王芳芳

山西警察學(xué)院，山西 太原 030401

1 “健康中國(guó)”視閾下太極拳健身特點(diǎn)研究

近年來(lái)，我國(guó)為“健康中國(guó)”制定的相關(guān)政策和制度可以看出我國(guó)對(duì)于人民健康生活的關(guān)注力度越來(lái)越大，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的期望也越來(lái)越高。

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》指出，我們要在2030 年以前做到全方位普及健康生活，幫助全體人民群眾塑造獨(dú)立自主的健康行為，推進(jìn)人民心理健康，全面提升人民綜合素質(zhì)，不斷完善公共健身服務(wù)體系，廣泛展開(kāi)作為社會(huì)未來(lái)發(fā)展的中流砥柱，高校大學(xué)生正是貫徹落實(shí)“健康中國(guó)”目標(biāo)要求的重點(diǎn)對(duì)象。因此，各大高校要充分挖掘太極拳運(yùn)動(dòng)的深刻內(nèi)涵，從其特點(diǎn)、性質(zhì)和文化底蘊(yùn)等多個(gè)方面對(duì)大學(xué)生群體進(jìn)行教育，引導(dǎo)他們?nèi)嫣嵘陨淼纳眢w素質(zhì)、心理素質(zhì)和審美能力，這也是“健康中國(guó)”視閾下太極拳教育的主要任務(wù)。

2 高校太極拳對(duì)于提升大學(xué)生健康水平的影響

太極拳作為我國(guó)重要的傳統(tǒng)體育健身項(xiàng)目，在社會(huì)發(fā)展和高校教學(xué)中有著獨(dú)特的意義，尤其是對(duì)于提升大學(xué)生健康水平有很重要的影響。推廣高校太極拳課程能夠明顯改善當(dāng)代大學(xué)生群體的身體素質(zhì)，并不斷提升他們對(duì)于自身的重視程度。

學(xué)習(xí)太極拳要求我們堅(jiān)持以意識(shí)為主導(dǎo)，做到平心靜氣和放松心情，這有助于大學(xué)生在強(qiáng)度較高的學(xué)習(xí)生活中得到放松，調(diào)節(jié)身心并且更好地休息，有效預(yù)防由于大腦負(fù)載，壓力過(guò)大導(dǎo)致的疾病，進(jìn)而不斷改善自身的神經(jīng)系統(tǒng)功能，達(dá)到健康水平。

從運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的角度來(lái)看，大學(xué)生群體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的主要時(shí)期，逐漸進(jìn)入生理完善、心理成熟階段，為了促進(jìn)自身健康成長(zhǎng)，需要不斷提高身體素質(zhì)?？v觀各大高校的教學(xué)內(nèi)容，很多體育課程缺乏能夠激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的課程和項(xiàng)目，加之很多大學(xué)生存在“重教育輕體育”的思維，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能普遍較低。太極拳是我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練太極拳，不但能夠引領(lǐng)大學(xué)生逐漸接受優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，也利于提升自身的生活技能，改善身體狀況，對(duì)于社會(huì)主義精神文明建設(shè)的意義也十分顯著。

總而言之，掌握一定的太極拳運(yùn)動(dòng)知識(shí)，可以進(jìn)一步激發(fā)高校大學(xué)生的內(nèi)在潛能和運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)體育鍛煉的實(shí)際效果，從而達(dá)到預(yù)防疾病、豐富知識(shí)和健康體魄等目的。

3 高校太極拳對(duì)大學(xué)生健康人格培養(yǎng)的影響

大學(xué)生的健康人格主要包括四點(diǎn)：一是獨(dú)立自主；二是堅(jiān)強(qiáng)自信；三是自尊自愛(ài)；四是自規(guī)自律。而通過(guò)體育教育，能夠有效促進(jìn)大學(xué)生的自我認(rèn)知能力、意志力、集體意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，進(jìn)而全面認(rèn)識(shí)世界、看待世界，以開(kāi)放、包容的心態(tài)對(duì)待客觀現(xiàn)實(shí)。高校在進(jìn)行太極拳教學(xué)時(shí)，教師可以將太極拳作為具體的行為活動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上為學(xué)生講解太極拳的主要理論、文化內(nèi)涵和練習(xí)步驟等知識(shí)，為學(xué)生的學(xué)習(xí)營(yíng)造良好的環(huán)境和氛圍，并保證整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程的和諧、穩(wěn)定和安全，爭(zhēng)取做到學(xué)有所依、學(xué)有所用、學(xué)用結(jié)合，這樣才能更好地推進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成和完善，幫助學(xué)生培養(yǎng)健康的人格。

高校太極拳對(duì)于培養(yǎng)大學(xué)生健康人格的影響主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

第一是有利于培養(yǎng)大學(xué)生太極拳運(yùn)動(dòng)技能。

第二是有利于促進(jìn)大學(xué)生的身心健康。在不斷學(xué)習(xí)和習(xí)練太極拳的過(guò)程中，大學(xué)生能夠逐漸掌握太極拳虛與實(shí)、剛與柔、開(kāi)與合的辯證規(guī)律，在多次練習(xí)和反復(fù)修正中形成太極拳獨(dú)有的清靜自然、中正安舒的運(yùn)動(dòng)語(yǔ)境，達(dá)到意志力的訓(xùn)練、身體體格的鍛煉和忍耐力的培養(yǎng)，并不斷促進(jìn)身心健康發(fā)展。除此之外，高校太極拳教育還對(duì)于大學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等身體機(jī)能有著明顯的促進(jìn)作用。

第三是有助于大學(xué)生養(yǎng)成良好的思想品質(zhì)。由于太極拳運(yùn)動(dòng)重視身體和精神的共同發(fā)展，強(qiáng)調(diào)“身心同修”，因此高校大學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中不僅能夠訓(xùn)練體魄，還有助于養(yǎng)成健康的心理，并逐漸培養(yǎng)自身的思想品質(zhì)和人格魅力。

第四是有助于凝練大學(xué)生的協(xié)作精神。優(yōu)秀的太極拳教學(xué)環(huán)境有助于培養(yǎng)大學(xué)生的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，即在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，通過(guò)小組間的配合、集體的討論、協(xié)同訓(xùn)練、互相切磋，幫助大學(xué)生群體不斷形成與人為善、和諧相處的意識(shí)和能力。這不但有助于大學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和掌握太極拳的基本動(dòng)作和技術(shù)，提升運(yùn)動(dòng)技能，更有助于為其團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)和進(jìn)一步發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)。

4 高校太極拳對(duì)改善大學(xué)生生活方式的影響

具體而言，高校太極拳對(duì)于改善大學(xué)生生活方式的表現(xiàn)主要有三個(gè)層面：

第一是幫助大學(xué)生培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。生活習(xí)慣是人類(lèi)為了更好地生存和發(fā)展，在長(zhǎng)時(shí)間的社會(huì)實(shí)踐過(guò)程中慢慢養(yǎng)成的，一般情況下難以改變的行為或社會(huì)風(fēng)尚，具有一定的社會(huì)意義。對(duì)于大學(xué)生而言，高校學(xué)習(xí)期間是自身養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的重要時(shí)期，由于大學(xué)生接受新事物的能力強(qiáng)，求知欲旺盛，可塑性高，比較容易接受教師的指引和訓(xùn)練，因此，在太極拳的練習(xí)過(guò)程中能夠強(qiáng)化他們對(duì)于健康意識(shí)的理解和認(rèn)識(shí)，掌握豐富的知識(shí)，幫助他們認(rèn)識(shí)到外在環(huán)境對(duì)于健康生活的影響，進(jìn)而不斷形成健康、安全、穩(wěn)定的生活方式。同時(shí)，練習(xí)太極拳還有助于大學(xué)生積極參與社會(huì)實(shí)踐，促進(jìn)其身心健康、意志堅(jiān)定、體魄強(qiáng)健，形成助人為樂(lè)和與人為善的優(yōu)良品質(zhì)。在控制情緒和適應(yīng)環(huán)境等方面，練習(xí)太極拳也能夠起到一定的效果，因此，適量的太極拳練習(xí)不但能對(duì)大學(xué)生的生活方式產(chǎn)生積極影響，還有助于大學(xué)生培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。

第二是幫助大學(xué)生構(gòu)建合理有序的生活空間。每個(gè)人都有獨(dú)屬于自己的生活空間。太極拳運(yùn)動(dòng)大都在閑暇時(shí)間進(jìn)行，這是一段可以供大學(xué)生群體自由支配的時(shí)間。太極拳能夠有效延伸短暫的生活空間，引領(lǐng)大學(xué)生到大自然、戶外、郊外去親近花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)，感受河流山川，最大程度地放松身心和展示個(gè)性。同樣，過(guò)大的生活空間也可以借助太極拳練習(xí)來(lái)調(diào)節(jié)，推進(jìn)大學(xué)生之間的合作和交往，形成張弛有度的生活體驗(yàn)感，進(jìn)而幫助大學(xué)生建構(gòu)合理的生活空間。

第三是幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。伴隨著時(shí)代的發(fā)展和經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，當(dāng)代社會(huì)的發(fā)展腳步也越來(lái)越快，生活節(jié)奏的不斷加速為大學(xué)生迎來(lái)發(fā)展機(jī)遇的同時(shí)也帶來(lái)了很多挑戰(zhàn)，即容易令人產(chǎn)生空虛、浮躁、易怒、冷漠等一系列消極情緒。而高校太極拳所獨(dú)有的“行云流水、剛?cè)岵?jì)”的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格能夠通過(guò)其獨(dú)有的特色來(lái)對(duì)大學(xué)生的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，幫助他們緩解壓力、減緩疲勞和平定心緒，使他們的生活節(jié)奏井然有序、張弛有度，生活習(xí)慣也更加健康。

太極拳是我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的結(jié)晶，也是我們生理層面和心理層面的精神樂(lè)園。隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步和高校教育改革的持續(xù)深化，將會(huì)有越來(lái)越多的高校大學(xué)生積極投入太極拳運(yùn)動(dòng)中，感受其中深刻的文化內(nèi)涵和教化意義。它所弘揚(yáng)和號(hào)召的是我們作為人的生存意義和價(jià)值追求，而這也正是當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的實(shí)際需要。因此，各大高校需要立足于“健康中國(guó)”的背景，積極貫徹落實(shí)國(guó)家的各項(xiàng)要求，充分引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)習(xí)高校太極拳，并以此為手段幫助他們塑造獨(dú)立人格，促進(jìn)大學(xué)生群體的進(jìn)步。