jià)方式，不統(tǒng)一考核標(biāo)準(zhǔn)。不同學(xué)生的起點(diǎn)和進(jìn)步情況不同，建議采取層次化的考核評價(jià)方式，關(guān)注和肯定學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的點(diǎn)滴進(jìn)步，保護(hù)和發(fā)展的個(gè)性及特長。教師從學(xué)情入手，設(shè)計(jì)可反映出學(xué)生基礎(chǔ)的考核標(biāo)準(zhǔn)，采取適當(dāng)?shù)目己朔椒?，讓學(xué)生始終維持高漲的學(xué)習(xí)熱情。同時(shí)，教師引導(dǎo)學(xué)生反思性學(xué)習(xí)，在自評和互評中反思和解決自身的不足，促使學(xué)習(xí)目標(biāo)和發(fā)展方向更加明確。學(xué)生之間相互分享有效的學(xué)習(xí)策略，利于全班網(wǎng)球技術(shù)水平的提升。

（三）興趣學(xué)習(xí)法

首先，教師轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，營造良好的教學(xué)氛圍。教師打破唯成績論的教學(xué)觀念，滲透陶行知的六大解放思想、以學(xué)生為主體等現(xiàn)代化教學(xué)理念，減少網(wǎng)球教學(xué)的功利性和強(qiáng)制性及機(jī)械化，注重學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識的培育，引導(dǎo)學(xué)生自主理解和學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)，從而強(qiáng)化學(xué)習(xí)興趣。教師注重學(xué)生網(wǎng)球?qū)W練興趣的激發(fā)，通過減壓減負(fù)的網(wǎng)球?qū)W習(xí)方式，營造輕松的學(xué)習(xí)氛圍。教師放下師道威嚴(yán)，建立亦師亦友般的師生關(guān)系，讓學(xué)生積極參與教學(xué)活動，緊跟教學(xué)進(jìn)度。

其次，激發(fā)學(xué)生自學(xué)潛能，重視自主學(xué)習(xí)。教師關(guān)注學(xué)生在理解能力和體能等方面的個(gè)體差異，了解學(xué)生在網(wǎng)球機(jī)理和作用及動作要領(lǐng)等方面的掌握度層次，積極采取學(xué)生自主思考和小組合作探究的教法，引導(dǎo)學(xué)生自主理解和認(rèn)知，有更多的學(xué)習(xí)收獲和體驗(yàn)。教師啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，采取激勵式教學(xué)法，及時(shí)讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤，加深對所學(xué)內(nèi)容的理解記憶。教師為學(xué)生自主學(xué)習(xí)搭建腳手架，及時(shí)解決學(xué)生的思維障礙問題，鼓勵學(xué)生各抒己見，多角度理解教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)化自主學(xué)習(xí)能力，滿足學(xué)生的自我發(fā)展需求。

最后，放大多種教法的聯(lián)動效應(yīng)，使其緊跟教學(xué)進(jìn)度。興趣教學(xué)法的實(shí)質(zhì)，在于激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。這就需要教師采取多元的教法，發(fā)揮各種教法的優(yōu)勢協(xié)同效應(yīng)，實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球?qū)W練的提質(zhì)增效。如：網(wǎng)球游戲的教法，可激發(fā)學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習(xí)的興趣，滿足學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)需求。

一是準(zhǔn)備環(huán)節(jié)的游戲活動，教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行步法練習(xí)，在底線擺上三個(gè)球，發(fā)球線三個(gè)，球網(wǎng)下三個(gè)，讓學(xué)生從底線出發(fā)快速撿球，再倒退回來。通過步法鍛煉，帶動學(xué)生的網(wǎng)球水平進(jìn)步。也可以采取分組對抗跳躍或放松轉(zhuǎn)動跳躍等方式熱身，讓學(xué)生快速進(jìn)入活躍狀態(tài)。

二是網(wǎng)球技術(shù)學(xué)練的環(huán)節(jié)，引入顛動網(wǎng)球接力賽的游戲，幫助學(xué)生掌握網(wǎng)球動作技巧。在發(fā)球?qū)W練中，通過游戲方式幫助學(xué)生掌握發(fā)球進(jìn)區(qū)的尺度。在攻球步伐的訓(xùn)練中，通過游戲指導(dǎo)學(xué)生掌握W型接力跑動作。

三是體能訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，通過顛球小跑或登步跨步等游戲方式，發(fā)展學(xué)生的體力與耐力，強(qiáng)化體能訓(xùn)練成效。尤其是在心理素質(zhì)的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，為培養(yǎng)學(xué)生的專注力和自信心、情緒控制能力等心理素質(zhì)，可在表象訓(xùn)練和模擬訓(xùn)練中引入游戲的方法，體驗(yàn)和感受比賽的氛圍，自我調(diào)整心理狀態(tài)，向優(yōu)秀的網(wǎng)球選手標(biāo)準(zhǔn)靠攏。如“破冰”的游戲，將學(xué)生劃分為15-20人數(shù)的小組，利用三個(gè)網(wǎng)球的道具，游戲目的是讓學(xué)生記住彼此的名字。小組成員站成一圈，學(xué)生傳球后喊出自己的名字。隨后改變游戲規(guī)則，讓接球的學(xué)生喊出傳球者的名字。通過心理素質(zhì)的拓展訓(xùn)練，幫助學(xué)生強(qiáng)化心理狀態(tài)的自我管理意識和能力。

四是在放松的環(huán)節(jié)，為放松學(xué)生的身心狀態(tài)，以活動量小的游戲進(jìn)行，如：學(xué)生之間對拉直線等游戲，恢復(fù)緊張的身心狀態(tài)，保證學(xué)生的身心健康。教師鼓勵學(xué)生自主設(shè)計(jì)網(wǎng)球?qū)W練游戲，自主選擇訓(xùn)練搭檔和活動方式等，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新思維，使其找到適合自己的學(xué)習(xí)方式。

（四）“快易”教法

本著“快易網(wǎng)球、樂享運(yùn)動！快易運(yùn)動、樂享生活”的指導(dǎo)思想，創(chuàng)新網(wǎng)球教學(xué)方式。“快易”是讓學(xué)生快速與容易地掌握網(wǎng)球運(yùn)動技術(shù)；在學(xué)習(xí)后所學(xué)技能獲得成功所帶來的樂趣為“樂享”。快易網(wǎng)球十步教學(xué)法如下所示：

步驟一：正拍顛球，握拍手背朝下，用拍面將球顛入圈內(nèi)。

步驟二：反拍顛球，握拍手背朝上，用拍面將球顛入圈內(nèi)；正反拍重復(fù)顛球；擊球向上，要求球在體前擊出。

步驟三：同搭檔練習(xí)，兩學(xué)生依次擊球入圈中，正反拍各四組。

步驟四：對練，兩學(xué)生面對面站立，各自前方應(yīng)有一直徑一米的圓圈，兩個(gè)圓圈相距一米；學(xué)生依次用正拍將球顛入對方圓圈內(nèi)，球在空中的高度應(yīng)低于身高。

步驟五：照步驟四的方法，用反拍完成四組顛球，每組五球。

步驟六：照步驟四的方法，將兩個(gè)圈改做四個(gè)圈。

步驟七：照步驟六的方法，但學(xué)生可將球隨機(jī)顛入不同的圓圈內(nèi)，教師檢查學(xué)生的擊球點(diǎn)與擊球中的平衡能力及向上顛球的位置等。

步驟八：照步驟六的方法，在中間用網(wǎng)隔開，每邊各距網(wǎng)一米。教師檢查學(xué)生動作規(guī)范性。

步驟九：照步驟八的方法，但換上正規(guī)球網(wǎng)，圓圈換成兩平方米的小場地，雙方先合作練習(xí)相持球，逐漸引入良性競爭。要求下手發(fā)球，控制幅度的大小。

步驟十：照步驟九，換成4平方米的球場，要求學(xué)生上手發(fā)球。

為了“快易”教法的步驟能夠順利實(shí)施，教師采取微課的方式，幫助學(xué)生明確訓(xùn)練要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。學(xué)生反復(fù)觀看自己的動作視頻，與規(guī)范的動作教學(xué)視頻進(jìn)行對比，不斷發(fā)現(xiàn)和解決問題，逐步規(guī)范動作和強(qiáng)化球感。教師本著循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，讓學(xué)生快速看到訓(xùn)練成效，從而積極參與學(xué)練活動，實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。師生之間加強(qiáng)交流，教師廣泛收集學(xué)生的意見想法，及時(shí)調(diào)整教學(xué)方案，讓教學(xué)措施貼近學(xué)情，促使學(xué)生始終處于良好的學(xué)練狀態(tài)，達(dá)到預(yù)期的網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練指導(dǎo)效果。

四、結(jié)語

教師在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中，積極轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念和方法，采取適合學(xué)生的教學(xué)和評價(jià)方式，讓學(xué)生快速掌握訓(xùn)練技巧，提高網(wǎng)球技術(shù)水平的同時(shí)，形成自己的體育運(yùn)動風(fēng)格。教師根據(jù)學(xué)情和教學(xué)目標(biāo)等，采取層次化與趣味性等教法，促使網(wǎng)球教學(xué)體系逐步完善，切實(shí)提高網(wǎng)球公共體育課的地位和教學(xué)效率。

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