剛剛被媽媽批評了，她說我作業(yè)沒做完，卻在那里刷視頻，實在太不懂事、太不要好了。我不怪她，我也覺得自己不爭氣。周五回家的時候，明明計劃周末先把作業(yè)做完，再跟家人聊會兒天。但現(xiàn)在馬上就要返校了，我不但沒做完作業(yè)，還躲在房間里刷短視頻，并且一刷就是一個多小時。這樣的事情在我身上經(jīng)常發(fā)生，每次裝了一書包的作業(yè)回家，放假之前寫滿了計劃，但放假結束的時候卻“一事無成”。道理我都明白，但總是屢教不改。眼看著就要高二了，真為自己著急。

一個有滿滿計劃但不實施的人

李美澤 浙江大學——? 跳出自我否定的循環(huán)

妹妹，你好呀！記得我在讀高中的時候，也時常因為完不成自己制訂的計劃而苦惱不已。生活不是一道數(shù)學題，無法被精確地設定好每一步，當天完不成的任務會成為第二天心頭的重負，越來越內(nèi)疚的我逐漸陷入自我否定的循環(huán)中。于是我干脆降低預期，一天只為自己安排一件必定能完成的事情，剩下的時間允許自己有片刻的松弛，哪怕是偷瞄一下教學樓外的樹影，或者放緩腳步，浸泡一下晚自習結束后的月光，這些都會成為我計劃的一部分，生活從來不只學習這一件事。當我完成每日規(guī)定的學習任務時，我便會獲得一種愉悅的成就感，于是第二天我就適當多加一個任務，以此類推，這讓我越來越有獲得感，同時，松弛的片刻也為我的高中生涯增添了不少趣味。試著把自己從密密麻麻的計劃中解放出來，你并非“一事無成”，而是正始于跬步呢！

汪奕陽 蘇州大學——? 有時候，我們可以主動讓自己“身無一物”

制訂了計劃卻常常不能完成，有點像是自己給自己定制了小目標，卻總是在“拖延”。形形色色的誘惑很多，是客觀存在的事實，想做輕松的事情也是人之常情。當需要控制自己“反其道而行之”的時候，我會對自己采取一些強制手段。比如去圖書館自習的時候不帶手機;計劃一兩個小時在家學習的時候，把手機交給父母;等等。安排計劃宜提早，但不宜過于詳細，一旦約束過多，容易讓自己的心理崩潰。我是一個“沒把事情做完玩得不安心”的人，與其在“我今天還沒有學習”的惶惶不安中玩得不痛快，不如痛下決心將事情做完了再玩。

顧詩靜 暨南大學——? 道阻且長，這關過不去，就先不過了

我讀高中的時候也適應不了作業(yè)量，特別焦慮，但是后來我發(fā)現(xiàn)，高一也好，高二也罷，其實都是一個學習過程。我們在這一過程中學到了一定的學習思路和方法，我們面對未完成目標所產(chǎn)生的心理狀態(tài)都是在這一過程中值得肯定的成長與收獲。選擇過了這周，在下周繼續(xù)追趕這周落下的進度，不如忘掉過去的種種，直接追趕下一周的進度。一方面，高中階段的知識點其實沒有想象中那么難，一開始不能理解的、囫圇吞棗的，可能看了一眼章末總結就豁然開朗了;另一方面，知識點的連貫性雖然會讓你因為覺得少做了一點作業(yè)而感到壓力，但也說明在學習后面的知識時，可以重新理解前面的知識。在這個調(diào)整的過程中，可以多請教同學和老師，至于特別難理解的部分，不妨先放一放，抓住大框架就好啦。也許你覺得荒廢了一周的時間，但放眼看去，一學期有很多個星期，一兩周沒做好，不過是在長跑的過程中絆了一跤。道路還長，不要太過自責。只要不自亂陣腳，你是有能力調(diào)整好的，結果自然也不會差。