不少女性因?yàn)槟樕迭S、膚質(zhì)粗糙等“面子”問(wèn)題而煩惱，這很可能是脾胃問(wèn)題的外在表現(xiàn)。脾胃乃后天之本，影響營(yíng)養(yǎng)吸收和氣血生化，臉色萎黃、氣色不足、黑眼圈、嘴唇無(wú)血色等是脾胃問(wèn)題的信號(hào)，消化不良、腹脹、腹瀉等則是內(nèi)在的反映。

脾胃失調(diào)導(dǎo)致的“面子”問(wèn)題

臉色暗黃 脾胃功能正常時(shí)，氣血充足，面色紅潤(rùn)有光澤；而脾胃不好時(shí)，氣血生化不足，臉色容易變得暗黃。這種暗黃不是陽(yáng)光曬造成的，而是由內(nèi)而外透出的黃氣，讓人看起來(lái)沒(méi)有精神。

痘痘和粉刺 脾胃不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重，容易引發(fā)痘痘和粉刺。同時(shí)，脾胃不好也會(huì)影響新陳代謝，使毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，從而加重痘痘問(wèn)題。這種情況下，單純的皮膚護(hù)理恐怕無(wú)法解決問(wèn)題，調(diào)理脾胃才是正道。

眼袋和黑眼圈 眼袋的形成與脾胃功能也有關(guān)。脾胃不好會(huì)導(dǎo)致水濕代謝不暢，水分容易在眼周積聚，形成眼袋，使人看起來(lái)疲倦、無(wú)神。這種情況下，即使睡眠充足也可能無(wú)法消除眼袋和黑眼圈。

嘴唇干燥、脫皮 脾胃不好的人容易出現(xiàn)嘴唇干燥現(xiàn)象。這是因?yàn)槠㈤_(kāi)竅于口，其華在唇。脾胃功能正常時(shí)，嘴唇紅潤(rùn)有光澤；脾胃不好時(shí)，嘴唇容易干燥、脫皮。這種情況下，僅靠多喝水和涂抹潤(rùn)唇膏是無(wú)法解決問(wèn)題的。

皮膚松弛 脾胃不好必然會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使皮膚缺乏養(yǎng)分和水分，導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋增多。此外，濕氣過(guò)重也會(huì)影響皮膚的正常代謝，使皮膚變得粗糙、暗沉。

酒糟鼻 又稱玫瑰痤瘡，是一種發(fā)生于面部中央的紅斑和毛細(xì)血管擴(kuò)張的慢性炎癥性皮膚病。脾胃濕熱是導(dǎo)致酒糟鼻的重要原因之一。癥狀包括鼻子潮紅、毛細(xì)血管擴(kuò)張、丘疹等。

傷害脾胃的7個(gè)壞習(xí)慣

1.暴飲暴食 不良飲食習(xí)慣對(duì)脾胃的傷害極大。短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食，脾胃需要承擔(dān)超負(fù)荷的工作，容易導(dǎo)致食物積滯、消化不良等問(wèn)題。長(zhǎng)期如此，脾胃的功能會(huì)逐漸減弱，引發(fā)各種消化系統(tǒng)疾病。

中醫(yī)解釋 脾胃受損，運(yùn)化無(wú)力，食積不化，久之則成疾。

2.冷熱不均 食物過(guò)冷或過(guò)熱，都會(huì)對(duì)脾胃造成刺激。過(guò)冷的食物會(huì)導(dǎo)致脾胃陽(yáng)氣受損，影響脾胃運(yùn)化功能；過(guò)熱的食物則容易燙傷胃黏膜，引發(fā)炎癥。長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能下降，出現(xiàn)胃痛、腹脹、胃酸過(guò)多等癥狀。

中醫(yī)解釋 寒傷脾陽(yáng)，熱灼胃陰，脾胃不和，升降失調(diào)。

3.愛(ài)吃辣味 辣味食物雖然能刺激味蕾，但過(guò)多攝入會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部炎癥和潰瘍。長(zhǎng)期大量食用辣味食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能。

中醫(yī)解釋 辛辣傷陰，陰液虧損，胃絡(luò)失養(yǎng)。

4.長(zhǎng)期熬夜 會(huì)導(dǎo)致身體各器官得不到充分休息，包括脾胃。夜間是身體各器官修復(fù)和排毒的時(shí)間，熬夜會(huì)打亂這一生理過(guò)程，影響脾胃的正常功能。此外，熬夜還會(huì)影響人體的新陳代謝和內(nèi)分泌，影響脾胃的健康。

中醫(yī)解釋 熬夜傷陰耗氣，脾胃受損，氣血生化乏源。

5.腹部或腳部受寒 腹部和腳部都是脾胃的重要反射區(qū)。這些部位受到寒冷刺激會(huì)影響脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。腹部受寒容易導(dǎo)致腹瀉、消化不良等；腳部受寒則會(huì)影響全身的氣血流通，進(jìn)而影響脾胃健康。

中醫(yī)解釋 寒邪侵襲，脾胃陽(yáng)氣受損，運(yùn)化失職。

6.過(guò)度減肥 許多女性為了追求身材苗條而采取過(guò)度減肥的方法，如過(guò)度節(jié)食、吃減肥藥等。這些方法會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降，進(jìn)而影響脾胃的正常功能。長(zhǎng)期過(guò)度減肥容易引發(fā)厭食癥、腸胃炎等疾病。

中醫(yī)解釋 水谷攝入不足，脾胃失養(yǎng)，氣血生化乏源。

7.情緒不穩(wěn)定 情緒不穩(wěn)定會(huì)影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而影響脾胃的正常功能。長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒狀態(tài)，容易出現(xiàn)食欲缺乏、胃痛等癥狀。長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定還可能增加消化系統(tǒng)疾病的發(fā)病率。

中醫(yī)解釋 情志不暢，肝氣不舒，橫逆犯脾，脾胃失調(diào)。

按摩養(yǎng)脾胃

揉按足三里穴 足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的重要穴位，位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。用拇指或中指指腹按揉該穴位，每次5～10分鐘，以局部酸脹為度。該方法可以調(diào)理脾胃功能，緩解胃痛、腹脹等癥狀。

推按中脘穴 中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處。用掌心或四指并攏在中脘穴上緩慢揉動(dòng)。該方法可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和消化液分泌，緩解胃痛、腹脹等癥狀。

揉按脾俞穴 脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。用兩手拇指指腹在兩側(cè)脾俞穴上逐漸用力向下按壓，以局部感到酸脹為度。該方法可以健脾和胃，增強(qiáng)消化功能。

捏脊 從尾骨端開(kāi)始，用拇指和食指夾住脊柱兩側(cè)的皮膚，自下而上地捏起皮膚并逐漸向上移動(dòng)。該方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)理脾胃功能，改善食欲缺乏等癥狀。

揉帶脈 帶脈是人體奇經(jīng)八脈之一，具有約束縱行諸脈的作用。每天上午9～11點(diǎn)正值脾經(jīng)當(dāng)令，是揉帶脈健脾胃的最佳時(shí)間。躺在床上，用手輕握拳，然后用四個(gè)手指的指腹輕輕地從腰部最外側(cè)的褲縫開(kāi)始，往身體內(nèi)側(cè)推，直到小腹處。該方法既能有效激活帶脈，又能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、調(diào)理脾胃運(yùn)化的效果。

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引調(diào)理脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃位于中焦，是氣血生化之源，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)引可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，提高氣血化生能力。建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)或舒緩類健身功法，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。脾胃虛弱的人應(yīng)避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，以免更加耗傷氣血。此外，運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免在過(guò)饑過(guò)飽狀態(tài)下進(jìn)行，最好在飯后1～2小時(shí)運(yùn)動(dòng)。這里給大家介紹幾種簡(jiǎn)單易操作的健脾養(yǎng)生功法。

1.吞唾液養(yǎng)生法 中醫(yī)認(rèn)為唾液是“金津玉液”，具有滋陰降火、潤(rùn)燥生津的功效。吞唾液養(yǎng)生法可以調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)身體健康。該方法是嘴巴閉合，舌頭在嘴唇內(nèi)部和牙齦之間順時(shí)針慢慢攪動(dòng)36次，再逆時(shí)針攪動(dòng)36次，然后將生出的津液緩緩?fù)滔?。每天晨起及睡前?次。堅(jiān)持下去不但能改善脾胃功能，口苦口臭及舌下青筋瘀血也會(huì)慢慢得到改善。

2.踮足法 踮足是一種簡(jiǎn)單的下肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)脾胃調(diào)理也有一定幫助。每天早晚抽出5～10分鐘，反復(fù)抬起腳跟，然后落地。該方法可以讓全身得到放松，刺激足三陰經(jīng)脈，有益于強(qiáng)健脾胃。

3.跪膝法 是一種古老而有效的健脾胃法?？梢赃x擇在軟墊上或床上練習(xí)。跪坐在床上，臀部盡量貼近腳踝，然后雙手握拳放在兩側(cè)膝蓋上；接著深呼吸一口氣，將上半身向前傾，讓額頭貼在床上或軟墊上。該方法可以刺激脾胃經(jīng)絡(luò)，起到健脾和胃的作用。

4.拉筋法 拉筋有助于舒緩肌肉緊張和疼痛，還能調(diào)理脾胃?？梢赃x擇在早上或晚上進(jìn)行。坐在床上或地上，雙腿伸直并攏。然后將雙手放在膝蓋上，身體向前傾，盡量讓額頭貼緊腿部。保持這個(gè)姿勢(shì)約10秒鐘后放松，重復(fù)進(jìn)行10次左右。該方法可以促進(jìn)氣血流通，改善脾胃功能。

5.腹式呼吸法 是一種通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整氣息的方法，有助于緩解壓力、調(diào)和脾胃?？梢赃x擇在安靜的環(huán)境中進(jìn)行練習(xí)。放松身體，慢慢吸氣同時(shí)腹部鼓起，再慢慢呼氣同時(shí)腹部回縮。反復(fù)進(jìn)行10～15次，讓腹部肌肉得到鍛煉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能。