【關(guān)鍵詞】時(shí)間規(guī)劃；網(wǎng)絡(luò)沉迷；認(rèn)知行為療法

【中圖分類號(hào)】G448" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號(hào)】1005-6009（2024）20-0070-02

一、陷入困境的浩浩

浩浩（化名），五年級(jí)男生，身材瘦高，性格沉悶，擅長(zhǎng)各類電子游戲，喜歡看游戲直播。初次訪談時(shí)，他自述已經(jīng)持續(xù)半個(gè)月沒有睡好覺，做事提不起精神，上課總是哈欠連天，情緒暴躁，頭腦中總是想起游戲畫面，難以集中注意力學(xué)習(xí)，成績(jī)退步明顯。他與父母、同學(xué)關(guān)系緊張，認(rèn)為同學(xué)因?yàn)樗煽?jī)下滑疏遠(yuǎn)和排擠他，父母也不愛他，不關(guān)心他的生活，只關(guān)心學(xué)習(xí)成績(jī)。在班主任的建議下，浩浩來(lái)到了心理輔導(dǎo)室。

二、沉迷網(wǎng)絡(luò)的背后

浩浩在高期待、低管教的家庭中成長(zhǎng)。浩浩的父母平時(shí)工作繁忙，缺少學(xué)習(xí)上的指導(dǎo)與高質(zhì)量的陪伴，對(duì)學(xué)業(yè)要求高，只關(guān)注學(xué)習(xí)結(jié)果，忽略學(xué)習(xí)過程的指導(dǎo)?？臻e時(shí)間，浩浩的父母讓他在無(wú)監(jiān)管的狀態(tài)下使用電子產(chǎn)品。浩浩常因網(wǎng)絡(luò)使用情況與父母發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，使他產(chǎn)生“我不好，父母不愛我”“沒有人愿意跟我交流，大家都不關(guān)注我”的不合理認(rèn)知。浩浩自知力完整，知情意協(xié)調(diào)，遇到的問題是缺乏時(shí)間規(guī)劃能力和親子關(guān)系緊張。

基于以上分析，我和浩浩商定心理輔導(dǎo)目標(biāo)：正視沉迷網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的負(fù)面情緒反應(yīng)，客觀看待沉迷網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生的負(fù)面影響；學(xué)會(huì)科學(xué)規(guī)劃時(shí)間，積極尋找策略解決人際交往和學(xué)習(xí)的困境；

三、輔導(dǎo)過程

1.建立咨訪關(guān)系

第1次輔導(dǎo)，在安全、尊重、理解和接納的氛圍下，我注重與浩浩建立良好的咨訪關(guān)系，簽訂知情同意書和保密協(xié)議等。第2次輔導(dǎo)，我?guī)ьI(lǐng)浩浩覺察“沉迷網(wǎng)絡(luò)”行為背后的內(nèi)因及外因，借此提醒他三者之間是互相影響的。輔導(dǎo)中，浩浩發(fā)覺自己沉迷網(wǎng)絡(luò)的內(nèi)因是對(duì)父母陪伴的渴望以及缺乏時(shí)間規(guī)劃能力，外因是父母的指責(zé)讓他選擇逃避，躲進(jìn)房間使用電子產(chǎn)品，進(jìn)而陷入無(wú)法自控的處境。通過輔導(dǎo)，浩浩明晰了自己的真實(shí)需求不是對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，而是渴望父母的陪伴。

2.改變不良認(rèn)知

認(rèn)知行為療法的關(guān)鍵是調(diào)整思維模式和行為習(xí)慣。這些存在認(rèn)知偏差的自動(dòng)思維和信念包括以偏概全、糟糕至極、絕對(duì)化要求等。第3次輔導(dǎo)，我通過共情、傾聽等技術(shù)，發(fā)現(xiàn)浩浩在面臨父母指責(zé)時(shí)會(huì)出現(xiàn)“我不好，我不值得被父母愛”的自動(dòng)思維。隨著輔導(dǎo)的深入，浩浩表示只要一聽到父母的指責(zé)，就會(huì)情緒暴躁、行為失控，并且會(huì)立馬逃避現(xiàn)場(chǎng)，躲進(jìn)房間里使用電子產(chǎn)品。我根據(jù)浩浩的反饋，試著問：“如果將父母的指責(zé)替換為陪伴，你希望他們做什么？”浩浩表示，散步、打球、騎車、逛超市都可以。由此可見，浩浩愿意改變行為，想通過父母陪伴來(lái)減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

第4次輔導(dǎo)，我引導(dǎo)浩浩對(duì)其面臨父母指責(zé)時(shí)出現(xiàn)的中間信念——“父母不愛我”進(jìn)行澄清：“有沒有哪些事情的細(xì)節(jié)讓你感受到父母的愛？”浩浩說能體會(huì)到父母在衣食住行等方面對(duì)他的關(guān)愛與照顧。我繼續(xù)問：“父母指責(zé)的背后是什么，他們?cè)趽?dān)心什么？”浩浩意識(shí)到父母指責(zé)的背后是擔(dān)心他的視力。經(jīng)過兩次輔導(dǎo)，浩浩原有的中間信念“父母不愛我”被“父母擔(dān)心我”替代。

本次輔導(dǎo)結(jié)束，我給浩浩布置了課后作業(yè)：思考自己在保證充足睡眠的基礎(chǔ)上還可以做什么，完成行為記錄表。

3.調(diào)整行為認(rèn)知

浩浩的時(shí)間規(guī)劃能力不足，主要依賴父母。第5次輔導(dǎo)，我采用行為試驗(yàn)的方式鼓勵(lì)浩浩做出行為改變，嘗試新行為，以解決沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題。浩浩與我分享了他的課后作業(yè)：借助行為記錄表發(fā)現(xiàn)自己可以做很多事情，如照顧寵物烏龜、整理自己的房間、幫媽媽做家務(wù)、陪爸爸看書或球賽等。浩浩在行為試驗(yàn)中增進(jìn)了親子關(guān)系，培養(yǎng)了時(shí)間管理能力，也逐漸明晰了行為方向。

第6次輔導(dǎo)，我與浩浩交談時(shí)明顯感受到他對(duì)自己的時(shí)間規(guī)劃充滿期待。我鼓勵(lì)他與同學(xué)交流自己的安排，看看能否有新想法，幫助他尋找外部支持。浩浩的父親工作繁忙，經(jīng)常需要加班。即使如此，他依舊能夠堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。在我的引導(dǎo)下，浩浩和父親進(jìn)行了溝通，了解其時(shí)間規(guī)劃技巧。我對(duì)浩浩的父母進(jìn)行家庭養(yǎng)育指導(dǎo)，希望他們調(diào)整親子溝通方式，關(guān)注浩浩的情緒及行為反應(yīng)，參與浩浩的學(xué)習(xí)生活，給予更多的心理支持。

四、輔導(dǎo)反思

輔導(dǎo)結(jié)束后，浩浩上課能集中注意力，與同學(xué)相處融洽，睡眠狀態(tài)良好。本案例中，認(rèn)知行為療法起到了關(guān)鍵作用：我通過喚醒來(lái)訪學(xué)生的時(shí)間規(guī)劃能力，調(diào)整使用網(wǎng)絡(luò)行為，改變不良認(rèn)知，引導(dǎo)其感受父母的關(guān)愛，意識(shí)到自己在家中的重要地位。本次輔導(dǎo)取得良好效果的重要因素是來(lái)訪學(xué)生具有行為改變動(dòng)機(jī)，有較強(qiáng)的自我感知能力。

對(duì)于沉迷網(wǎng)絡(luò)的兒童，我們除了心理輔導(dǎo)外，還要在遵守工作倫理和妥善處理工作邊界的基礎(chǔ)上積極聯(lián)系兒童身邊的重要他人，如父母、班主任、任課教師、同伴等。在輔導(dǎo)過程中，我們要爭(zhēng)取他們的合作與支持，改變家長(zhǎng)的不合理期待與不恰當(dāng)?shù)募彝ヰB(yǎng)育方式，以確保輔導(dǎo)發(fā)揮最大實(shí)效，為兒童的身心健康發(fā)展保駕護(hù)航。

【作者簡(jiǎn)介】潘國(guó)民，南京市春江小學(xué)（南京，210012）教師，一級(jí)教師。