摘要：在高校教育工作中，體育是十分重要的一項(xiàng)內(nèi)容，對(duì)于大學(xué)生的全面發(fā)展具有重要作用。通過(guò)有效加強(qiáng)大學(xué)生的體育鍛煉，可以使其身體素質(zhì)得到有效提升，并使學(xué)生情緒得到改善，使其維持良好的人際關(guān)系，從而促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展。與此同時(shí)，從大學(xué)生的休閑活動(dòng)層面來(lái)看，其是一種十分健康的生活方式，對(duì)于大學(xué)生的心理健康可以起到積極影響。因此，需要合理引導(dǎo)大學(xué)生，使其自身的認(rèn)知觀念得到改變，使大學(xué)生的休閑活動(dòng)方式得到豐富，以此來(lái)保證大學(xué)生的身心健康發(fā)展。本文針對(duì)休閑活動(dòng)與體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響展開(kāi)分析，介紹了大學(xué)生的休閑活動(dòng)現(xiàn)狀，探討了休閑活動(dòng)和體育鍛煉所帶來(lái)的積極影響，并提出具體的教育實(shí)施路徑，希望能夠?yàn)橄嚓P(guān)研究人員起到一些參考作用。

關(guān)鍵詞：休閑活動(dòng)；體育鍛煉；大學(xué)生心理健康；積極影響；實(shí)施路徑

課題項(xiàng)目：此研究成果受江蘇省“青藍(lán)工程”資助。

一、引言

對(duì)于大學(xué)生，其可自由支配時(shí)間較多，為了保證大學(xué)生的休閑活動(dòng)效果，需要引導(dǎo)其在閑暇時(shí)間做其感興趣的事情，這樣可以使學(xué)生原本枯燥的生活變得豐富，使其生活方式變得更加豐富。而為了有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，需要加強(qiáng)學(xué)生自身的體育鍛煉，使其具有更加旺盛的生命活力。此外，通過(guò)加強(qiáng)大學(xué)生的休閑活動(dòng)以及體育鍛煉，還可以使學(xué)生的不良情緒狀態(tài)得到改善，使其保持健康向上的生活方式，以此來(lái)促進(jìn)大學(xué)生的心理健康發(fā)展。

二、大學(xué)生休閑活動(dòng)現(xiàn)狀

結(jié)合大學(xué)生的休閑活動(dòng)現(xiàn)狀來(lái)看，其內(nèi)容十分豐富，而且活動(dòng)類型也比較多樣，包括娛樂(lè)型、親和型、知識(shí)型等，可以使大學(xué)生充分參與到社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)當(dāng)中，使其對(duì)社會(huì)產(chǎn)生深刻了解，增強(qiáng)大學(xué)生的實(shí)踐能力，而且還可以獲取知識(shí)，使其身心得到放松，加強(qiáng)大學(xué)生的情感交流，使其活動(dòng)需求得到滿足。但在具體的休閑活動(dòng)中還存在一些問(wèn)題，具體表現(xiàn)在自覺(jué)性差、休閑能力較低以及活動(dòng)層次低等方面，不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展，需要相關(guān)高校加大重視，并強(qiáng)化此方面的教育工作[1]。

三、休閑活動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的積極影響

（一）放松身心

對(duì)于休閑活動(dòng)而言，其可以使大學(xué)生的身心疲勞得到有效消除，并使學(xué)生的應(yīng)激反應(yīng)得到減輕。從疲勞角度來(lái)看，其屬于一類病癥，并表現(xiàn)出綜合性的特點(diǎn)，和大學(xué)生的心理、生理等因素具有密切聯(lián)系。隨著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，大學(xué)生的就業(yè)壓力也明顯增大，這也導(dǎo)致其學(xué)習(xí)生活十分忙碌，心理狀態(tài)比較緊張，在此情況下也容易造成學(xué)生的身心疲勞。在休閑活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，特別是體育方面的休閑，可以使學(xué)生的生理功能得到增強(qiáng)，使其肌肉量以及輸氧量得到明顯提高，放松學(xué)生的精神，使其興奮中心得到明顯轉(zhuǎn)移，幫助學(xué)生恢復(fù)精力。

（二）調(diào)節(jié)情緒

當(dāng)學(xué)生受到外界刺激后，其在心理以及生理等方面也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)，具體表現(xiàn)在學(xué)生的情緒上。當(dāng)其刺激情景不同時(shí)，學(xué)生情緒也會(huì)發(fā)生變化。在一些不良刺激情景下，學(xué)生也容易有不良情緒產(chǎn)生，進(jìn)而對(duì)其心理健康產(chǎn)生影響。通過(guò)相關(guān)實(shí)踐驗(yàn)證可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)轉(zhuǎn)移情景明顯不同于原情景時(shí)，大學(xué)生的心情也容易發(fā)生轉(zhuǎn)移，可以更好地消除不良情緒。通過(guò)有效開(kāi)展休閑活動(dòng)，可以使學(xué)生產(chǎn)生不良情緒的環(huán)境發(fā)生變化，使其情緒可以更好地得到緩解。因此，需要有效組織與開(kāi)展休閑活動(dòng)，以此來(lái)使學(xué)生的刺激源得到改變，使其情景得到轉(zhuǎn)換。例如：當(dāng)大學(xué)生長(zhǎng)期待在宿舍時(shí)，應(yīng)鼓勵(lì)其走出校園，引導(dǎo)學(xué)生充分參與戶外活動(dòng)，包括旅游以及登山等活動(dòng)，使學(xué)生可以發(fā)現(xiàn)活動(dòng)樂(lè)趣，加強(qiáng)學(xué)生的人際交往，使學(xué)生不良情緒得到有效釋放[2]。

（三）增進(jìn)自我認(rèn)同

對(duì)于大學(xué)生的自我認(rèn)同而言，需要其做到自我欣賞，有效體現(xiàn)自尊與自信，從而保證學(xué)生的心理健康發(fā)展。例如：可以開(kāi)展不同的休閑活動(dòng)項(xiàng)目，包括文學(xué)創(chuàng)作、服飾搭配、健身、舞蹈以及藝術(shù)欣賞等，使大學(xué)生可以產(chǎn)生正確的自我認(rèn)知，并充分進(jìn)行自我展示。在此過(guò)程中，可以使大學(xué)生獲得全新體驗(yàn)，并產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，提高大學(xué)生的自我認(rèn)同感。

（四）加強(qiáng)社會(huì)互動(dòng)

通過(guò)加強(qiáng)大學(xué)生的社會(huì)互動(dòng)，可以為其日后面向社會(huì)提供幫助，確保其可以充分適應(yīng)社會(huì)文化，使大學(xué)生可以更好地融入社會(huì)生活當(dāng)中，對(duì)自身的社會(huì)角色充分履行，為其提供相應(yīng)的社會(huì)支持，促進(jìn)大學(xué)生的健康發(fā)展。從休閑活動(dòng)角度來(lái)看，其具體包括公益志愿以及社團(tuán)活動(dòng)等，可以為學(xué)生提供充足機(jī)會(huì)，使其可以加強(qiáng)人際交往，提高自身的綜合素質(zhì)。對(duì)此，高校也需要加強(qiáng)大學(xué)生的休閑活動(dòng)教育，使其自身的人際交往能力得到提高，增加了學(xué)生的人脈資源，使其對(duì)社會(huì)角色的扮演產(chǎn)生深刻認(rèn)識(shí)，明確自身肩負(fù)的重要社會(huì)責(zé)任。

四、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響

通過(guò)相關(guān)研究可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生保持良好的體育鍛煉活動(dòng)時(shí)，可以進(jìn)一步保證學(xué)生的心理健康發(fā)展，并使其情緒得到改善。

首先，通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉，可以使學(xué)生自信心得到提升，增強(qiáng)學(xué)生心理適應(yīng)力。

其次，通過(guò)開(kāi)展相關(guān)的體育鍛煉活動(dòng)，可以使學(xué)生的不良情緒得到有效緩解，使其具有積極向上的心理狀態(tài)。

最后，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，還可以有效培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。

除此之外，對(duì)于一些體育鍛煉活動(dòng)而言，其為集體項(xiàng)目，需要學(xué)生之間的有效配合，在活動(dòng)中可以充分培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，使學(xué)生的人際關(guān)系得到改善。

（一）改善大學(xué)生的情緒狀態(tài)

對(duì)于大學(xué)生自身的情緒狀態(tài)，其關(guān)系到大學(xué)生的生活質(zhì)量，一旦學(xué)生的情緒比較低落，將會(huì)導(dǎo)致其缺乏活動(dòng)興趣，在學(xué)習(xí)和生活中也會(huì)表現(xiàn)出無(wú)精打采的狀態(tài)，在做事時(shí)往往無(wú)法達(dá)到相應(yīng)的目的。通過(guò)開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，可以有效改善學(xué)生情緒狀態(tài)，使其不良情緒得到有效宣泄，使其心理壓力得到降低，使學(xué)生身心得到放松，有效轉(zhuǎn)移學(xué)生的低落情緒，防止大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙[3]。

（二）培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

對(duì)于體育鍛煉而言，其屬于綜合運(yùn)動(dòng)，可以有效增強(qiáng)學(xué)生的體力與智力，并有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在具體的體育鍛煉活動(dòng)中，學(xué)生也可能會(huì)遇到相應(yīng)的挫折，并會(huì)面臨相應(yīng)的困難，需要其充分磨煉，以此來(lái)有效克服困難。大學(xué)生通過(guò)充分參與體育鍛煉活動(dòng)，還可以對(duì)其團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)有效培養(yǎng)，為其在校學(xué)習(xí)與生活提供幫助。

（三）幫助大學(xué)生確立良好的自我概念

通過(guò)有效開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，可以使大學(xué)生對(duì)自我產(chǎn)生深刻認(rèn)識(shí)。在具體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還可以使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升，使其對(duì)自身狀態(tài)具有較高的滿意狀態(tài)，提升學(xué)生自信心。與此同時(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還可以鼓勵(lì)學(xué)生之間的相互競(jìng)爭(zhēng)，使其可以進(jìn)一步明確自身的社會(huì)價(jià)值。通過(guò)強(qiáng)化體育鍛煉，可以確保學(xué)生的體格強(qiáng)健，使其具有充沛精力，從而使大學(xué)生的身體表象得到明顯改善。

（四）提高大學(xué)生身體抵抗力

對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，通過(guò)加強(qiáng)自身的體育鍛煉，可以有效增強(qiáng)學(xué)生的心血管功能，并緩解其抑郁以及焦慮等情緒。與此同時(shí)，大學(xué)生通過(guò)保證體育鍛煉活動(dòng)具有的針對(duì)性，可以有效實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體目標(biāo)，并對(duì)相關(guān)疾病有效預(yù)防。當(dāng)大學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，可以使其體形塑造得更加完美，增強(qiáng)學(xué)生集體免疫力，從而提高其對(duì)相關(guān)疾病具有的抵抗力[4]。

五、休閑活動(dòng)與體育鍛煉在大學(xué)生心理健康教育中的實(shí)施路徑

對(duì)于大學(xué)生的休閑活動(dòng)和體育鍛煉，之所以表現(xiàn)出相應(yīng)的差距，主要在于其對(duì)閑暇時(shí)間的利用不夠充分。對(duì)于大學(xué)生而言，其閑暇時(shí)間相對(duì)充裕，需要其對(duì)自身時(shí)間合理利用，以此來(lái)有效開(kāi)展休閑活動(dòng)，并充分進(jìn)行體育鍛煉，從而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。對(duì)此，相關(guān)高校需要全面加強(qiáng)體育與休閑教育，使大學(xué)生能夠形成正確的休閑觀，增強(qiáng)學(xué)生的體育素養(yǎng)，有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，保證其心理健康發(fā)展。

（一）改變大學(xué)生的休閑觀念

對(duì)于休閑觀念而言，其主要表現(xiàn)為人們?cè)谛蓍e方面的具體觀點(diǎn)與看法，與其自身的生活態(tài)度具有密切聯(lián)系。當(dāng)人們的休閑觀存在差異時(shí)，也會(huì)使其生活與行為表現(xiàn)出明顯不同。當(dāng)大學(xué)生將休閑活動(dòng)看作為休憩、消遣以及娛樂(lè)等活動(dòng)時(shí)，則可能會(huì)導(dǎo)致其閑暇時(shí)間有所浪費(fèi)，不僅會(huì)對(duì)學(xué)生身心健康產(chǎn)生損害，而且還可能會(huì)對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生相應(yīng)影響，導(dǎo)致其學(xué)習(xí)效果有所下降。所以，為了保證大學(xué)生休閑活動(dòng)的順利開(kāi)展，需要對(duì)大學(xué)生的休閑觀有效培養(yǎng)，在強(qiáng)化休閑教育的基礎(chǔ)上，使學(xué)生充分利用閑暇時(shí)間，從而保障學(xué)生的全面發(fā)展。在此過(guò)程中，需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想引導(dǎo)，使其明確休閑并非指普通的休憩、消遣以及娛樂(lè)，不可以玩物喪志，也不能一味貪圖享樂(lè)，而且要將其作為一項(xiàng)重要生活內(nèi)容，有效放松學(xué)生身心，為其帶來(lái)良好的心靈體驗(yàn)，使其可以充分參與到休閑活動(dòng)當(dāng)中。除此之外，還可以對(duì)學(xué)生的個(gè)人能力與素養(yǎng)有效培養(yǎng)，使其生活質(zhì)量得到提高。通過(guò)有效培養(yǎng)學(xué)生的休閑觀，可以發(fā)揮出重要的能動(dòng)作用，促進(jìn)學(xué)生的自我完善，使學(xué)生的個(gè)性得到充分展現(xiàn)，保障學(xué)生的健康成長(zhǎng)和發(fā)展。

（二）提升大學(xué)生的休閑和鍛煉能力

在大學(xué)生休閑活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，休閑能力是保證其活動(dòng)效果的一項(xiàng)重要基礎(chǔ)，具體包括大學(xué)生的組織、表達(dá)、選擇以及評(píng)價(jià)能力，同時(shí)還表現(xiàn)在大學(xué)生的欣賞與運(yùn)動(dòng)等能力上，由于其休閑能力相對(duì)較低，進(jìn)而導(dǎo)致一些學(xué)生所開(kāi)展的休閑活動(dòng)質(zhì)量相對(duì)較差，無(wú)法有效提升活動(dòng)層次。在此情況下，并非大學(xué)生不想有效開(kāi)展休閑活動(dòng)，而是無(wú)法提升活動(dòng)效果。對(duì)此，高校需要有效開(kāi)展教育工作，對(duì)大學(xué)生加以引導(dǎo)，使其自身的休閑能力得到增強(qiáng)。在此過(guò)程中，相關(guān)高?？梢越M織具體的技能培訓(xùn)活動(dòng)，并舉辦相關(guān)的培訓(xùn)班，包括公關(guān)禮儀、名曲欣賞、書(shū)法美術(shù)、計(jì)算機(jī)、英語(yǔ)以及舞蹈藝術(shù)等。與此同時(shí)，相關(guān)高校還可以組織相關(guān)協(xié)會(huì)，包括騎游、露營(yíng)以及攀登等，使大學(xué)生可以對(duì)自己的休閑時(shí)間充分利用，并有效開(kāi)設(shè)相關(guān)的選修課，包括心理學(xué)以及哲學(xué)等，從而有效培養(yǎng)大學(xué)生的人格修養(yǎng)，使其自身的文學(xué)藝術(shù)素養(yǎng)得到提升。除此之外，還應(yīng)對(duì)校內(nèi)外專家有效組織，確保有針對(duì)性地舉辦相關(guān)專題講座活動(dòng)。這樣一來(lái)，可以使大學(xué)生得到有效培訓(xùn)，使其自身的休閑內(nèi)容得到豐富，并掌握相關(guān)技能，增強(qiáng)大學(xué)生的休閑技能，提高大學(xué)生的鑒賞力，確保其更好地開(kāi)展休閑活動(dòng)。通過(guò)采取此種方式，可以使學(xué)生形成良好的休閑習(xí)慣，使其可以充分實(shí)現(xiàn)和發(fā)展自我，保障學(xué)生的身心健康發(fā)展。

（三）豐富大學(xué)生的休閑方式

結(jié)合大學(xué)生的休閑活動(dòng)現(xiàn)狀展開(kāi)分析，可以發(fā)現(xiàn)由于休閑方式相對(duì)比較單一，進(jìn)而導(dǎo)致其未對(duì)活動(dòng)產(chǎn)生足夠興趣，降低了休閑活動(dòng)的吸引力。對(duì)此，高校需要合理創(chuàng)新，有效整合資源，對(duì)休閑活動(dòng)方式有效創(chuàng)新，使大學(xué)生的休閑方式變得更加豐富。

首先，高校需要合理創(chuàng)立相關(guān)的社團(tuán)組織，并要有效開(kāi)展多樣化的社團(tuán)活動(dòng)。具體來(lái)說(shuō)，對(duì)于社團(tuán)組織，有著豐富的類型，包括學(xué)習(xí)型、實(shí)踐型、公益型以及科技型等，以此來(lái)使大學(xué)生自身的興趣愛(ài)好得到滿足。在此基礎(chǔ)上可以開(kāi)展不同形式的休閑活動(dòng)，包括體育、學(xué)術(shù)以及文藝等方面，確?；顒?dòng)內(nèi)容足夠豐富，從而調(diào)動(dòng)起大學(xué)生的積極性。通過(guò)采取此種方式，不僅可以加強(qiáng)高校和學(xué)生之間的交流，而且還可以使學(xué)生自身的業(yè)余生活得到極大豐富，使大學(xué)生可以充分展示自我。

其次，對(duì)于高校而言，其在大學(xué)生休閑生活方面應(yīng)做好與時(shí)俱進(jìn)，對(duì)網(wǎng)絡(luò)資源充分利用，并要確保資源的多樣化。在此期間，高校需要高度重視校園網(wǎng)絡(luò)，并為大學(xué)生提供豐富的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括名人演講、專家講座以及公開(kāi)課等，同時(shí)還可以提供相關(guān)的科學(xué)探索節(jié)目，使學(xué)生可以充分探索科學(xué)奧秘，或?yàn)閷W(xué)生提供相關(guān)的經(jīng)典名片，以此來(lái)有效培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)和審美素養(yǎng)。高校通過(guò)完善校園網(wǎng)建設(shè)工作，可以對(duì)心理咨詢網(wǎng)站進(jìn)行創(chuàng)建，并在網(wǎng)站內(nèi)對(duì)不同類型的小游戲進(jìn)行設(shè)計(jì)，如：心理暗示類以及益智類等，同時(shí)還可開(kāi)設(shè)心靈診所，為大學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)，使其遇到的心理問(wèn)題得到有效解決。除此之外，通過(guò)對(duì)網(wǎng)絡(luò)休閑平臺(tái)有效創(chuàng)建，可以為大學(xué)生提供更為有效的休閑工具，使其休閑方式得到豐富，可以充分完善和提升自我。

（四）增加課外體育鍛煉

在高校教育階段，通過(guò)對(duì)大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，可以使其身體形態(tài)發(fā)育得到有效促進(jìn)，并使大學(xué)生人體機(jī)能得到改善，使其具有更高的運(yùn)動(dòng)水平。在此情況下，還可以使大學(xué)生對(duì)事物產(chǎn)生全新認(rèn)識(shí)，對(duì)學(xué)生自身的意志品質(zhì)有效培養(yǎng)。對(duì)此，相關(guān)體育教師需要對(duì)大學(xué)生的體育鍛煉活動(dòng)加大重視，尤其要有效組織與開(kāi)展課外體育鍛煉活動(dòng)。在實(shí)際開(kāi)展鍛煉活動(dòng)時(shí)，需要充分結(jié)合體育鍛煉與學(xué)生的心理教育，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，在提升學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，使其心理素質(zhì)得到有效提高。在此期間，相關(guān)高校需要為體育鍛煉活動(dòng)的開(kāi)展，合理創(chuàng)建鍛煉場(chǎng)地，并要準(zhǔn)備好相關(guān)的體育器材，采取相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，使大學(xué)生可以在課外體育鍛煉活動(dòng)中充分參與。除此之外，高校還可以組織相關(guān)的體育比賽活動(dòng)，這樣不僅可以使大學(xué)生具有更高的參與熱情，而且還可以對(duì)其體育精神有效培育，使大學(xué)生的心理健康水平得到提升[5]。

六、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在大學(xué)生心理健康教育和發(fā)展過(guò)程中，需要高度重視大學(xué)生的體育鍛煉與休閑活動(dòng)，充分發(fā)揮其具有的重要作用，加強(qiáng)大學(xué)生的體育鍛煉，有效增強(qiáng)大學(xué)生的休閑能力，確保休閑和體育活動(dòng)的有效開(kāi)展，從而有效緩解學(xué)生的不良情緒，使其可以克服自身心理障礙，保證大學(xué)生的正常人際交往，為學(xué)生的心理健康發(fā)展提供保障。

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