陳波燕

給大家推薦一些按摩方法，日?？梢远鄧L試，有助于提高記憶力。

又是一年考試季。此時(shí)，如何提高記憶力，成為不少考生和家長(zhǎng)關(guān)心的問題。下面給大家推薦一些按摩方法，日?？梢远鄧L試，有助于提高記憶力。

按百會(huì)穴

百，有多之意。會(huì)，交會(huì)也?！鞍贂?huì)”意指手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈的陽(yáng)氣在此交會(huì)。百會(huì)穴位于頭頂，與腦聯(lián)系密切，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。

定位：后發(fā)際正中直上7寸（中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸），人體正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)。

操作：用手掌按摩百會(huì)穴，每次沿順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各按摩50圈，每日2～3次。也可用艾條懸灸百會(huì)穴10～15分鐘，每日1次。

揉四神聰

四神聰是一組經(jīng)外奇穴，共有4個(gè)穴位。四神聰也位于頭頂部，是安神益智、調(diào)神益腦、調(diào)節(jié)陽(yáng)氣的重要穴位。

定位：頭頂百會(huì)穴前、后、左、右各旁開1寸處。

操作：用食指指尖按揉四神聰各100～200次，每日2～3遍。也可用艾條回旋灸四神聰10～15分鐘，每日1次。

拿五經(jīng)

五經(jīng)即頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈。

操作：五指張開，分別置于前發(fā)際督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行線上（中指置于頭部正中的督脈上，食指和無(wú)名指置于頭部正中與額角連線內(nèi)1/3處的膀胱經(jīng)上，拇指與小指置于頭部正中與額角連線外1/3處的膽經(jīng)線上）；五指指尖立起，用力點(diǎn)按5～10秒，使點(diǎn)按處出現(xiàn)明顯的酸脹感，再揉20秒；然后指尖放松，五指垂直向上移動(dòng)約0.5厘米的距離，再次用力點(diǎn)按。如此反復(fù)按摩，自前發(fā)際一直按摩至后頭部顱底處，計(jì)為1次，共按摩20～30次。

注意

除了按揉以上穴位，考生在日常生活中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.舒暢情志，保持愉悅的心情。有些考生考前容易緊張，整天憂心忡忡，情緒低落。不良的情緒可能導(dǎo)致記憶力下降，因此，越是臨近考試，考生越要放松心情。

2.早睡早起，保證睡眠充足。挑燈夜讀，睡眠時(shí)間過少，反而容易影響記憶力?？忌ＷC每天7～8小時(shí)的夜間睡眠。

3.規(guī)律飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健運(yùn)，氣血化源充足，上榮于頭目，則思維敏捷、頭腦靈活。此外，考生還可以適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)腎益腦之品，如核桃、大豆、黑芝麻、黑豆等。