摘要：健身氣功八段錦因獨(dú)特的社會(huì)價(jià)值、文化價(jià)值和體育價(jià)值，符合國家重視和傳承民族傳統(tǒng)體育發(fā)展的要求，是落實(shí)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目進(jìn)校園的具體舉措。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地考察法、邏輯分析等方法，以中國民用航空飛行學(xué)院公體課為考察點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)健身氣功八段錦在高校教學(xué)中存在學(xué)生記憶困難、教學(xué)方法單一、評(píng)價(jià)過程簡單、忽視文化傳承等問題，研究從教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，認(rèn)為八段錦教學(xué)應(yīng)采用慢功快教，注重練養(yǎng)合一的教學(xué)方式；以分組教學(xué)和模擬比賽來豐富課堂；以技術(shù)動(dòng)作為載體，傳承養(yǎng)生文化；立足學(xué)生學(xué)、教師教和課堂實(shí)況三個(gè)維度進(jìn)行課程的綜合評(píng)價(jià)。實(shí)施成效：1.學(xué)生充分了解健身氣功八段錦獨(dú)特的養(yǎng)生和鍛煉價(jià)值后，養(yǎng)生功理“走進(jìn)”大學(xué)生日常生活，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣度明顯提升。2.學(xué)生對(duì)健身氣功八段錦的關(guān)注度上漲，自主鍛煉積極性明顯增強(qiáng)。

關(guān)鍵詞：健身氣功；八段錦；大學(xué)體育；公體課

Analysis of the current situation and problems of fitness qigong and Baduanjin in colleges and universities

——Take the public sports course of the Civil Aviation Flight University of China as an example

Summary：Because of its unique social， cultural and sports value， Health Qigong Baduanjin is in line with the requirements of the state to attach importance to and inherit the development of national traditional sports， and is a specific measure to implement the national traditional sports into the campus. Based on the methods of literature and data， field investigation and logical analysis， this paper takes the public sports course of the Civil Aviation Flight University of China as the investigation point， and finds that there are problems such as students' memory difficulties， single teaching methods， simple evaluation process， and neglect of cultural inheritance in the teaching of fitness qigong in colleges and universities. The comprehensive evaluation of the course was carried out from the three dimensions of teacher teaching and classroom real-time. Implementation results： 1. After students fully understand the unique health preservation and exercise value of Health Qigong Baduanjin， the health preservation theory \"enters\" the daily life of college students， and the students' interest in learning Xi is significantly improved. 2. Students' attention to fitness qigong Baduanjin has increased， and their enthusiasm for independent exercise has been significantly enhanced.

Key words：fitness qigong;Baduanjin;College Athletics;Public Physical Education Classes

1課程概況

中國民用航空飛行學(xué)院（后續(xù)文中簡稱“中飛院”）《大學(xué)體育2》是公共體育基礎(chǔ)通識(shí)課程，32學(xué)時(shí)，以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和掌握專項(xiàng)技能為核心，以培養(yǎng)學(xué)生具有穩(wěn)定的心態(tài)、靈活的應(yīng)變能力為基礎(chǔ)，以此來提高學(xué)生的職業(yè)勝任力，達(dá)到身心健康全面發(fā)展；其任務(wù)是學(xué)生掌握健身氣功八段錦成套動(dòng)作、理解健身氣功八段錦的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及健身價(jià)值。本課程的教學(xué)內(nèi)容包括健身氣功八段錦養(yǎng)生機(jī)理、健身氣功八段錦功法。健身氣功具有獨(dú)特的社會(huì)價(jià)值、文化價(jià)值和體育價(jià)值。不但健身作用明顯，而且內(nèi)容豐富，形式多樣，并且不受年齡、性別、體質(zhì)、時(shí)間、場(chǎng)地、季節(jié)、器械等限制，每個(gè)人可以根據(jù)自己的需要和條件，選擇合適的功法進(jìn)行鍛煉，在滿足多元化的健身需求，推動(dòng)全民健身活動(dòng)的發(fā)展中發(fā)揮著重要作用。

2學(xué)情分析

教學(xué)對(duì)象為“中飛院”地面專業(yè)大一年級(jí)全體學(xué)生，雖然學(xué)生在中小學(xué)階段經(jīng)歷過體育教育，經(jīng)調(diào)研，學(xué)生在中學(xué)期間的體育課基本為自由活動(dòng)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能力一般，普遍存在肢體動(dòng)作不協(xié)調(diào)、肌肉控制力差、自信心不足等問題，大部分學(xué)生在疫情期間對(duì)健身氣功八段錦有所耳聞，也有少部分學(xué)生聽到“氣功”有一定排斥心理，說明部分學(xué)生對(duì)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目認(rèn)知較少。由于教學(xué)內(nèi)容較為簡單，所以學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、知識(shí)技能儲(chǔ)備、情感認(rèn)知等條件基本可以達(dá)到本課程學(xué)習(xí)的要求。

3課程目標(biāo)

認(rèn)真落實(shí)習(xí)近平總書記在全國教育大會(huì)上提出的“要樹立健康第一的理念，開齊開足體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣，增強(qiáng)體質(zhì)，健全人格，錘煉意志” [1]的要求，及中共中央的相關(guān)文件要求，育德于體，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育意識(shí)，讓學(xué)生感受到體育鍛煉的樂趣。在學(xué)習(xí)和掌握健身氣功八段錦的基本技術(shù)和理論的基礎(chǔ)上，鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)能力，感悟中華傳統(tǒng)文化在八段錦中的養(yǎng)生魅力，領(lǐng)悟自強(qiáng)不息的民族精神，提升學(xué)生的技術(shù)技能、政治覺悟，道德品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)以武育人，以德樹人的教育目標(biāo)。

深化全面育人的價(jià)值認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化思想引導(dǎo)，培根鑄魂，讓學(xué)生在鍛煉中享受樂趣?！案鶕?jù)學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)，遵循‘健康第一’的思想指導(dǎo)，落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，立足體育教育工作實(shí)際，以學(xué)生為中心，把促進(jìn)學(xué)生健康快樂成長作為體育教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，確定本課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)” [2]。

4存在的問題

傳統(tǒng)的《大學(xué)體育》教學(xué)注重了身體素質(zhì)全面提升，在實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)目標(biāo)上存在著一定的問題，目前在雙一流、新文科建設(shè)背景下，《大學(xué)體育》課程的培養(yǎng)要求，要重視發(fā)展學(xué)生崗位核心勝任力的身體技能訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，健身氣功鍛煉的核心是調(diào)心，即心理調(diào)節(jié)，它是維系形體和精神之間平衡的主導(dǎo)因素，在健身氣功八段錦的鍛煉中正確運(yùn)用心理調(diào)節(jié)，可以達(dá)到練功的效果和目的。但是在健身氣功八段錦的課堂教學(xué)中，緩慢的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是學(xué)生動(dòng)作記憶困難的源頭，教學(xué)方法的單一使課堂教學(xué)枯燥無味，偏重于動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)而忽視了傳統(tǒng)文化的傳承，導(dǎo)致了教學(xué)效果與最終的教學(xué)目標(biāo)還有距離。在健身氣功八段錦的教學(xué)中主要存在著以下問題：

4.1功法節(jié)奏緩慢，學(xué)生記憶困難

在健身氣功八段錦教學(xué)中，學(xué)生常因緩慢的節(jié)奏而感到掌握動(dòng)作和記憶動(dòng)作的困難，并因而產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。八段錦中雖然招式較少，但每式動(dòng)作和定勢(shì)，形意委婉，節(jié)奏緩慢，這些都為學(xué)生認(rèn)知和學(xué)習(xí)八段錦的技術(shù)動(dòng)作增加了難度。八段錦動(dòng)作簡單易學(xué)是因?yàn)榘硕五\動(dòng)作較少，不受場(chǎng)地限制，且動(dòng)作結(jié)構(gòu)相對(duì)武術(shù)太極套路較為簡單，正是因?yàn)槠湓?，造成了學(xué)生對(duì)八段錦“一看就會(huì)”的第一認(rèn)知。健身氣功的動(dòng)作要求要身形合度，即身體的姿態(tài)，呼吸調(diào)節(jié)等都要符合要求，才能起到鍛煉的效果，但在實(shí)際教學(xué)中學(xué)生因?yàn)閯?dòng)作緩慢的節(jié)奏、心理上的懈怠，出現(xiàn)了對(duì)八段錦動(dòng)作記憶的困難。

4.2教學(xué)方法單調(diào)，課堂枯燥無味

在八段錦教學(xué)過程中，教師帶領(lǐng)做動(dòng)作，學(xué)生觀察模仿；是多數(shù)教師慣用的教學(xué)方法。教師給學(xué)生做背面示范，同時(shí)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行講解。教學(xué)方法過于簡單，在過程中與學(xué)生基本沒有互動(dòng)性，使學(xué)生的主動(dòng)性沒有發(fā)揮到位，促使課堂氣氛不活躍。動(dòng)作學(xué)習(xí)之初尤為明顯，動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)不準(zhǔn)確、缺乏韻味，身體的重心不會(huì)隨動(dòng)作的變化而發(fā)生改變，無法理解動(dòng)作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這使學(xué)生產(chǎn)生了厭學(xué)的心理。

4.3偏重動(dòng)作教學(xué)，忽視文化傳承

學(xué)生知道八段錦具有健身和養(yǎng)生的功能，但卻不完全了解每個(gè)動(dòng)作的具體作用和功效，鍛煉身體的價(jià)值，甚至有部分學(xué)生認(rèn)為八段錦就是太極拳。從這一方面反映出，教師在八段錦的教學(xué)中過于偏重動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)，忽視了“八段錦健身機(jī)制中對(duì)人體形氣神的鍛煉”[3]，造成了學(xué)生對(duì)健身氣功八段錦的認(rèn)知不全面，甚至有偏差。沒有正確的認(rèn)識(shí)，就不會(huì)有更好的傳承，健身氣功不僅是簡單的動(dòng)作招式，還是中華傳統(tǒng)文化的重要載體，如果學(xué)生不明白八段錦為何作為中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化傳承至今，民族傳統(tǒng)體育便失去了文化的傳承。

4.4評(píng)價(jià)過程簡單，評(píng)價(jià)體系單一

教學(xué)評(píng)價(jià)的過程有總體評(píng)價(jià)、過程評(píng)價(jià)、量化考核、主觀評(píng)價(jià)等形式，目前該課程的教學(xué)評(píng)價(jià)方式是量化考核和主觀評(píng)價(jià)相結(jié)合的形式，從總體上來看，評(píng)價(jià)的過程過于簡單，評(píng)價(jià)方式單一，只看結(jié)果，忽視了過程，沒能完全體現(xiàn)了體育教育對(duì)全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的要求。

5解決問題的方法

5.1慢功快教，練養(yǎng)合一

根據(jù)體育教學(xué)活動(dòng)中，影響動(dòng)作記憶的因素有動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作節(jié)奏等?！皠?dòng)作結(jié)構(gòu)的繁簡與記憶所需時(shí)間成正比，動(dòng)作結(jié)構(gòu)越是復(fù)雜，其重學(xué)的次數(shù)越多，因此，其所需記憶的時(shí)間也就越長?！备鶕?jù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析，八段錦動(dòng)作路線及方向較為簡單，但注重肢體之間與呼吸的配合，以及遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的控制，總的來說其動(dòng)作并不算簡易，但也不算繁雜。比較于健美操，八段錦的動(dòng)作結(jié)構(gòu)并不復(fù)雜，那為何學(xué)生對(duì)八段錦的動(dòng)作記憶時(shí)間長呢？一般來說，“20拍/10s的音樂節(jié)奏獲得較好的動(dòng)作記憶效果，能促進(jìn)學(xué)習(xí)動(dòng)作的記憶”。從教學(xué)中的動(dòng)作節(jié)奏來分析，教師在八段錦教學(xué)時(shí)是以緩慢的動(dòng)作節(jié)奏，由于八段錦的授課對(duì)象是思維活躍的大學(xué)生，在慢動(dòng)作的教學(xué)過程中，動(dòng)作基數(shù)不變，學(xué)生記憶動(dòng)作過程時(shí)間變長，導(dǎo)致在有效的記憶時(shí)間內(nèi)掌握動(dòng)作不多，從而降低了學(xué)習(xí)效率。

針對(duì)此現(xiàn)象，采取慢功快教，練養(yǎng)合一的方法，慢功快教是將八段錦每一式的動(dòng)作按照動(dòng)作結(jié)構(gòu)分成不同的動(dòng)作節(jié)點(diǎn)，即動(dòng)作定勢(shì)，進(jìn)行快速教學(xué)和示范，便于學(xué)生掌握動(dòng)作，也符合學(xué)生認(rèn)知和學(xué)習(xí)新知識(shí)的心理特點(diǎn)，動(dòng)作的快速教學(xué)提升記憶效率。在學(xué)生掌握了技術(shù)動(dòng)作的順序和要領(lǐng)后，在音樂口令的帶領(lǐng)下，配合呼吸，練習(xí)完整的動(dòng)作，以柔和緩慢的練習(xí)促進(jìn)健身養(yǎng)生的目的，達(dá)到練養(yǎng)合一的教學(xué)效果。如“左右開弓似射雕”，將動(dòng)作過程分為，開步、搭腕、變掌、開弓、分手、收腳7個(gè)動(dòng)作節(jié)點(diǎn)，按照動(dòng)作順序教授，教授期間，將動(dòng)作以正常的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏進(jìn)行教授，把握學(xué)生高效記憶的時(shí)間，提升學(xué)習(xí)效率。在記憶動(dòng)作之后，將動(dòng)作恢復(fù)到八段錦柔和緩慢的節(jié)奏，以養(yǎng)生功理為要點(diǎn)進(jìn)行提示，配合呼吸，進(jìn)行練習(xí)，從而達(dá)到練養(yǎng)合一的教學(xué)效果。

5.2教法多樣，豐富課堂

單一的教法不僅教學(xué)效果一般，大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性也會(huì)逐步減弱，尤其是動(dòng)作緩慢的八段錦，學(xué)生學(xué)習(xí)更容易出現(xiàn)興致缺缺的狀態(tài)，所以教學(xué)中要不斷的豐富才能有效提高教學(xué)效果。八段錦的多樣教法，應(yīng)建立在以動(dòng)作講解、示范、分解教學(xué)法和完整教學(xué)等為常用的教學(xué)方法上，重視運(yùn)用小組教學(xué)、比賽等方法實(shí)現(xiàn)對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)方法的豐富和創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的全面育人功能。首先，以正確、標(biāo)準(zhǔn)、多方位的動(dòng)作示范使學(xué)生建立八段錦的直觀印象，結(jié)合對(duì)每式動(dòng)作特有的動(dòng)作口訣，口訣合轍押韻，便于記憶，教師在向?qū)W生講解技術(shù)動(dòng)作的方法、要領(lǐng)和要求時(shí)，結(jié)合動(dòng)作的口訣講解，既便于學(xué)生掌握健身氣功八段錦的基本知識(shí)、技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)，又豐富了教學(xué)內(nèi)容；其次，將學(xué)生分成若干小組，由掌握技術(shù)動(dòng)作好的學(xué)生組織小組的練習(xí)，通過學(xué)生之間的交流和監(jiān)督，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極主動(dòng)性，提高學(xué)習(xí)效果；最后，參考健身氣功的競(jìng)賽標(biāo)準(zhǔn)，按照4-8人集體賽的平均分組，以無口令音樂為背景，組織學(xué)生之間的比賽，促進(jìn)學(xué)生的互相學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作精神。

5.3傳承傳統(tǒng)，文化自信

八段錦形成于宋代，是我國古老導(dǎo)引術(shù)中流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種，具有注重整體鍛煉、運(yùn)動(dòng)風(fēng)格綿緩、養(yǎng)生作用明顯的健身特點(diǎn)。其本身富有我國古代陰陽、五行、臟象、經(jīng)絡(luò)、精氣神學(xué)說、整體觀等諸多傳統(tǒng)文化理論基礎(chǔ)。這些璀璨的文化蘊(yùn)含在八段錦的每招每式之中，在八段錦教學(xué)活動(dòng)中，如果單純的進(jìn)行八段錦套路動(dòng)作教學(xué)，卻不解釋八段錦每招每式的養(yǎng)生機(jī)理，以及本身蘊(yùn)含的傳統(tǒng)文化，那么八段錦的課程活動(dòng)是不完整的，這樣的八段錦教學(xué)和廣播體操教學(xué)沒有太大區(qū)別。因此，八段錦的教學(xué)要結(jié)合其本身的文化理論及養(yǎng)生機(jī)理進(jìn)行教授。比如，八段錦中左右開弓似射雕，向左開弓時(shí)，右手為“弓手”拉于“云門中府”即肺經(jīng)的起始點(diǎn)，左手成“八字掌”食指經(jīng)上向后微彎，刺激“井穴”，平肩夾脊，目視“商陽穴”即大腸經(jīng)的起始點(diǎn)。這樣才能啟動(dòng)氣機(jī)，達(dá)到宣肺氣解干於的健身功效。“只有讓學(xué)生感受到練習(xí)八段錦的作用與功效，明白其蘊(yùn)含的傳統(tǒng)文化價(jià)值，讓養(yǎng)生走進(jìn)學(xué)生的日常生活，才能促進(jìn)學(xué)生對(duì)八段錦的興趣和重視” [4]，以便更好的開展八段錦的教學(xué)活動(dòng)。

5.4多元結(jié)合，綜合評(píng)價(jià)

“教學(xué)評(píng)價(jià)體系是教學(xué)活動(dòng)的價(jià)值判斷，應(yīng)從學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、課程情況和教師評(píng)教三個(gè)角度來評(píng)價(jià)。[5]”一，要對(duì)照“四全育人”的要求，全方位、全面評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。二，根據(jù)本課程的教學(xué)目標(biāo)，“選取身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能作為評(píng)價(jià)指標(biāo)，構(gòu)建過程與結(jié)果相結(jié)合，知識(shí)與技能相結(jié)合，課內(nèi)與課外結(jié)合的多元化評(píng)價(jià)體系，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)” [6]，在教學(xué)過程中學(xué)習(xí)態(tài)度、課堂的表現(xiàn)情況、參與課外活動(dòng)的情況、課后任務(wù)的完成情況等都計(jì)入最后的成績?cè)u(píng)定。三，在學(xué)期結(jié)束在學(xué)校的教學(xué)管理系統(tǒng)中有教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)及學(xué)生對(duì)教師的評(píng)教，這些舉措都是為了更全面的對(duì)教學(xué)效果和學(xué)習(xí)效果的評(píng)價(jià)。

6實(shí)施成效

6.1學(xué)生學(xué)習(xí)興趣度明顯提升

通過教學(xué)，學(xué)生充分了解健身氣功八段錦獨(dú)特的養(yǎng)生和鍛煉價(jià)值，與其接觸的其他的鍛煉身體的方法有之本質(zhì)的區(qū)別，學(xué)習(xí)的興趣明顯的提升。健身氣功八段錦的鍛煉效果符合民航從業(yè)人員的需求，安全是民航發(fā)展的前提，民航從業(yè)人員的工作就是要保證安全，空防安全的要求是地面防，空中反。地面工作人員要有足夠的耐心，開展細(xì)致的工作，排除安全隱患?？涨谌藛T要有強(qiáng)健的體魄，旺盛的精力，穩(wěn)定的心態(tài)，靈活的應(yīng)變能力才能保證每一次的飛行安全?？涨谌藛T處于密閉的高空空間，活動(dòng)范圍小，從事高強(qiáng)度的工作，特別是長時(shí)間的飛行會(huì)產(chǎn)生壓抑、焦慮等情緒，極易出現(xiàn)疲勞，特別是飛行員的腦力勞動(dòng)精神負(fù)荷相當(dāng)大。健身氣功在穩(wěn)定情緒、消除疲勞緊張、快速恢復(fù)體力和精力等方面有著一定的作用。

6.2學(xué)生鍛煉積極性明顯增強(qiáng)

在課堂教學(xué)中教師教會(huì)學(xué)生正確的動(dòng)作，課上講授八段錦養(yǎng)生知識(shí)，將健身與養(yǎng)生“走進(jìn)”學(xué)生日常生活中去，消減大學(xué)生“久坐、熬夜、脫發(fā)”等情況，引導(dǎo)學(xué)生在課后練習(xí)健身氣功八段錦，并且給學(xué)生提供了示范視頻，便于學(xué)生在課后練習(xí)。通過課后評(píng)價(jià)及調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)健身氣功八段錦的關(guān)注度上漲，自主鍛煉的積極性明顯增強(qiáng)。

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