張效房，1920年出生于河南開封，曾任中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)會常委，是我國眼科一代宗師。張效房101歲時仍然堅(jiān)持坐診、查房。下面就讓我們了解張效房的養(yǎng)生之道。

每次用眼時間不宜過長

作為國內(nèi)眼科泰斗，張效房是無數(shù)眼病患者的“光明使者”。95歲仍主編雜志，頻繁用眼，張效房說，保護(hù)眼睛并沒有偏方。“每次用眼時間不宜過長，我每次改論文，每隔45分鐘就會起身休息，或閉目養(yǎng)神，或看向遠(yuǎn)方，讓眼睛放松。”許多老年人易患白內(nèi)障，則要注意“不要在陽光下看書讀報，夏天出門戴一副防紫外線的太陽鏡”。

同樣，看書時的光線也很重要。張效房建議，在書桌前看書時，光線應(yīng)從左前方照來，這樣就不會直接反射至眼睛，導(dǎo)致?lián)p傷視力。

“五要六不”養(yǎng)生法

張效房曾總結(jié)自己的養(yǎng)生方法為“五要”和“六不”?！拔逡奔础耙f、要笑、要唱、要跳、要俏”，“六不”則為“心不煩、腦不閑、嘴不饞、腿不懶、酒不貪、煙不沾”。隨著年齡增長，張效房已放下唱和跳，但其余幾條，是他生活的真實(shí)寫照。

（摘自《齊魯晚報》）