亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        水果當(dāng)飯吃要不得

        2024-12-31 00:00:00
        文萃報(bào)·周二版 2024年30期
        關(guān)鍵詞:正餐牛油果果糖

        夏日來臨,西瓜、葡萄、桃子等水果紛紛上市。很多人聽說,水果當(dāng)飯吃,既飽腹又減肥,還能緩解食欲不振,索性就將水果作為正餐食用。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,這種做法非常不可取。

        危害一:能量攝入超標(biāo) 適量吃水果可以補(bǔ)充營養(yǎng),降低肥胖與超重的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。不過,過量食用水果或直接把水果當(dāng)飯吃很可能導(dǎo)致能量超標(biāo)。常見的新鮮水果能量多在20~250千卡/100克之間,很多水果能量含量甚至超過肉類,比如椰子為241千卡/100克,牛油果為171千卡/100克,榴蓮為150千卡/100克,如果無節(jié)制食用上述高能量水果代替正餐,可能會(huì)攝入更多能量。

        危害二:導(dǎo)致營養(yǎng)不良 水果的營養(yǎng)價(jià)值雖然很高,但是缺少人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵、鋅、B族維生素等營養(yǎng)素。如果長期把水果當(dāng)飯吃,攝入的營養(yǎng)成分必然過于單一,無法滿足身體需求,容易引起營養(yǎng)不良,降低新陳代謝的速率,不利于人體健康。

        危害三:影響肝臟健康 水果中所含碳水化合物在6%~28%之間,主要為果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖在體內(nèi)最主要的代謝場所是肝,如果長期大量攝入水果,果糖不能夠及時(shí)代謝,會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝內(nèi)存儲(chǔ)大量脂肪,引起非酒精性脂肪肝;同時(shí)導(dǎo)致體脂代謝異常,增加高脂血癥、肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

        (摘自《健康咨詢報(bào)》)

        猜你喜歡
        正餐牛油果果糖
        減肥
        關(guān)于牛油果的小趣聞
        雪蓮果低聚果糖化學(xué)成分及其生物活性
        中成藥(2021年5期)2021-07-21 08:39:12
        果糖基轉(zhuǎn)移酶及低聚果糖生產(chǎn)研究進(jìn)展
        食品界(2019年8期)2019-10-07 12:27:36
        牛油果
        ——血糖
        牛油果應(yīng)該怎么切?
        食品與健康(2017年8期)2017-08-16 07:44:27
        新西蘭出現(xiàn)牛油果盜賊
        海外星云(2016年17期)2016-12-01 04:18:37
        心甘情愿,掉進(jìn)零食的陷阱
        女友·花園(2016年9期)2016-10-15 01:06:15
        HPLC-ELSD法測定不同產(chǎn)地麥冬及山麥冬中的果糖
        中成藥(2016年4期)2016-05-17 06:07:50
        承諾,不過是甜品
        視野(2014年20期)2014-10-11 13:10:50
        在线观看网址你懂的| 中文字幕日本五十路熟女| 国产丝袜爆操在线观看| 日韩精品在线观看在线| 国产激情视频免费在线观看| 在线涩涩免费观看国产精品 | 久久久久久久亚洲av无码| 纯爱无遮挡h肉动漫在线播放| 久久久无码一区二区三区| 国产成人久久精品77777综合| 国内精品熟女一区二区| 亚洲国产熟女精品传媒| 夜夜添夜夜添夜夜摸夜夜摸 | 色婷婷精品久久二区二区蜜臀av| 人妻丰满熟妇aⅴ无码| 女人被爽到呻吟gif动态图视看| 综合久久给合久久狠狠狠97色| 国产精品久久这里只有精品| 手机在线免费观看的av| 日本又色又爽又黄又免费网站| 国产熟妇搡bbbb搡bbbb搡| 又色又爽又黄的视频网站| 成年男女免费视频网站点播| 亚洲av无码国产精品色软件| 无码国产69精品久久久久孕妇| 日日摸夜夜添夜夜添无码免费视频| 亚洲精品成AV无在线观看| 国产偷拍自拍在线观看| 99国产精品99久久久久久| 国产午夜精品一区二区三区不卡| 亚洲精品成人网线在线播放va| 亚洲精品一区二区视频| 在线观看亚洲第一黄片| 婷婷中文字幕综合在线| 欧美午夜精品久久久久久浪潮| 一区二区三无码| 好看的中文字幕中文在线| 日本久久久久亚洲中字幕| 亚洲暴爽av天天爽日日碰| 99久久无色码中文字幕鲁信| 亚洲国产美女高潮久久久|