如何讓孩子睡好覺？是當下很多家長關心的問題。在這次活動現(xiàn)場，兒童生長發(fā)育專家王惠珊指出，運動就能很好地幫助孩子睡好。

針對學齡孩子，王惠珊指出，每天不僅要動，還要有一定強度。每天應進行60分鐘或更長時間的中高強度身體活動。

如何區(qū)分運動強度？一般運動后神態(tài)自如、呼吸比較平穩(wěn)屬于輕度運動；運動后呼吸比較急促，運動中只能講短句子，不能完整表達長句子，同時還伴隨微微出汗屬于中等強度運動；運動完心跳明顯加快，臉色變紅，出汗量大，呼吸急促，呼哧呼哧地喘短氣，幾乎不能連貫地說話屬于高強度運動。

對于學齡孩子來說，良好的運動有助于他們睡得好，而睡好也是學習過程中重要的一環(huán)。據(jù)了解，在睡眠中，海馬體會將白天獲得的信息進行整理，將重要的知識轉(zhuǎn)化為長期記憶。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不足會對孩子的學習產(chǎn)生無法彌補的損失，所學知識很可能會在腦海中消失殆盡。所以，確保充足的優(yōu)質(zhì)睡眠，能夠幫助孩子穩(wěn)固他們的學習成果。

（據(jù)澎湃新聞10.17訊）