如果咳嗽非常費力，痰液不易咳出，不妨使用這種方法：

1.身體放松，做緩慢的呼吸動作，以腹式呼吸為主——肚子在吸氣的時候鼓起來，呼氣的時候縮下去。

2.做完幾次腹式呼吸之后，打開喉嚨發(fā)“哈”的音，時間要稍微長一些，發(fā)音的時候要用力，腹部的肌肉收縮，這樣痰液就容易從肺的下部走到上部，痰液上來之后，再通過咳嗽把痰咳出來。

除了上述方法之外，老年患者還要加強營養(yǎng)支持。因為咳嗽是要用力的，如果沒有力氣，咳嗽的效果就差了。要想加強力量，就要保證營養(yǎng)，補充水分、糖分、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)。如果沒有心衰的情況，心臟功能正常，那么老人可以通過多喝水，讓痰液稀釋一些。根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，老年男性每天的直接飲水量約為1700毫升，老年女性為1500毫升。另外可以通過改善室內(nèi)空氣濕度來濕化呼吸道，比如使用蒸發(fā)式的加濕器，或者屋內(nèi)擺幾盆清水來改善濕度。

最后要說的是，對于咳嗽咳痰，老年朋友還應遵醫(yī)囑規(guī)范治療。

（摘自《保健時報》）