南北飲食雖有差異，但雞鴨魚(yú)肉等都是年夜飯的常見(jiàn)食物。面對(duì)如此豐盛的美食，有些人一不小心就把自己吃撐了，引起消化不良的癥狀。

消化不良，是指食物在胃腸道中不能被正常消化和吸收，患者常出現(xiàn)腹脹、腹痛、食欲不振等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，胃具有受納、腐熟水谷的作用，脾具有運(yùn)化水谷的作用。脾胃之氣健旺，食物才能得到良好的消化和吸收。而脾胃虛弱的人運(yùn)化水谷的能力差，無(wú)法很好地消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)，更容易出現(xiàn)消化不良的情況。

“山楂”零食不宜作消食用

生活中，有些人在吃大餐前，或者吃撐后，會(huì)吃一些有消食作用的小吃，像南方的麥芽糖，北方的山楂糕、冰糖葫蘆等。這些小吃的原材料是麥芽、山楂，其實(shí)都是消食中藥。麥芽具有行氣消食、健脾開(kāi)胃、回乳消脹的作用，山楂具有消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂的功效。

當(dāng)它們被制成零食時(shí)，商家往往會(huì)加入一些食品添加劑，使其消食功效大打折扣。因此，并不建議食用這些零食來(lái)幫助消化。

切勿依賴消食藥

一些容易吃多的朋友，總是常備一些山楂丸、保和丸等中成藥。一出現(xiàn)食積的癥狀，就吃上一顆來(lái)促進(jìn)消化，這樣做有一定的效果。

山楂丸、保和丸，是常見(jiàn)的具有消食化積功效的中成藥，被廣泛應(yīng)用于消化不良的治療和預(yù)防。它們通過(guò)消食化積、行氣開(kāi)胃的功效來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善脾胃功能，從而促進(jìn)食物的消化和吸收，有效改善消化不良的癥狀。但消食藥的作用是有限的，暴飲暴食仍會(huì)引起消化系統(tǒng)的損傷。

并非所有人都適合服用山楂丸、保和丸等消食藥。對(duì)脾胃虛弱的人而言，過(guò)多服用食藥，反而會(huì)損傷脾胃之氣，導(dǎo)致脾胃更加虛弱。此外，孕婦在使用消食藥物時(shí)需要格外謹(jǐn)慎，因?yàn)樯介谢钛淖饔茫赡芤鹱訉m收縮，而麥芽、神曲則有下氣的作用。因此，最好在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。因脾胃虛弱、消化功能差而容易食積的人，日?？梢燥嬘孟鄬?duì)溫和的山楂麥芽茶，來(lái)健胃助消食。

山楂麥芽茶

【用料】山楂10克、生麥芽10克

【做法】將山楂、生麥芽放入壺中，加入熱水浸泡30分鐘即可飲用。

【功效】消食健胃。

穴位按摩，健脾益氣

穴位按摩是一種常見(jiàn)的中醫(yī)保健手法，具有簡(jiǎn)、便、效、廉的特點(diǎn)。對(duì)消化不良的人而言，推薦常按摩中脘穴與脾俞穴，或是內(nèi)關(guān)穴與足三里穴，以健脾益氣、行氣消食。

① 中脘穴配脾俞穴

中脘穴位于腹部前正中線上，在臍中上4寸，是胃的募穴。按摩該穴位，可以起到消食化積、和胃止痛的作用。

脾俞穴位于背部，在第11胸椎棘突下方，旁開(kāi)1.5寸處，是脾之背俞穴。按摩該穴位，可以起到健脾益氣、利濕升清的作用。

② 內(nèi)關(guān)穴配足三里穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，距離腕橫紋上方2寸，在橈側(cè)腕屈肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間，屬于八脈交會(huì)穴之一。按摩該穴位，可以起到和胃止痛、通利氣機(jī)的作用。

足三里穴位于外膝眼下3寸，距離脛骨前突一個(gè)橫指（中指）寬，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是下合穴之一。按摩該穴位，可以起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用。

責(zé)任編輯/王偉航