摘要：初中生正處于身體和心理快速發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，他們的體能素質(zhì)不僅關(guān)系到當(dāng)前的學(xué)習(xí)和生活，更對(duì)未來的人生產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。在初中體育教學(xué)中如何巧妙融入體能訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生塑造強(qiáng)健體魄并養(yǎng)成積極的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，成為每位體育教師必須深入思考與實(shí)踐的重要議題。文章概述中學(xué)生體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的重要意義，提出初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的常用方法，探討初中體育教學(xué)中做好學(xué)生體能訓(xùn)練的保障措施，旨在全面提升初中學(xué)生的體質(zhì)健康水平，培養(yǎng)其終身體育意識(shí)，推動(dòng)初中體育教學(xué)改革與發(fā)展。

關(guān)鍵詞：初中體育；體能訓(xùn)練；以賽代訓(xùn)法；分層教學(xué)；常用方法

中圖分類號(hào)：G633文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1008-3561（2024）25-0121-04

初中生正處于身心發(fā)展的“黃金時(shí)期”，體育作為一門深受他們喜愛且旨在增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)和保障心理健康的課程，應(yīng)將體育教學(xué)與體能訓(xùn)練深度融合。這一融合旨在讓中學(xué)生在學(xué)習(xí)體育知識(shí)、掌握體育技能的同時(shí)，潛移默化地提升速度、力量、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等多種體能素質(zhì)。

一、初中體育教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.力量素質(zhì)訓(xùn)練

對(duì)于中學(xué)生而言，無論是參與田賽項(xiàng)目如標(biāo)槍、鉛球，還是競(jìng)賽項(xiàng)目如短跑、長跑、接力賽，甚至是球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球，都需要具備良好的力量素質(zhì)。因此，在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)注重通過快速深蹲、開合跳等訓(xùn)練方法，有效提升學(xué)生的力量素質(zhì)，為他們?cè)诟黝愺w育活動(dòng)中取得良好成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.速度素質(zhì)訓(xùn)練

速度是中學(xué)生必須具備的體能素質(zhì)，它對(duì)于提高學(xué)生的反應(yīng)速度和動(dòng)作頻率具有重要作用。為了有效提升學(xué)生的速度素質(zhì)，教師可以采用短距離的急速跑、屈膝跳等訓(xùn)練方法。這樣的訓(xùn)練，不僅能夠提高學(xué)生的速度能力，還能幫助他們?cè)谌粘Ｉ钪懈用艚?、迅速地?yīng)對(duì)各種情況。

3.耐力素質(zhì)訓(xùn)練

耐力素質(zhì)訓(xùn)練是初中體育教學(xué)中重要一環(huán)。耐力不僅關(guān)乎學(xué)生的體質(zhì)狀況，更與他們的意志品質(zhì)密切相關(guān)。通過耐力素質(zhì)訓(xùn)練，可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的精神。在實(shí)際教學(xué)中，教師可以采用勻速跑、越野跑以及騎行、游泳等多種方式提升學(xué)生的耐力素質(zhì)。這樣的訓(xùn)練，不僅對(duì)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)有益，還能對(duì)他們的學(xué)業(yè)進(jìn)步和成長發(fā)展產(chǎn)生積極影響。

4.其他體能素質(zhì)訓(xùn)練

除了上述主要的力量、速度和耐力素質(zhì)外，靈敏性、協(xié)調(diào)性、柔韌性等也是中學(xué)生必須具備的體能素質(zhì)。這些素質(zhì)的訓(xùn)練同樣重要，因?yàn)樗鼈兡軌蝻@著降低學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中受傷的概率，確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全。同時(shí)，通過這些體能訓(xùn)練，能培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)他們身心健康發(fā)展。

二、初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的重要意義

1.有助于培養(yǎng)健康的體魄

在初中階段，學(xué)生的身體正快速發(fā)育，因此培養(yǎng)他們的健康體魄至關(guān)重要。然而，當(dāng)代中學(xué)生由于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、長時(shí)間使用電子產(chǎn)品等，往往缺乏足夠的體育鍛煉。因此，體育課作為中學(xué)生鍛煉身體、強(qiáng)健體魄的主要途徑，必須要在傳授體育技能的過程中同步開展體能訓(xùn)練，將加強(qiáng)身體素質(zhì)與掌握體育技能結(jié)合起來[1]。通過持續(xù)的體能訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸加強(qiáng)體能，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，從而擁有一個(gè)更加健康的體魄，這不僅對(duì)學(xué)生的當(dāng)前生活有益，更能為他們未來的身體健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.有助于提升抗壓抗挫能力

中學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)和人際交往中，難免會(huì)遇到各種挫折和壓力。部分學(xué)生面對(duì)壓力時(shí)缺乏合適的宣泄途徑或有效的應(yīng)對(duì)方法，容易產(chǎn)生消極、頹廢甚至抑郁等負(fù)面心理。而體能訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還能在鍛煉過程中培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)和抗壓能力。例如，耐力訓(xùn)練要求學(xué)生具備堅(jiān)持不懈的精神，而力量訓(xùn)練則需要他們學(xué)會(huì)面對(duì)挑戰(zhàn)、克服困難。通過這些訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔、頑強(qiáng)拼搏、迎難而上的優(yōu)秀品質(zhì)，這些品質(zhì)不僅有助于他們?cè)隗w育活動(dòng)中取得更好的成績(jī)，更能幫助他們?cè)诿鎸?duì)生活中的挫折和壓力時(shí)，保持積極的心態(tài)和堅(jiān)韌的毅力。

3.有助于輕松應(yīng)對(duì)中考體育

從近幾年的中考情況來看，部分中學(xué)生由于平時(shí)缺乏鍛煉、身體素質(zhì)較差，在中考體育項(xiàng)目中難以取得理想的成績(jī)。因此，教師不僅要將體能訓(xùn)練融入到日常體育教學(xué)中，實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的常態(tài)化，從而提升中學(xué)生的各項(xiàng)體能素質(zhì)，而且要圍繞中考體育的側(cè)重點(diǎn)，有針對(duì)性地加強(qiáng)中學(xué)生的某一項(xiàng)或多項(xiàng)體能訓(xùn)練，讓他們?cè)谥锌俭w育中有更加出色的發(fā)揮，取得理想的成績(jī)[2]。

三、初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的常用方法

1.尊重學(xué)生主體地位，激發(fā)體能訓(xùn)練的積極性

（1）做好宣傳引導(dǎo)工作。在初中體育教學(xué)中，宣傳引導(dǎo)工作對(duì)于激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性具有重要作用。通過有效的宣傳引導(dǎo)，教師可以幫助學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，進(jìn)而積極參與其中，提升自身體質(zhì)和綜合素質(zhì)。首先，教師可以通過各種渠道和方式，向?qū)W生明確體能訓(xùn)練的重要性。教師可以利用課堂講解、海報(bào)展示、學(xué)校廣播等多種形式，向?qū)W生傳達(dá)體能訓(xùn)練對(duì)于提升身體素質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)等多方面的積極作用。通過這些宣傳手段，讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練與個(gè)人健康成長的緊密聯(lián)系。其次，教師可以通過樹立榜樣的方式，激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣。教師可以選擇一些在體育領(lǐng)域取得顯著成就的運(yùn)動(dòng)員作為榜樣，介紹他們的訓(xùn)練經(jīng)歷、付出的努力和取得的成就。通過這些真實(shí)的事例，讓學(xué)生感受到體能訓(xùn)練對(duì)于實(shí)現(xiàn)個(gè)人夢(mèng)想和目標(biāo)的重要性，從而激發(fā)他們積極參與體能訓(xùn)練的熱情。

（2）豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容。從整體上看，體育教師已經(jīng)意識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)于完成課堂教學(xué)任務(wù)和促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的重要性，并在日常教學(xué)中嘗試進(jìn)行體能訓(xùn)練的滲透。然而，教師在教學(xué)實(shí)踐中仍存在一些問題，如時(shí)間安排不合理、訓(xùn)練方法單一化等，導(dǎo)致體能訓(xùn)練的效果不盡如人意。為此，應(yīng)采取以下措施。首先，深入調(diào)研，制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃。教師在制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃前，需進(jìn)行深入調(diào)研，充分了解學(xué)生的需求和意見。教師可以利用課余時(shí)間與學(xué)生進(jìn)行交流，傾聽他們對(duì)于體能訓(xùn)練的真實(shí)想法和建議。針對(duì)學(xué)生的反饋，教師可以靈活調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，確保體能訓(xùn)練既符合教學(xué)要求，又滿足學(xué)生的個(gè)性化需求。其次，多樣化訓(xùn)練內(nèi)容，全面發(fā)展體能素質(zhì)。為了讓學(xué)生更全面地提升體能素質(zhì)，教師要不斷豐富訓(xùn)練內(nèi)容，確保涵蓋耐力、速度、柔韌性、爆發(fā)力等多個(gè)方面。教師可以通過引入不同的訓(xùn)練項(xiàng)目和活動(dòng)，如障礙跑、瑜伽課程、力量訓(xùn)練等，讓學(xué)生體驗(yàn)多樣化的體能訓(xùn)練方式。這樣的多樣化訓(xùn)練，不僅能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還能幫助他們?cè)趯?shí)際運(yùn)動(dòng)中更好地應(yīng)用所學(xué)技能，實(shí)現(xiàn)體能的全面發(fā)展。

2.堅(jiān)持因材施教原則，制訂科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃

（1）普遍性計(jì)劃。首先，分階段、分難度，確保全員參與。普遍性體能訓(xùn)練計(jì)劃的核心在于其普適性，即確保所有中學(xué)生都能參與并從中受益。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，教師可以采取分階段、分難度的訓(xùn)練方法。以耐力訓(xùn)練為例，可以將訓(xùn)練分為三個(gè)階段：800米、1000米和1500米，讓學(xué)生循序漸進(jìn)地提升耐力。這樣的分階段設(shè)計(jì)，既考慮了學(xué)生的體能差異，也保證了訓(xùn)練的連貫性和有效性。其次，多樣化訓(xùn)練手段，補(bǔ)齊體能短板。教師可以采用多樣化的訓(xùn)練手段來進(jìn)一步提升學(xué)生的體能。例如，在耐力跑的基礎(chǔ)上，教師可以增加負(fù)重跑等訓(xùn)練方式，讓學(xué)生在腿上綁上沙袋進(jìn)行練習(xí)，以提高耐力素質(zhì)。這種多樣化的訓(xùn)練方法，不僅具有趣味性，還能有效針對(duì)學(xué)生的體能短板進(jìn)行補(bǔ)齊[3]。通過執(zhí)行普遍性體能訓(xùn)練計(jì)劃，可以補(bǔ)齊學(xué)生身體素質(zhì)的短板，使學(xué)生體能指數(shù)得到明顯提升。

（2）針對(duì)性計(jì)劃。在初中體育教學(xué)中，針對(duì)性體能訓(xùn)練計(jì)劃旨在根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，如身體素質(zhì)、興趣愛好和專項(xiàng)需求，量身定制訓(xùn)練方案，以強(qiáng)化學(xué)生的專項(xiàng)體能，進(jìn)一步提升其在體育競(jìng)賽中的競(jìng)爭(zhēng)力。首先，教師需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化的體能評(píng)估，全面了解每位學(xué)生的體能狀況?；谠u(píng)估結(jié)果，教師可以為每位學(xué)生定制專屬的訓(xùn)練方案，確保訓(xùn)練內(nèi)容既符合學(xué)生的實(shí)際需求，又能有效提升其專項(xiàng)體能。例如，對(duì)于爆發(fā)力較強(qiáng)但耐力不足的學(xué)生，教師可以設(shè)計(jì)專門的耐力訓(xùn)練計(jì)劃，如間歇跑、長跑等，以幫助學(xué)生提升耐力水平。其次，教師需要結(jié)合本學(xué)期的體育教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的專項(xiàng)需求，制訂針對(duì)性的體能訓(xùn)練計(jì)劃。例如，在教學(xué)投擲類運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)生的上肢力量訓(xùn)練，通過引體向上、俯臥撐等訓(xùn)練項(xiàng)目，加強(qiáng)學(xué)生的三角肌、肱二頭肌和肱三頭肌等上肢肌群力量，為學(xué)生在標(biāo)槍、鉛球等項(xiàng)目中取得更好成績(jī)提供有力支持。同時(shí)，教師可以傳授相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技巧，如正確的發(fā)力方式、避免肌肉拉傷的方法等，以確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中既能提升體能又能保障安全[4]。

3.創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，保證訓(xùn)練過程的趣味性

（1）小組競(jìng)賽法。在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練中，教師往往jEdpgsO5wBjymTJ8LqI2RQ==采用全班統(tǒng)一進(jìn)行某個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)方式，難以充分調(diào)動(dòng)每個(gè)學(xué)生的積極性，容易出現(xiàn)敷衍了事的情況。為了打破這一困境，教師可以嘗試引入小組競(jìng)賽法，通過小組間的競(jìng)爭(zhēng)和合作，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使其在體能訓(xùn)練中更加專注和投入，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。首先，利用小組競(jìng)爭(zhēng)，激發(fā)團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感。教師可以根據(jù)班級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況，將其分成若干個(gè)小組，每組人數(shù)相等，確保每個(gè)小組都有相對(duì)均衡的實(shí)力。然后，設(shè)計(jì)一系列體能訓(xùn)練競(jìng)賽項(xiàng)目，如50米往返接力跑、仰臥起坐接力等，讓各個(gè)小組進(jìn)行比拼。在競(jìng)賽過程中，教師要注意引導(dǎo)學(xué)生將個(gè)人的努力融入到團(tuán)隊(duì)的整體表現(xiàn)中，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的重要性。其次，利用小組合作，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。在小組競(jìng)賽中，教師不僅要強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，更要注重合作。每個(gè)小組內(nèi)的成員需要相互協(xié)作，共同制訂訓(xùn)練計(jì)劃，分配任務(wù)，互相鼓勵(lì)和支持。通過這樣的合作訓(xùn)練，學(xué)生不僅能夠提升體能，還能夠?qū)W會(huì)如何與他人有效溝通、協(xié)調(diào)行動(dòng)，從而培養(yǎng)出良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

（2）以賽代訓(xùn)法。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練往往側(cè)重于機(jī)械式的重復(fù)練習(xí)，這種方式雖然對(duì)提升學(xué)生的身體素質(zhì)有一定幫助，但往往缺乏趣味性和挑戰(zhàn)性，難以持續(xù)激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。為了改變這一現(xiàn)狀，教師可以嘗試引入以賽代訓(xùn)法，通過將體能訓(xùn)練與體育競(jìng)賽相結(jié)合，讓學(xué)生在備賽和比賽的過程中得到全面的鍛煉，從而提升其體能水平和運(yùn)動(dòng)技能。首先，組織多樣化競(jìng)賽，豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容。教師可以組織多樣化的體育競(jìng)賽，以豐富體能訓(xùn)練的內(nèi)容。例如，可以舉辦校際運(yùn)動(dòng)會(huì)、班級(jí)對(duì)抗賽、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等，讓學(xué)生有機(jī)會(huì)在不同的競(jìng)賽項(xiàng)目中展示自己的才能。這些多樣化的競(jìng)賽，不僅能夠鍛煉學(xué)生的體能，還能培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)協(xié)作、策略規(guī)劃等多方面的能力[5]。其次，利用比賽驅(qū)動(dòng)力，保持學(xué)生訓(xùn)練積極性。以賽代訓(xùn)法的核心在于利用比賽的驅(qū)動(dòng)力來保持學(xué)生的訓(xùn)練積極性。教師可以在備賽階段設(shè)置階段性目標(biāo)，讓學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自己并感受到進(jìn)步的喜悅。同時(shí)，在比賽過程中，通過激烈的競(jìng)爭(zhēng)和觀眾的加油聲，能夠進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的斗志和潛能。這種以比賽為驅(qū)動(dòng)的訓(xùn)練方式，能夠讓學(xué)生在整個(gè)體能訓(xùn)練過程中保持高度的積極性，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

（3）校內(nèi)校外結(jié)合法。在中學(xué)階段加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練，必須要發(fā)揮體育課的主陣地作用。為了更有效地加強(qiáng)中學(xué)生的體能訓(xùn)練，教師需創(chuàng)新思路，采用校內(nèi)校外結(jié)合法，構(gòu)建一個(gè)全方位的體能訓(xùn)練體系。首先，開辟“第二課堂”，拓展體能訓(xùn)練空間。教師可以積極開辟“第二課堂”，將體能訓(xùn)練從課內(nèi)拓展到課外。例如，教師可以利用課余時(shí)間組織運(yùn)動(dòng)社團(tuán)、興趣小組等，讓學(xué)生有更多的機(jī)會(huì)參與體育鍛煉。同時(shí)，可以舉辦校際運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育比賽等活動(dòng)，為學(xué)生提供展示自己才能的平臺(tái)，進(jìn)一步激發(fā)其參與體能訓(xùn)練的熱情。其次，校外延伸，形成家校共育合力。教師可以將體能訓(xùn)練延伸到校外，與家長共同合作，形成家校共育的合力。例如，教師可以利用寒暑假時(shí)間，組織學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)，讓學(xué)生在家也能堅(jiān)持鍛煉。同時(shí)，教師可以與家長溝通，鼓勵(lì)他們?cè)谌粘Ｉ钪幸龑?dǎo)孩子參與體育鍛煉，如一起散步、騎車、打球等，通過家校共同努力，讓學(xué)生的體能訓(xùn)練更加全面、有效。

四、初中體育教學(xué)中做好學(xué)生體能訓(xùn)練的保障措施

1.加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)

將體能訓(xùn)練納入初中體育教學(xué)中，對(duì)教師提出了更高的要求。教師不僅需要及時(shí)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，將體能訓(xùn)練有意識(shí)地融入日常教學(xué)中，還需要緊密結(jié)合當(dāng)代中學(xué)生的興趣愛好、身體素質(zhì)及成長需求，積極創(chuàng)新教學(xué)方法，以充分激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情與積極性。學(xué)?？梢詷?gòu)建常態(tài)化的培訓(xùn)機(jī)制，為體育教師提供持續(xù)的專業(yè)發(fā)展機(jī)會(huì)。每月組織一次交流研討會(huì)，讓教師分享體能訓(xùn)練心得，并針對(duì)中學(xué)生體能訓(xùn)練過程中存在的共性問題展開討論，共同研究解決策略。每學(xué)期開展一次集中培訓(xùn)，幫助教師擴(kuò)展體能訓(xùn)練的理論知識(shí)，掌握科學(xué)的教學(xué)方法，以更好地指導(dǎo)學(xué)生體能訓(xùn)練，提升其身體素質(zhì)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展[6]。此外，學(xué)校應(yīng)以加強(qiáng)復(fù)合型、高素質(zhì)體育教師隊(duì)伍建設(shè)為契機(jī)，注重培養(yǎng)教師的多方面能力。學(xué)校可以通過引進(jìn)專業(yè)人才、提供進(jìn)修機(jī)會(huì)等方式，不斷提升教師隊(duì)伍的整體素質(zhì)，為中學(xué)生體能訓(xùn)練的高質(zhì)量開展提供有力保障。

2.爭(zhēng)取家庭的理解與支持

加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練，促進(jìn)其身心全面健康發(fā)展，是學(xué)校與家庭共同的責(zé)任與使命。學(xué)校要積極爭(zhēng)取家庭的理解與支持，共同為學(xué)生的體能訓(xùn)練創(chuàng)造良好的環(huán)境。首先，加強(qiáng)家校溝通，提升家長對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。學(xué)?？梢远ㄆ谂e辦家長會(huì)或體能訓(xùn)練專題講座，向家長普及體能訓(xùn)練的重要性以及對(duì)學(xué)生身心健康的積極影響。通過展示體能訓(xùn)練的成功案例，加強(qiáng)家長對(duì)體能訓(xùn)練的信心和認(rèn)同感。同時(shí)，建立家校溝通機(jī)制，及時(shí)反饋學(xué)生在體能訓(xùn)練中的表現(xiàn)和進(jìn)步，讓家長更加直觀地了解體能訓(xùn)練的效果，從而更加積極地支持和配合學(xué)校的體能訓(xùn)練工作。其次，倡導(dǎo)親子活動(dòng)，營造家庭體育氛圍。學(xué)校可以鼓勵(lì)家長陪伴學(xué)生共同參與體能訓(xùn)練活動(dòng)，讓家長成為學(xué)生體能訓(xùn)練的伙伴。例如，家長可以利用周末或節(jié)假日，陪伴孩子在小區(qū)廣場(chǎng)上進(jìn)行羽毛球、籃球等球類活動(dòng)，或者進(jìn)行跑步、騎行等戶外運(yùn)動(dòng)，如果條件允許，還可以帶孩子到室內(nèi)體育館進(jìn)行攀巖、游泳等更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練[7]。在父母的陪伴下，學(xué)生不僅能感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，還能在持之以恒的訓(xùn)練中不斷提升體能素質(zhì)。

五、結(jié)語

綜上所述，在積極倡導(dǎo)中學(xué)生健康成長、全面發(fā)展背景下，將體能訓(xùn)練作為初中體育教學(xué)的常設(shè)內(nèi)容和和重要組成部分，對(duì)于提升學(xué)生的體能素質(zhì)具有重大意義。在初中體育教學(xué)中，教師要尊重學(xué)生主體地位，激發(fā)體能訓(xùn)練的積極性，堅(jiān)持因材施教原則，制訂科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，保證訓(xùn)練過程的趣味性，以此促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，提升體育教學(xué)的有效性。

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Exploration of Physical Training Methods for Middle School Students in Physical Education Teaching

Yang Hongming

（Gansu Province Wuwei City No.13 Middle School， Liangzhou District， Wuwei 733000， China）

Abstract： Junior middle school students are in a critical period of rapid physical and psychological development， and their physical fitness not only affects their current learning and life， but also has a profound impact on their future lives. How to cleverly integrate physical training into middle school physical education teaching， guide students to shape a strong physique and develop positive exercise habits， has become an important issue that every physical education teacher must deeply consider and practice. The article outlines the main content of physical training for middle school students， emphasizes the importance of strengthening students’ physical training in junior middle school physical education teaching， proposes common methods for strengthening students’ physical training in junior middle school physical education teaching， explores the guarantee measures for doing a good job in students’ physical training in junior middle school physical education teaching， aims to comprehensively improve the physical health level of junior high school students， cultivate their lifelong sports awareness， and promote the reform and development of junior middle school physical education teaching.

Key words： junior middle school physical education； physicaltraining； replacing training with competition； layered teaching； common method