前列腺是男性特有的泌尿生殖器官，主要功能是分泌前列腺液和控制排尿。前列腺與維持男性正常性功能，以及生育、排尿等生命活動(dòng)關(guān)系密切，可以說(shuō)是男性的“生命腺”。因此，保護(hù)好前列腺尤為重要。

人到中年，易患前列腺疾病

前列腺解剖位置處于骨盆深處，上方緊靠膀胱，下方與尿道緊密相連，后方相鄰直腸。前列腺的形態(tài)和大小與板栗非常類似，其體積會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增大。在青春期前，前列腺生長(zhǎng)緩慢；青春期開始后，受到雄性激素的影響會(huì)快速增大。進(jìn)入青年階段，前列腺的增長(zhǎng)速度處于相對(duì)靜止的狀態(tài)；進(jìn)入老年階段，前列腺又會(huì)快速增長(zhǎng)。所以，中老年人是前列腺疾病的好發(fā)人群，多見前列腺增生和前列腺癌，常見尿頻、尿急、夜尿多、排尿困難等癥狀。

如今，伴隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)生活水平的提高，以及都市快節(jié)奏生活帶來(lái)的壓力，前列腺疾病的發(fā)生發(fā)展呈年輕化趨勢(shì)。近年來(lái)，前列腺炎作為中青年男性的一種常見病、多發(fā)病，常見癥狀有尿頻、尿急，甚至伴隨會(huì)陰部疼痛等癥狀，已成為威脅都市男性健康的主要?dú)⑹种?，?yán)重影響其身心健康。

從小事開始，保養(yǎng)前列腺

前列腺疾病并非一朝一夕所致，一些不良的生活習(xí)慣可能會(huì)增加前列腺疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，無(wú)論是前列腺疾病患者，還是健康男性，都要保持良好的生活習(xí)慣。做好以下幾點(diǎn)，可以加強(qiáng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)，有助于維持前列腺功能的健康。

多飲水、多排尿：前列腺容易受尿液中的代謝廢物刺激，出現(xiàn)排尿不適的癥狀。多飲水可以增加尿液的產(chǎn)生，降低尿液濃度，將代謝廢物及時(shí)排出，從而減少對(duì)前列腺的刺激。憋尿會(huì)增加膀胱內(nèi)壓力，滋生大量細(xì)菌，導(dǎo)致前列腺炎癥。因此，平時(shí)要養(yǎng)成多排尿的習(xí)慣，避免憋尿而使膀胱和前列腺受到損害。

避免久坐：久坐會(huì)增加會(huì)陰部壓力，壓迫前列腺，導(dǎo)致前列腺充血、水腫、增大，出現(xiàn)排尿刺激癥狀，也會(huì)導(dǎo)致局部出汗增加，為細(xì)菌滋生提供了溫床，增加了前列腺疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。建議長(zhǎng)時(shí)間久坐的人定期改變坐姿，每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5～10分鐘。

合理膳食：健康合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)前列腺功能的維持十分重要。研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪、高蛋白、高熱量飲食是前列腺增生的重要誘因。建議前列腺疾病患者最好保持清淡飲食，避免吃辛辣、刺激性食物。適量食用一些含有微量元素鋅、豐富維生素的食物，如魚肉、花生、核桃等，對(duì)保持前列腺健康有一定的幫助。

戒煙戒酒：吸煙會(huì)產(chǎn)生大量的有害成分，直接損傷前列腺組織，還會(huì)影響前列腺的血液循環(huán)，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降。酒精可以加速血液循環(huán)，引起前列腺充血、水腫，阻礙前列腺液體和代謝產(chǎn)物的正常排出，加重前列腺刺激癥狀。因此，建議前列腺疾病患者戒煙戒酒。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)局部血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗能力、減輕前列腺疾病帶來(lái)的不適。比如習(xí)練中醫(yī)傳統(tǒng)功法八段錦，尤其是八段錦中的“背后七顛百病消”，可以補(bǔ)腎氣，幫助膀胱氣化，緩解小便不利的癥狀。

規(guī)律性生活：性生活的頻率對(duì)前列腺疾病的發(fā)生也有一定影響。性生活過(guò)度或者手淫過(guò)多，可能導(dǎo)致前列腺持續(xù)充血，誘發(fā)前列腺疾病，如前列腺炎。當(dāng)然，過(guò)度禁欲同樣不可取。過(guò)度禁欲可能導(dǎo)致前列腺液無(wú)法及時(shí)排出，引起前列腺不適。

定期健康體檢：前列腺疾病的早期臨床表現(xiàn)不明顯，一般無(wú)特殊癥狀。定期進(jìn)行健康體檢，對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)前列腺病變至關(guān)重要，尤其是50歲以上男性，建議每年進(jìn)行體檢，篩查前列腺疾病。

食之有方，利尿消炎

在中醫(yī)理論中，前列腺被歸于“精室”的范疇，認(rèn)為前列腺疾病主要由腎氣不足、脾腎虧虛所致，除了服用中藥、針刺治療外，還可以采用中醫(yī)臍療、食療等方法來(lái)調(diào)理前列腺、增強(qiáng)免疫力、緩解癥狀，并阻止前列腺疾病的進(jìn)一步發(fā)展。

臍療是將中藥敷貼在肚臍，以達(dá)到治療目的的一種中醫(yī)外治法，具有操作簡(jiǎn)便、針對(duì)性強(qiáng)、安全快捷等特點(diǎn)。肚臍為神闕穴所在之處，神闕穴是任脈上的重要穴位，通過(guò)任脈與全身經(jīng)脈相連，與五臟六腑相通。臍療法通過(guò)刺激神闕穴，可以起到調(diào)理氣血、補(bǔ)腎健脾的作用。針對(duì)前列腺疾病，藥物可以通過(guò)神闕穴直接滲入前列腺腺體，起到疏通排毒的作用，還可以改善前列腺疾病導(dǎo)致的排尿不適。

食療是在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，利用食物的特性來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體功能，糾正人體體質(zhì)偏性，從而達(dá)到治病防病目的的養(yǎng)生方法。前列腺疾病患者可以食用一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、赤小豆、薏苡仁等；或者具有抗炎消炎作用的食物，如燕麥、豆類等；也可以服用具有補(bǔ)腎益脾、利尿通淋功效的食療方，緩解前列腺疾病帶來(lái)的不適。

羊肉山藥粥

用料：羊肉500克、山藥500克、粳米250克

做法：將羊肉煮熟，撈出、洗凈、剁成碎末備用；將山藥洗凈、去皮、切段備用；將羊肉、山藥、粳米放入鍋中，加入清水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘，即可食用。

作用：益氣補(bǔ)血、補(bǔ)腎益脾。

砂鍋冬瓜湯

用料：冬瓜200克，豬肉100克，蔥、姜、鹽、料酒適量

做法：冬瓜洗凈切片備用，豬肉切成肉絲備用；豬肉絲焯水后放入砂鍋中，加適量清水、料酒、蔥段、姜片；大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘，加入冬瓜片再燉煮20分鐘，加入鹽調(diào)味即可食用。

作用：清熱瀉火、利尿通淋。

責(zé)任編輯/王偉航