美國(guó)華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，腹部脂肪會(huì)促進(jìn)大腦萎縮，肚子大的年輕人患腦萎縮的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的6倍。腹部脂肪真的會(huì)影響大腦嗎？

腹部脂肪過多會(huì)導(dǎo)致腦萎縮

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院傳染科主任醫(yī)師盧秉久表示，這并非危言聳聽。首先，過多的腹部脂肪會(huì)釋放炎癥因子，這些炎癥因子可以進(jìn)入血液循環(huán)，通過血腦屏障影響大腦。長(zhǎng)期的炎癥狀態(tài)會(huì)損害神經(jīng)細(xì)胞，干擾神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)，進(jìn)而可能導(dǎo)致大腦組織的萎縮。其次，腹部肥胖常常與胰島素抵抗相關(guān)。當(dāng)身體出現(xiàn)胰島素抵抗時(shí)，胰島素不能有效地發(fā)揮作用，導(dǎo)致血糖升高，大腦對(duì)葡萄糖的攝取和利用也會(huì)受到影響，長(zhǎng)期的高血糖和胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)會(huì)損害大腦中的神經(jīng)元和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，促使大腦萎縮。另外，腹部脂肪過多也會(huì)增加罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等。這些心血管問題會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，導(dǎo)致腦部供血不足。長(zhǎng)期的缺血缺氧狀態(tài)會(huì)損傷大腦組織，進(jìn)而引發(fā)大腦萎縮。

大腦萎縮嚴(yán)重影響身心健康

隨著大腦組織的逐漸萎縮，人們可能會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、思維能力下降等問題，增加罹患癡呆癥等神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，大腦萎縮還可能影響情緒和心理健康，患者可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒障礙，生活質(zhì)量進(jìn)一步降低。

守護(hù)腦健康，日常做好五件事

面對(duì)肥胖對(duì)大腦的威脅，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？盧秉久給出如下建議：

1.健康飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等健康食物的比例。

2.適量運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等。同時(shí)，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，這有助于長(zhǎng)期維持健康的體重。

3.管理好慢性疾?。簩?duì)于患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，要積極治療，控制病情，減少這些疾病對(duì)大腦和身體的損害。

4.定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，包括腦部影像學(xué)檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)大腦萎縮等問題，并采取相應(yīng)的治療措施。

5.保證充足的睡眠并適當(dāng)釋放壓力：睡眠是大腦修復(fù)和更新的重要時(shí)間，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快腦細(xì)胞老化，影響腦功能。因此，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證每晚7～9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)合理應(yīng)對(duì)壓力，保持良好的心態(tài)和情緒狀態(tài)。