謝瓊（崇信縣新窯鎮(zhèn)礦區(qū)中學(xué) 甘肅 平?jīng)?744200）

前言

初中生正處于青春期，精神和體力都非常旺盛，是參與體育鍛煉的好時期。學(xué)校方面利用體育器材帶動學(xué)生開展體育運動，不僅能夠讓學(xué)生對體育運動的體驗感更強，也可以豐富體育鍛煉形式，吸引學(xué)生并提高參與體育鍛煉的興趣。事實上，經(jīng)過學(xué)術(shù)界的一些學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)體育器材可以作為學(xué)校開展體育教學(xué)的輔助器材，幫助學(xué)生提升體育成績并鍛煉其身體?？傮w來說，探究訓(xùn)練器材在初中生體育鍛煉中的應(yīng)用，能夠幫助體育教師改進教學(xué)方法，也能夠滿足學(xué)生多樣化的體育鍛煉需求。

1、體育訓(xùn)練器材的類型

1.1、有氧訓(xùn)練器材

所謂有氧訓(xùn)練器材，顧名思義就是用來配合訓(xùn)練人員開展有氧運動的各類器材，這種器材不僅可以幫助訓(xùn)練人員燃燒卡路里，也能鍛煉其耐力。一些人經(jīng)常去健身房或者是將有氧訓(xùn)練器材購買到家里，從而提高使用頻率。常見的有氧訓(xùn)練器材包含了跑步機、健身車、橢圓機以及踏步機等。其中，跑步機是一種用于模擬跑步的器材，這種器材有別于去室外跑步，直接放置在室內(nèi)，便于訓(xùn)練人員即便是在室外下雨或者是天氣惡劣的情況下也能保持持續(xù)鍛煉。這種器材可以隨時調(diào)節(jié)坡度及速度，幫助訓(xùn)練人員增加訓(xùn)練強度。而健身車本身是一種用于模仿騎行運動的器材，類似于室外騎行的山地車，同樣可以調(diào)節(jié)速度及阻力，幫助訓(xùn)練人員鍛煉心肺功能及下肢肌肉。橢圓機屬于鍛煉全身的有氧訓(xùn)練器材，主要模擬跑步與踏步動作，這種低沖形式的有氧訓(xùn)練雖然訓(xùn)練效率相較于其他器材較低，但能夠鍛煉訓(xùn)練人員全身的肌肉，并幫助其提高心肺功能。踏步機是一種模擬上樓運動的器材，通過器材調(diào)節(jié)可以加大阻力，幫助訓(xùn)練人員鍛煉下肢肌肉。

1.2、力量訓(xùn)練器材

力量訓(xùn)練器材是一種用于提高肌肉力量和身體爆發(fā)力的器材，常見的力量訓(xùn)練器材包括：（1）杠鈴和啞鈴是最常見的力量訓(xùn)練器材之一，可以用于進行各種力量訓(xùn)練，如臥推、硬拉、深蹲等。通過調(diào)節(jié)重量和次數(shù)來增加訓(xùn)練強度；（2）如器械推胸、器械劃船、器械深蹲等，是一種固定的機械設(shè)備，通過調(diào)節(jié)重量和角度來進行力量訓(xùn)練，并可以更準(zhǔn)確地定位和鍛煉特定的肌肉群；（3）電子式訓(xùn)練器材，如電子腰輪、電子力量訓(xùn)練機等，可以定制不同的訓(xùn)練方案，并可以通過調(diào)整不同的電子阻力來實現(xiàn)不同的力量訓(xùn)練；（4）彈力帶和抗阻帶是一種輕便的力量訓(xùn)練器材，可以進行多種不同的訓(xùn)練，如拉伸、推舉、彎舉等，通過調(diào)整拉力來增加訓(xùn)練強度；（5）懸掛訓(xùn)練器材，如懸掛訓(xùn)練帶、引體向上機等，通過借助自身體重來進行訓(xùn)練，鍛煉肌肉力量和身體穩(wěn)定性。在使用力量訓(xùn)練器材時，要注意正確的使用方法和姿勢，保持適量的運動強度和時間，避免過度勞累或運動損傷。此外，逐漸增加訓(xùn)練強度，以及定期變化訓(xùn)練目標(biāo)和方式，可以幫助身體更好地適應(yīng)和改善肌肉力量、分散訓(xùn)練部位。

1.3、平衡訓(xùn)練器材

平衡訓(xùn)練器材是一種用來提高身體平衡能力和穩(wěn)定性的器材，常見的平衡訓(xùn)練器材包括：（1）平衡板是平坦的平臺，通常具有不同的曲線或球形，通過站立或進行不同的動作來調(diào)整身體的平衡。它可以幫助鍛煉腳踝、腿部和核心肌肉群；（2）平衡球是一個充氣的球體，可以通過、站或進行一系列動作來挑戰(zhàn)身體的平衡能力，同時也可以增強核心穩(wěn)定性；（3）彈力帶是一種具有彈性的帶狀物，可以通過綁在腿部、腕部或其他部位來進行平衡訓(xùn)練。通過調(diào)整拉力可以增加平衡訓(xùn)練的難度；（4）平衡墊是一種柔軟的墊子，可以用于站立、跳躍或進行其他平衡訓(xùn)練動作。它增加了身體對于平衡的挑戰(zhàn)，促進腳踝和腿部肌肉的發(fā)展。

1.4、球類運動器材

球類運動器材是一類用于進行不同種類球類運動的器材，包括以下幾種：（1）籃球?qū)儆谟差愡\動器材之一，多數(shù)由橡膠或人造材料制成通常可在室內(nèi)、室外場地進行，需要使用籃球架；（2）足球是球場上最常見的運動器材之一，大多數(shù)皮革或人造材料制成，要在特地的足球場上進行比賽；（3）手拍和網(wǎng)球等精細器材，通常由橡膠或人造材料制成，可在內(nèi)外場地上進行比賽。手拍車雙黑膠或雙鑌鐵材的效果跟攻擊和防守水平有關(guān)；（4）乒乓球是一種小型硬球類運動器材，常用于進行室內(nèi)或校園內(nèi)的乒乓球比賽，通常用木頭或碳纖維等材料制成，不銹鋼網(wǎng)擋住兩邊；（5）排球是一種室內(nèi)或室外球類運動器材，通常由橡膠或人造材料制成，要在特殊的場地上進行比賽，比較安全。

2、體育訓(xùn)練器材在初中體育訓(xùn)練中的價值分析

2.1、提高學(xué)生的運動興趣

體育訓(xùn)練器材在初中體育訓(xùn)練中運用可以提高學(xué)生的運動興趣。這些器材具有新穎多樣的設(shè)計，能夠提供不同的運動體驗和挑戰(zhàn)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和探索欲望。通過使用體育訓(xùn)練器材進行鍛煉，學(xué)生能夠感受到身體發(fā)生的變化，感受到自己的進步，從而更加自信地參與體育運動。此外，體育訓(xùn)練器材的使用也能夠增加課堂的趣味性和互動性，增強學(xué)生的參與感和歸屬感。因此，合理運用體育訓(xùn)練器材在初中體育訓(xùn)練中非常重要，能夠提高學(xué)生的運動興趣，從而更好地促進其身體和心理健康的發(fā)展。

2.2、提高學(xué)生的運動能力

體育訓(xùn)練器材的運用在初中體育訓(xùn)練中可以幫助學(xué)生提高運動能力。首先，這些器材可以提供特定的訓(xùn)練目標(biāo)，幫助學(xué)生更有針對性地鍛煉身體的各個方面，例如，訓(xùn)練肌肉力量、身體的靈活性、協(xié)調(diào)性和耐力等；其次，使用體育訓(xùn)練器材也可以提供更多的運動挑戰(zhàn)和變化，從而激發(fā)學(xué)生的積極性和熱情，使他們更愿意參與到體育活動中來。此外，通過使用體育訓(xùn)練器材進行訓(xùn)練，學(xué)生可以更好地掌握運動技巧和技能，從而提高運動水平。因此，在初中體育訓(xùn)練中合理運用體育訓(xùn)練器材是非常有益的，可以幫助學(xué)生提高運動能力，從而在競技和日常生活中更加健康、自信和成功。

2.3、幫助學(xué)生掌握正確運動方式

體育訓(xùn)練器材在初中體育訓(xùn)練中的應(yīng)用可以幫助學(xué)生掌握正確的運動方式。運動器材的設(shè)計和使用方式通常是經(jīng)過專業(yè)的指導(dǎo)和測試的，因此學(xué)生在使用這些器材時可以學(xué)到正確的姿勢和運動技巧。此外，體育訓(xùn)練器材也可以幫助學(xué)生更好地感受和理解身體的動作和力量產(chǎn)生方式，從而增強對運動的理解和掌握。此外，使用體育訓(xùn)器材進行訓(xùn)練，也能夠讓學(xué)生在更安全和科學(xué)的環(huán)境下進行訓(xùn)練，減少運動損傷和不良后果的風(fēng)險。使用體育訓(xùn)練器材進行訓(xùn)練了可以提高學(xué)生的運動能力和水平，還能幫助他們養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣和正確的運動態(tài)度，培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)和自我克制的意識，從而更好地適應(yīng)不同的運動環(huán)境和難度。因此，在初中體育訓(xùn)練中合理運用體育器材是非常重要的，可以幫助學(xué)生掌握正確的運動方式，從而更好地實現(xiàn)體育訓(xùn)練的目標(biāo)。

3、體育訓(xùn)練器材在初中體育訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

3.1、依據(jù)教學(xué)實際選擇器材

在體育訓(xùn)練中，器材的選擇與應(yīng)用必須緊密結(jié)合教學(xué)實際需求。以籃球訓(xùn)練為例，籃球、籃球架和籃球場等基礎(chǔ)器材，能夠助力學(xué)生練習(xí)投籃、傳球和運球等核心技能。跳繩作為有氧運動，配合適宜的跳繩器和符合學(xué)生身高的跳繩，有助于提升學(xué)生的協(xié)調(diào)性和耐力。在器械體操方面，平衡木、高杠和跳馬等器材的使用，可以幫助學(xué)生根據(jù)不同的動作要求進行技能訓(xùn)練和提升。田徑訓(xùn)練中，起跑器、跳高桿和撐桿跳桿等器材能夠輔助學(xué)生進行起跑、跳高和撐桿等技術(shù)訓(xùn)練。游泳訓(xùn)練中，浮板、泳圈和手腳劃水板等輔助器材的運用，有助于學(xué)生提高水性并掌握各種泳姿。排球訓(xùn)練則需要排球、排球網(wǎng)等器材，以進行傳球、發(fā)球和扣球等技術(shù)訓(xùn)練。然而，這些僅是常見的體育訓(xùn)練器材應(yīng)用示例，實際應(yīng)用時還需考慮學(xué)生的年齡、實際場地條件以及教學(xué)目標(biāo)。因此，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的需求和課程要求，結(jié)合個人的教學(xué)經(jīng)驗和專業(yè)知識，靈活選擇和運用合適的器材，以優(yōu)化教學(xué)效果并提升學(xué)生的體育素質(zhì)。

3.2、依據(jù)學(xué)校資源選擇器材

在體育訓(xùn)練中，器材的選擇至關(guān)重要，它直接關(guān)系到教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生體育素質(zhì)的提升。學(xué)校應(yīng)根據(jù)所分配的資源，審慎選擇體育器材。首先，要依據(jù)教學(xué)計劃明確所需器材種類，確保其適用性與實用性。例如，若教學(xué)計劃中包含籃球課程，則需購置籃球、籃球架等相關(guān)器材；其次，需考慮學(xué)生的年齡、興趣及技能水平，選購適合的器材。例如，若學(xué)生對藝術(shù)體操興趣濃厚，可考慮購置藝術(shù)體操器材；再者，學(xué)校應(yīng)根據(jù)自身財力和場地條件，選購符合實際需求的器材。如預(yù)算有限或場地有限，可優(yōu)先選擇基礎(chǔ)且多功能的器材。在選購器材時，學(xué)校應(yīng)深入市場調(diào)研，全面了解各類器材的功能、質(zhì)量與價格，并與教師團隊充分溝通，達成共識。此外，可探索與其他學(xué)校合作，實現(xiàn)資源共享與成本分攤?？傊诔踔畜w育訓(xùn)練中，選購體育器材需綜合考慮學(xué)校資源、教學(xué)計劃、學(xué)生需求、預(yù)算及長期規(guī)劃等因素，以確保器材滿足教學(xué)需求，有效提升學(xué)生的體育素質(zhì)。

3.3、依據(jù)學(xué)生體質(zhì)選擇器材

在初中體育訓(xùn)練中，應(yīng)用體育訓(xùn)練器材時需結(jié)合學(xué)生的實際身體條件，有針對性地選擇器材。不同器材適用于不同體質(zhì)的學(xué)生，因此教師在選擇器材時，應(yīng)對每位學(xué)生的身體素質(zhì)進行細致評估，以確定最適宜的器材，并據(jù)此制定個性化的訓(xùn)練計劃。以下是部分常見初中體育訓(xùn)練器材及其適用范圍的詳細說明：（1）跑步機。適用于各類學(xué)生，可依據(jù)個體需求調(diào)整速度和難度，有效提升的學(xué)生心肺功能和耐力，確保在安全環(huán)境下進行訓(xùn)練；（2）倒立器。適用于體質(zhì)較好、身體機能優(yōu)秀的學(xué)生，倒立訓(xùn)練對核心肌群和協(xié)調(diào)能力的提升效果顯著；（3）彈力繩。這種器材主要被運用到一些女生身上，女生的身體比較柔韌，且對一些靈活性或柔韌性訓(xùn)練比較感興趣。借助彈力繩，學(xué)生可以鍛煉身體的多種姿勢與動作，讓自身的動作更加靈活輕巧，也適當(dāng)?shù)腻憻捴w力量；（4）跳躍房。這是一種鍛煉跳躍能力的器材，一些學(xué)生想要鍛煉自身跳躍技巧，選擇使用該種器材，通過跳躍與落腳的交替練習(xí)，逐漸具備更高的平衡能力和節(jié)奏感；（5）瑜伽墊。這種器材是一種適用于所有參與體育訓(xùn)練的學(xué)生，學(xué)生平躺或側(cè)臥等方式使用瑜伽墊，在瑜伽墊的輔助下做拉伸或者是扭轉(zhuǎn)的動作，讓自身柔韌性增強。不僅如此，瑜伽墊也被用于體育運動前準(zhǔn)備活動中，在瑜伽墊上做拉伸，可以避免一些不必要的運動損傷；（6）飛輪車。適合體質(zhì)較好的學(xué)生，可顯著提高心肺功能和體力，鍛煉效果顯著?？傊?，在初中體育訓(xùn)練中，器材的選擇和使用需結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)進行客觀評估，確保器材的適宜性和安全性。同時，教師應(yīng)制定合理的訓(xùn)練計劃，并嚴格控制器材使用的難度和強度，以確保體育訓(xùn)練的安全性和有效性。

3.4、依據(jù)訓(xùn)練需求自制器材

體育訓(xùn)練器材在初中體育訓(xùn)練中的具體應(yīng)用可以依據(jù)學(xué)生的體育訓(xùn)練需求自制適合的體育器材。自制體育器材的好處在于可以針對學(xué)校的實際情況和學(xué)生的體育訓(xùn)練需求，節(jié)約開支，提供更好的訓(xùn)練適應(yīng)性和實用性。以下是一些常見的自制體育器材及其使用方法：（1）木桶。使用鐵釘和木板可以制成木桶，用于進行手腕、手臂的力量訓(xùn)練，可加入不同重量的物品以改變訓(xùn)練難度；（2）沙袋。用舊布料填充沙子或其他重物來制成沙袋，用于拳擊、獨木橋、鉆桶等訓(xùn)練項目，可以鍛煉力量、速度、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等能力；（3）手工繩索。將繩子和橡皮管組合起來制作出手工繩索，用于固定在樹枝上進行引體向上訓(xùn)練等，鍛煉上肢力和協(xié)調(diào)能力；（4）樹葉拍。用樹葉或報紙包裹木板或卡車門上的橡膠墊進行制作，用于羽毛球等球類運動，在室外場地進行練習(xí)；（5）爬繩。使用繩子和橡皮組合制作爬繩，用于欄桿、墻壁等上進行攀爬訓(xùn)練，能有效鍛煉上肢力量和協(xié)調(diào)性?？傊?，在初中體育訓(xùn)練中，教師可以根據(jù)學(xué)生的體育訓(xùn)練需求和所擁有的資源，進行器材的自制創(chuàng)新，以更加靈活多樣和有趣的方式進行體育訓(xùn)練，提高學(xué)生積極性和學(xué)習(xí)興趣。但同時，要注意自制的體育器材的安全性，選擇合適的材料，合理的設(shè)計和制造過程，確保使用時安全可靠。

4、結(jié)論

在體育教學(xué)的課程體系中，體育場地與器材的重要性不言而喻。只有當(dāng)體育教師給予體育課程應(yīng)有的重視，體育場地與器材才能得到充分利用，從而確保學(xué)生得到充分的鍛煉。對于初中階段的學(xué)生而言，運動在塑造健康體魄方面扮演著至關(guān)重要的角色。因此，學(xué)校必須高度關(guān)注學(xué)生的運動狀況，為他們提供優(yōu)質(zhì)的運動環(huán)境，以促進他們?nèi)姘l(fā)展。通過提供這樣的環(huán)境，學(xué)校不僅可以確保學(xué)生在身體上得到鍛煉，還可以培養(yǎng)他們積極健康的心理狀態(tài)，塑造他們積極向上的形象。這有利于學(xué)生在持續(xù)的學(xué)習(xí)過程中不斷成長與進步。