摘要：在1995年的《全民健身計(jì)劃綱要（1995-2010年）》發(fā)布后，每五年發(fā)布一個(gè)全民健身計(jì)劃。隨后為了滿足新時(shí)代人民群眾日益增長(zhǎng)的物質(zhì)文化需求和紀(jì)念2008年北京奧運(yùn)會(huì)，國(guó)務(wù)院于2009年起將每年8月8日作為“全民健身日。隨后《全民健身計(jì)劃（2021-2025年）》于2021年7月18日經(jīng)國(guó)務(wù)院通過后，在本屆奧運(yùn)會(huì)期間，在臨近8月8日全民健身日發(fā)布。對(duì)激發(fā)全民對(duì)健身活動(dòng)的興趣和熱情、推動(dòng)全民健身意義重大。各大廣場(chǎng)豐富多彩的健身操、健身舞活動(dòng)，逐漸向周邊文化活動(dòng)中心及周邊地區(qū)全面輻射開來(lái)。健身操?gòu)氖覂?nèi)走向室外，各大廣場(chǎng)、健身娛樂部的健美操愛好者們，從室內(nèi)走向室外，從健身房走向廣場(chǎng)，逐漸在廣場(chǎng)上形成獨(dú)具特色的健身操，其節(jié)奏感強(qiáng)、動(dòng)作干脆利落，突出健、力、美的特點(diǎn)。隨著歡快的節(jié)奏，輕快的步伐、簡(jiǎn)單的動(dòng)作和強(qiáng)烈的感染力，讓人們快速融入其中，符合人們對(duì)健力美的基本要求，讓人們不知不覺通過健身操達(dá)到鍛煉身體、愉悅身心的良好效果。

關(guān)鍵詞：全民健身" 高校體育" 資源共享" 體育產(chǎn)業(yè)" 高質(zhì)量發(fā)展

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-8902-（2024）-03-034-3-TBB

引言

在長(zhǎng)期文化融合及人們的交流交往過程中，大眾健身操逐漸在廣場(chǎng)上嶄露頭角，各大廣場(chǎng)男女老少茶余飯后不約而同的來(lái)到文體活動(dòng)廣場(chǎng)，有的下棋、有的練歌、有的打球、有的在健身器材上鍛煉，但是參與人數(shù)最多、最吸引眼球，音樂節(jié)奏強(qiáng)勁有力、動(dòng)作干凈利索容易上手，男女老少都能參與其中樂在其中的，非大眾健身操莫屬。近年來(lái)大眾健身操的隊(duì)伍發(fā)展速度快，不受性別年齡限制，男女老少參與度高。廣場(chǎng)上大眾健身操的大眾性、簡(jiǎn)單易學(xué)、節(jié)奏感強(qiáng)、在歡快的音樂、動(dòng)感強(qiáng)、簡(jiǎn)單的步伐中，配合簡(jiǎn)單的手臂動(dòng)作，可以鍛煉到身體各部位的肌肉，提高身體的協(xié)調(diào)性，是群眾喜歡大眾健身操的一個(gè)重要原因，同時(shí)又能在強(qiáng)節(jié)奏感中用帥氣的舞步、簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作配合中，完成鍛煉身體、減肥、減脂塑形目的。

1、大眾健身操的開展情況

1.1、大眾健身操的發(fā)展

大眾健身操的發(fā)展從電視機(jī)的普及開始到1993年央視播出《健美五分鐘》，主持身穿高開叉健美服，邊喊口令邊運(yùn)動(dòng)，打破了當(dāng)時(shí)人們的傳統(tǒng)思維，成為那個(gè)時(shí)代一道亮麗的風(fēng)景線。緊接著健身大賽的開展，健身俱樂部在全國(guó)各地興起。人們對(duì)身體健康、生活質(zhì)量、精神需求層面有了新的更高的需求。央視電視臺(tái)的《健美五分鐘》欄目，正是在全民追求健康美的大環(huán)境下應(yīng)運(yùn)而生。健身操作為一項(xiàng)融合了舞蹈、體操、健身等多種元素的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要鍛煉者穿著特定的服裝，以提高健身效果。在那個(gè)年代，當(dāng)電視上出現(xiàn)一群身穿緊身衣配健美褲的女孩子，邊喊口號(hào)邊展示身體曲線美時(shí)，傳統(tǒng)觀眾不太能接受。通過央視推出的《健美五分鐘》逐漸讓健身文化在國(guó)內(nèi)被更多的人知道、了解并喜歡。隨著大眾接受度及央視的推廣讓健身操的普及率得到不斷提高，一些思想前衛(wèi)的年輕女性開始追隨健身操的腳步，每天準(zhǔn)時(shí)收看央視7點(diǎn)30分的《健美五分鐘》欄目。很快“天天跟我做，每天五分鐘”的口號(hào)風(fēng)靡大江南北，健身操這一項(xiàng)目在國(guó)內(nèi)原屬于小眾項(xiàng)目，被推進(jìn)了大眾視野的大眾健身操對(duì)于年齡及場(chǎng)地要求不高。伴隨著國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展，大眾對(duì)健康話題的關(guān)注熱度持續(xù)增加，健身操的簡(jiǎn)捷性、實(shí)用性、廣泛參與性成為吸引更多人參與的重要原因。

1.2、大眾健身操的特點(diǎn)

線下健身俱樂部、健身機(jī)構(gòu)開設(shè)了種類繁多的健身課程，線上互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)提供了大量的健身操教學(xué)鍛煉視頻課程，方便人們隨時(shí)隨地開展健身操鍛煉。健身操也吸引了更多男性群體參與，凸顯了其大眾化的特點(diǎn)。同時(shí)健身操的難度和強(qiáng)度也在不斷調(diào)整，不同類型、不同風(fēng)格的健身操，滿足了大眾多樣化的健身需求。隨著健身操的普及和推廣，不少政府機(jī)構(gòu)和組織也開始關(guān)注和支持健身操的發(fā)展，健身操成為大眾參與鍛煉效果顯著的健身項(xiàng)目。其次健身操具有增強(qiáng)身體素質(zhì)、塑造形體、緩解工作壓力和增加社交互動(dòng)等特點(diǎn)，這是大眾選擇的主要原因。接受度高是近十幾年來(lái)，大眾健身操普遍開展的特點(diǎn)之一。健身操音樂具有鮮明的時(shí)代感、韻律感、節(jié)奏感，在健身操鍛煉的過程中熱情奔放的曲目、充滿活力的動(dòng)作、歡快的步伐，濃厚的時(shí)代氣息，讓人們?cè)诰毩?xí)過程中激發(fā)對(duì)健身的熱情同時(shí)還能振奮人心，有利于人們持續(xù)參加健身操項(xiàng)目。同時(shí)民族健身操是一項(xiàng)在近現(xiàn)代誕生的，將民族舞蹈文化的特征提取出來(lái)并與現(xiàn)代健身操相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，具有健身性、娛樂性和觀賞性。其作為一項(xiàng)新興的體育鍛煉項(xiàng)目，目前還沒有一個(gè)統(tǒng)一的定義。民族健身操是現(xiàn)當(dāng)代產(chǎn)生的一種新型體育健身項(xiàng)目，目前還在持續(xù)的成長(zhǎng)中。2003年，民族健身操進(jìn)入第七屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育賽事；2007年正式進(jìn)入第八屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育賽事；2013年，國(guó)家民族事務(wù)委員會(huì)創(chuàng)辦了融合多民族傳統(tǒng)舞蹈元素的國(guó)家健美操課程，并在全國(guó)維廣；2014年，國(guó)家民族事務(wù)委員會(huì)、網(wǎng)家體育總局確定民族健美操為第十屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目；2021年，國(guó)務(wù)院審發(fā)的《全民健身計(jì)劃（2021-2025年）》中明確要求到2025年全國(guó)經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例達(dá)到38.5%。國(guó)家鼓勵(lì)開展全民健身活動(dòng)，號(hào)召全體人民宅在家也要?jiǎng)悠饋?lái)。在全民健身的熱潮下，民族健身操也受到了推廣與發(fā)展，獲得了更廣泛的關(guān)注。

1.3、大眾健身操的作用

首先是健身操活動(dòng)參與度廣。全民健身活動(dòng)大背景下，廣場(chǎng)上鍛煉的人們?nèi)諠u增多。參與人數(shù)多、音樂節(jié)奏動(dòng)感、舞步簡(jiǎn)單動(dòng)作有力，最吸引人的，往往是健身操隊(duì)伍。健身操活動(dòng)的感染力強(qiáng)、男女老少都很快被健身操健、力、美的特點(diǎn)所吸引，并且被動(dòng)感的音樂和歡快的步伐、簡(jiǎn)單的組合動(dòng)作迅速帶入健身操的氛圍中，不自覺的參與到健身操的隊(duì)伍里，并樂在其中；其次是感染力強(qiáng)。平時(shí)人們?cè)诟髯缘膷徫簧厦β?，很少有放松身心的活?dòng)能讓自己快速融入其中。恰巧健身操活動(dòng)，能夠用歡快的音樂、動(dòng)感的節(jié)奏、簡(jiǎn)單的舞步、歡樂的集體氛圍感染跳健身操和觀看健身操的男女老少。這種視覺、聽覺、觸動(dòng)內(nèi)心的健康、向上，積極樂觀的健身操方式，讓人們迅速融入其中樂此不疲。無(wú)論是跳健身操還是觀看健身操，強(qiáng)烈的感染力都能讓人們身心愉悅對(duì)于健身操活動(dòng)蠢蠢欲動(dòng)。通過健身操活動(dòng)讓人重拾簡(jiǎn)單、快樂、健康陽(yáng)光的心態(tài)，讓人們?cè)诮∩聿倩顒?dòng)中增強(qiáng)健康意識(shí)、增加社交機(jī)會(huì)、增強(qiáng)鍛煉興趣等，培養(yǎng)健康的生活方式和鍛煉習(xí)慣。健身操是健康的加油站、美好心情的儲(chǔ)備站、快樂健康的動(dòng)力源泉。

2、大眾健身操推廣的意義

2.1、大眾健身操在群眾中推廣的意義

健身操適合健身、塑型、陶冶情操、培養(yǎng)健身習(xí)慣，適合開展健身操表演比賽等。在健身操活動(dòng)中增進(jìn)人與人之間的交往，分享健身的樂趣、擴(kuò)展健身知識(shí)、培養(yǎng)樂感和節(jié)奏感，感受健康陽(yáng)光的健身操氛圍，滿足人們對(duì)健身的眾多需求。健身操有廣泛的社會(huì)需求。物質(zhì)生活的豐富，人們對(duì)健康的重視程度越來(lái)越高，消費(fèi)觀念逐步轉(zhuǎn)變，對(duì)健康的追求成了大家共同的愿望。以健身、健美、健心、娛樂休閑為一體的健身操活動(dòng)，理所當(dāng)然成為眾多鍛煉項(xiàng)目中的寵兒，也逐漸成為各類健身舞蹈大賽中的新秀。健身操對(duì)場(chǎng)地的要求不高，靈活性強(qiáng)。室內(nèi)外，廣場(chǎng)、涼亭、球場(chǎng)、平整的空地、庭院內(nèi)等都能成為健身操的活動(dòng)場(chǎng)所。運(yùn)動(dòng)的方式多以徒手操、輕器械為主，沒有嚴(yán)格的場(chǎng)地器械要求。對(duì)于人數(shù)、活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)地點(diǎn)等沒有嚴(yán)格要求，可以因地制宜開展健身操活動(dòng)，是很多項(xiàng)目無(wú)法比擬的。

2.2、大眾健身操發(fā)展前景

就目前健身操發(fā)展情況來(lái)看，大眾健身操的可持續(xù)發(fā)展，需要結(jié)合當(dāng)前及今后全民健身的主題，及人們的鍛煉習(xí)慣和大眾喜愛的形式，向多種風(fēng)格、多種類型和全面發(fā)展的全民健身方向有序推進(jìn)。緊密結(jié)合健身指導(dǎo)方式，不斷提高大眾健身鍛煉效果和健身的積極性。培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣和正確的健身理念，增強(qiáng)健身專業(yè)知識(shí)的推廣和普及，讓更多的人成為科學(xué)健身的受益者、愛好者、推廣者，為更好的開展健身操奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。通過健身操基本步伐和配合肢體動(dòng)作可以提高心肺功能，使身體肌肉得到全面鍛煉，提升骨骼強(qiáng)度，有效促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。對(duì)于改善中老年性肥胖、高血壓、高血糖、高血脂，同時(shí)還能有效排解抑郁、煩躁、孤獨(dú)感、壓抑、焦慮等不良情緒，促進(jìn)參與者身心健康。伴隨著每年冬春兩季，各種傳染病的高發(fā)時(shí)期，人們對(duì)身體健康有了新的認(rèn)識(shí)。從重視健康飲食到重視健康生活方式和科學(xué)的鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成?！侗静菥V目》線上直播健身操，迅速受到大眾的追捧和喜愛，充分體現(xiàn)了人們對(duì)健康的重視和對(duì)健身操的熱愛程度。在校園健身舞蹈大賽、廣場(chǎng)健身操舞大賽等，各地各類健身操大賽中人們根據(jù)地域、民族、人文歷史等特點(diǎn)，編排出了各類健身操供大家欣賞、學(xué)習(xí)、鍛煉。這是健身操快速發(fā)展的關(guān)鍵。同時(shí)健身服裝、健身器械、健身APP等應(yīng)運(yùn)而生，為大家提供了健身操鍛煉的良好氛圍，也為體育經(jīng)濟(jì)的可持續(xù)發(fā)展帶來(lái)良好的發(fā)展勢(shì)頭和發(fā)展空間。

3、大眾健身操對(duì)身心健康的促進(jìn)作用

3.1、大眾健身操能夠幫助人們愉悅身心

例如佳木斯快樂舞步。從心理學(xué)角度來(lái)說，佳木斯快樂舞步具有消除疲勞、抒發(fā)情感、陶冶情操、消除心理障礙、使人更加自信樂觀等。從生理學(xué)角度來(lái)說，它不僅能強(qiáng)身健體、塑造形體美，還能提高人體技能水平，加速新陳代謝等。隨著生活水平的不斷提高，科技不斷進(jìn)步，人們有了更多的閑暇時(shí)間，興趣和愛好得到擴(kuò)展，隨著健身操的發(fā)展越來(lái)越多人參與其中。伴隨著退休潮和農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化的到來(lái)，使城市退休老人和機(jī)械化作業(yè)后解放雙手的廣大農(nóng)牧民，及朝九晚五上班族們，在健身房、各大廣場(chǎng)通過健身操排解孤獨(dú)、壓抑、焦慮等情緒，減少了患心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鄉(xiāng)村廣場(chǎng)舞的興起，讓這些長(zhǎng)期留守的老人、兒童、休閑散步人員有了娛樂活動(dòng)的場(chǎng)所和交流互動(dòng)的平臺(tái)，孩子們一起在廣場(chǎng)上嬉戲玩耍，老人們坐著聊聊天、駐足觀看健身操活動(dòng)，或者一同參與跳健身操的隊(duì)伍，開心的學(xué)習(xí)健身操鍛煉身體的同時(shí)，使長(zhǎng)期抑郁、苦悶、孤獨(dú)、壓抑、焦慮等不良情緒得到緩解，歡快的節(jié)奏、健康陽(yáng)光的步伐、簡(jiǎn)單易學(xué)的健身操動(dòng)作讓男女老少都能參與其中、樂在其中，讓參與者一天的疲憊逐漸驅(qū)散。

3.2、經(jīng)常參加大眾健身操鍛煉有助于人們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣

由于廣場(chǎng)舞健身操大都在早上或者傍晚進(jìn)行，人們經(jīng)過一整晚的休息，早上精力充沛的開啟健身操鍛煉，讓接下來(lái)的一整天都元?dú)鉂M滿。很多上班族早上匆匆忙忙來(lái)不及健身鍛煉，但是在傍晚下班后抽時(shí)間參加廣場(chǎng)健身操鍛煉，或者在家看線上視頻健身操一起鍛煉身體。傍晚健身操鍛煉活動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)鍛煉產(chǎn)生乳酸堆積及瞬間席卷而來(lái)的困意讓人不得不早點(diǎn)睡，不僅能早睡，很多時(shí)候還能改善睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)此以往參與廣場(chǎng)健身操鍛煉的人們逐漸養(yǎng)成了早睡早起、規(guī)律飲食的好習(xí)慣。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身操鍛煉讓我們的身體代謝速度逐漸加快、精神越來(lái)越好，逐漸形成身心健康的良性循環(huán)。人們通過學(xué)習(xí)、鍛煉、治愈、自愈的同時(shí)隱性心理因素越來(lái)越少，人際交往能力逐漸提升，學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，孤獨(dú)、抑郁、暴躁、郁悶、壓抑、焦慮等不良情緒得到有效釋放，同時(shí)讓大家越來(lái)越重視自身及家人，還有身邊人的身心健康狀況。

3.3、促進(jìn)全民健身意識(shí)的增強(qiáng)

隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，文體廣場(chǎng)等公共基礎(chǔ)設(shè)施日益完善，為進(jìn)一步豐富廣大群眾的業(yè)余文化生活，滿足人們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的物質(zhì)文化需求，同健康生活、科學(xué)鍛煉，注重身心健康發(fā)展相結(jié)合，推動(dòng)全民健身。廣大社區(qū)、大中小學(xué)、企事業(yè)單位、鄉(xiāng)村精神文明建設(shè)等，以全民健身為載體，以健身操、健身秧歌、民族健身操等為內(nèi)容，全力推動(dòng)精神文明建設(shè)，助力全民健身活動(dòng)的深入推進(jìn)。健身操的新起離不開文化引領(lǐng)和全民健身的扎實(shí)推進(jìn)，健身操不僅可以充實(shí)群眾精神文化生活，同時(shí)讓鄰里關(guān)系融洽，提高群眾對(duì)精神生活的滿意度，促進(jìn)健身操可持續(xù)發(fā)展，為進(jìn)一步開展全民健身活動(dòng)奠定基礎(chǔ)。同時(shí)健身操在精神文明建設(shè)、文化宣傳等方面起到了積極宣傳的作用，更進(jìn)一步推動(dòng)新時(shí)代精神文明建設(shè)走進(jìn)尋常百姓家，走進(jìn)基層、走進(jìn)單位、走進(jìn)大江南北千家萬(wàn)戶。

4、結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)在人們大都對(duì)健身操有一些了解，特色健身操的出現(xiàn)和多元文化的融合讓人們的精神生活和物質(zhì)生活更加豐富多彩。健身操這種形式的文化交流更容易讓大眾接受同時(shí)也深受大眾喜愛，可以有效利用健身操活動(dòng)平臺(tái)積極傳播正能量，為廣大群眾休閑娛樂及參加各類文體活動(dòng)做充分的準(zhǔn)備。為全國(guó)健身操大賽打基礎(chǔ)、強(qiáng)動(dòng)力、備人才、蓄能量，真正實(shí)現(xiàn)健身操健身健心目的，同時(shí)通過健身操活動(dòng)積極宣傳正能量，將黨的惠民政策法律法規(guī)宣傳貫穿始終，讓群眾體驗(yàn)并感受到黨各項(xiàng)惠民政策扎實(shí)開展，體會(huì)黨的好政策是從群眾中來(lái)，到群眾中去，以服務(wù)人民為根本。讓健身操在群眾中廣泛開展良性發(fā)展，激發(fā)人們對(duì)健康生活的熱愛和美好生活的向往。

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作者簡(jiǎn)介：陳艷玲（1987-），女，漢族，新疆人，本科，講師，研究方向：體育教育。