摘要：目的：文章旨在深入研究高校學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)狀、成因以及可行的干預(yù)措施，從而為解決這一日益嚴(yán)峻的問題提供理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)，幫助高校學(xué)生擺脫手機(jī)依賴，實(shí)現(xiàn)健康、全面發(fā)展。方法：文章基于媒介依賴?yán)碚?，綜合運(yùn)用行為觀察、文獻(xiàn)分析等多種研究方法，對高校學(xué)生手機(jī)依賴行為進(jìn)行分析，總結(jié)出其依賴行為的多維特征。同時(shí)，探討影響學(xué)生手機(jī)依賴的各類因素。根據(jù)研究結(jié)果，結(jié)合相關(guān)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提出一系列有針對性的干預(yù)策略。結(jié)果：研究揭示了高校學(xué)生普遍存在的手機(jī)依賴現(xiàn)象。大部分學(xué)生每天在手機(jī)上花費(fèi)大量時(shí)間，用于社交娛樂、獲取資訊等，這種依賴不僅影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和成績，還對他們的心理健康造成了不良影響。同時(shí)，過度依賴手機(jī)在一定程度上削弱了學(xué)生的人際交往能力和現(xiàn)實(shí)生活中的溝通能力。結(jié)論：減少高校學(xué)生手機(jī)依賴行為，需要個(gè)人、學(xué)校、家庭和社會各方形成合力，共同營造一個(gè)有利于學(xué)生健康成長的環(huán)境。同時(shí)，學(xué)生要增強(qiáng)自我約束和管理能力，充分認(rèn)識到手機(jī)依賴的危害，積極主動地調(diào)整自己的行為習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：媒介依賴?yán)碚?；高校學(xué)生；手機(jī)依賴行為

中圖分類號：G645.5 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-9436（2024）12-00-04

數(shù)字化時(shí)代，智能手機(jī)已經(jīng)成為高校學(xué)生日常生活中不可或缺的一部分。隨著功能的日益豐富，智能手機(jī)成為學(xué)生獲取信息的重要工具。無論是在教室、食堂還是宿舍，隨處可見學(xué)生們低頭使用手機(jī)的情景。這種普遍的依賴現(xiàn)象，深刻地改變了學(xué)生的信息獲取方式和社交互動模式。智能手機(jī)不僅影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣，還對他們的生活方式和思維方式產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。智能手機(jī)的深度應(yīng)用，正在重新塑造高校學(xué)生的日常生活，這引起了社會各界的高度關(guān)注。

1 媒介依賴?yán)碚撆c手機(jī)依賴行為

媒介依賴論全稱媒介系統(tǒng)依賴?yán)碚?，由美國學(xué)者沃特金斯等人于1976年提出。該理論的核心在于分析個(gè)體在特定媒介作用下形成依賴和需求的過程，著重探討受眾、媒介及社會三者之間的相互依賴關(guān)系，尤其是個(gè)體與媒介間的依賴性。

個(gè)體利用媒介主要是出于理解環(huán)境、獲得行為指導(dǎo)、休閑娛樂等目的，其依賴媒介提供的信息予以實(shí)現(xiàn)。個(gè)體對媒介的依賴水平受其獲取信息資源的多寡影響。依賴性越強(qiáng)，媒介在個(gè)體生活中的地位越高，對個(gè)體行為和思想的影響也相應(yīng)增大。

媒介依賴?yán)碚撚袃蓚€(gè)層面。在微觀的個(gè)體層面，一個(gè)人越依賴通過使用媒介來滿足需求，媒介在個(gè)人生活中的地位就越重要，對個(gè)人的影響也隨之增大。在宏觀的社會層面，當(dāng)越來越多的人依賴媒介時(shí)，媒介在整體上的影響力會增大，且在社會中的角色更為重要。這種宏觀依賴由所有個(gè)人對媒介的微觀依賴總體構(gòu)成，但又并非個(gè)體微觀依賴的簡單累加，社會對媒介的需求與個(gè)體對媒介的需求存在顯著差異。

媒介依賴?yán)碚摰幕炯俣ㄖ赋觯旅浇槿谌肷鐣?，人和媒介會?gòu)建起雙向的依賴關(guān)系，不過媒介往往處于較強(qiáng)的位置，主要憑借傳播的內(nèi)容作用于人。個(gè)體對通過媒介獲取有用信息的期望越高，并且未產(chǎn)生失望感時(shí)，對媒介的依賴程度就越高。依此理論，媒介的存在促使個(gè)體形成了依賴關(guān)系，在一定程度上左右了他們的行為與心理狀態(tài)。在信息社會，手機(jī)作為高校學(xué)生關(guān)鍵的溝通手段與信息獲取平臺，已成為其學(xué)習(xí)生活中不可或缺的部分，媒介依賴?yán)碚摓榻忉尭咝W(xué)生手機(jī)依賴行為奠定了重要的理論基礎(chǔ)。

2 高校學(xué)生手機(jī)依賴行為現(xiàn)狀

在當(dāng)代高校學(xué)生中，手機(jī)依賴行為呈愈發(fā)普遍的態(tài)勢，并呈現(xiàn)出多樣的特征。

2.1 過度使用

手機(jī)媒介成為高校學(xué)生學(xué)習(xí)生活中不可或缺的工具。根據(jù)《2024中國居民睡眠健康白皮書》，56%的高校學(xué)生每日手機(jī)使用時(shí)長超過8個(gè)小時(shí)，這顯示出高校學(xué)生在手機(jī)使用上的高度依賴性［1］。絕大多數(shù)高校學(xué)生會在課堂、宿舍，甚至社交場合頻繁使用手機(jī)，以滿足自己的溝通、娛樂和信息獲取需求。

2.2 情緒波動

過度使用手機(jī)對高校學(xué)生的情緒有顯著影響。一方面，過度依賴手機(jī)社交，若在網(wǎng)絡(luò)交流中遭遇負(fù)面評價(jià)或沖突，易引發(fā)焦慮和沮喪；另一方面，沉迷于手機(jī)娛樂，如游戲或短視頻等，一旦停止，則可能產(chǎn)生失落感和空虛感。

長時(shí)間使用手機(jī)還會影響睡眠，導(dǎo)致精神疲憊，使人更易煩躁和易怒。此外，虛擬世界與現(xiàn)實(shí)生活的對比，可能讓學(xué)生因現(xiàn)實(shí)中的不如意而產(chǎn)生自卑、抑郁等負(fù)面情緒，嚴(yán)重影響其心理健康和情緒穩(wěn)定。部分高校學(xué)生對手機(jī)存在情感依賴，當(dāng)與手機(jī)分離時(shí)，會感到焦慮、不安甚至抑郁。他們可能在手機(jī)丟失或無法使用時(shí)產(chǎn)生恐慌情緒，以及過分關(guān)注手機(jī)電量、網(wǎng)絡(luò)信號等細(xì)節(jié)［2］。

2.3 社交隔閡

手機(jī)依賴使高校學(xué)生的社交方式發(fā)生了重大轉(zhuǎn)變。手機(jī)依賴容易使學(xué)生形成以自我為中心的交流模式，忽視他人的感受和需求。在群體活動中，頻繁看手機(jī)的行為會被視為不尊重他人，破壞社交氛圍，進(jìn)而引發(fā)他人的不滿和疏離。此外，一些學(xué)生更傾向于通過手機(jī)與他人交流，而忽視了真實(shí)世界中的社交互動。長期依賴手機(jī)的社交行為會影響學(xué)生的社交能力和溝通技巧，使其無法有效應(yīng)對復(fù)雜的人際問題，從而增加與他人的交流障礙，產(chǎn)生社交隔閡。

2.4 學(xué)業(yè)影響

手機(jī)依賴嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)業(yè)成績。頻繁使用手機(jī)會導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)難以集中注意力。社交媒體、游戲和即時(shí)通信等應(yīng)用程序不斷彈出的通知，容易使學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)受到干擾，無法長時(shí)間保持專注。手機(jī)依賴會使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中多次切換任務(wù)，如在學(xué)習(xí)時(shí)查看手機(jī)，這種多任務(wù)處理會降低學(xué)習(xí)效率。每次切換任務(wù)都會消耗認(rèn)知資源，學(xué)生需要更多的時(shí)間來重新集中注意力和回憶之前的學(xué)習(xí)內(nèi)容，最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不佳。

2.5 心理健康問題

許多學(xué)生在使用手機(jī)時(shí)，尤其是在社交媒體上，常常感受到來自同齡人的壓力。例如，看到他人展示完美生活或?qū)W業(yè)成就時(shí)，容易進(jìn)行自我比較，陷入焦慮情緒。學(xué)生可能擔(dān)心自己不夠優(yōu)秀，產(chǎn)生自卑感，進(jìn)而加重心理負(fù)擔(dān)。這種焦慮在面對學(xué)業(yè)、未來和人際關(guān)系時(shí)尤其明顯，常常導(dǎo)致情緒波動和持續(xù)的壓力感。

雖然手機(jī)讓溝通交流變得更加便捷，但過度依賴手機(jī)會削弱學(xué)生面對面交流的能力。而缺乏真實(shí)的社交聯(lián)系會讓學(xué)生感到孤獨(dú)，增加抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)［3］。

此外，社交媒體平臺充斥著關(guān)于身體形象和完美生活的內(nèi)容，這可能對高校學(xué)生的自我價(jià)值感產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致身體焦慮和自我形象扭曲，進(jìn)而引發(fā)焦慮、抑郁等心理健康問題。

3 影響高校學(xué)生手機(jī)依賴行為的因素

從媒介依賴?yán)碚摰慕嵌确治?，高校學(xué)生過度使用手機(jī)反映了他們在信息獲取、情感滿足、社交需求等方面的深層需求。

首先，信息獲取是影響高校學(xué)生手機(jī)使用行為的核心因素。在數(shù)字時(shí)代背景下，手機(jī)已成為學(xué)習(xí)和獲取信息的重要工具。高校學(xué)生處于知識積累和視野拓展的關(guān)鍵階段，對新鮮事物充滿好奇。手機(jī)作為便捷的信息終端，不僅效率高，還能打破時(shí)間和空間的限制，為他們提供海量且即時(shí)的資訊。無論是學(xué)術(shù)研究所需的專業(yè)資料，還是社會熱點(diǎn)、文化藝術(shù)等多元化內(nèi)容，都能通過手機(jī)輕松獲取。社交媒體和即時(shí)通信軟件的普及使學(xué)生能夠即時(shí)接收與學(xué)業(yè)相關(guān)的信息，從而進(jìn)一步加深他們對手機(jī)的依賴。

其次，情感滿足是促使高校學(xué)生過度使用手機(jī)行為的重要因素。對許多高校學(xué)生來說，進(jìn)入大學(xué)意味著離開熟悉的環(huán)境和親人朋友，面臨新的挑戰(zhàn)和壓力。在這種情況下，手機(jī)成為他們尋求情感慰藉和滿足的重要途徑。通過社交媒體、即時(shí)通信工具，他們能夠與遠(yuǎn)方的家人、朋友保持緊密的聯(lián)系，分享彼此的生活點(diǎn)滴，獲得情感支持，從而彌補(bǔ)空間距離帶來的情感缺失。同時(shí)，高校學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中可能會遇到人際交往挫折，感到孤獨(dú)或不被理解。而在虛擬世界，他們更易找到有共同興趣愛好的群體，加入各種線上社區(qū)，獲得歸屬感和認(rèn)同感。此外，手機(jī)中豐富的娛樂內(nèi)容，如電影、音樂、小說等，也為高校學(xué)生提供了一種逃避現(xiàn)實(shí)壓力和負(fù)面情緒的方式。當(dāng)他們在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系或未來規(guī)劃上感到焦慮和迷茫時(shí)，沉浸在這些娛樂活動中可以暫時(shí)忘卻煩惱，獲得愉悅和放松的感覺，從而形成一種情感上的依賴。

再次，社交需求是促成高校學(xué)生頻繁使用手機(jī)的一個(gè)關(guān)鍵因素。高校學(xué)生正處在構(gòu)建與拓展人際關(guān)系的關(guān)鍵時(shí)期，滿心期待能與他人溝通、共享經(jīng)歷并締結(jié)深厚的情誼。手機(jī)作為極為便捷的通信手段，突破了時(shí)間與空間的束縛，能夠滿足學(xué)生對即時(shí)社交互動的需求。在大學(xué)校園，學(xué)生來自不同地域文化背景，手機(jī)為其提供了一個(gè)迅速了解并融入新環(huán)境的渠道。加入各類社交群組、參與線上討論，能夠幫助他們結(jié)識新伙伴，拓展社交圈。另外，手機(jī)上的社交應(yīng)用還能夠使高校學(xué)生展現(xiàn)自己的個(gè)性、生活狀況以及興趣愛好，進(jìn)而吸引他人關(guān)注并獲得認(rèn)同，滿足自我表達(dá)以及渴望被認(rèn)可的心理訴求。并且，手機(jī)上的社交互動能夠使學(xué)生感到愉悅和輕松，讓他們暫時(shí)忘記煩惱［4］。

最后，其他因素如環(huán)境背景、個(gè)人差異等，也會對高校學(xué)生的手機(jī)使用行為產(chǎn)生影響。校園文化、同伴的手機(jī)使用習(xí)慣、家庭教育方式、個(gè)人性格差異等都可能影響學(xué)生的手機(jī)使用行為。不同的校園文化及氛圍會對學(xué)生的手機(jī)使用習(xí)慣產(chǎn)生影響。從個(gè)人差異來看，不同性格的學(xué)生對手機(jī)功能的依賴程度不同，如外向的學(xué)生可能更依賴手機(jī)的社交功能，而內(nèi)向的學(xué)生可能更依賴通過手機(jī)獲取信息和情感支持。

4 應(yīng)對高校學(xué)生手機(jī)依賴行為的措施

為減少高校學(xué)生的手機(jī)依賴行為，建議采取如下措施，涵蓋個(gè)人的努力、家庭的引導(dǎo)、學(xué)校的政策、社會的支持。

4.1 個(gè)人層面，增強(qiáng)自我意識

減少手機(jī)依賴行為，增強(qiáng)自我意識尤為重要。增強(qiáng)自我意識有助于高校學(xué)生了解自己在使用手機(jī)過程中的行為模式及情緒反應(yīng)。許多學(xué)生對自己每日在手機(jī)上所花費(fèi)的時(shí)間沒有充分的認(rèn)知，或在面對手機(jī)時(shí)產(chǎn)生焦慮與依賴。通過增強(qiáng)自我意識，學(xué)生能夠充分認(rèn)識到手機(jī)依賴行為所帶來的負(fù)面影響，從而激發(fā)自我改變的內(nèi)在動力。

為增強(qiáng)自我意識，高校學(xué)生可采用以下策略。

首先，記錄使用日志。記錄一段時(shí)間內(nèi)使用手機(jī)的頻率和時(shí)長，并分析使用的時(shí)間點(diǎn)和動因。這有助于識別不必要的使用場景，從而減少對手機(jī)的依賴。

其次，設(shè)定明確的目標(biāo)。學(xué)生可以制定每日使用手機(jī)的時(shí)間限制，并利用相關(guān)應(yīng)用程序監(jiān)控使用情況。這不僅能有效控制使用時(shí)間，還有助于培養(yǎng)自律能力。

最后，積極參與線下活動也是增強(qiáng)自我意識的重要途徑，豐富多樣的活動能夠減輕學(xué)生對手機(jī)的依賴。通過與朋友面對面交流、參加社團(tuán)活動或加強(qiáng)身體鍛煉，學(xué)生能夠感受到脫離手機(jī)后的充實(shí)感，逐步減少對手機(jī)的依賴。通過參與線下活動，學(xué)生能夠更加關(guān)注自身的情緒和需求，從而提升自我認(rèn)知水平［5］。

通過自我反思、設(shè)定目標(biāo)以及參與線下活動，學(xué)生不僅能夠有效減少手機(jī)使用時(shí)間，還能培養(yǎng)更健康的生活方式和人際關(guān)系。這種轉(zhuǎn)變能夠?qū)W(xué)生的學(xué)習(xí)成績和心理健康產(chǎn)生積極影響。

4.2 家庭層面，給予支持和引導(dǎo)

家庭所給予的支持和引導(dǎo)對高校學(xué)生防范手機(jī)過度依賴行為具有重要意義，即便高校學(xué)生大多時(shí)候并非居于家庭環(huán)境中，家庭對他們的價(jià)值觀、行為范式等依然會產(chǎn)生重要影響。家庭能夠給予學(xué)生情感支撐和安全感，這有益于他們在面對壓力與挑戰(zhàn)時(shí)更好地管控自己的情緒和行為，增強(qiáng)自我控制能力，降低對手機(jī)的依賴程度。

首先，家長應(yīng)和高校學(xué)生構(gòu)建起開放的溝通路徑，探討手機(jī)帶來的影響。這能夠促使高校學(xué)生反思自己的手機(jī)使用習(xí)慣，并認(rèn)識到可能產(chǎn)生的后果。

其次，家長應(yīng)激勵(lì)高校學(xué)生合理規(guī)劃手機(jī)使用時(shí)間，以助力學(xué)生合理調(diào)配學(xué)習(xí)與娛樂時(shí)間。規(guī)劃不僅應(yīng)涵蓋具體的使用時(shí)段，還要結(jié)合其他活動安排，如學(xué)習(xí)、社交或體育鍛煉等。積極介入規(guī)劃過程，可以增強(qiáng)高校學(xué)生的自我管理意識，培養(yǎng)其獨(dú)立意識。

最后，家長應(yīng)留意高校學(xué)生的生活情況，為學(xué)生提供合理建議，如參與社團(tuán)、志愿者活動或者體育運(yùn)動等，幫助其拓展現(xiàn)實(shí)社交網(wǎng)絡(luò)，降低其對手機(jī)的依賴程度。這些線下活動能夠推動人際關(guān)系的構(gòu)建，增強(qiáng)學(xué)生的歸屬感，使其不必將手機(jī)作為逃避現(xiàn)實(shí)孤獨(dú)感和壓力的工具。

4.3 學(xué)校層面，采取系統(tǒng)性措施

大學(xué)階段是學(xué)生認(rèn)知、情感和自我意識發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，過度依賴手機(jī)不僅會影響他們的學(xué)習(xí)成績，還會對他們的心理健康和人際關(guān)系產(chǎn)生不良影響。因此，學(xué)校應(yīng)采取系統(tǒng)性措施，幫助學(xué)生有效管理手機(jī)使用時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

首先，學(xué)校應(yīng)組織豐富多樣的教育活動，如專題講座、主題班會和案例討論等。這些活動可以幫助學(xué)生從不同角度認(rèn)識手機(jī)依賴對身心健康、學(xué)習(xí)成績和社交能力的負(fù)面影響。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)組織豐富的課外活動，如文體競賽、社團(tuán)活動和志愿服務(wù)等。這些活動可以為學(xué)生提供更多社交和實(shí)踐機(jī)會，使學(xué)生將注意力從虛擬世界轉(zhuǎn)向充滿活力的現(xiàn)實(shí)生活，豐富學(xué)生的課余生活，拓展興趣和人際關(guān)系。

其次，學(xué)校應(yīng)制定完善的規(guī)章制度，在特定場合限制使用手機(jī)。明確的規(guī)則和監(jiān)督機(jī)制可以幫助學(xué)生在特定環(huán)境中培養(yǎng)自律意識和良好的行為習(xí)慣。

再次，學(xué)校應(yīng)不斷改進(jìn)課程設(shè)置和教學(xué)方法。教師應(yīng)創(chuàng)新教學(xué)方式，提升課堂的趣味性和互動性，增強(qiáng)學(xué)生的參與感，從而避免學(xué)生因課程內(nèi)容枯燥而使用手機(jī)。

最后，學(xué)校要重視學(xué)生心理健康教育，提供便捷的心理咨詢服務(wù)，及時(shí)為學(xué)生提供心理輔導(dǎo)，以幫助學(xué)生應(yīng)對焦慮、孤獨(dú)、壓力等可能導(dǎo)致手機(jī)依賴的心理問題，使他們以積極的態(tài)度應(yīng)對生活和學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)，從而從根本上減少對手機(jī)的依賴。

4.4 社會層面，營造良好的輿論氛圍

社會在幫助高校學(xué)生應(yīng)對手機(jī)依賴方面起著不可或缺的作用，應(yīng)營造良好的輿論氛圍和提供多樣化的活動支持。

首先，營造積極的輿論氛圍對降低高校學(xué)生的手機(jī)依賴程度至關(guān)重要。可以通過社交平臺廣泛傳播合理使用手機(jī)的理念，強(qiáng)調(diào)過度依賴的危害?？梢酝ㄟ^大眾傳播渠道或發(fā)揮“意見領(lǐng)袖”的影響力，使學(xué)生形成正確的認(rèn)知，意識到適度使用手機(jī)的重要性。

其次，社會組織可以通過開展公益活動來提升學(xué)生的媒介素養(yǎng)。例如，舉辦媒介素養(yǎng)教育講座和培訓(xùn)，邀請專家向?qū)W生講解媒介的特性、使用規(guī)律及理性使用的方法。同時(shí)，利用社區(qū)資源組織線下實(shí)踐活動，如文化交流、志愿服務(wù)等，避免學(xué)生沉迷手機(jī)，豐富他們的現(xiàn)實(shí)社交和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

再次，互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)可以加強(qiáng)技術(shù)研發(fā)，推出一些應(yīng)用程序和功能，幫助學(xué)生管理媒介使用時(shí)間。例如，設(shè)置使用時(shí)長提醒、自動鎖屏等功能，幫助高校學(xué)生增強(qiáng)自我約束能力，避免無節(jié)制地使用手機(jī)。

最后，社會應(yīng)提供更豐富多彩的文化娛樂活動，吸引學(xué)生參與。例如，舉辦藝術(shù)展覽、音樂會、體育賽事等，豐富學(xué)生的課余生活，引導(dǎo)他們將注意力從虛擬世界轉(zhuǎn)向現(xiàn)實(shí)世界，減輕媒介依賴。

5 結(jié)語

當(dāng)前社會，手機(jī)已成為高校學(xué)生學(xué)習(xí)生活中不可或缺的工具。高校學(xué)生手機(jī)依賴行為的影響廣泛而深刻，過度依賴手機(jī)很可能給高校學(xué)生的學(xué)業(yè)、社交乃至心理帶來消極影響。依據(jù)媒介依賴?yán)碚?，影響高校學(xué)生手機(jī)依賴行為的因素豐富多樣，包括信息獲取、情感滿足、社交互動等。深入了解影響高校學(xué)生手機(jī)依賴行為的因素，有利于引導(dǎo)學(xué)生合理使用手機(jī)。只有學(xué)生、家庭、學(xué)校、社會多方協(xié)同合作，學(xué)生才能養(yǎng)成合理健康使用手機(jī)的習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)健康、全面發(fā)展。

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