趙磊　王佳寧　張億婷

摘要：高校體育教育作為培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生健身意識(shí)的培養(yǎng)和引導(dǎo)，在體育教育中設(shè)計(jì)加入健身瑜伽課程成為創(chuàng)新的方向。本論文從高校體育教育的重要性出發(fā)，圍繞體育教育的思政價(jià)值進(jìn)行創(chuàng)新設(shè)計(jì)。通過在線平臺(tái)的技術(shù)支持，結(jié)合健身瑜伽的實(shí)踐和哲學(xué)思考，對(duì)高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計(jì)與嘗試進(jìn)行了探討和研究。

關(guān)鍵詞：高校體育教育? 健身瑜伽? 創(chuàng)新設(shè)計(jì)? 嘗試

一、引言

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和信息技術(shù)的進(jìn)步，高校體育教育正面臨著新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。為了適應(yīng)這一變革，高校體育教育需進(jìn)行創(chuàng)新設(shè)計(jì)與嘗試。課程設(shè)計(jì)不再局限于傳統(tǒng)的面對(duì)面教學(xué)，而是通過在線平臺(tái)進(jìn)行更廣泛的教學(xué)傳達(dá)與呈現(xiàn)。而健身瑜伽作為綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以通過在線課程進(jìn)行建設(shè)和實(shí)施，以便更好地滿足大學(xué)生身心健康需求。

二、高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計(jì)

（一）課程內(nèi)容設(shè)計(jì)

健身瑜伽課程的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)學(xué)校、體育教學(xué)和課程教學(xué)目標(biāo)，同時(shí)結(jié)合課程學(xué)時(shí)數(shù)進(jìn)行個(gè)性化定制。以青島黃海學(xué)院健身瑜伽教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)為例，本科生設(shè)計(jì)72學(xué)時(shí)，總共包括基礎(chǔ)理論知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能拓展三個(gè)層次?；A(chǔ)理論知識(shí)主要包括瑜伽概述、瑜伽飲食、瑜伽基礎(chǔ)解剖；運(yùn)動(dòng)技術(shù)主要包括經(jīng)典拜日式和拜月式、初中級(jí)瑜伽體式以及瑜伽專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)技能拓展主要包括瑜伽套路欣賞和編排、競賽規(guī)則及裁判法。?？粕O(shè)計(jì)36學(xué)時(shí)數(shù)，總共包括基礎(chǔ)理論知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)技能拓展三個(gè)層次。基礎(chǔ)理論知識(shí)主要包括瑜伽概述、瑜伽飲食、瑜伽基礎(chǔ)解剖；運(yùn)動(dòng)技術(shù)主要包括經(jīng)典拜日式和拜月式、初中級(jí)瑜伽體式（選學(xué)部分）以及瑜伽專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)技能拓展主要包括瑜伽套路欣賞。

首先，結(jié)合在線課程建設(shè)優(yōu)勢，教師可利用現(xiàn)代信息技術(shù)手段，在線上平臺(tái)開設(shè)健身瑜伽課程。通過視頻教學(xué)和互動(dòng)討論，學(xué)生可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)，打破了時(shí)間和空間的限制。同時(shí)，利用在線平臺(tái)的輔助工具和反饋機(jī)制，可以提高教學(xué)的互動(dòng)性和學(xué)習(xí)效果。例如，學(xué)生可以通過在線問答、討論等方式與教師和同學(xué)進(jìn)行交流和學(xué)習(xí)互動(dòng)，強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果。此外，借助視頻錄制的優(yōu)勢，學(xué)生可以反復(fù)觀看教學(xué)視頻，鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容，提高學(xué)習(xí)效果和實(shí)踐能力。

其次，結(jié)合課程思政要求，教師可運(yùn)用健身瑜伽課程培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)、體育強(qiáng)國愛國精神以及中醫(yī)養(yǎng)生文化等。健身瑜伽不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種培養(yǎng)內(nèi)心平靜、改善心理健康的生活方式。通過健身瑜伽與中國傳統(tǒng)文化相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生通過了解中國傳統(tǒng)文化，提升對(duì)身心健康的重視。同時(shí)，通過課程內(nèi)容和互動(dòng)討論，可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)溝通與合作能力、思辨能力和哲學(xué)思維。通過思想道德素養(yǎng)的培養(yǎng)，可以增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。[1]

以青島黃海學(xué)院健身瑜伽在線課程（已開設(shè)三期）網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)教學(xué)為例，通過在線平臺(tái)的技術(shù)支持和教學(xué)資源，開設(shè)健身瑜伽課程，并結(jié)合課程思政要求進(jìn)行教學(xué)，使用主題討論、提問等方式，收集學(xué)生對(duì)課程的反饋和評(píng)價(jià)，評(píng)估學(xué)生在知識(shí)掌握、實(shí)踐能力和身心素養(yǎng)方面的改變和提升。通過對(duì)實(shí)踐結(jié)果的分析，可以進(jìn)一步改進(jìn)創(chuàng)新設(shè)計(jì)與嘗試，提高教學(xué)效果，為高校體育教育發(fā)展提供新思路和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計(jì)與嘗試要結(jié)合目前在線平臺(tái)開設(shè)課程和課程思政，提高健身瑜伽項(xiàng)目學(xué)習(xí)的靈活性、互動(dòng)性和長期性。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力、終身鍛煉習(xí)慣、團(tuán)隊(duì)意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感。通過實(shí)踐和評(píng)估，不斷改進(jìn)創(chuàng)新設(shè)計(jì)與嘗試，為高校體育教育的發(fā)展注入新活力。

（二）教學(xué)方法設(shè)計(jì)

健身瑜伽課程教學(xué)方法應(yīng)該注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，注重師生互動(dòng)、學(xué)生組內(nèi)參與和互動(dòng)視頻觀看學(xué)習(xí)、章節(jié)測試、主題討論以及考核四個(gè)環(huán)節(jié)。視頻觀看學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)主要介紹瑜伽的基礎(chǔ)理論知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能講解與示范、運(yùn)動(dòng)技能套路欣賞等；章節(jié)測試環(huán)節(jié)主要通過視頻觀看學(xué)習(xí)以及PPT學(xué)習(xí)進(jìn)行基礎(chǔ)內(nèi)容的考核；主題討論環(huán)節(jié)主要包括教師發(fā)布主題學(xué)生參與討論、學(xué)生發(fā)布主題相互討論兩部分；考核環(huán)節(jié)主要對(duì)學(xué)生的理論學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)技能兩部分成果進(jìn)行評(píng)價(jià)和反饋。

（三）評(píng)價(jià)方式設(shè)計(jì)

健身瑜伽課程的評(píng)價(jià)方式應(yīng)該包括學(xué)生的參與度、運(yùn)動(dòng)技能的準(zhǔn)確性、身體素質(zhì)提高和運(yùn)動(dòng)技能編排等組成?？刹捎谜n堂觀察、體能測試、理論考核以及瑜伽運(yùn)動(dòng)技能編排等多種方式進(jìn)行評(píng)價(jià)。通過評(píng)價(jià)結(jié)果，及時(shí)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方法，提高教學(xué)效果。

三、高校體育教育中健身瑜伽課程的實(shí)踐嘗試

（一）實(shí)施計(jì)劃

根據(jù)前期的研究和設(shè)計(jì)，制定健身瑜伽課程的具體實(shí)施計(jì)劃。確定課程的時(shí)間安排、教學(xué)場地、教學(xué)資源和教學(xué)人員等方面的問題，確保課程的正常進(jìn)行。

（二）實(shí)施過程

在實(shí)施過程中，根據(jù)教學(xué)計(jì)劃嚴(yán)格按照要求進(jìn)行教學(xué)工作。通過本科和?？撇煌瑢W(xué)歷層次的課堂實(shí)踐教學(xué)，落實(shí)線上線下學(xué)生的反饋和評(píng)價(jià)，及時(shí)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方法，提高教學(xué)效果。

（三）實(shí)施效果與評(píng)價(jià)

通過對(duì)實(shí)施效果的評(píng)價(jià)，可以評(píng)估課程實(shí)際效果和學(xué)生滿意度。同時(shí)根據(jù)評(píng)價(jià)結(jié)果，對(duì)課程改進(jìn)和優(yōu)化提出建議，提高課程的質(zhì)量和教學(xué)效果。首先，可以通過線上討論和線下溝通了解學(xué)生對(duì)健身瑜伽課程的態(tài)度和體驗(yàn)。評(píng)價(jià)內(nèi)容可以包括課程內(nèi)容的滿意度、教學(xué)效果、個(gè)人進(jìn)步的感受等方面。通過統(tǒng)計(jì)和分析問卷結(jié)果，可以得出學(xué)生對(duì)健身瑜伽課程的整體評(píng)價(jià)。

另外，教師評(píng)價(jià)也是評(píng)估課程效果的重要指標(biāo)。教師可以通過觀察學(xué)生參與度、理論知識(shí)考核、運(yùn)動(dòng)技能標(biāo)準(zhǔn)度以及編排展演等方面，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。教師還可以通過與其他教師交流和討論，共同評(píng)估課程的效果和改進(jìn)方向。綜合以上評(píng)價(jià)指標(biāo)，可以得出健身瑜伽課程的實(shí)施效果。通過評(píng)價(jià)結(jié)果，可以進(jìn)一步優(yōu)化課程內(nèi)容和教學(xué)質(zhì)量，提高教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)和鍛煉習(xí)慣。

（四）實(shí)施效果的總結(jié)與討論

通過對(duì)健身瑜伽課程的實(shí)施嘗試、設(shè)計(jì)和評(píng)價(jià)，可以得出如下結(jié)論。

首先，通過瑜伽技術(shù)和技能的練習(xí)可以全面鍛煉學(xué)生的體質(zhì)，對(duì)于提高學(xué)生身體素質(zhì)、強(qiáng)化鍛煉意識(shí)和養(yǎng)生習(xí)慣具有重要作用。

其次，通過健身瑜伽課程學(xué)習(xí)，還可以培養(yǎng)學(xué)生自信力、審美力、溝通力、協(xié)作力、組織力。

最后，通過線下課程思政的融合以及課程內(nèi)容的互動(dòng)討論，培養(yǎng)大學(xué)生的思辨能力和培養(yǎng)文化自信；同時(shí)傳遞健康生活方式，弘揚(yáng)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，提升符合中國特色的健身理念，了解中國傳統(tǒng)文化精髓對(duì)身心健康的重視。

然而，在實(shí)施過程中也存在一些挑戰(zhàn)和不足。首先，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和健康狀況存在差異，需要線下因材施教、巡回指導(dǎo)。其次，教師專業(yè)水平和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)對(duì)課程的實(shí)施效果也有一定程度的影響，需要不斷提高教師的授課能力。

四、對(duì)高校體育教育中健身瑜伽課程的改進(jìn)建議

基于實(shí)施嘗試的經(jīng)驗(yàn)和評(píng)價(jià)效果，提出以下改進(jìn)建議，以進(jìn)一步提高高校體育教育中健身瑜伽課程的效果和質(zhì)量。

（一）加強(qiáng)課程宣傳與推廣

高校可以通過展示瑜伽課程的優(yōu)勢和效果，組織校內(nèi)外瑜伽展演、參加不同層次的校內(nèi)外比賽，吸引更多學(xué)生參與。同時(shí)，利用新媒體平臺(tái)和校園宣傳渠道，積極宣傳瑜伽課程的意義和價(jià)值，提高學(xué)生對(duì)健身瑜伽課程的認(rèn)知度和興趣。

（二）改善教學(xué)設(shè)施和器材

為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和豐富學(xué)生的身心體驗(yàn)，高校應(yīng)該投入更多的資源來改善瑜伽課程的教學(xué)設(shè)施和場地器材。比如，配備更舒適的瑜伽輔助器械、改善體姿的練習(xí)器械、習(xí)練場地舒適度以及音樂設(shè)備的播放效果等，這樣可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和體驗(yàn)質(zhì)量。

（三）豐富課程內(nèi)容和形式

瑜伽課程的內(nèi)容呈多樣性和豐富性，既包括基本的呼吸控制、體位訓(xùn)練、放松和冥想，還包括經(jīng)典拜日式、體式串聯(lián)、流瑜伽以及舞韻瑜伽等方面的內(nèi)容。此外，可以引入瑜伽體式攝影、戶外沙灘瑜伽展示、輪瑜伽、球瑜伽、瑜伽音樂療愈等相關(guān)輔助課堂內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與度以及敢于展示的積極性，提升學(xué)生美學(xué)欣賞力。最為重要的是讓學(xué)生意識(shí)到瑜伽練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)度的重要性，標(biāo)準(zhǔn)的體式鍛煉有益于疏通經(jīng)絡(luò)，改善體姿，體驗(yàn)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生文化的精髓；同時(shí)配合五音療愈臟腑，木音入肝，土音入脾，金音入肺，水音入腎，火音入心，感受不同的音樂與臟腑的同頻共振，體驗(yàn)泱泱大國傳統(tǒng)音樂文化的博大精深。

（四）加強(qiáng)課程評(píng)估和反饋機(jī)制

高校應(yīng)建立完善的課程評(píng)估和反饋機(jī)制，通過定期的主題討論和面對(duì)面的討論，收集學(xué)生和教師對(duì)瑜伽課程的意見和建議，并及時(shí)作出調(diào)整和改進(jìn)。這樣可以不斷提高課程的適用性和質(zhì)量，滿足學(xué)生的需求。

通過加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，增加宣傳力度，改善教學(xué)和場地設(shè)施，豐富課程內(nèi)容和形式，以及加強(qiáng)課程評(píng)估和反饋機(jī)制，可以進(jìn)一步提高健身瑜伽課程的效果和質(zhì)量，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和體驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

五、總結(jié)

高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計(jì)與嘗試在體育教育的思政價(jià)值方面具有重要意義。首先青島黃海學(xué)院網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)的健身瑜伽實(shí)踐技能視頻和基礎(chǔ)理論預(yù)習(xí)，可以提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的興趣性和思考力，改善學(xué)生的飲食觀念，提升對(duì)自身身體形態(tài)和結(jié)構(gòu)的認(rèn)知，理解競賽規(guī)則意識(shí)，樹立正確的美學(xué)觀念；健身瑜伽初中級(jí)體位和技能拓展學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生積極上進(jìn)、持之以恒的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，民族自信心和自豪感，增強(qiáng)愛國意識(shí)，從而形成正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀。這一系列的教學(xué)設(shè)計(jì)與嘗試，可以為高校體育教育的發(fā)展注入新的活力和動(dòng)力，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生成為有健康意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感的綜合發(fā)展人才具有重要意義。同時(shí)，課程中融合中國傳統(tǒng)文化精髓、引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自身身心健康的重視提供了有效的途徑和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。[2]這一創(chuàng)新嘗試將為高校體育教育的發(fā)展提供新的思路和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。希望本論文的研究和探討能為高校體育教育中健身瑜伽課程的創(chuàng)新設(shè)計(jì)和實(shí)施提供參考。

參考文獻(xiàn)：

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