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        傾聽情緒的聲音

        2024-06-12 00:00:00趙靜靜
        江蘇教育·班主任 2024年4期
        關(guān)鍵詞:認知行為療法情緒

        【關(guān)鍵詞】情緒;認知行為療法;矯正技術(shù);行為訓練

        【中圖分類號】G444" 【文獻標志碼】B" 【文章編號】1005-6009(2024)16-0070-02

        一、“惹”事的情緒

        小A(化名),10歲男生,身材高瘦,性格暴躁易怒,情緒起伏較大,偶有過激行為。三年級以來,隨著學業(yè)負擔加重,小A情緒失控,出現(xiàn)過激行為的次數(shù)明顯增多,人際關(guān)系不佳。最近,小A因同學嘲笑他的考試分數(shù),情緒再次失控,在課堂上大哭,撕碎試卷,還將鄰座同學和桌椅一起推翻在地。班主任安撫無效后將他送到學校心理輔導室。

        二、情緒有“話”說

        我通過溝通了解到一些信息:一是,小A的母親說他在幼兒時期就表現(xiàn)出暴躁易怒的情緒特點,曾在相關(guān)機構(gòu)進行過測評,結(jié)果顯示他的情緒穩(wěn)定性和調(diào)節(jié)能力較弱,缺乏情緒控制力和表達能力;二是,小A的父親脾氣暴躁且強勢,對他偶有暴力行為,母親在學習上對他很嚴格,甚至懲罰小A,這樣的教養(yǎng)方式讓小A長期處于緊張恐懼的情緒狀態(tài);三是,班主任對小A在學校的“惹”事行為采用說教和安撫的方式,這強化了他的負性情緒和行為問題,由此引發(fā)不良的人際關(guān)系,使他缺乏積極的情緒體驗和歸屬感。

        基于以上分析,我和小A一起將輔導目標定為識別情緒和豐富情緒認知體驗,改善行為模式,提高情緒調(diào)節(jié)能力。

        三、輔導過程

        1.建立關(guān)系,識別情緒

        第1次輔導,我通過積極關(guān)注和積極回應與小A建立輔導關(guān)系。看到走進輔導室的小A身體緊繃、滿臉通紅,我先請他坐下,等他平靜后共情他的情緒狀態(tài),問他是否愿意通過心理輔導來消除煩惱。他表示同意。接著,我問他:“你心里的‘生氣’是什么樣子?”小A回答:“像個大石頭,黑黑的,很沉?!蔽易穯枺骸斑€有哪些事情讓你有這樣的感受?”我通過具象化方式引導小A覺察到自己的憤怒情緒,詢問他憤怒時的身體反應,讓他用鏡子觀察憤怒時的面部表情。他用同樣的方式還識別了快樂、悲傷、恐懼等情緒。

        第2次輔導,我首先詢問小A一周內(nèi)的情緒變化情況,與他探討情緒背后的相關(guān)事件。他說出了開心、生氣、害怕等情緒詞,簡單描述了當時的身體感受。其次,我制作了放置情緒卡片的“情緒盒”,請他把提到的情緒詞寫在卡片上,并在卡片背面畫上對應的表情臉。最后,我和小A一起玩“你演我猜”情緒體驗游戲,鞏固情緒認知和情緒識別能力。

        此階段,我還向他推薦情緒管理系列繪本《我的感覺》和電影《頭腦特工隊》,幫助他了解情緒與行為狀態(tài)的對應關(guān)系。

        2.認知矯正,改變行為

        第3次輔導,我首先詢問小A一周以來的情緒狀態(tài),請他把新出現(xiàn)的情緒詞“委屈”制成情緒卡片放進“情緒盒”。其次,討論小A的憤怒情緒,鼓勵他說出讓自己憤怒的事情,并記錄在紙上。再次,我向他解釋情緒ABC理論,讓他明白產(chǎn)生憤怒情緒和行為反應是因為對事件的認知產(chǎn)生了偏差。最后,我對他的憤怒事件進行了概括,一是要求絕對化,如“我的分數(shù)應該比他高才對”;二是過分概括化,如“他不把書借給我看,就是我的仇人”;三是糟糕極致化,如“今天忘記帶作業(yè)本,肯定要被老師批評,我完蛋了!”。我運用面質(zhì)技術(shù)幫助他覺察以上認知的不合理性,并指導他進行認知修正。

        第4次輔導,我首先與小A討論上次提到的不合理認知事件,回顧修正后的新認知,鼓勵他直面憤怒情緒事件,將關(guān)注點從消極情緒轉(zhuǎn)向?qū)η榫澈头磻行缘呐袛?。其次,引導小A對引發(fā)憤怒情緒的事件進行等級分析,在認知重建的基礎上討論新的行為計劃,完成情緒量化分析表。如情緒等級“4”對應的感受是“我要拼命忍著不發(fā)火”、憤怒事件是“我沒帶英語作業(yè)本,D同學說我沒寫作業(yè),我打了他,老師批評我”、行為計劃是“我讓媽媽把英語作業(yè)本送過來,證明自己”。

        3.行為訓練,適應情境

        第5次輔導,我先讓小A進入放松狀態(tài),請他選擇1個能表現(xiàn)目前狀態(tài)的詞語作為冷靜詞;重復練習冷靜詞,使放松狀態(tài)與冷靜詞之間建立聯(lián)結(jié);指導小A用同樣的方式反復練習,讓冷靜詞成為“心錨”;幫助小A在面對壓力情境時通過重復冷靜詞啟動“心錨”,盡快恢復到放松狀態(tài)。

        第6次輔導,為提升小A適應情境的能力,我指導小A創(chuàng)編情境故事。故事內(nèi)容摘錄如下:“同學有很多卡片,不肯借給我看。我很生氣,想打他。這時,我通過深呼吸讓自己心情平靜,也可以去和別的同學玩。我有很多讓自己開心的方法?!?/p>

        另外,我和小A還進行了放松訓練,如呼吸平靜法——盡可能長而慢地呼吸;注意力轉(zhuǎn)移法——抬頭看天空或看遠處的操場等。我指導小A選擇自己喜歡的方式進行長期訓練,進而培養(yǎng)放松習慣。

        四、輔導反思

        心理輔導結(jié)束后,小A的情緒狀態(tài)和行為問題有所改善。良好的輔導效果離不開來訪學生的外在支持系統(tǒng)。小A的父母積極參與輔導,和孩子一起學習和成長;班主任以及任課老師也給予小A更多的關(guān)注、鼓勵和耐心,讓他處于積極的情緒狀態(tài)。研究表明,兒童在面對情緒困擾時大多存在情緒覺察能力弱、不主動尋求幫助的情況。對此,心理健康教師需要普及相關(guān)心理學知識和情緒調(diào)控策略,幫助師生和家長識別行為背后的情緒問題,及時干預,促進學生情緒能力的健康發(fā)展。

        【作者簡介】趙靜靜,南京市江寧實驗小學(南京,211100)教師,一級教師。

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