摘" 要：傳統(tǒng)上，運(yùn)動(dòng)想象和動(dòng)作觀察被視為兩種獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)方法，可以激活運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，結(jié)合實(shí)際的練習(xí)，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)，一些研究在很大程度上已證明了其有效性。在這些公認(rèn)的基礎(chǔ)上，立足于腦科學(xué)研究，總結(jié)動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)想象對(duì)提升運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的效益的理論和實(shí)踐依據(jù)，探索動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象運(yùn)用的有效途徑和方法，綜述動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象的大腦神經(jīng)生理機(jī)制和認(rèn)知功能的效果，試圖通過(guò)對(duì)動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)想象聯(lián)合作用的神經(jīng)生理機(jī)制、運(yùn)動(dòng)行為證據(jù)綜述性討論與評(píng)價(jià)動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象的方式，以期對(duì)動(dòng)作觀察聯(lián)合和運(yùn)動(dòng)想象在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的運(yùn)用中取得較大進(jìn)步。

關(guān)鍵詞：動(dòng)作觀察；運(yùn)動(dòng)想象；運(yùn)動(dòng)模擬；運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)

The Theoretical Basis of Action Observation Combined with Motor Imagery to Improve Motor Learning

CHENG Zhiquan1， YUE Ranran2

（1.Tianjin Nankai Experimental School， Tianjin， 300000， China;

2.College of Physical Education， Liaocheng University， Liaocheng Shandong， 252000， China.）

Abstract： Traditionally， motor imagination and motor observation are regarded as two independent motor learning methods， which can activate the motor system and combine with practical practice to promote motor learning. Some studies have proved their effectiveness to a large extent. On this basis， based on brain science research， this paper summarizes the theoretical and practical basis of action observation and motor imagination for improving the efficiency of motor learning， explores the effective ways and methods of action observation combined with motor imagination， and summarizes the effect of action observation combined with motor imagination on brain neurophysiological mechanism and cognitive function， This paper attempts to make a comprehensive discussion and evaluation on the neurophysiological mechanism of the combined action of action observation and motor imagery and the evidence of motor behavior， so as to make great progress in the application of the combination of action observation and motor imagery in motor learning.

Key words： Movement observation; Motor imagination; Motion simulation; Sports learning

中圖分類(lèi)號(hào)：G808.1"""""""""""""""""" 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，與我們的生活密不可分，運(yùn)動(dòng)可以保持旺盛生命力和持久精力。運(yùn)動(dòng)是由神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生，并由運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)出外在的肢體活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不是與生俱來(lái)的，是后天習(xí)得的。學(xué)習(xí)如何獲得新動(dòng)作以及改善現(xiàn)有動(dòng)作的能力就是運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)，而動(dòng)作觀察（Action Observation，AO）、運(yùn)動(dòng)想象（Motor Imagery，MI）作為運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的有效手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的意義重大[1]。在此基礎(chǔ)上，隨著認(rèn)知腦科學(xué)的發(fā)展，許多研究轉(zhuǎn)向動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象，有證據(jù)表明動(dòng)作觀察、運(yùn)動(dòng)想象和運(yùn)動(dòng)執(zhí)行（Motor Execution， ME）3者有著共同或相似的神經(jīng)生理機(jī)制，大腦涉及的區(qū)域存在著重疊，其中，MI涉及運(yùn)動(dòng)前頂葉皮層區(qū)域的網(wǎng)絡(luò)，以及丘腦、殼核和小腦；AO涉及皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)前頂葉和枕葉網(wǎng)絡(luò)；ME涉及前額葉區(qū)、運(yùn)動(dòng)前皮層、丘腦、殼核和小腦[2]，這為兩者結(jié)合提供了前提和神經(jīng)機(jī)制上的依據(jù)。

1" 動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)想象

動(dòng)作觀察（AO）即通過(guò)觀察他人的動(dòng)作可以促進(jìn)觀察者同樣動(dòng)作的執(zhí)行，激活大腦中負(fù)責(zé)實(shí)際執(zhí)行相同動(dòng)作的相同神經(jīng)結(jié)構(gòu)，并對(duì)自身行為產(chǎn)生影響[3]，激活相同神經(jīng)結(jié)構(gòu)的區(qū)域被定義為鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)。20世紀(jì)90年代意大利神經(jīng)學(xué)家Rizzolatti教授和他的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)在猴子觀察他人執(zhí)行動(dòng)作時(shí)，會(huì)引起大腦中負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)控制的運(yùn)動(dòng)前皮層F5區(qū)神經(jīng)元放電，這種放電方式和執(zhí)行相同動(dòng)作或類(lèi)似動(dòng)作的放電方式相似[4]。隨后，研究者也在人類(lèi)的大腦皮層中發(fā)現(xiàn)了具有相同功能或類(lèi)似功能的區(qū)域。人們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)首先是通過(guò)視覺(jué)的輸入，對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行加工并儲(chǔ)存大腦形成記憶，這一過(guò)程的重要前提就是觀察，這也是動(dòng)作觀察涉及枕葉網(wǎng)絡(luò)的原因，枕葉部位有著初級(jí)視覺(jué)皮層，主要對(duì)輸入的視覺(jué)進(jìn)行感知何處理，在存在外部視覺(jué)刺激時(shí)，該部位被激活[5]。因此，動(dòng)作觀察在提高注意力，改善認(rèn)知功能，加深對(duì)動(dòng)作的理解、模擬，提高運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)方面有著重要作用。

運(yùn)動(dòng)想象（MI）是在運(yùn)動(dòng)感知的基礎(chǔ)上，在大腦內(nèi)部有意識(shí)的對(duì)過(guò)去的動(dòng)作的重現(xiàn)，并且沒(méi)有任何明顯的運(yùn)動(dòng)或肌肉活動(dòng)[6]。運(yùn)動(dòng)想象可分為動(dòng)覺(jué)運(yùn)動(dòng)想象（Kinesthetic imagery）和視覺(jué)運(yùn)動(dòng)想象（Visual imagery）。在動(dòng)覺(jué)運(yùn)動(dòng)想象期間，想象者有一種感覺(jué)，即他實(shí)際上執(zhí)行了運(yùn)動(dòng)，并獲得到所有感官的感覺(jué)（第一人稱(chēng)視角），在視覺(jué)運(yùn)動(dòng)想象期間，對(duì)象從遠(yuǎn)處（第三人稱(chēng)視角）看到他自己在執(zhí)行動(dòng)作[7]。運(yùn)動(dòng)想象訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)想象期間可以激活與實(shí)際動(dòng)作練習(xí)的一樣大腦運(yùn)動(dòng)皮層的參與，主要包括運(yùn)動(dòng)前皮層、頂葉皮層和額葉頂葉區(qū)域的激活，額葉負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)行為的控制和復(fù)雜的編碼，同時(shí)也和工作記憶有關(guān)，頂葉與體感知覺(jué)功能有關(guān)，這被認(rèn)為是想象和執(zhí)行共享的潛在機(jī)制，兩者在功能上具有對(duì)等性。

2" 動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)想象提升運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的認(rèn)知機(jī)制

運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)是一個(gè)復(fù)雜的生理、心理過(guò)程，涉及諸多身體機(jī)能的密切交互作用，通過(guò)這個(gè)過(guò)程，可以不斷地?cái)U(kuò)展我們的運(yùn)動(dòng)技能。Jeannerod提出的運(yùn)動(dòng)模仿理論（motor simulation theory）對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的認(rèn)知研究產(chǎn)生了較深的影響。該理論認(rèn)為認(rèn)知運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下大腦對(duì)即將進(jìn)行的動(dòng)作進(jìn)行結(jié)果預(yù)演和可行性評(píng)估，主要形式為動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)想象，運(yùn)動(dòng)想象、動(dòng)作觀察和試圖理解動(dòng)作意圖等認(rèn)知運(yùn)動(dòng)狀態(tài)能夠激活大腦中參與運(yùn)動(dòng)執(zhí)行的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)[8]，它們?cè)跊](méi)有外顯運(yùn)動(dòng)的情況下卻激活了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。

動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)想象都被證明是在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中發(fā)揮作用，但它們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)揮作用的時(shí)期也是不盡相同的，而且以一定的認(rèn)知神經(jīng)機(jī)制為基礎(chǔ)。在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的初期也就是快速發(fā)展階段，強(qiáng)調(diào)對(duì)直覺(jué)、理解相關(guān)動(dòng)作和身體內(nèi)部和外部的各種線(xiàn)索的認(rèn)知，在這一階段動(dòng)作觀察發(fā)揮重要的作用[9]。鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)參與運(yùn)動(dòng)模擬，在觀察到動(dòng)作時(shí)肌肉的興奮性大幅度提升，同時(shí)鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)的功能不是與生俱有的，而是通過(guò)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)后期獲得的[10]。鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)的動(dòng)作觀察學(xué)習(xí)通過(guò)視覺(jué)獲取和行為感知在大量的示范信息中選擇觀察對(duì)象，并從示范中提取信息，因此，選擇性注意起著關(guān)鍵作用。觀察者自身的經(jīng)歷、認(rèn)知能力、知覺(jué)定向、喚醒水平等因素決定觀察者有選擇的注意某些信息而忽略其他信息[11]。觀察者將觀察所獲得的示范性信息在大腦中進(jìn)行加工儲(chǔ)存，以備后用。對(duì)觀察信息的儲(chǔ)存方式有主要分為言語(yǔ)編碼和表象，因?yàn)檠哉Z(yǔ)和表象兩種形式能轉(zhuǎn)換成相對(duì)穩(wěn)定的認(rèn)知結(jié)構(gòu)保存在記憶系統(tǒng)之中[12]。

運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)前期的主要目標(biāo)是學(xué)習(xí)與動(dòng)作操作相關(guān)的各種知識(shí)，很難在大腦中形成清晰、具體的動(dòng)作表征。隨著練習(xí)的時(shí)間增長(zhǎng)，前期認(rèn)知階段的知識(shí)得到了使用，各個(gè)部分內(nèi)容建立起固定的聯(lián)系，神經(jīng)過(guò)程逐漸形成分化抑制，興奮和抑制在空間和時(shí)間上更加準(zhǔn)確[12]。例如：此時(shí)，已經(jīng)可以在大腦形成較為完整的動(dòng)作表征，學(xué)習(xí)者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)想象在大腦中呈現(xiàn)動(dòng)作模擬并與實(shí)際的動(dòng)作執(zhí)行比對(duì)，如果兩者相符得出鞏固技術(shù)動(dòng)作的結(jié)論，學(xué)習(xí)繼續(xù)進(jìn)行；如果不相符就可以發(fā)出修正的指令，進(jìn)行必要的調(diào)整或?qū)W習(xí)過(guò)程停止。同時(shí)運(yùn)動(dòng)想象以自身為參照物進(jìn)行反復(fù)的模擬練習(xí)以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)模仿理論不謀而合，運(yùn)動(dòng)模仿理論認(rèn)為運(yùn)動(dòng)想象對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的增進(jìn)效應(yīng)可能與心理訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)動(dòng)作表征的心理模擬有關(guān)，運(yùn)動(dòng)想象實(shí)際的參與了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，并且也導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性提高，這與實(shí)際的物理練習(xí)導(dǎo)致的可塑性變化相同，繼而提高與實(shí)際動(dòng)作行為相同的學(xué)習(xí)效果[8]。

值得注意的一點(diǎn)是，運(yùn)動(dòng)想象和動(dòng)作觀察在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程前期的作用上，動(dòng)作觀察的學(xué)習(xí)效果要優(yōu)于運(yùn)動(dòng)想象，動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)想象過(guò)程可能都會(huì)根據(jù)鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)，激活并招募參與實(shí)際執(zhí)行的動(dòng)作神經(jīng)結(jié)構(gòu)（腹側(cè)前運(yùn)動(dòng)皮層），只不過(guò)在觀察過(guò)程中會(huì)提供了一個(gè)完整的執(zhí)行動(dòng)作模型，而運(yùn)動(dòng)想象過(guò)程，必須依靠個(gè)體運(yùn)動(dòng)想象能力來(lái)在大腦中演練，相比之下，動(dòng)作觀察過(guò)程的腹側(cè)前運(yùn)動(dòng)皮層更加興奮，在快速學(xué)習(xí)階段更易取得好的學(xué)習(xí)效果[9]。此相對(duì)應(yīng)的研究表明是，新手在運(yùn)用運(yùn)動(dòng)想象的學(xué)習(xí)時(shí)的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于有經(jīng)驗(yàn)者[13]。

3" 動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象的實(shí)證研究

3.1" 動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象的神經(jīng)生理實(shí)證

神經(jīng)生理學(xué)研究表明，與單獨(dú)的動(dòng)作觀察或運(yùn)動(dòng)想象相比，動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象的皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)激活顯著增加。Macuga等利用功能磁共振成像（fMRI）技術(shù)最早提出了動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象期間的大腦激活區(qū)域大于單獨(dú)動(dòng)作觀察期間激活的范圍，證明了動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象期間腦區(qū)激活了更廣的范圍[13]。同時(shí)，有研究做出驗(yàn)證，動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象進(jìn)一步增加了運(yùn)動(dòng)想象和動(dòng)作觀察以外區(qū)域的活性，并指出與動(dòng)作觀察相比，運(yùn)動(dòng)想象期間大腦激活的輔助運(yùn)動(dòng)區(qū)和左前中央回等區(qū)域的活性增加[14]。

另外，AO、MI和AO+MI各有一個(gè)獨(dú)特的神經(jīng)特征，與AO相比，AO+MI聯(lián)合在尾側(cè)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)區(qū)（SMA）、基底神經(jīng)節(jié)和小腦以及雙側(cè)小腦都有更強(qiáng)的神經(jīng)活動(dòng)，與MI相比，AO+MI聯(lián)合具有更強(qiáng)的神經(jīng)活動(dòng)。與AO相比，MI期間SMA和左側(cè)中央前回等區(qū)域的活動(dòng)增加，而AO+MI結(jié)合則進(jìn)一步增加了MI和AO以外區(qū)域的活動(dòng)[15]。

其次，有關(guān)研究使用腦電儀還證明了AO、MI和AO+MI之間的皮質(zhì)活性差異，相對(duì)于單獨(dú)的MI和AO，AO+MI聯(lián)合的mu、α和β波在初級(jí)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)區(qū)和頂區(qū)的電生理活動(dòng)更為明顯。最后，在不同復(fù)雜程度的手指運(yùn)動(dòng)任務(wù)對(duì)比中，動(dòng)作觀察＋運(yùn)動(dòng)想象對(duì)皮質(zhì)脊髓興奮性的促進(jìn)作用更大[16]，皮質(zhì)脊髓興奮性與任務(wù)指令和任務(wù)復(fù)雜性有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，越復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)任務(wù)觀察和想象導(dǎo)致皮質(zhì)脊髓興奮性更高。

總之，相對(duì)于單獨(dú)的動(dòng)作觀察或運(yùn)動(dòng)想象，現(xiàn)在有明確的證據(jù)表明在動(dòng)作觀察＋運(yùn)動(dòng)想象期間的神經(jīng)生理活動(dòng)大于單獨(dú)動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)想象期間的活動(dòng)。以上這些研究，為動(dòng)作觀察、運(yùn)動(dòng)想象的結(jié)合使用提供了神經(jīng)生理學(xué)證據(jù)，基于動(dòng)作觀察＋運(yùn)動(dòng)想象期間與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域活動(dòng)的增加，動(dòng)作觀察＋運(yùn)動(dòng)想象將會(huì)成為是運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的最佳的策略，因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)區(qū)域更大的神經(jīng)生理活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程和行為結(jié)果更有益[1]。

3.2" 動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象運(yùn)動(dòng)行為實(shí)證

這些證據(jù)不僅表現(xiàn)在神經(jīng)生理學(xué)方面，也表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)行為方面。把高爾夫推桿任務(wù)在動(dòng)作觀察+運(yùn)動(dòng)想象長(zhǎng)達(dá)6周的訓(xùn)練干預(yù)下進(jìn)行測(cè)試，成績(jī)的改善明顯大于僅接受運(yùn)動(dòng)想象訓(xùn)練[17]。在對(duì)籃球罰球的測(cè)試，籃球罰球的動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)想象分別為對(duì)照條件，而控制條件是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象。與控制條件相比，動(dòng)作觀察和籃球罰球的運(yùn)動(dòng)想象相結(jié)合顯著促進(jìn)了皮質(zhì)脊髓興奮性[18]。與之相似的還有使用經(jīng)顱磁刺激對(duì)肱二頭肌運(yùn)動(dòng)誘發(fā)電位進(jìn)行評(píng)估，分別為觀察、想象或兩者同時(shí)進(jìn)行。所使用的動(dòng)作是重復(fù)的肘關(guān)節(jié)屈伸。與觀察或單獨(dú)觀察時(shí)記錄的結(jié)果相比，同時(shí)觀察和想象肘部動(dòng)作可促進(jìn)皮質(zhì)脊髓興奮性。然而，當(dāng)被試觀察到相同動(dòng)作的呈現(xiàn)不同步時(shí)，想象動(dòng)作模式并不能獲得觀察和想象結(jié)合的促進(jìn)作用。這些發(fā)現(xiàn)表明，觀察和想象相結(jié)合可以增強(qiáng)皮質(zhì)脊髓興奮性。這種增強(qiáng)依賴(lài)于觀察到的和想象的行為之間的一致性，這為體能訓(xùn)練方法的心理層面提供了新的可能性。

由此可見(jiàn)，動(dòng)作觀察＋運(yùn)動(dòng)想象對(duì)提升運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的表現(xiàn)和成績(jī)有著重要的作用。因此，在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中提高對(duì)動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)想象認(rèn)知，選取合適的時(shí)機(jī)，運(yùn)用動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程和效果大有裨益?！皠?dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象”已得到了大量科學(xué)研究的證實(shí)，但當(dāng)前在體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中，如何有效利用動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象作為有效的方法提高運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)效益，仍是運(yùn)動(dòng)心理科學(xué)研究的重要課題。

4" 啟示與展望

4.1" 啟示

運(yùn)動(dòng)想象、動(dòng)作觀察和運(yùn)動(dòng)執(zhí)行三者的關(guān)系千絲萬(wàn)縷，動(dòng)作觀察被視為運(yùn)動(dòng)執(zhí)行的外部模擬，運(yùn)動(dòng)想象盡管沒(méi)有外顯的身體活動(dòng)，卻被視為運(yùn)動(dòng)執(zhí)行的內(nèi)部模擬，但是從腦認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的研究看來(lái)動(dòng)作觀察、運(yùn)動(dòng)想象功能特征的生理變化、腦活化區(qū)域與實(shí)際動(dòng)作時(shí)的激活模式相似或大部分區(qū)域重疊，這表明動(dòng)作觀察、運(yùn)動(dòng)想象在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)上的神經(jīng)生理機(jī)制相似或相同。在教育和學(xué)習(xí)實(shí)踐中，觀察學(xué)習(xí)在很大程度上被忽視，在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程的早期快速階段，動(dòng)作觀察的學(xué)習(xí)速率和成效不是運(yùn)動(dòng)想象所能比擬的，觀察學(xué)習(xí)在是學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)能力最有效和最直接的方式，但在目前還沒(méi)有關(guān)于在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中使用動(dòng)作觀察作為一種提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方法的研究，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中加以重視。

在此基礎(chǔ)上，新的研究證據(jù)表明，在長(zhǎng)達(dá)一定時(shí)間動(dòng)作觀察結(jié)合運(yùn)動(dòng)想象的干預(yù)下，比僅接受動(dòng)作觀注意力，從而達(dá)到愉悅效果[11]。比如每次運(yùn)動(dòng)后常聽(tīng)到的一句話(huà)就是：運(yùn)動(dòng)完出一身汗真舒服，其實(shí)就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，把自身本來(lái)的壓力釋放出來(lái)，使自己放松下來(lái)。在體育活動(dòng)中，能夠以自主化的探索，體育運(yùn)動(dòng)也對(duì)人們的情感態(tài)度，積極性進(jìn)行了一定的引導(dǎo)，讓人們能夠感受到一些體育的魅力，特別是在加入自己喜歡的項(xiàng)目中，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，在這種環(huán)境中學(xué)會(huì)與人分享和交流自己發(fā)現(xiàn)到的信息，讓自己體驗(yàn)到體育運(yùn)動(dòng)的真正的快樂(lè)，讓他們更好地去實(shí)踐和探索，讓人們體驗(yàn)到快樂(lè)，從生活的壓力中走出來(lái)，保持對(duì)于生活的熱情，擁有積極的生活態(tài)度。

4" 結(jié)" 論

健康人格是衡量一個(gè)人是否“健康”的重要標(biāo)準(zhǔn)，這里的健康不僅指身體上的，是指的生理與心理的全面發(fā)展的健康。健康人格的判斷標(biāo)準(zhǔn)有是否有和諧的人際關(guān)系，良好的社會(huì)適應(yīng)能力，正確的自我意識(shí)和樂(lè)觀向上的生活態(tài)度等。體育運(yùn)動(dòng)的肢體表達(dá)語(yǔ)言給參與運(yùn)動(dòng)人群提供了“交流溝通”，讓人際關(guān)系更進(jìn)一步，有利于和諧人際關(guān)系發(fā)展。而體育學(xué)習(xí)和發(fā)展過(guò)程又是生活的縮寫(xiě)，在生活中遇到的挫折與在體育運(yùn)動(dòng)中遇到的問(wèn)題模式一致，能夠解決體育的問(wèn)題自然能解決生活的問(wèn)題，體育為了重塑良好的適應(yīng)能力也做出了重大的貢獻(xiàn)。體育運(yùn)動(dòng)在掌握和比賽的過(guò)程中，成功的體驗(yàn)感可以讓人迅速建立自身自信心，自信心對(duì)于自我意識(shí)的建立又起著非常重要的作用，建立正確的自我意識(shí)能夠明確定位自己，在現(xiàn)代社會(huì)壓力大的現(xiàn)狀下，參與體育活動(dòng)可以緩解當(dāng)代學(xué)生的壓力，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，走出壓抑，保持對(duì)于生活熱情積極樂(lè)觀的態(tài)度。

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