如果你有話想說：

由于我是轉(zhuǎn)學生，班里有幾個同學經(jīng)常有意無意地欺負我。我回家告訴爸爸媽媽，他們卻總是跟我說：“他們欺負你是因為你的成績不夠好，只要你成績好了，他們就不敢欺負你了?！蔽遗W習，成績有所進步，但他們欺負得更厲害了：經(jīng)過我的課桌的時候，會故意把我的書本碰掉；出操的時候，會故意把我往墻壁上撞……我繼續(xù)向爸爸媽媽反饋情況，他們卻說：“那你想想，你自己有沒有哪里做得不好？為什么他們不欺負別人？”受父母的影響，我總是盯著自己，常常自省，但有時候我明明是受害者，為什么需要反省的還是我？我不想改變自己了，我真的累了……

——暗 夜

或許我們心有靈犀：

在成長過程中，我們常受到社會、老師、父母的教導，要學會自省，認識到自己的問題，不能推卸責任?！墩撜Z》中也教導我們要“吾日三省吾身”。自省的確是一種美德，它可以幫助我們意識到自己可以改善的地方。可把自省放到人際關(guān)系中就會復雜很多，因為影響人際關(guān)系的因素有很多，而非單純一方的原因。你的父母可能是出于好意，想要激勵你通過努力提升自己來避免一些困擾，但他們并未意識到這樣的處理方式對你造成的心理壓力和傷害。記住，每個人的價值不僅僅由成績來衡量，你的善良、勇氣、堅持和獨特性都是無比寶貴的。

那么，我們該如何處理父母總要求我們在與人發(fā)生矛盾時反思自己的問題呢？在這里我們要學會理性地和父母溝通，可以使用健康溝通的四要素。

第一步是觀察，坦誠地跟父母講述事情的原委和你觀察到的客觀事實，而不是你的主觀感受；第二步是感受，表達你在這個事件中真實的感受，比如感到受挫、沮喪等；第三步是需求，表明你在面對這個矛盾時遇到的困惑和你的需求；第四步是解決方案，和父母一起冷靜客觀地看待問題，探尋處理和解決問題的方法，把專注點放在如何化解這個矛盾上，而不能把關(guān)注點聚焦于糾察個人內(nèi)在的原因。

除此之外，我們還要學會課題分離。奧地利著名心理治療師阿德勒在講個體心理學時說：“人的一切煩惱都來自人際關(guān)系，我們之所以會有很多人際關(guān)系的煩惱，是因為沒有做好課題分離這件事?！彼^的課題分離，就是區(qū)分自己的課題和別人的課題。自己的課題是指自己的態(tài)度、言行。別人的課題是指別人的態(tài)度、言行等。所以說，別人怎么看待你是別人的課題，自己怎么回應(yīng)別人的看待才是自己的課題。我們要做的是把自己的課題做好，同時不必去干涉別人的課題。這樣就會減輕我們在人際關(guān)系中的壓力，同時減少生活中其他不必要的煩惱。

當然，在處理人際關(guān)系方面，我們還要學會建立堅定的溝通模式。在這種模式中，人際關(guān)系的雙方是平等的且被尊重的，尊重對方，也堅守自己的原則，不需要為了維護和諧的關(guān)系而犧牲自己的感受和需求。如果是順從式的溝通模式，會選擇回避沖突，通過順從的方式來取悅對方；而在強勢的溝通模式中，一方會以自我為中心，不尊重對方的感受和需求。順從和強勢的溝通模式都是不平等的溝通模式，只有在堅定的溝通模式中雙方才是平等的，并且對雙方都是有益的。

靜子說：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書中寫道：“沒有一種批評比自我批評更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛?！碑斎藢Ｗ⒂谠陉P(guān)系中糾察自己的問題時，會給自己帶來過多的不必要的壓力。靜子想對所有習慣批判自己的同學說：“你應(yīng)該先學會愛自己、肯定自己，才有能力愛別人?！?/p>