摘" 要：大學(xué)生通常面臨著學(xué)習(xí)壓力大、時(shí)間管理困難、人際關(guān)系緊張以及情緒調(diào)節(jié)不穩(wěn)定等問(wèn)題，解決這些問(wèn)題要求學(xué)生具備良好的自我控制能力，塑造積極的行為習(xí)慣和健康的生活方式，切實(shí)改善在行為、情緒、思維等方面存在的不利因素，加強(qiáng)個(gè)體的決策能力、注意力以及認(rèn)知靈活性。鑒于其重要意義，學(xué)校和社會(huì)應(yīng)給予高度重視，提供多種溝通渠道，不斷完善現(xiàn)有的培養(yǎng)機(jī)制，以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展和實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;自我控制能力;身心健康;培養(yǎng)機(jī)制

中圖分類號(hào)：G640;G444""" 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A""" 文章編號(hào)：1673-7164（2024）16-0117-04

大學(xué)是個(gè)體身心健康發(fā)展的黃金時(shí)期，被教育專家認(rèn)為是自我控制力逐漸形成的關(guān)鍵階段，對(duì)于初入高校校園的學(xué)生而言，大學(xué)生活無(wú)疑充滿著自由的氣息，但同時(shí)也對(duì)學(xué)生的自我控制力提出了嚴(yán)格的要求。比如參加學(xué)術(shù)活動(dòng)時(shí)，學(xué)生必須有條不紊地分配好時(shí)間和精力，既取得學(xué)業(yè)進(jìn)步又建立良好的社交關(guān)系。自我控制力在這方面發(fā)揮著重要作用，它可以幫助學(xué)生堅(jiān)守學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免做事拖延，對(duì)個(gè)體的情緒情感進(jìn)行約束化管理，在確保身心健康的同時(shí)樹立健全的“三觀”和品行，從而實(shí)現(xiàn)綜合發(fā)展與全面成長(zhǎng)。

一、自我控制相關(guān)概述

（一）內(nèi)涵

自我控制是指通過(guò)自愿調(diào)控個(gè)體行為、情緒和思維來(lái)達(dá)到特定目標(biāo)的能力。自我控制涉及個(gè)體內(nèi)部對(duì)自己行為約束管理，是一種對(duì)社會(huì)行為規(guī)范和道德原則的遵守與有效執(zhí)行，主要包括認(rèn)知、情感和行為層面的調(diào)節(jié)。在認(rèn)知層面，個(gè)體通過(guò)有意識(shí)地觀察評(píng)估自己的行為，反思其中的不足，并對(duì)未來(lái)進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃，以達(dá)成目標(biāo)。在情感層面，個(gè)體能夠自覺管理情緒情感反應(yīng)，避免過(guò)度的情緒波動(dòng)或沖動(dòng)等行為。在行為層面，個(gè)體能夠抑制沖動(dòng)、抵制誘惑、控制欲望，提高自控力，即所謂的“斷舍離”。

自我控制的核心特征包括自我監(jiān)控、自我調(diào)節(jié)和自我與他人的互動(dòng)。自我監(jiān)控是指?jìng)€(gè)體通過(guò)對(duì)內(nèi)外部環(huán)境的觀察分析，對(duì)自己的感受和行為進(jìn)行監(jiān)控，實(shí)時(shí)了解自己的狀態(tài)和情況。自我調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體通過(guò)加強(qiáng)自我意識(shí)和自我規(guī)范，靈活調(diào)整自己的行為和情緒。自我與他人的互動(dòng)指?jìng)€(gè)體通過(guò)與他人的交流和互動(dòng)，獲取他人的支持和反饋，并借助外在力量增強(qiáng)自我控制能力。一般認(rèn)為，自我控制的發(fā)展受個(gè)體的內(nèi)外部因素共同影響，內(nèi)部因素包括個(gè)性特征、認(rèn)知能力、情緒調(diào)節(jié)能力、道德觀念等，外部因素包括家庭環(huán)境、社會(huì)文化、教育背景和社交網(wǎng)絡(luò)等。[1]這些因素通過(guò)相互作用、彼此制約，不斷影響個(gè)體自我控制能力的發(fā)展與完善。

（二）心理學(xué)基礎(chǔ)

心理學(xué)家德西在自我控制研究中提出了內(nèi)驅(qū)力與外部控制理論，認(rèn)為自我控制力是通過(guò)內(nèi)部驅(qū)動(dòng)而非外部壓力來(lái)實(shí)現(xiàn)的，個(gè)體內(nèi)部的動(dòng)機(jī)、目標(biāo)和價(jià)值觀構(gòu)成了內(nèi)驅(qū)力，促使個(gè)體自覺地執(zhí)行自我控制。相比之下，外部控制是外界的規(guī)則、獎(jiǎng)懲和社會(huì)壓力對(duì)個(gè)體行為的制約和約束，由此看來(lái)，自我控制力的發(fā)揮取決于個(gè)體如何調(diào)和內(nèi)驅(qū)力以及外部控制。貝克在自我調(diào)控研究中提出了心理資源理論，個(gè)體會(huì)通過(guò)消耗心理資源完成控制力提升，認(rèn)為自我控制是一種有限而非無(wú)限的心理建設(shè)活動(dòng)，必須對(duì)心理資源進(jìn)行合理分配、科學(xué)調(diào)控，補(bǔ)充并維持自我控制力的穩(wěn)定性。具體來(lái)講，個(gè)體在進(jìn)行任務(wù)時(shí)，需要調(diào)動(dòng)注意力、意志力和自我監(jiān)控等心理資源，當(dāng)這些資源耗盡時(shí)，自我控制力逐步削弱，因此，個(gè)體需要學(xué)會(huì)有效地分配心理資源，以增強(qiáng)自我控制力。社會(huì)認(rèn)知理論指出個(gè)體的認(rèn)知、情感和行為受到社會(huì)環(huán)境的影響，而社會(huì)學(xué)習(xí)和社交互動(dòng)對(duì)自我控制力的發(fā)展意義重大。心理學(xué)家巴爾金在社會(huì)認(rèn)知理論中強(qiáng)調(diào)了模仿、觀察學(xué)習(xí)、認(rèn)知反饋等機(jī)制對(duì)自我控制力的塑造，通過(guò)觀察他人行為并模仿其自我控制這一手段，不斷提高自我控制能力。[2]綜上所述，為了實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)并應(yīng)對(duì)即時(shí)的欲望，自我控制力相關(guān)概念應(yīng)運(yùn)而生，無(wú)論對(duì)個(gè)人生活還是職業(yè)發(fā)展來(lái)講都是極為重要的。

二、大學(xué)生自我控制能力現(xiàn)狀分析

（一）社交媒體的過(guò)度使用

隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅速普及和技術(shù)的不斷更新，社交媒體已成為大學(xué)生日常生活中不可或缺的一部分。然而，社交媒體因其便捷性和吸引力，長(zhǎng)時(shí)間霸占了學(xué)生的課余時(shí)間，影響了學(xué)生的個(gè)體發(fā)展。目前，諸如微信、微博等主打時(shí)效性的互動(dòng)平臺(tái)日漸火爆，即便相隔兩地，朋友或同學(xué)之間亦可“跨越萬(wàn)水千山”取得聯(lián)系。但是社交媒體上的信息流同樣也是源源不斷的，瀏覽不斷更新的動(dòng)態(tài)信息和個(gè)人頁(yè)面已成為學(xué)生的行為習(xí)慣，而不少學(xué)生往往會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間在社交媒體或娛樂內(nèi)容上，比如小視頻、游戲、音樂等，導(dǎo)致學(xué)生沉迷其中、無(wú)法自拔，長(zhǎng)時(shí)間沉浸于虛擬世界中，不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)表現(xiàn)，還可能造成嚴(yán)重的心理疾病，如自我封閉、焦慮、抑郁等。此外，網(wǎng)絡(luò)媒體存在著信息泛濫、魚龍混雜等問(wèn)題，當(dāng)學(xué)生試圖從這些海量信息中篩選有價(jià)值的內(nèi)容時(shí)，不免會(huì)受其影響，陷入信息過(guò)載的困境，這也要求大學(xué)生具備良好的信息篩選和判斷能力，避免陷入社交媒體的泥潭。

（二）時(shí)間管理的不足

大學(xué)生缺乏時(shí)間概念是一個(gè)普通性問(wèn)題，所謂時(shí)間管理是指?jìng)€(gè)體在有限時(shí)間內(nèi)有效安排和利用時(shí)間資源，用以實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)。進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生會(huì)面臨更加復(fù)雜多樣的學(xué)業(yè)要求和社會(huì)壓力，而時(shí)間管理能力則是取得進(jìn)步與成功的關(guān)鍵所在。部分學(xué)生缺少高效的方法策略，陷入被動(dòng)閱讀、死記硬背或泛泛而學(xué)的學(xué)習(xí)模式，對(duì)待問(wèn)題往往缺乏深層次思考，致使學(xué)習(xí)效率低下，還容易造成學(xué)術(shù)焦慮和挫敗感。很多學(xué)生常常面臨多學(xué)科的學(xué)習(xí)任務(wù)，需要合理分配時(shí)間來(lái)完成作業(yè)、復(fù)習(xí)考試和參與其他活動(dòng)，然而在時(shí)間規(guī)劃上存在困難，容易被瑣事或拖延癥所困，最終影響了學(xué)業(yè)成績(jī)和個(gè)人發(fā)展。此外，學(xué)習(xí)任務(wù)目標(biāo)不清晰也是時(shí)間管理不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)之一，一些學(xué)生做事的目標(biāo)感不強(qiáng)，無(wú)法有效地分解學(xué)術(shù)任務(wù)，難以根據(jù)實(shí)際情況制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃，缺乏明確的目標(biāo)導(dǎo)向，容易使得學(xué)習(xí)變得漫無(wú)目的，進(jìn)而影響學(xué)術(shù)表現(xiàn)。

（三）缺乏情緒控制能力

個(gè)體在面對(duì)各種情緒激發(fā)因素時(shí)，能夠自我調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)，進(jìn)行合理的語(yǔ)言表述，稱之為情緒控制或情感調(diào)控，這是證明自我控制能力合乎要求的顯著特征。大學(xué)階段是一個(gè)充滿變化和挑戰(zhàn)的時(shí)期，學(xué)生常常面臨來(lái)自學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、未來(lái)規(guī)劃等方面的壓力和困惑。從現(xiàn)實(shí)來(lái)看，一些學(xué)生缺乏有效的情緒調(diào)控策略，無(wú)法有效處理焦慮、憤怒和沮喪等消極情緒，一旦長(zhǎng)期陷入這種情緒化場(chǎng)景中，不僅會(huì)降低學(xué)習(xí)效果，其生活品質(zhì)、行為習(xí)慣也將受到嚴(yán)重影響。同時(shí)，情感表達(dá)方式也是值得探討的話題，尤其在情緒低落之時(shí)，部分學(xué)生無(wú)法恰當(dāng)?shù)刈R(shí)別和表達(dá)自己的情緒需求，從而產(chǎn)生溝通問(wèn)題、人際沖突和情感困擾。[3]此外，諸如學(xué)業(yè)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、自我期待等因素將會(huì)導(dǎo)致情緒時(shí)刻處于緊張狀態(tài)，焦慮感日漸增強(qiáng)，一些學(xué)生缺乏應(yīng)對(duì)壓力的健康方式，比如適當(dāng)放松、鍛煉、尋求支持等。

三、大學(xué)生多層面自我控制能力的培養(yǎng)路徑

（一）認(rèn)知層面的自我管理

意識(shí)到自己的認(rèn)知偏差并嘗試進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)，是提高自我管理能力的有效舉措，認(rèn)知偏差是人們對(duì)信息的主觀判斷和扭曲論證，包括選擇性關(guān)注、記憶偏見、確認(rèn)偏見等。首先，學(xué)生應(yīng)對(duì)自己的認(rèn)知偏差有所了解，采用理性思考、多角度思考等方法重新審視問(wèn)題，并嘗試調(diào)整和重構(gòu)自己的認(rèn)知模式，以達(dá)到更準(zhǔn)確和全面的認(rèn)知。其次，借助元認(rèn)知策略加強(qiáng)自我管理，元認(rèn)知是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的認(rèn)知過(guò)程進(jìn)行監(jiān)控、調(diào)節(jié)和控制的能力，學(xué)生可以通過(guò)設(shè)定明確的目標(biāo)、制定詳細(xì)的計(jì)劃，以及監(jiān)控自己的行動(dòng)和思考過(guò)程來(lái)提高自我管理能力，具體來(lái)講，采用自我問(wèn)題化、自我反思和反饋、任務(wù)分解等監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知過(guò)程，從而更好地管理自己的學(xué)習(xí)、工作和生活。再次，學(xué)生還可運(yùn)用認(rèn)知備忘和信息外部化的方式予以完善。認(rèn)知備忘是指通過(guò)記憶錨點(diǎn)、記憶法等方法提高記憶和信息處理的效率，如使用提醒事項(xiàng)、日程安排、備忘錄等工具幫助自己管理時(shí)間和任務(wù)，將重要的信息知識(shí)外部化，借助編寫筆記、制作思維導(dǎo)圖等途徑進(jìn)行理解回顧。最后，通過(guò)思考與行為之間的因果關(guān)系，以及行為結(jié)果的可能性和影響來(lái)指導(dǎo)自己的選擇和行動(dòng)，提升個(gè)體的決策質(zhì)量和行動(dòng)效果。

（二）情感層面的自我約束

情感是一個(gè)人的內(nèi)在體驗(yàn)和情緒反應(yīng)，涉及對(duì)自己、他人和環(huán)境的感受和評(píng)價(jià)。情感具有以下特征：主觀性，即個(gè)體獨(dú)特的情感體驗(yàn);情緒性，即情感具有積極或消極的情緒傾向;反應(yīng)性，即情感引發(fā)個(gè)體的生理、心理和行為反應(yīng);可持續(xù)性，即情感可以持續(xù)一段時(shí)間。由此可見，情感對(duì)于個(gè)體行為和心理健康有著明顯影響，情感管理對(duì)于自我發(fā)展和自我約束至關(guān)重要。大學(xué)生應(yīng)客觀、冷靜地分析情感體驗(yàn)，借助合適的方式予以釋放，避免過(guò)度壓抑和積累，從而打開情感的通道，例如與親友分享，寫下自己內(nèi)心的感受，或參與一些能夠促進(jìn)情感表達(dá)的活動(dòng)，通過(guò)關(guān)注、傾聽和理解他人來(lái)培養(yǎng)自我約束的能力。[4]同時(shí)，學(xué)生有必要隨時(shí)反思情感與行為之間的聯(lián)系，明確情感產(chǎn)生的原因、潛在影響以及合適的應(yīng)對(duì)策略，利用調(diào)節(jié)情感的方法保持或改變自己的行為，比如注意情緒的表達(dá)方式、調(diào)整情感表達(dá)的頻率和強(qiáng)度，以及尋求自我療愈和放松等。此外，設(shè)定激勵(lì)機(jī)制促進(jìn)自我約束力的提升，樹立明確的目標(biāo)和里程碑，以及相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)措施，比如物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)或社會(huì)認(rèn)可，讓學(xué)生獲取滿足感和自我成就感，幫助自身保持動(dòng)力，堅(jiān)持進(jìn)行自我約束。

（三）學(xué)習(xí)層面的自我監(jiān)督

設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)和制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，是加強(qiáng)個(gè)體自律感和目標(biāo)感的重要手段。目標(biāo)是否健全直接決定學(xué)習(xí)方向的可行性，從而使學(xué)習(xí)過(guò)程更加具有組織性和針對(duì)性，學(xué)習(xí)目標(biāo)應(yīng)具體且量化，能夠與時(shí)間綁定，比如設(shè)定每天學(xué)習(xí)一定時(shí)間或完成一定數(shù)量的習(xí)題。學(xué)習(xí)計(jì)劃是指為實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)而制定的具體行動(dòng)步驟和時(shí)間安排，幫助學(xué)生組織時(shí)間、提高學(xué)習(xí)效率、避免拖延，學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)考慮到個(gè)體的時(shí)間管理能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格，合理開展任務(wù)分配。

學(xué)習(xí)是個(gè)體進(jìn)步的主要渠道，在這個(gè)過(guò)程中難免會(huì)遇到挫折和困難，為此學(xué)生可以制定相應(yīng)的對(duì)策，比如對(duì)于拖延癥已久的學(xué)生來(lái)講，采取分解任務(wù)的方法，將學(xué)習(xí)任務(wù)分成小的子目標(biāo)，逐步完成;對(duì)于自我懷疑的學(xué)生，可以培養(yǎng)積極的自我評(píng)價(jià)和自我激勵(lì)的能力，鼓勵(lì)自己繼續(xù)努力;對(duì)于學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，可以主動(dòng)尋求幫助，找到合適的學(xué)習(xí)資源和學(xué)習(xí)方法，如請(qǐng)教輔導(dǎo)員、參加社團(tuán)等。此外，建立外部支撐體系，與他人共同學(xué)習(xí)，互相監(jiān)督和相互支持，增強(qiáng)個(gè)體的學(xué)習(xí)動(dòng)力和責(zé)任感，在特定時(shí)段向他人展示學(xué)習(xí)成果并接受他人的評(píng)價(jià)和建議，獲取有益的反饋并進(jìn)一步改善學(xué)習(xí)計(jì)劃。

（四）意志層面的自我調(diào)控

意志是個(gè)體在面對(duì)困難或誘惑時(shí)能夠保持自我控制和決心的能力，而品質(zhì)是個(gè)體的道德與價(jià)值觀念的總稱。首先，意志力的培養(yǎng)需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練和實(shí)踐，要求學(xué)生制定可行的計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行，例如設(shè)定每周完成一定數(shù)量的學(xué)習(xí)任務(wù)、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，與同學(xué)或家人分享目標(biāo)并定期匯報(bào)進(jìn)展情況來(lái)增加動(dòng)力，通過(guò)制定規(guī)章制度，減少時(shí)間浪費(fèi)，限制使用社交媒體的時(shí)間和頻率等方式，進(jìn)行自我約束和調(diào)控。在品質(zhì)方面，大學(xué)生要注重自律意識(shí)的培養(yǎng)，能夠根據(jù)個(gè)人的規(guī)劃路線或價(jià)值理念做出理性的決策，并堅(jiān)持規(guī)律的生活習(xí)慣、保持健康的生活方式和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。

其次，樹立責(zé)任意識(shí)、學(xué)習(xí)時(shí)代精神，不斷追求意志與品質(zhì)的升華進(jìn)步，對(duì)大學(xué)生的學(xué)業(yè)及職業(yè)發(fā)展有著舉足輕重的影響。大學(xué)生應(yīng)積極參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，主動(dòng)承擔(dān)項(xiàng)目任務(wù)，并自覺完成學(xué)業(yè)要求，接觸真實(shí)的社會(huì)問(wèn)題和現(xiàn)實(shí)需求，親身體驗(yàn)社會(huì)實(shí)踐，思考自己在社會(huì)中的角色。為了將責(zé)任意識(shí)貫徹到底，學(xué)生可以尋求角色模型和導(dǎo)師指導(dǎo)，以此創(chuàng)造有益的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。角色模型是一種外部引導(dǎo)，通過(guò)學(xué)習(xí)模仿他人的責(zé)任行為來(lái)培養(yǎng)強(qiáng)化個(gè)體的責(zé)任感，導(dǎo)師指導(dǎo)則遵循內(nèi)部引導(dǎo)機(jī)制，幫助大學(xué)生理解自己所承擔(dān)的責(zé)任，并提供相應(yīng)的建議和反饋。

四、基于多層面自我控制能力的提升策略

（一）心理輔導(dǎo)干預(yù)

心理輔導(dǎo)是一種通過(guò)專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)和技術(shù)幫助個(gè)體解決心理問(wèn)題，促進(jìn)心理健康發(fā)展的過(guò)程。學(xué)生通過(guò)與心理輔導(dǎo)師的交流和測(cè)試，可以深入了解自己的內(nèi)心世界，發(fā)現(xiàn)并識(shí)別存在的心理問(wèn)題。在心理輔導(dǎo)的過(guò)程中，學(xué)生可以借助輔導(dǎo)師的引導(dǎo)和專業(yè)技巧，依據(jù)自身情況進(jìn)行探索分析，了解自己的困擾，并找到有效應(yīng)對(duì)的方式。因此，學(xué)校方面應(yīng)創(chuàng)設(shè)積極的學(xué)習(xí)環(huán)境、舒適的學(xué)習(xí)場(chǎng)所、完善的學(xué)習(xí)設(shè)施以及良好的學(xué)術(shù)氛圍，激發(fā)學(xué)生的參與積極性，學(xué)?？梢越M織針對(duì)自控能力的講座和研討會(huì)，宣傳自控能力的重要性，并提供相關(guān)的學(xué)習(xí)技巧。培訓(xùn)課程方面應(yīng)包括目標(biāo)設(shè)定、時(shí)間管理、情緒調(diào)節(jié)和壓力管理等內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)自控的基本概念、機(jī)制原理。[5]

（二）尋求外力支持

家庭成員的關(guān)愛、關(guān)注和理解能夠?yàn)榇髮W(xué)生提供情感上的支持，幫助學(xué)生建立積極的自我認(rèn)同和自我價(jià)值感，而家庭的規(guī)范和約束也對(duì)大學(xué)生的自控力培養(yǎng)起到關(guān)鍵作用，因此家庭教育的重要性不言而喻，要引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)自律、端正態(tài)度，并樹立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，夯實(shí)基礎(chǔ)。大學(xué)期間，與同齡人的交流和互動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身心發(fā)展亦有著推動(dòng)性作用。與積極、有責(zé)任心的朋友相處可以幫助大學(xué)生培養(yǎng)正確的價(jià)值觀和行為習(xí)慣，并潛移默化地影響自控力的形成，培養(yǎng)學(xué)生勇于直面困難、解決問(wèn)題的信心和能力。

良好的師生關(guān)系有利于培養(yǎng)學(xué)生的自控力，輔導(dǎo)員要主動(dòng)與學(xué)生交流并了解其學(xué)習(xí)生活情況，及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)和改進(jìn)的方向，對(duì)學(xué)生的正確行為給予充分的鼓勵(lì)和肯定，這種面對(duì)面的交流可以建立起師生之間的信任和理解，為學(xué)生提供情感上的支持和表達(dá)需求的機(jī)會(huì)。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，大學(xué)生自我控制能力的培養(yǎng)是一個(gè)復(fù)雜且多維度的過(guò)程，個(gè)體內(nèi)部的認(rèn)知、情緒和行為等各個(gè)方面都與自我控制密切相關(guān)，而外部環(huán)境因素如社會(huì)支持、教育模式和家庭教育等也是不可忽略的因素?；诖?，要繼續(xù)進(jìn)行課題研究，總結(jié)出一套適合大學(xué)生身心成長(zhǎng)的指導(dǎo)性方案。

作者簡(jiǎn)介：賀璐璐（1996—），女，碩士在讀，佳木斯大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院，研究方向?yàn)槲幕c社會(huì)心理、學(xué)習(xí)心理、心理健康教育與咨詢;楊廣柱（1972—），男，碩士，佳木斯大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師，教授，研究方向?yàn)槲幕c社會(huì)心理、學(xué)習(xí)心理、心理健康教育與咨詢。

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（責(zé)任編輯：陳華康）