摘要：國家以及社會各界對青少年體質(zhì)健康高度關(guān)注，為學(xué)校體育教學(xué)提出了更高的要求。但是傳統(tǒng)的體育教學(xué)課程已經(jīng)無法滿足當(dāng)前青少年體質(zhì)健康改善的要求，教學(xué)訓(xùn)練創(chuàng)新勢在必行，本文以核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式對青少年體質(zhì)健康的影響為研究對象，針對性地設(shè)計核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練計劃，開展教學(xué)實踐，驗證核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式對青少年體質(zhì)健康的影響，為青少年體質(zhì)健康訓(xùn)練提升，提供有價值的理論參考。

關(guān)鍵詞：核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式；青少年；體質(zhì)健康；影響

一、引言

本研究旨在探討核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式對青少年體質(zhì)健康的影響。

通過精心設(shè)計的實驗，選取xxx中學(xué)兩個體質(zhì)健康水平相近的班級作為實驗對象，分為實驗組和對照組，分別實施核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式及傳統(tǒng)中學(xué)體育訓(xùn)練內(nèi)容。經(jīng)過12周的定期訓(xùn)練，本研究對比分析了兩組學(xué)生在肺活量、臺階指數(shù)、50米跑、坐位體前屈等多項體質(zhì)健康指標上的變化。

實驗結(jié)果將為青少年體育訓(xùn)練方法的優(yōu)化提供科學(xué)依據(jù)，進一步推動青少年體質(zhì)健康的全面發(fā)展。

二、實驗設(shè)計

（一）實驗?zāi)康?/p>

依據(jù)《國家健康體質(zhì)標準》測試結(jié)果，依據(jù)班級總成績，選擇xxx中學(xué)兩個班級作為實驗對象，分為實驗組和對照組。

設(shè)計核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練計劃，實驗組采用核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練計劃，對照組采用中學(xué)傳統(tǒng)體育訓(xùn)練內(nèi)容，進行為期12周的訓(xùn)練，對比教學(xué)實驗前后兩組體質(zhì)健康水平，驗證核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式對青少年體質(zhì)健康的影響。

（二）實驗對象

選擇xxx中學(xué)兩個班級作為實驗對象（兩個班級學(xué)生體質(zhì)健康水平無顯著性差異），分為實驗組和對照組。

（三）實驗時間

進行12周的實驗時間，每周3次，單次訓(xùn)練45分鐘。

（四）實驗內(nèi)容

教學(xué)實驗共計分為三個環(huán)節(jié)，分別為準備活動環(huán)節(jié)、訓(xùn)練環(huán)節(jié)和放松活動環(huán)節(jié)，準備活動環(huán)節(jié)和放松活動環(huán)節(jié)均為5分鐘，實驗組和對照組在這兩個環(huán)節(jié)，活動內(nèi)容均相同。訓(xùn)練環(huán)節(jié)實驗組采用核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式，對照組采用中學(xué)傳統(tǒng)體育訓(xùn)練內(nèi)容。

1.準備活動環(huán)節(jié)

按照中學(xué)體育教學(xué)大綱要求，準備活動包括關(guān)節(jié)活動和慢跑活動兩個方面，對學(xué)生的肌肉和關(guān)節(jié)進行放松，為后續(xù)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

2.訓(xùn)練環(huán)節(jié)

（1）實驗組訓(xùn)練方案

（2）對照組訓(xùn)練方案

3.放松活動環(huán)節(jié)

訓(xùn)練結(jié)束后教師帶領(lǐng)學(xué)生開展放松活動，進行肌肉的拉伸和放松，放松活動結(jié)束后學(xué)生集合。

（五）實驗控制

實驗組和對照組實驗前體質(zhì)健康水平均無顯著性差異，教學(xué)實踐設(shè)計，按照同一教學(xué)大綱，教學(xué)的課時數(shù)量、課時時間以及教學(xué)進度均相同，授課以及測試均由同一教師進行。實驗開展前要求學(xué)生簽署知情同意書，保證排除不可抗拒外力因素下可以完成教學(xué)實驗全程。

（六）測試指標

依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》選取肺活量、臺階指數(shù)、50米、立定跳遠、仰臥起坐（女）/引體向上（男）、坐位體前屈、1000米（男）/800米（女）、BMI為測試指標。

三、實驗結(jié)果

分別對實驗前后兩組測試結(jié)果描述統(tǒng)計分析和正態(tài)分布檢驗，結(jié)果顯示數(shù)據(jù)沒有異常值，符合正態(tài)分布特征，為研究奠定了基礎(chǔ)。

1.實驗前兩組學(xué)生體質(zhì)健康情況對比分析

實驗前對實驗組和對照組學(xué)生的體質(zhì)健康指標進行測試統(tǒng)計，并利用獨立樣本T檢驗進行差異性比較，結(jié)果顯示，實驗前兩組體質(zhì)健康水平無顯著性差異，符合實驗要求。

2.實驗后兩組學(xué)生體質(zhì)健康情況對比分析

實驗后再次對實驗組和對照組學(xué)生的體質(zhì)健康指標進行測試統(tǒng)計，并利用獨立樣本T檢驗進行差異性比較，結(jié)果顯示，實驗組和對照組除BMI值、50米跑和立定跳遠以外，其余指標均表現(xiàn)出顯著性差異。

3.兩組實驗前后體質(zhì)健康情況對比分析

利用配對樣本T檢驗，對實驗組和對照組實驗前后組間和組間變化情況進行對比分析，從肺活量指標方面來看，實驗組提升了347.463，對照組提升了76.458，從臺階指數(shù)方面來看，實驗組提升了3.159，對照組提升了1.1。從50米跑測試情況來看，實驗組實驗后提升了0.08秒，對照組提升了0.05秒。從坐位體前屈測試情況來看，實驗組實驗后相比較實驗前提升了5.17cm，對照組提升了4.04厘米。從立定跳遠成績來看，實驗后相比較實驗前，實驗組提升了0.28米，對照組提升了0.21米。從男生和女生整體的引體向上/仰臥起坐測試均值來看，實驗前后相比較實驗前，實驗組提升了3.8個，對照組提升了2.1個。從1000米/800米測試成績來看，實驗后實驗組提升了0.12min，對照組提升了0.07min。從上述數(shù)據(jù)分析結(jié)果來看，兩組在實驗前后體質(zhì)健康水平方面的測試，各方面指標成績均有所提升，相比較而言實驗組提升更為顯著。

四、討論與分析

綜上所述，從實驗前后兩組體質(zhì)健康變化情況來看，兩組在實驗后體質(zhì)健康均有所提升，其中實驗組在肺活量、臺階指數(shù)、引體向上/仰臥起坐、1000米/800米方面提升效果更為顯著，而在50米、坐位體前屈、立定跳遠、BMI指標方面實驗組和對照組在實驗前后均顯著性提升，由于除訓(xùn)練模式不同以外，訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度均相同，因此兩組在這些指標提升方面無顯著性差異。

肺活量和臺階指標是心肺適能的重要測試指標，心肺適能心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)相互配合為肌肉輸送能力的動力，對機體的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的分配，以及代謝能力等方面具有重要意義。有氧訓(xùn)練結(jié)合核心力量訓(xùn)練，對青少年心肺功能進行了更為充分的訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練鍛煉了肌肉力量和耐性，一定程度上為有氧訓(xùn)練的開展奠定了基礎(chǔ)[1]，在針對實驗組青少年的干預(yù)中，有氧訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練結(jié)合，實現(xiàn)機體內(nèi)外訓(xùn)練的融合，在對青少年肌肉能力訓(xùn)練的同時，也促進心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)改善，最終促進心肺功能得到顯著性的提升[2]。

引體向上/仰臥起坐、1000米/800米方面是肌肉耐力的測試指標，分別反映了青少年肢體力量、核心力量以及肌肉方面的耐力素質(zhì)。核心力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練結(jié)合模式下，針對性地對青少年的核心力量素質(zhì)進行訓(xùn)練，并結(jié)合有氧訓(xùn)練，進一步促進青少年肌肉耐力以及心肺功能的提升，為青少年肢體和核心力量耐力的提升奠定基礎(chǔ)。而在傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式下，雖然相關(guān)的素質(zhì)訓(xùn)練和體育項目學(xué)習(xí)，也會對青少年的肌肉力量耐力進行訓(xùn)練，但是訓(xùn)練針對性不足，缺乏針對性的核心區(qū)域的力量訓(xùn)練內(nèi)容，在教學(xué)大綱的要求下，教師每節(jié)課完成固定教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)內(nèi)容相對固定，容易導(dǎo)致學(xué)生主觀學(xué)習(xí)興趣缺失，影響學(xué)生的參與積極性，進一步影響了體育課所預(yù)期達到的訓(xùn)練效果。

50米、立定跳遠是下肢肌肉力量的測試指標，反映了青少年下肢爆發(fā)力和心肺耐力等方面的素質(zhì)，從實驗前后兩組的數(shù)據(jù)結(jié)果來看，兩組在實驗后測試結(jié)果均有所提升，但是兩組提升幅度無顯著性差異。說明核心力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練結(jié)合訓(xùn)練模式，以及傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練模式，均可以促進學(xué)生肌肉適能的提升，反映出運動對青少年體質(zhì)健康水平提升的重要意義。

坐位體前屈是青少年肌肉柔韌性的測試指標，從實驗結(jié)果來看，兩組在實驗前后肌肉柔韌性均顯著性提升，雖然兩組在實驗后坐位體前屈成績無顯著性差異，但是相比較而言，實驗組肌肉人柔韌素質(zhì)表現(xiàn)更具優(yōu)勢。由此說明積極地參與到運動中，對青少年肌肉柔韌素質(zhì)的提升具有重要意義，作為一種創(chuàng)新訓(xùn)練思路，核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式體現(xiàn)出一定的訓(xùn)練優(yōu)勢，傳統(tǒng)體育訓(xùn)練體系中，應(yīng)充分考慮對其進行針對性的融合運用。

BMI是青少年身體形態(tài)的反映指標，生活結(jié)構(gòu)的改變以及運動的缺乏，導(dǎo)致青少年肥胖問題顯著，嚴重影響著青少年身心健康。從實驗前后測試結(jié)果的對比情況來看，核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式，以及傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式干預(yù)下，青少年BMI值均有改善，相比較而言，核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式干預(yù)下，青少年BMI改善效果更具優(yōu)勢。

五、結(jié)語

從核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式和傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式的教學(xué)干預(yù)結(jié)果來看，兩種訓(xùn)練模式在改善學(xué)生體質(zhì)健康水平方面均發(fā)揮著一定的作用，相比較而言核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式通過肌肉和心肺功能的結(jié)合訓(xùn)練，對青少年體質(zhì)健康水平的改善更具優(yōu)勢。但是這并不意味著是對傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的全盤否定，經(jīng)教學(xué)實踐經(jīng)驗總結(jié)的傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式，在青少年體質(zhì)健康促進方面也發(fā)揮著一定的作用，因此針對青少年體質(zhì)健康水平的訓(xùn)練，在傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式的基礎(chǔ)之上，要重視訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，將以核心力量與有氧結(jié)合訓(xùn)練模式為代表的創(chuàng)新性訓(xùn)練模式融入其中，推進學(xué)校教育體制健康促進價值的體現(xiàn)。

參考文獻：

[1]劉瑩，苑廷剛，敬龍軍，冷欣，劉嘉偉，韓鵬鵬，侯金寶.“雙減”政策下促進青少年體質(zhì)健康發(fā)展機遇、挑戰(zhàn)與路徑[J].體育文化導(dǎo)刊，2022，（04）：53-59.

[2]周挺，舒為平.我國青少年體質(zhì)健康政策執(zhí)行困境研究——基于修正后“模糊—沖突”模型的分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2022，56（02）：44-49.

[3]李沖，史曙生.我國青少年體質(zhì)健康治理現(xiàn)代化：基本邏輯、現(xiàn)實審思與未來展望[J].上海體育學(xué)院學(xué)報，2022，46（06）：21-30.