康思婷?張蕓蕓

關(guān)鍵詞：自我效能感；自我設(shè)限；學(xué)習(xí)潛能

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）08-0073-04

【班會背景】

《教育部關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)班主任工作的意見》指出，班主任要“了解和熟悉每一位學(xué)生的特點(diǎn)和潛能”?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》明確指出，高中階段要“掌握學(xué)習(xí)策略，開發(fā)學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)習(xí)效率”。兩份文件都強(qiáng)調(diào)了開發(fā)高中生學(xué)習(xí)潛能的重要性。

進(jìn)入高二年級，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)難度的顯著增加， 我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在挑戰(zhàn)困難、突破學(xué)習(xí)困境時常常有畏難情緒，學(xué)習(xí)自我效能感較低。他們經(jīng)常把“我不行”“我不敢”放在嘴邊，以此來降低失敗和挫折帶給自己的消極影響和評價(jià)。難題面前“我不行”“我不敢”的認(rèn)知理念，是“自我設(shè)限”的表現(xiàn)，是學(xué)生學(xué)習(xí)自我效能感不高的體現(xiàn)。班杜拉的“自我效能感”理論認(rèn)為，個體是否具有成功信念，對其如何思考、自我激勵及行為有著重要的影響。因此，基于目前的學(xué)情，我們確定本次班會課的主題——沖破自我設(shè)“線”，成就人生高度。目的在于引導(dǎo)學(xué)生沖破自我設(shè)限，提升學(xué)習(xí)自我效能感，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，成就學(xué)習(xí)和人生的高度。

“焦點(diǎn)解決短期治療”認(rèn)為，每個人都是解決自己問題的專家，人們有能力為自己的問題找出解決方法。該理論強(qiáng)調(diào)用正向的、朝向未來的、朝向問題解決的積極觀點(diǎn)促進(jìn)改變的發(fā)生。本課活動設(shè)計(jì)正是以焦點(diǎn)解決為理論依據(jù)，引導(dǎo)學(xué)生從復(fù)盤成就事件、書寫目標(biāo)大學(xué)、構(gòu)建行動階梯等活動中發(fā)掘自己的內(nèi)外部優(yōu)勢和資源，引導(dǎo)學(xué)生思考未來目標(biāo)，探索問題解決的可行性方法。

【班會目標(biāo)】

思政目標(biāo)：通過活動塑造勇于自我突破、敢于勝利的品質(zhì)，提高對班級文化的認(rèn)同感。

認(rèn)知目標(biāo)：通過直面自我設(shè)“線”活動，覺察自我設(shè)限，認(rèn)識到自我設(shè)限的危害及沖破自我設(shè)限的重要性。

情感目標(biāo)：通過沖破自我設(shè)限活動增強(qiáng)突破自我設(shè)限的信心，體驗(yàn)突破自我設(shè)限帶來的成就感和喜悅感，提升學(xué)習(xí)自我效能感。

行為目標(biāo)：掌握突破自我設(shè)限的方法，學(xué)會挖掘自身的學(xué)習(xí)潛能。

【班會準(zhǔn)備】

準(zhǔn)備PPT、紅色膠布、眼罩、彩筆、A4紙。

課前分組。

【班會過程】

環(huán)節(jié)一：紅線大挑戰(zhàn)

活動規(guī)則：學(xué)生A用紅色膠布在門框上設(shè)線。學(xué)生B雙手不能觸摸紅線，跨越紅線，進(jìn)入教室。A幫B戴上眼罩，A偷偷把紅線撤走，B在戴眼罩、雙手不能觸摸周邊物品的情況下再次進(jìn)入教室。

學(xué)生分享感受。（見圖1）

學(xué)生B：我記住了紅線的大概位置及腳抬起的高度，因此第二次雖然蒙著眼睛，但跨越時還是比較輕松的。

學(xué)生A：你被騙了，第二次你跨越前我已經(jīng)撤掉紅線了，是你自己在心中設(shè)置了“線”。

設(shè)計(jì)意圖：通過“紅線大挑戰(zhàn)”游戲讓學(xué)生體驗(yàn)心中的“自我設(shè)‘線”。同樣，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常習(xí)慣性地為自己設(shè)“線”，過高估計(jì)任務(wù)的難度，低估自己的能力，為了避免失敗，不敢挑戰(zhàn)與突破。

環(huán)節(jié)二：直面自我設(shè)“線”

（一）一道數(shù)學(xué)多選題引發(fā)的思考

師：很多同學(xué)總覺得多選題選一項(xiàng)正確的選項(xiàng)就好，可以保證得2分，多選就很有可能錯選，反而得0分。為了保證得2分，很多同學(xué)在沒有完全把握的選項(xiàng)上傾向于否定自己的判斷而做出保守選擇，不敢多選，為自己設(shè)“線”，不敢突破。

（二）繪制自我設(shè)“線”圖

師：自我設(shè)“線”，即自我設(shè)限，是一個人對可能到來的失敗預(yù)先設(shè)置障礙的行為。比如面對“考試成績不理想”這種失敗的結(jié)果，會設(shè)計(jì)“自己沒天分”“對手有天分且努力”等障礙。

師：學(xué)習(xí)或生活中你有沒有自我設(shè)限的情形，接下來讓我們一起來繪制自我設(shè)“線”。

活動要求：在A4紙上畫一個圓，在圓的四周畫線，在線的旁邊寫上自我設(shè)“線”的情形。

在學(xué)生繪制過程中，教師到小組中交流、引導(dǎo)，并在征得學(xué)生同意的情況下拍攝學(xué)生的學(xué)習(xí)單作品。

（三）分享自我設(shè)“線”

師：剛剛我們都繪制了自我設(shè)“線”圖，接下來我們邀請幾位同學(xué)分享下。

生1：過于在意他人眼光，導(dǎo)致自己不夠努力；做事沒有恒心，沒有毅力。

生2：注意力不集中，容易分心；遇事猶豫，不堅(jiān)定；做作業(yè)速度比較慢；不愛反思總結(jié)。

師：自我設(shè)“線”雖然能使個體在當(dāng)前免受負(fù)面評價(jià)的影響，但從長遠(yuǎn)來看，會降低個體的自信心，增加個體的焦慮。在學(xué)習(xí)過程中，過多進(jìn)行自我設(shè)限增大了失敗的可能性，會降低自我效能感，減少對學(xué)習(xí)的興趣。繼而又會繼續(xù)進(jìn)行自我設(shè)限，陷入惡性循環(huán)中，還可能影響人際關(guān)系。

設(shè)計(jì)意圖：焦點(diǎn)解決理論強(qiáng)調(diào)，問題的解決是以未來為導(dǎo)向的，因此在探討問題解決的方法之前，我們要先引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識自身問題。該環(huán)節(jié)正是通過數(shù)學(xué)多選題的思考引導(dǎo)學(xué)生覺察到，自己常常在心里面默認(rèn)和設(shè)定一個“高度”。由此引起學(xué)生的共鳴，初步認(rèn)識自我設(shè)限。通過繪制和分享自我設(shè)“線”圖，了解自己的自我設(shè)限問題，認(rèn)識自我設(shè)限的危害，為后面環(huán)節(jié)的沖破自我設(shè)“線”做鋪墊。

環(huán)節(jié)三：沖破自我設(shè)“線”

（一）復(fù)盤成就事件

師：在學(xué)習(xí)或生活中，一定有過一些記憶深刻的高光時刻，這些高光時刻往往來源于你的成就事件。請同學(xué)們復(fù)盤成就事件，把成就事件及成就事件中體現(xiàn)出的特質(zhì)和優(yōu)勢等用關(guān)鍵詞寫在“太陽圖”內(nèi)部。

活動：學(xué)生復(fù)盤成就事件并分享。（見圖2）

生1：因?yàn)橛幸懔?，上課不犯困；因?yàn)檎J(rèn)真，化學(xué)考了100分。

生2：因?yàn)閳?jiān)持訓(xùn)練，體育中考及格；因?yàn)閻坫@研，數(shù)學(xué)成績創(chuàng)新高；因?yàn)閳?jiān)持與努力，完成了長跑10公里；因?yàn)閷Ｗ?，短時間內(nèi)看完幾本書。

生3：因?yàn)闊釔?，鋼琴過了十級；因?yàn)橛刑熨x，學(xué)會了日語；因?yàn)橛凶灾屏Γ苣┎煌媸謾C(jī)。

……

師：復(fù)盤成就事件本身就是一件成就事件。復(fù)盤才能翻盤，不復(fù)盤不知道，一復(fù)盤嚇一跳，原來我們成就滿滿。這些成就事件都屬于我們，是我們的內(nèi)部資源，它們能提升自我效能感，提升自我掌控感，帶著我們走向更加美好的未來。

（二）書寫目標(biāo)大學(xué)

師：請同學(xué)們在“太陽圖”的中心寫上醒目的目標(biāo)大學(xué)。想象自己已經(jīng)生活在這所大學(xué)里，在講堂里聽教授講課，在圖書館里閱讀書籍。不僅是你在追求進(jìn)入大學(xué)，同時這所大學(xué)也在等待你，呼喚你，鼓勵你。

活動：學(xué)生想象自己坐在大學(xué)教室里，并在“太陽圖”的中心寫下目標(biāo)大學(xué)：清華大學(xué)、北京大學(xué)、中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)、北京航天航空大學(xué)、浙江大學(xué)、上海交通大學(xué)、南京大學(xué)、哈爾濱工業(yè)大學(xué)、廈門大學(xué)……

師：一個你發(fā)自內(nèi)心的、自己設(shè)定的目標(biāo)，真的會給足你滿滿的正能量，它會指引你去做內(nèi)心最想做的事情，會指引你跟著自己的內(nèi)心走，會在你不想努力的時候狠狠地鞭策你，會在你遇到挫敗的時候積極賦能于你。中心目標(biāo)的指示越清晰，越能幫助我們規(guī)劃好在何時做何事，能夠使我們在不斷完成小目標(biāo)的過程中獲得滿足感。

（三）構(gòu)建行動階梯

師：在沖破自我設(shè)限的過程中，我們還需要積極行動！沿著階梯，想想每一小步怎么走。構(gòu)建行動階梯，才能沖破自我設(shè)限，提升自我效能感，成就學(xué)習(xí)和人生高度！

活動：學(xué)生繪制并書寫“行動階梯”。

生：在“太陽圖”旁邊畫上臺階，構(gòu)思并寫下自己的每一小步。從數(shù)學(xué)班級第一到年段第一，再到穩(wěn)定在135分以上；從先提高語數(shù)英分?jǐn)?shù)到提高物化生分?jǐn)?shù)，再到超越某某同學(xué)；從生物競賽獲得市一到省一，再到國二……

師：有些事情看上去很難，做過之后才發(fā)現(xiàn)其實(shí)不然。每天都要問問自己達(dá)到哪一步了。希望同學(xué)們起碼要讓自己嘗試著去做，而不只是想想而已，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

（四）為他人錦上添花

活動規(guī)則：每組順時針傳遞“太陽圖”，每位同學(xué)為他人錦上添花，讓“太陽圖”開出“太陽花”。在花瓣上為同學(xué)賦能，比如夸夸優(yōu)點(diǎn)，提醒可以使用哪些工具，提醒可以請教哪些人，提醒可以利用哪些資源，寫寫鼓勵的話……當(dāng)每位學(xué)生再次拿到自己的學(xué)習(xí)單時，賦能活動結(jié)束。（見圖3）

生：同學(xué)們是這么鼓勵我的：每次作業(yè)你都交了，也覺得你很有禮貌，你可以的；你很熱心，很好學(xué)，很細(xì)心；你注重小細(xì)節(jié)；你認(rèn)真踏實(shí)；你理科超牛，人很聰明，有趣；日拱一卒，功不唐捐……

師：我們的班名是“太陽耀班”，我們要秉承班級精神——不是相互較量，而是相互照亮。我們有班級的兄弟姐妹們在身邊，我們從來都不孤單。我們要互幫互助，相親相愛，彼此賦能，共同戰(zhàn)勝困難，照亮你我他。

設(shè)計(jì)意圖：焦點(diǎn)解決理論認(rèn)為，我們每個人都是解決自己問題的專家。通過復(fù)盤成就事件引導(dǎo)學(xué)生尋找自己的內(nèi)外部資源，積累成功經(jīng)驗(yàn)。通過書寫目標(biāo)大學(xué)，構(gòu)建行動階梯，引導(dǎo)學(xué)生聚焦于未來的、正向的、解決問題的導(dǎo)向，激勵學(xué)生朝向所期待的方向改變和行動。為他人錦上添花活動中，學(xué)生感受到他人的鼓勵與支持，增強(qiáng)解決問題的信心。

環(huán)節(jié)四：沖破宣言“我能行”

（一）個人沖破宣言

師：請同學(xué)們寫上自己的沖破宣言，自我設(shè)限并不是不可逾越，當(dāng)我們匯集了智慧、勇氣和力量之后，加快行動的步伐，就能沖破自我設(shè)限，成就人生高度。

生1：這節(jié)班會課讓我們撕開傷口，揭開傷疤，把自己的短處暴露出來，再一針一線地“縫合”起來。我把原來藏在心里的，只敢想不敢說的目標(biāo)大學(xué)勇敢地寫了出來。我的沖破宣言是“誰怕？一蓑煙雨任平生”。

生2：有志者，事竟成！

生3：日上竿頭，出類拔萃！

生4：千里之行，始于足下！

生5：庸常之中，微芒不朽！

（二）班級沖破宣言

教師帶領(lǐng)全班學(xué)生大聲朗讀班級的沖破宣言：“我們要沖破自我設(shè)‘線，敢于斗爭，敢于勝利，埋頭苦干，銳意進(jìn)取。厚積薄發(fā)，志在必得。要有更高的目標(biāo)、更高的定位，志存高遠(yuǎn)，腳踏實(shí)地，成就人生高度！期待更多的同學(xué)突破自我，進(jìn)軍年段前茅，成為‘太陽耀班的蓬勃新軍！”

設(shè)計(jì)意圖：通過書寫個人和班級的沖破宣言，升華本節(jié)班會課的主題，達(dá)成思政目標(biāo)。引導(dǎo)學(xué)生積極面對困難，敢于沖破自我設(shè)限，敢于斗爭，敢于勝利，銳意進(jìn)取，活出精彩，成就人生高度。

【班會反思】

本節(jié)課將班級文化如班名、班級口號等無痕融入班會課中，運(yùn)用心理健康教育“重活動體驗(yàn)”的理念組織班會活動，體現(xiàn)了心理健康教育與德育的融合，效果較好。

本節(jié)課能較好地達(dá)成教學(xué)重難點(diǎn)的突破。以焦點(diǎn)解決理論為基礎(chǔ)，從復(fù)盤成就事件積累成功的經(jīng)驗(yàn)，把大學(xué)作為愿景，堅(jiān)定中心的目標(biāo)，到積極行動每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，再到為他人錦上添花四個活動，充分引導(dǎo)學(xué)生挖掘自身的內(nèi)外部資源，設(shè)定目標(biāo)和行動途徑，一步步?jīng)_破自我設(shè)“線”。激發(fā)學(xué)生敢于戰(zhàn)勝困難的勇氣，增強(qiáng)沖破自我設(shè)限的信心，掌握沖破自我設(shè)限的方法。

課堂堅(jiān)持以學(xué)生為中心，重視學(xué)生在活動中的體驗(yàn)與感悟。該活動結(jié)束后，班上部分學(xué)生開始反思自己的行為，認(rèn)識到：只有直面自我設(shè)限，從容面對困難與挑戰(zhàn)，才能在學(xué)習(xí)和自我成長中不斷突破，成就未來人生。

當(dāng)然，引導(dǎo)學(xué)生怎樣沖破自我設(shè)限，提升自我效能感，并不是一次班會課就能解決的。教師和家長也要及時關(guān)注和鼓勵學(xué)生，看到學(xué)生的進(jìn)步及時給予表揚(yáng)和鼓勵。同時引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持實(shí)踐，在實(shí)踐中體驗(yàn)沖破自我設(shè)限后的成就感和喜悅感。

參考文獻(xiàn)

[1]胡朝兵，張興瑜. 班級團(tuán)體心理輔導(dǎo)的設(shè)計(jì)與操作[M].重慶：西南師范大學(xué)出版社，2013.

[2]周雋. 心理課怎么玩：心理教師實(shí)戰(zhàn)進(jìn)階手冊[M]. 上海：華東師范大學(xué)出版社，2020.

編輯/張國憲 終校/高 珺