國(guó)家疾控局監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，2 0 2 2年我國(guó)兒童青少年總體近視率為5 1 .9 %，較2 0 2 1年下降0 .7個(gè)百分點(diǎn)，我國(guó)近視防控工作取得積極成效。為了幫助大家了解科學(xué)用眼和護(hù)眼知識(shí)，國(guó)家疾控局組織制作了遠(yuǎn)離“小眼鏡”系列科普內(nèi)容。

大多數(shù)家長(zhǎng)都了解近視是由遺傳、環(huán)境、不良用眼習(xí)慣等引起的。其實(shí)，我們?nèi)粘ｏ嬍持械哪承┦澄锘驙I(yíng)養(yǎng)素，也與兒童青少年的視力有密切關(guān)系。

“甜蜜”會(huì)給視力帶來(lái)負(fù)擔(dān)

含糖飲料、蛋糕、甜點(diǎn)和糖果等是兒童青少年喜歡的食物。但常吃這些含添加糖比較高的食物，不僅會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖，還容易引發(fā)或加重近視。兒童青少年少吃糖，可以起到預(yù)防或控制近視的作用。

多吃蔬菜和水果眼睛更明亮

新鮮蔬菜和水果中富含多種有益于視力健康的植物化合物，如羽衣甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、生菜、豌豆苗等綠葉蔬菜中的葉黃素，黑枸杞、藍(lán)莓、黑加侖等深色果實(shí)中的花青素，藏紅花、梔子等植物中的藏紅花素。這些植物化合物能減緩眼軸的延長(zhǎng)、抑制屈光度數(shù)的增加，從而延緩兒童青少年近視的發(fā)生發(fā)展。

健康脂肪也能保護(hù)視力健康

脂肪也分好壞。其中，部分植物油（如豆油和菜籽油）、新鮮的深海魚(yú)和魚(yú)油中富含的O m e g a - 3多不飽和脂肪酸就是健康脂肪的代表，被稱作“腦黃金”。它不但有益于大腦的發(fā)育，還是視網(wǎng)膜的重要組成成分，對(duì)眼健康具有重要作用。因此，為了保護(hù)視力健康，兒童青少年應(yīng)多吃深海魚(yú)等食物。

來(lái)源：中國(guó)疾控中心微信公眾號(hào)