符策遠(yuǎn) 崔美成

1.海南政法職業(yè)學(xué)院 海南?？?571100;2.韓國東新大學(xué) 韓國羅州市 520-714

研究并探索適合海南基層警察的體能訓(xùn)練路徑尤為緊迫，這不僅關(guān)系到基層警察個(gè)人的安全和效能，還直接影響著社會(huì)治安的穩(wěn)定和公共安全的保障。科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練可以有效提升警察應(yīng)對(duì)復(fù)雜情況的能力，增強(qiáng)他們?cè)诰o急情況下的反應(yīng)速度和決策能力，從而更好地適應(yīng)當(dāng)前警務(wù)實(shí)戰(zhàn)的需求，確保海南及類似地區(qū)的社會(huì)秩序和公眾安全。

1 基層警察體能的基本需求

在基層警務(wù)工作中，“體能”一詞所涵蓋的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其他職業(yè)日常工作需要的基礎(chǔ)體力，它突出了警察這一特定的行業(yè)人群所具有的優(yōu)越的體質(zhì)。以體育訓(xùn)練為主要內(nèi)容的警察體能訓(xùn)練，不僅注重對(duì)體質(zhì)進(jìn)行最優(yōu)的改善，還注重通過多種適量的鍛煉，使全身各部位的功能得到全方位的提升。

從專業(yè)角度講，體育鍛煉是公安民警進(jìn)行實(shí)際工作的根本，是應(yīng)對(duì)各類突發(fā)情況、應(yīng)急處置的重要先決條件，公安民警身體訓(xùn)練包括基本活動(dòng)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練?；净顒?dòng)訓(xùn)練主要是培養(yǎng)學(xué)生的基本身體素質(zhì)，加強(qiáng)對(duì)加速跑、跳躍、投擲等動(dòng)作的掌握，增強(qiáng)身體素質(zhì)和承受壓力，以此來增強(qiáng)戰(zhàn)斗技巧。體能訓(xùn)練以提高學(xué)生體能為目標(biāo)，適應(yīng)高負(fù)荷勞動(dòng)的需要，尤其重視力量、速度和耐力的鍛煉。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就是將個(gè)體的基本能力與體質(zhì)特征相結(jié)合，表現(xiàn)出優(yōu)異的體質(zhì)特征［1］?？傊?，基層民警身體素質(zhì)的全方位提高，既是個(gè)人身體素質(zhì)發(fā)展的目標(biāo)，又是維護(hù)社會(huì)安定的重要戰(zhàn)斗力要求。

2 基層警察體能訓(xùn)練之于警務(wù)實(shí)戰(zhàn)的價(jià)值分析

2.1 提升執(zhí)法素養(yǎng)

公安警務(wù)工作的固有風(fēng)險(xiǎn)和特殊性使得人民警察在執(zhí)行任務(wù)時(shí)面臨諸多挑戰(zhàn)，我國法律因此賦予他們使用武器、警械及強(qiáng)制手段的權(quán)利。在執(zhí)法過程中，人民警察不僅代表著自身形象，更映射出國家公安機(jī)關(guān)的整體執(zhí)法形象，他們的個(gè)人素質(zhì)在很大程度上影響著社會(huì)公眾對(duì)公安執(zhí)法能力的看法與評(píng)價(jià)。優(yōu)秀的體能素質(zhì)是警察基本執(zhí)法素質(zhì)的直觀體現(xiàn)，對(duì)于提升警察的執(zhí)法能力至關(guān)重要。在執(zhí)行公務(wù)的過程中，基層警察面臨的人身傷害和安全威脅已成為不可忽視的問題，這進(jìn)一步凸顯了體能訓(xùn)練在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中的重要性［2］。因此，迫切需要從根本上改善和提升警察體能訓(xùn)練的效果，這不僅是為了保護(hù)警察的個(gè)人安全，也是為了維護(hù)國家尊嚴(yán)和社會(huì)秩序的穩(wěn)定。

2.2 錘煉堅(jiān)定意志

人民警察身上肩負(fù)著保衛(wèi)國家、保護(hù)人民的使命，若想完成這份使命，就要懷揣堅(jiān)定的意志，具備極強(qiáng)的執(zhí)法榮譽(yù)感。合格的人民警察應(yīng)當(dāng)展現(xiàn)出高度的政治覺悟，以及自覺、盡責(zé)、堅(jiān)決、勇往直前的工作態(tài)度。在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，警察需要積極接受并優(yōu)秀地完成上級(jí)的指令，同時(shí)根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況靈活應(yīng)變。面對(duì)日益多樣、愈發(fā)復(fù)雜的犯罪手段，警察必須具備敏銳的判斷力和果斷的應(yīng)對(duì)能力，以及強(qiáng)大的意志力，支撐他們?cè)跇O端困難的環(huán)境中與犯罪分子進(jìn)行直接對(duì)抗［3-4］。體能訓(xùn)練不僅能夠強(qiáng)化警察的體魄，還有助于磨煉他們的意志，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的精神，進(jìn)而全面提升其身體素質(zhì)、實(shí)戰(zhàn)技能和應(yīng)變能力，確保他們能夠有效應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，出色完成執(zhí)法任務(wù)。

3 海南基層警察實(shí)戰(zhàn)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

現(xiàn)階段，海南基層警察的體能訓(xùn)練正處于重要的轉(zhuǎn)型期，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練側(cè)重于基礎(chǔ)的體能練習(xí)，多采用長(zhǎng)跑和力量訓(xùn)練的方法保持警察的基本體能水平。然而，隨著海南社會(huì)環(huán)境的變化和警務(wù)需求的提升，這種傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式開始顯現(xiàn)出它的局限性。例如，近年來海南警方在反毒品、打擊走私和旅游安全管理等領(lǐng)域面臨著更為復(fù)雜的挑戰(zhàn)，這些任務(wù)要求警察不僅要有良好的基礎(chǔ)體能，還要具備快速反應(yīng)能力和較高的戰(zhàn)術(shù)技能［5］。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有70%的基層警察表示，他們?cè)趯?shí)際工作中感到傳統(tǒng)體能訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)需求之間存在差距，這一數(shù)據(jù)反映出當(dāng)前體能訓(xùn)練的內(nèi)容和形式需要進(jìn)一步優(yōu)化，以更好地適應(yīng)快速變化的警務(wù)實(shí)戰(zhàn)環(huán)境。與此同時(shí)，海南部分基層的資源配置也存在問題，相較于?？谑兄行膮^(qū)域，周邊大部分基層警察單位的訓(xùn)練設(shè)施相對(duì)陳舊，缺乏專業(yè)的訓(xùn)練器材，全域?qū)I(yè)訓(xùn)練設(shè)施的覆蓋率嚴(yán)重不足，且受到日常工作壓力的影響，這些地區(qū)基層警察的體能訓(xùn)練時(shí)間也往往不足，直接影響著體能水平的有效提升。

近些年來，針對(duì)這些問題，以海口市為代表的海南警方正在積極推動(dòng)財(cái)政預(yù)算的增加，大力引進(jìn)先進(jìn)訓(xùn)練設(shè)備、新方法，調(diào)整工作安排，力圖優(yōu)化基層警察體能訓(xùn)練的成果。面對(duì)現(xiàn)代化、國際化新?？诘慕ㄔO(shè)任務(wù)，作為省會(huì)公安機(jī)關(guān)，海口市公安局以開展能力提升建設(shè)年活動(dòng)為抓手，科學(xué)組織開展全警實(shí)戰(zhàn)大練兵活動(dòng)，突出政治練兵、法律練兵、體能練兵、崗位練兵、科技練兵、協(xié)同練兵，強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)化導(dǎo)向，不斷提升職業(yè)素養(yǎng)，著力推進(jìn)“法治警務(wù)”“威懾警務(wù)”“智慧警務(wù)””實(shí)戰(zhàn)警務(wù)”，堅(jiān)持在嚴(yán)執(zhí)法、強(qiáng)基礎(chǔ)上走在前，持續(xù)提升現(xiàn)代化警務(wù)高質(zhì)量發(fā)展支撐能力，為海口聚力打造海南自貿(mào)港核心區(qū)作出貢獻(xiàn)，全力備戰(zhàn)海南自貿(mào)港封關(guān)運(yùn)作，以全面的訓(xùn)練方針進(jìn)一步強(qiáng)化基層警察實(shí)戰(zhàn)體能訓(xùn)練的效果，力圖補(bǔ)齊資源短板，為基層警力與警察素養(yǎng)的提升打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)［6］。

4 基于警務(wù)實(shí)戰(zhàn)的海南基層警察體能訓(xùn)練的具體路徑

4.1 夯實(shí)力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練旨在強(qiáng)化人體肌肉對(duì)內(nèi)外部阻力的抗性，從而提升身體的用力反應(yīng)能力。在任何運(yùn)動(dòng)中，力量都是不可或缺的，力量不足往往意味著無法達(dá)到最優(yōu)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。尤其是警察作為社會(huì)秩序的守護(hù)者，在執(zhí)行任務(wù)時(shí)往往面臨各種物理挑戰(zhàn)，因此，力量素質(zhì)也就尤為關(guān)鍵。在基于實(shí)戰(zhàn)的體能訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練也需要與警察的身體協(xié)調(diào)能力有機(jī)結(jié)合，這種綜合性的訓(xùn)練方法不僅能提高身體力量，還有助于增強(qiáng)肌肉群的協(xié)調(diào)性與靈活性。例如，俯臥撐、平板支撐、引體向上等經(jīng)典的力量訓(xùn)練動(dòng)作，在鍛煉身體的核心肌肉的同時(shí)，也可以提高整體的肌肉協(xié)調(diào)能力［7］。

4.2 強(qiáng)化速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練主要著眼于提高個(gè)體在無氧狀態(tài)下完成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力，如警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中最常見的短跑，對(duì)爆發(fā)力、心肺功能等多方面都提出了極高的要求。短跑看似簡(jiǎn)單，實(shí)則技術(shù)含量高，需要通過專門訓(xùn)練來提升效果，它涉及起跑、加速和沖刺等多個(gè)階段，其中步頻和步幅是影響短跑成績(jī)的關(guān)鍵因素。因此，在警察體能訓(xùn)練中，技術(shù)性短跑練習(xí)尤為重要，它不僅能提升速度素質(zhì)，還有助于培養(yǎng)警察的拼搏精神和挑戰(zhàn)極限的意志［8］。需要注意的是，短跑屬于極限運(yùn)動(dòng)，每一次短跑訓(xùn)練都是對(duì)個(gè)體身體極限的挑戰(zhàn)，因而選擇適宜的訓(xùn)練強(qiáng)度尤其重要，教官應(yīng)根據(jù)每位警察學(xué)員的運(yùn)動(dòng)水平和身體狀況，量身制訂個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練效果的最大化。警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常需要快速反應(yīng)，追捕犯罪嫌疑人或緊急救援等任務(wù)都對(duì)警察的速度提出了極高的要求。短跑等速度訓(xùn)練不僅能提升身體素質(zhì)，還能增強(qiáng)心理素質(zhì)，使警察在緊急情況下能夠更快、更有效地做出反應(yīng)，確保警察在面對(duì)各種緊急情況時(shí)，能夠以最快的速度、最高的效率執(zhí)行任務(wù)。

4.3 重視耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練可以被劃分為單純耐力訓(xùn)練及速度耐力訓(xùn)練兩類，其中單純耐力訓(xùn)練主要關(guān)注長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)，要求警員具備長(zhǎng)距離跑步、持續(xù)進(jìn)行體能活動(dòng)的能力，而速度耐力訓(xùn)練則結(jié)合速度和耐力的要素，將較長(zhǎng)距離的加速跑和折返跑劃入訓(xùn)練內(nèi)容。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，建議安排300 m 以上的多次折返跑，或是200 m 以上的障礙跑、越野跑等，以提高學(xué)員的反應(yīng)能力和體能水平。

首先，需要注意的是，訓(xùn)練的強(qiáng)度應(yīng)該逐漸增加，而不是一開始就過度強(qiáng)化，這樣可以有效地提高耐力而不至于造成身體傷害。其次，呼吸節(jié)奏的調(diào)整至關(guān)重要，特別是從無氧耐力訓(xùn)練過渡到有氧耐力訓(xùn)練時(shí)，合理的呼吸控制能大幅提升訓(xùn)練效果。最后，為了更全面地提升耐力素質(zhì)，教官或教練應(yīng)當(dāng)將力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練相結(jié)合，這樣不僅能增強(qiáng)肌肉力量，還能提高整體體能水平。

結(jié)合海南自貿(mào)港建設(shè)的實(shí)際需求，新階段的警察耐力訓(xùn)練也不應(yīng)局限于傳統(tǒng)的跑步、跳躍等項(xiàng)目之中，還應(yīng)當(dāng)囊括水上救援、氣排球等多樣化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以滿足淺水區(qū)、近海水面救援等各種條件下的任務(wù)要求。通過這種多元化的訓(xùn)練方法，警校學(xué)員能夠在不同環(huán)境、不同情況下保持持久的體能輸出，更好地應(yīng)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的警務(wù)任務(wù)。

5 結(jié)語

隨著社會(huì)的發(fā)展和犯罪形態(tài)的演變，海南基層警察面臨的挑戰(zhàn)日益增多，這要求他們不僅要具備專業(yè)知識(shí)和技能，還要有強(qiáng)健的體能和良好的心理素質(zhì)。因此，針對(duì)性地優(yōu)化和改進(jìn)他們的體能訓(xùn)練，已成為一項(xiàng)緊迫且必要的任務(wù)。通過深入研究和實(shí)踐，可以為海南警察提供更加科學(xué)、有效的訓(xùn)練方法，以提高他們?cè)诰瘎?wù)實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)對(duì)能力。這有助于保障警察個(gè)人的安全和職業(yè)效能，也對(duì)維護(hù)社會(huì)秩序和公共安全具有重要意義，期待相關(guān)領(lǐng)域的研究和探索能夠帶來實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步，為海南乃至全國的公安工作貢獻(xiàn)力量。