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        八段錦:傳承千年的健身之道

        2024-05-29 02:53:23陳品
        讀報(bào)參考 2024年15期
        關(guān)鍵詞:吐納坐式功法

        作為一種古老健身術(shù),八段錦已成為當(dāng)下時(shí)髦“網(wǎng)紅”運(yùn)動(dòng)。那么,八段錦到底有什么特殊的魔力以至于跨越千年而不衰呢?

        八段錦源于西漢,流行于宋代

        八段錦由八組動(dòng)作組成,是我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù)的一個(gè)重要分支。關(guān)于八段錦起源之說(shuō),最早是在漢代。1972-1974年,考古學(xué)家發(fā)掘了三座西漢的墓葬,從中發(fā)現(xiàn)了一幅距今1200多年的導(dǎo)引圖。導(dǎo)引圖中刻畫(huà)了44個(gè)動(dòng)作姿勢(shì),其中至少有4幅與現(xiàn)代八段錦圖中的“調(diào)理脾胃須單舉”“雙手攀足固腎腰”“左右開(kāi)弓似射雕”“背后七顛百病消”相似。因沒(méi)有具體的文字描述可以說(shuō)明八段錦與導(dǎo)引圖的關(guān)系,僅憑姿勢(shì)相似無(wú)法斷言八段錦起源于漢代的導(dǎo)引圖。不過(guò),可以看出,西漢時(shí)期已經(jīng)出現(xiàn)導(dǎo)引功法,八段錦功法動(dòng)作有可能由漢代導(dǎo)引圖逐漸演變而來(lái)。

        南朝陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》中,有“狼距鴟顧,左右自搖曳”“頓踵三”“左右挽弓勢(shì)”“左右單托天勢(shì)”“兩手前筑勢(shì)”的描述,與后世八段錦動(dòng)作接近。而且,該書(shū)中的叩齒、咽津等動(dòng)作也被后世流傳的十二段錦、十六段錦等功法所吸收。但由于上述動(dòng)作本身沒(méi)有冠以“八段錦”或其他諸如“導(dǎo)引訣”之類(lèi)的名稱(chēng),還處于“有實(shí)無(wú)名”階段。

        中醫(yī)古籍中,最早明確記載“八段錦”三字的是晉代葛洪所著的《神仙傳》。四庫(kù)全書(shū)版的《神仙傳·卷五·欒巴》中有這樣的敘述:“士大夫?qū)W道者多矣,然所謂八段錦,六字氣,特導(dǎo)引吐納而已。不知?dú)庋⒂谏矶豢蓴_,貴于自然流通,世豈復(fù)知此哉?”后人多認(rèn)為這是“八段錦”這一名詞首次出現(xiàn)于晉代的證據(jù)。但也有學(xué)者對(duì)此存疑,因?yàn)槌端膸?kù)全書(shū)》一版外,其他版的《神仙傳》中均找不到這段話,所以認(rèn)為這段文本出現(xiàn)的時(shí)間應(yīng)該是八段錦廣泛流傳的年代,作者應(yīng)當(dāng)是后世的編者。

        八段錦之名最早見(jiàn)于宋代的說(shuō)法較為可靠。南宋洪邁《夷堅(jiān)志》中的“政和七年,李似矩為起居郎……嘗以夜半時(shí)起坐,噓唏按摩,行所謂八段錦者”。是現(xiàn)存文獻(xiàn)中對(duì)八段錦一詞最早的記載。此外,同為宋朝的文獻(xiàn)《郡齋讀書(shū)志》和《朱子語(yǔ)類(lèi)》也都提到了八段錦一詞。由此可以推斷,八段錦一名是在宋朝流傳開(kāi)的。

        八段錦的“錦”是什么

        八段錦功法共分為八節(jié),在元代道家經(jīng)典《修真十書(shū)》中有言:“于后午前做,造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn),八卦是良因?!币虼耍笫勒J(rèn)為“八”字可以理解為“八卦”,暗藏其功法中孕有中國(guó)古代哲學(xué)底蘊(yùn)之意,陰陽(yáng)生克,相互生長(zhǎng),相互制約,循環(huán)往復(fù)。由于本套功法“貴養(yǎng)、尚氣、法柔”,習(xí)練之時(shí)動(dòng)作讓人感覺(jué)如絲錦般柔和秀美,古人將這套功法比喻為“錦”。

        在功法的練習(xí)細(xì)節(jié)上,古人有具體的要求。八段錦對(duì)練習(xí)的時(shí)間有明確要求,“子后午前作,造化合乾坤”“其法于甲子日,夜半子時(shí)起”“每日子后午前各行一次,或晝夜共行三次”。北宋晁公武《郡齋讀書(shū)志·卷十六·神仙類(lèi)》載:“八段錦一卷,不題撰人,吐納導(dǎo)引之術(shù)也?!薄兑膱?jiān)志》載:“李似矩為起居郎……嘗以半夜起坐,噓吸按摩,行所謂八段錦者?!?/p>

        從吐納、噓吸二詞可以看出,宋代八段錦在練習(xí)時(shí)是有特定的呼吸要求?!兑膱?jiān)志》的描述也間接體現(xiàn)了宋代八段錦練習(xí)者嚴(yán)格遵守了時(shí)間要求,于夜半子時(shí)開(kāi)始練習(xí)。宋代曾慥作《臨江仙》一闋:“子后寅前東向坐,冥心琢齒鳴鼉。托天回顧眼光摩,張弓仍踏弩,升降轆轤多。三度朝元九度轉(zhuǎn),背摩雙擺扳弩?;埥浑H咽元和,浴身挑甲罷,便可躡煙蘿?!逼湟?,增加了方位上的要求,練習(xí)時(shí)需要面向東方。其二,按道家“子時(shí)開(kāi)天,丑時(shí)開(kāi)地,寅時(shí)萬(wàn)物生發(fā)”的觀點(diǎn)來(lái)看,此時(shí)練習(xí)八段錦的應(yīng)主要為道家或神仙家。

        后世流行的八段錦功法包括立式和坐式兩大系統(tǒng)。這兩大系統(tǒng)的動(dòng)作雛形均見(jiàn)于南宋曾慥所著的《道樞·眾妙篇》。其中立式八段錦的最早文字記錄是:“仰掌上舉,以治三焦;左肝右肺如射雕;東西獨(dú)托,以安脾胃;反復(fù)而顧,以理傷勞;大小朝天,以通五臟;咽津補(bǔ)氣,左右挑手,擺鱔之尾,以祛心疾;兩手攀足,以治腰?!迸c明清時(shí)期流行的八段錦功法相比,宋代的這套功法已經(jīng)涵蓋了大部分技術(shù)動(dòng)作,并且突出了編排意圖。

        南宋時(shí)內(nèi)丹術(shù)盛行,成吉思汗與丘處機(jī)的際遇促使道教在元代極為興盛,坐式八段錦就在道教盛行的這一社會(huì)背景下作為一種修煉功法應(yīng)運(yùn)而生,大受歡迎。坐式八段錦的動(dòng)作雛形最早見(jiàn)于北宋,流行于南宋,后經(jīng)無(wú)名氏整理,約在南宋末年至元朝初年最終定型,載入《修真十書(shū)》。

        坐式八段錦功法的文字記錄最早也見(jiàn)于《修真十書(shū)》,共兩處:首先是《雜著捷徑卷之十九》中載“鐘離八段錦法”,功法內(nèi)容為:“閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱昆侖。左右鳴天鼓……循環(huán)次第轉(zhuǎn),八卦是良因?!逼浯螢椤峨s著捷徑卷之二十三》中曾慥所作的《臨江仙》。

        (摘自《北京青年報(bào)》陳品)

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