程俊瀚 王思博 肖麗麗

基金項目： 隴東學院青年科技創(chuàng)新項目 《慶陽市公共體育服務均等化中的政府責任研究》 （XYSK2109）。

作者簡介： 程俊瀚，男，漢族，甘肅慶陽人，碩士，助教，研究方向：運動控制與健康促進研究；

王思博，男，漢族，甘肅西峰人，碩士研究生，講師，研究方向：體育政策與法規(guī)；

肖麗麗，女，漢族，甘肅慶城人，碩士，一級教師，研究方向：健康促進研究。

摘要：人口老齡化是世界各國所面臨的社會問題，促進老年人體質健康是減緩人口老齡化所引起社會問題的關鍵。隨著我國老齡化趨勢不斷加深，老年人健康問題給我國的經濟、醫(yī)療衛(wèi)生、社會福利及社會服務能力等方面帶來諸多挑戰(zhàn)，成為社會關注的焦點之一。本文旨在研究通過運用智能傳感器、人工智能算法、虛擬現(xiàn)實等新技術手段，實現(xiàn)對老年人運動過程的精準監(jiān)測和個性化調整，為其提供科學有效的運動指導，為提升老年人體質健康提供新思路、新方法，從而提升運動能力和生活質量，為推動健康老齡化起到積極作用。

關鍵詞：智能技術；老年人；體質健康；策略

人口老齡化是世界各國所面臨的社會問題。聯(lián)合國人口司指出，2017年全球60歲以上人口占全球人口的13%，預計到2050年，60歲及以上人口數(shù)量將繼續(xù)增長兩倍多，老齡化將成為全球重大公共衛(wèi)生問題之一。[1]國家統(tǒng)計局 《國民經濟和社會發(fā)展統(tǒng)計公報》顯示，2000年至2022年末，我國65歲及以上老年人口數(shù)量占全國總人口的比例上升至14.9%，預計2050年將達到人口老齡化高峰，將占總人口的34.9%。[2]這必將給我國的經濟、醫(yī)療衛(wèi)生、社會福利及社會服務能力等方面帶來諸多挑戰(zhàn)。

促進老年人健康是減緩人口老齡化所引起社會問題的關鍵。為了緩解老齡化帶來的老年健康問題，2015年世界衛(wèi)生組織 （WHO） 提出健康老齡化的新概念模型，主要圍繞老年人的內在能力和功能水平，而并非 “不得病”。[3]因此，預防和促進老年人健康對于改善人口老齡化的世界性難題至關重要。體育鍛煉作為維持老年人身體健康的重要手段之一，其科學性和個性化愈發(fā)受到重視，然而傳統(tǒng)的運動訓練方案存在通用性強、個性化不足的問題。為了更好地滿足老年人的健康需求，本文將體育智能技術引入老年人運動訓練，設計個性化的方案，以提高運動的科學性和實用性。

一、智能技術在老年人體質健康中的重要性

通過可穿戴技術收集有關老年人體質健康數(shù)據(jù)，包括心率、卡路里消耗、步數(shù)、血壓等；生物傳感技術可以實時監(jiān)測老年人的步態(tài)，基于步態(tài)分析，系統(tǒng)能夠評估步態(tài)的穩(wěn)定性，并預測摔倒的風險，一旦檢測到摔倒的可能性，系統(tǒng)可以發(fā)出警報，及時采取措施，發(fā)送通知給老年人或其家屬，以減少摔倒帶來的傷害。[4]提高運動效果，同時避免過度運動引起的不適，系統(tǒng)可以更全面地了解老年人的心血管健康狀況，向老年人提供實時運動指導，調整運動強度，為個性化運動方案提供更精準的建議。利用生物傳感器監(jiān)測老年人的姿勢，系統(tǒng)可以提供即時的姿勢糾正建議，幫助老年人改善不良的運動姿勢，減少關節(jié)損傷的風險。[5]根據(jù)監(jiān)測結果，系統(tǒng)向老年人提供智能反饋，包括聲音提示、震動提醒等，幫助其調整姿勢，降低運動傷害風險。

在老年人運動方案設計中，運動生理數(shù)據(jù)的分析是至關重要的一環(huán)，傳統(tǒng)的方法通常依賴于專業(yè)醫(yī)生的經驗和一般性的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，難以滿足老年人個性化的需求。人工智能算法能夠處理大規(guī)模的生理數(shù)據(jù)，包括心率、步態(tài)、姿勢等多維度的信息，通過深度學習等技術，算法能夠從這些數(shù)據(jù)中挖掘潛在的模式和規(guī)律，為個性化運動方案提供更為科學的基礎。[6，7]老年人的身體狀況會隨著時間變化而變化，傳統(tǒng)的靜態(tài)方案難以適應這種變化，而人工智能算法可以不斷學習和優(yōu)化，及時調整運動方案，保持與個體實際情況的匹配度。老年人的生理數(shù)據(jù)往往涉及多個綜合因素的影響，傳統(tǒng)的分析方法難以應對這種復雜性。

二、基于人工智能的老年人健身方案

老年人的運動訓練方案的設計應充分考慮個體差異、生理狀況和健康目標?；谌斯ぶ悄艿膬?yōu)化方案可通過智能算法和傳感器技術為老年人提供個性化且科學的運動指導。

個體信息采集。初始階段，系統(tǒng)收集老年人的基本信息，包括年齡、性別、身體狀況、慢性病歷史等。通過問卷、體檢和傳感器數(shù)據(jù) （如心率、步態(tài)等） 獲得詳細的生理信息。

運動偏好與目標設定。通過用戶與系統(tǒng)的互動，了解老年人的運動偏好和健康目標。一些可能的目標包括增強心肺功能、提高靈活性、增強肌肉力量等。老年人可能有特定的喜好，比如戶外散步、瑜伽或水中運動。

智能分析與方案生成?；谑占降男畔ⅲ斯ぶ悄芩惴ǚ治隼夏耆说纳頂?shù)據(jù)和運動偏好。通過機器學習，系統(tǒng)能夠識別出老年人的運動適應性、潛在風險以及最佳的運動時段。算法還可以預測運動后的恢復時間，并避免過度訓練。

運動方案的細化與時序規(guī)劃。系統(tǒng)生成綜合考慮生理狀況的運動方案，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性鍛煉等?？紤]到老年人可能對某些運動有抵觸情緒，系統(tǒng)逐步引導，漸進性地調整運動強度。通過時序規(guī)劃，確保每個運動項目都得到充分的注意和實踐。[8]

實時監(jiān)測與反饋。在運動過程中，系統(tǒng)通過穿戴式傳感器實時監(jiān)測老年人的生理數(shù)據(jù)，包括心率、姿勢、步數(shù)等。如果系統(tǒng)檢測到異常，如心率過快，便會提供即時反饋，并建議進行適當?shù)恼{整。這種實時監(jiān)測與反饋保障了老年人在安全范圍內進行運動。

定期調整與進展追蹤。通過定期的數(shù)據(jù)更新和用戶反饋，系統(tǒng)調整運動方案以適應老年人的身體變化和進展。系統(tǒng)還能生成運動報告，展示老年人的運動效果和身體改善情況，激勵他們堅持健身計劃。

基于人工智能的老年人健身方案優(yōu)化在綜合考慮個體差異、生理狀態(tài)和運動目標的基礎上，為老年人提供了個性化、科學的運動指導，使其能夠更有效、安全地進行健身活動，提高生活質量。

三、智能技術在老年人運動指導中的實施策略

（一）智能化運動指導系統(tǒng)的構建

智能化運動指導系統(tǒng)的構建是基于智能技術為老年人提供運動指導的關鍵。這一系統(tǒng)應當結合傳感器技術、人工智能算法以及用戶界面設計，以確保其在實際應用中的有效性和易用性。第一，系統(tǒng)需要集成多種傳感器，如心率傳感器、加速度計、陀螺儀等，以實時監(jiān)測老年人的生理數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)將成為智能算法的輸入，為運動指導提供基礎。第二，人工智能算法應當具備多樣化的功能，包括運動狀態(tài)分析、健康狀況評估、運動方案生成等。通過深度學習、模式識別等技術，算法能夠從大量數(shù)據(jù)中學習，逐漸適應老年人個體的特點，從而提供更準確、貼近實際的指導。在系統(tǒng)設計中，用戶界面也是至關重要的一環(huán)。通過直觀、友好的界面，老年人可以方便地查看個性化的運動建議、實時監(jiān)測數(shù)據(jù)等信息。界面設計應考慮老年人的使用習慣和視覺特點，以確保系統(tǒng)的易用性和可理解性。

（二）老年人個性化運動指導的實施效果評估

實施個性化運動指導后，需要對其效果進行全面評估。評估的指標應包括運動的生理效果、老年人的身體狀況改善程度、運動積極性等多個方面。第一，通過定期監(jiān)測老年人的生理指標，如心率、血壓、步態(tài)等，來評估個性化運動指導對生理健康的影響。通過比對實施前后的數(shù)據(jù)，可以清晰地看到運動方案的效果，包括是否達到了預期的運動強度、有無生理指標的改善等。第二，通過問卷調查和面對面的交流，收集老年人對個性化運動指導的主觀感受。了解老年人在運動過程中的舒適度、滿意度、是否感到疲勞等信息，以進一步優(yōu)化運動方案。同時，觀察老年人的運動積極性和堅持度。通過系統(tǒng)記錄老年人的運動頻率、時長、種類等信息，評估個性化運動指導對老年人運動積極性的促進作用。長期堅持運動對老年人的身體健康有著顯著的積極影響，因此這一方面的評估尤為重要。

（三）用戶體驗與滿意度調查

為了更全面地了解老年人對智能化運動指導系統(tǒng)的體驗和滿意度，進行用戶體驗與滿意度調查是必要的。這一調查可以通過定期的問卷、面談或焦點小組等方式進行。第一，評估用戶對系統(tǒng)界面的滿意度和易用性。老年人對于界面的直觀性、字體大小、顏色搭配等方面可能有特殊的需求，因此系統(tǒng)設計應當充分考慮這些因素。通過調查，可以了解用戶對系統(tǒng)界面的認可度和建議。第二，收集用戶對個性化運動方案的反饋。了解用戶是否認為運動方案符合他們的實際情況，是否感到舒適、愉悅，并根據(jù)用戶的反饋進行相應的調整和優(yōu)化。第三，通過調查了解用戶對系統(tǒng)整體效果的評價，包括系統(tǒng)的即時性、準確性、是否滿足其需求等。用戶體驗與滿意度調查不僅可以指導系統(tǒng)的改進，還有助于提高老年人對智能化運動指導系統(tǒng)的接受度和使用積極性。通過系統(tǒng)的實施效果評估和用戶體驗與滿意度調查，可以不斷優(yōu)化智能化運動指導系統(tǒng)，確保其更好地適應老年人的需求，提高其在促進老年人運動健康方面的實際效果。

四、未來智能技術在老年人運動訓練中的發(fā)展趨勢

（一）融合虛擬現(xiàn)實技術的智能運動訓練

未來，隨著虛擬現(xiàn)實 （VR） 技術的不斷發(fā)展，其將成為老年人運動訓練的重要組成部分。虛擬現(xiàn)實技術可以為老年人提供更具吸引力和趣味性的運動體驗，通過模擬各種環(huán)境和場景，使運動更具娛樂性。通過配合智能傳感器，VR系統(tǒng)能夠實時捕捉老年人的運動姿勢，提供實時反饋和指導。這種融合可以使老年人更積極主動地參與運動訓練，提高他們的運動動力和參與度。[9，10]此外，VR技術還能通過創(chuàng)造沉浸感強烈的環(huán)境，促進老年人的身體協(xié)調和平衡感，對預防跌倒等問題具有積極作用。

（二）個體化的智能康復方案

未來智能技術在老年人運動訓練中的發(fā)展趨勢之一是更加個體化的智能康復方案。隨著機器學習和人工智能算法的不斷進步，系統(tǒng)可以更加精準地分析老年人的生理數(shù)據(jù)，并基于個體差異提供更加貼合個體需求的康復方案。通過深度學習，系統(tǒng)可以不斷調整康復方案，根據(jù)老年人的實際運動效果進行動態(tài)優(yōu)化。這種個體化的智能康復方案能夠更好地適應老年人的身體狀況，提高康復效果，減緩老年人運動能力下降的速度，更好地滿足老年人多樣化的健康需求。

（三）社交化和互動性的智能運動訓練平臺

未來的智能技術將更注重社交化和互動性，構建智能運動訓練平臺，讓老年人在運動中能夠更好地溝通、互動，通過連接老年人之間的社交網(wǎng)絡，智能平臺可以建立虛擬運動群體，讓老年人在虛擬環(huán)境中一同參與運動訓練，分享運動心得，增強社交互動。[11]此外，通過社交化的智能平臺，老年人還能夠與專業(yè)健康教練實時互動，獲得個性化的運動指導和建議。這種社交互動的智能運動訓練平臺將提高老年人的參與度，激發(fā)他們保持良好運動習慣的積極性，從而更好地維持身體健康。

未來智能技術在老年人運動訓練中的發(fā)展趨勢將朝著融合虛擬現(xiàn)實技術、個體化的智能康復方案以及社交化和互動性的智能運動訓練平臺等方向發(fā)展。這不僅將使老年人運動訓練更富趣味性和個性化，提高其參與度和堅持性，同時也為老年人的健康管理提供了更為全面和創(chuàng)新的解決方案。隨著科技的不斷進步，我們有理由期待智能技術在老年人運動健康領域發(fā)揮越來越大的作用，為老年人提供更好的生活質量。

五、結束語

在老年人體質健康促進領域，智能技術的應用為提升健康管理水平帶來了巨大的潛力。通過智能傳感器的監(jiān)測、人工智能算法的分析以及虛擬現(xiàn)實技術的整合，構建個性化、有趣且高效的運動訓練系統(tǒng)，不僅可以更精準地監(jiān)測老年人的生理狀況，提供個性化的運動方案，還能通過虛擬現(xiàn)實技術提升訓練的趣味性。未來，隨著技術的不斷創(chuàng)新，智能技術在老年人運動健康領域的應用將更加廣泛，為老年人提供更全面、個性化的健康服務。這些創(chuàng)新不僅有望提高老年人運動的積極性和效果，還能促進老年人社交互動，提升其生活質量。

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