常見石榴的品種
我國種植石榴的歷史悠久,唐代《封氏聞見記》載有“漢代張騫自西域得石榴、苜蓿之種,今海內(nèi)遍有之”。石榴從我國西漢時(shí)期張騫出使西域時(shí)引入,到唐代已廣泛分布于全國各地,距今已有2000多年的歷史。中國種植的石榴只有1屬1種,即石榴屬,石榴種,包括水晶石榴、小果石榴等品種,以及月季石榴、白石榴、黃石榴等變種。目前,我國石榴品種按口感可分為甜、甜酸、酸、澀酸(不宜食用);按果皮的厚度可以分為薄皮、厚皮;按籽核硬度可以分為硬核、半硬核、軟核等類型。一般來說,相對較酸的石榴品種多用于加工果汁等,而相對較甜的品種用于鮮食。此外,一些典型的石榴果樹具有“美麗”的外觀,可用作觀賞型植物。
石榴的營養(yǎng)價(jià)值
石榴自古就有“水晶珠玉”之稱,其果實(shí)含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸、人體所必需的微量元素和各種維生素,有著較高的營養(yǎng)價(jià)值。其中膳食纖維和礦物質(zhì)鉀的含量較高。石榴的不溶性膳食纖維含量為4.9g/100g,大約是蘋果的3倍,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有利腸道健康。石榴的鉀含量為0.231g/100g,與香蕉的鉀含量相當(dāng),充分?jǐn)z入有利于穩(wěn)定血壓。除此之外,石榴還有許多抗氧化成分,包括沒食子酸、咖啡酸、兒茶素、根皮苷、香豆酸等多酚,這些物質(zhì)在抗氧化和抗炎方面具有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為“當(dāng)秋之時(shí),其飲食之味宜減辛增酸,以養(yǎng)肝氣”。石榴是味酸、甘而性溫的水果,有助于減輕喘咳、改善睡眠。
食用石榴的注意事項(xiàng)
(一)血糖高人群能吃石榴嗎?
石榴中糖含量達(dá)13.7%,某些品種的石榴糖含量更高,其果實(shí)糖分主要是葡萄糖和果糖。由于葡萄糖代謝對血糖的影響較大,所以高血糖和糖尿病人群在食用石榴時(shí)需注意控制攝入量,建議每天最多食用一個(gè)石榴,每次食用量不要超過100g。
(二)石榴籽能不能吃?
人們吃石榴的時(shí)候都習(xí)慣將石榴籽吐出,這樣吃十分麻煩,那么石榴籽可以吃嗎?其實(shí),石榴分為硬籽石榴和軟籽石榴,軟籽石榴的籽較容易咀嚼,且石榴籽本身是無毒無刺激的,其中有不少營養(yǎng)物質(zhì),可以放心食用。硬籽石榴的籽質(zhì)地較硬,不易咀嚼,若沒有嚼碎直接吞下,不利于腸胃消化吸收,因此,不建議直接吞咽。
(三)剝石榴小妙招
許多人愛吃石榴,卻苦惱于剝石榴。其實(shí),剝石榴也有方法,用對了方法,剝石榴也會(huì)很輕松。
(1)將石榴的頂蓋切開,不用切得很深,以免切到石榴籽,切開后可以看到石榴被幾片白膜分為了幾格。
(2)沿著紋路豎著切幾刀,并撕掉中間的白膜。
(3)取一只大小合適的碗,將石榴倒扣在碗里,用勺子敲打石榴底部數(shù)十秒,石榴果實(shí)即可脫落到碗中。
新鮮石榴貯存方法
(一)常溫貯存
可以將石榴放在陰涼通風(fēng)的環(huán)境中,避免陽光直射,這樣可以延長石榴的保鮮期。該方法適用于石榴新鮮度高、短時(shí)間食用的情況。注意在購買時(shí)最好不要選擇過于成熟的石榴,因?yàn)槭癯墒爝^快,會(huì)影響石榴的口感。
(二)冰箱貯存
如果需要貯存較長時(shí)間,可以將石榴放入冰箱。首先將石榴放入塑料袋中,盡量擠出里面的空氣,再對塑料袋進(jìn)行封口,這樣可以防止石榴受潮或受到其他細(xì)菌的污染。冰箱貯存可以讓石榴保持新鮮狀態(tài)兩周左右。
(三)貯存注意事項(xiàng)
石榴貯存前要清洗干凈,去除污垢和細(xì)菌。盡量避免石榴與其他水果一起存放,以免相互影響。如果發(fā)現(xiàn)石榴出現(xiàn)黑斑或有異味,說明已經(jīng)變質(zhì),不應(yīng)食用。