劉洋?牛征貴

“雙減”政策要求要拓展學生的學習和生活空間，增強學生自主探索、自主創(chuàng)造的意識，培養(yǎng)學生強烈的責任感，促進學生德智體美勞綜合成長。在初中心理健康教育活動中，班主任可以從優(yōu)化學習方式、進行專題引導、實施自主管理等方面入手，構建完善的心理健康教育模式，培養(yǎng)學生多種優(yōu)秀的心理品質。在優(yōu)化學習方式方面，可引導學生制定合理的學習計劃，構建學習小組；在專題引導方面，可以舉行心理講座，開展家校溝通活動；在自主管理方面，可以引導學生創(chuàng)建豐富的班級文化活動，運用自身的優(yōu)勢為班級做出貢獻。本文主要從這些方面談一談“雙減”背景下初中學生心理健康教育的有效策略。

一、優(yōu)化學習方式，落實心理健康教育

（一）在合理規(guī)劃中培養(yǎng)平和心理

“雙減”政策要求減輕學生的學習壓力，引導學生形成合理的學習習慣。進入初中階段后，學生的學習科目大為增多，普遍面臨著較大的學習壓力，由此經常會出現煩躁情緒，還有一些學生在學習中遭受挫折時會出現悲觀、抑郁等不良情緒。這些因素都會導致學生不能專心學習，并產生嚴重的心理壓力。因此，在班主任工作中，教師首先可以引導學生設定合理的學習計劃，從不同的角度分析產生學習困難的原因，循序漸進地落實學習任務，培養(yǎng)平和的心理狀態(tài)。

不同學生所遇到的學習困難各不相同，由此也會產生不同的心理問題，教師要引導學生合理規(guī)劃日常學習，不斷提高學習效率，減輕心理壓力。比如，在一段時間內，一些學生的學習成績不斷下降，從而產生自暴自棄的心理。教師可以引導學生從如下方面做出反思：“怎樣才能夠獲得知識？我們每天用于學習的時間為多少？”學生可以回顧每天的生活經歷，將用于學習、休息和娛樂的時間整理在表格中，從而能夠發(fā)現用于學習的時間較少，由此能夠明確產生壓力的原因，并合理分配時間，設定學習計劃。而一些學生也能夠認識到自身雖然用較多的時間學習，但專注度不足的問題，因此能夠有意識地調整心理狀態(tài)，提高學習的投入性。還有一部分學生會按部就班地完成學習任務，不進行額外的拓展學習，導致知識學習不夠全面。教師同樣可以引導學生從這些方面做出自我反思，并設定拓展學習計劃。而個別學生的成績一直比較優(yōu)異，但在遭受挫折后會由于虛榮心的作用不能正確看待失敗，造成嚴重的挫敗感。教師可以提示學生從如下方面做出反思：“我們對于哪些知識未能深入理解？未能牢固掌握？”學生可以避免籠統(tǒng)地看待心理壓力，而是具體確定學習中的不足之處，改善學習計劃，進行針對性學習。在這樣的過程中，教師能夠培養(yǎng)學生具體反思、合理規(guī)劃的意識，促進學生形成平和的心理狀態(tài)。

（二）在相互帶動中消除心理壓力

一些學生在學習的過程中缺乏與其他同學互動的意識，在面臨困難時無法得到及時解決，由此會造成長期學習成績下降，心理負擔重。而“雙減”政策要求要強化學生的合作意識，促進學生思維碰撞。因此，教師可以發(fā)揮學生的合作意識，引導學生相互之間共同展開學習，具體解決遇到的各種問題，形成相互幫助、相互促進的氛圍，不斷消除心理壓力。

比如，一些學生雖然思維比較敏捷，但經常不能專心聽講，也不能及時完成課后作業(yè)，由此造成心理壓力過大的情況。教師則可以引導學習專注力較強的學生擔任小組長，通過這一方面對其他學生群體發(fā)揮帶動作用。比如，在課堂中，專注力較強的學生可以向專注力不足學生指定學習任務，引導這些學生在特定的時間內完成所分配的任務，并反饋學習成果，共同探討遇到的問題。

又比如，一些學生在較長的時間內未能專心學習，基礎知識薄弱，缺乏深厚的知識素養(yǎng)，對于之后的學習不能有效適應，容易產生灰心喪氣、自卑怯懦的心理。其他學生可以在課間以及放學后對這些學生進行專題輔導，與這些學生一同復習之前學習的知識，還可以共同閱讀課外書籍，拓展認知視角，形成深厚的知識修養(yǎng)。同樣，一些學生雖然學習刻苦，但缺乏多樣的學習方法，不能達到良好的學習效率，由此也會產生沉重的心理壓力。其他學生同樣可以經常向這些學生講解各種類型的練習題目，分享情景體驗、自主想象、模型探究等學習方法，幫助這些學生拓寬理解知識的角度，提高學習深度。在這樣的過程中，教師能夠充分培養(yǎng)學生的相互帶動意識，幫助學生消除心理壓力，保持健康的心理狀態(tài)。

二、通過專題教育落實心理健康教育

（一）舉行專題心理講座

在初中階段，學生初步進入青春期，生理和智力會快速發(fā)展，容易由此產生相應的困惑，形成心理問題。同時，初中學生的人際交往更為廣泛、個人的追求也會呈現較多的差異性，由此也會形成一定的心理問題。而“雙減”政策要求要拓寬學生的學習視角，豐富學生的科學文化修養(yǎng)。因此，教師可以從這些角度入手，利用班會課進行專題心理講座，讓學生借助心理學知識掌握相應的心理調節(jié)方法，提升心理健康素養(yǎng)。

掌握人際交往的技巧能夠促進學生形成和諧的人際關系，保持健康的心理狀態(tài)。在班會課中，教師可以利用信息技術搜索以人際交往為主題的網頁和視頻，讓學生閱讀文字知識，聆聽心理學專家的講解，正確分析在人際交往中的各種態(tài)度與方法，培養(yǎng)文明友愛的人際交往態(tài)度。形成健康的生活方式，對于學生形成健康的心理狀態(tài)有著重要的促進作用。教師還可以結合學生的課余生活，在講座中向學生分享聆聽優(yōu)美的音樂、參與趣味體育運動、在自然界中自由散步等調節(jié)心理的方法，讓學生形成健康的休閑方式，保持健康的心理狀態(tài)。在這樣的過程中，要是能夠利用專題講座從不同的方面關懷學生的心理成長，讓學生感受到教師的尊重和關懷，有助于進一步培養(yǎng)學生健康的心理品質。與此同時，初中學生的學習能力有了明顯增強，對于心理學專題知識有著濃厚的興趣。教師還可以引導學生圍繞“緩解考試壓力”“做自信的自我”“如何正確看待挫折”這些主題聆聽相應的心理講座，學習相關的心理學知識，掌握調整個人心理狀態(tài)和情緒的方式方法。在這些措施的綜合實施中，學生能夠不斷提升心理科學素養(yǎng)，增強自我心理調節(jié)能力。

（二）定期開展家校溝通

“雙減”政策要求發(fā)揮教師和家長的共同教育作用，全面關懷學生的成長，緩解學生的壓力。而現代社會的生活方式呈現出日益豐富多彩的特點，每個學生的家庭環(huán)境也會呈現出很大的差異性，由此所受到的教育方式也各不相同，也會產生不同方面的心理問題。因此，教師要充分認識到家長的教育方式對學生心理健康的重要影響，定期開展家校溝通活動，與家長進行信息的互補，全面了解學生產生問題的原因，開展針對性的輔導，與家長一同為學生營造健康的成長環(huán)境。

比如，在一段時間內，一些學生對于學習和人際交往都存在著一定的自卑心理和怠惰心理，經常會出現急躁、悲觀的情緒。教師可以與家長充分交流，了解家長的家庭教育方式。比如，通過溝通能夠了解到家長經常在外工作，很少會陪伴學生，造成學生的心理狀態(tài)過于孤獨，缺少積極的情感支持。因此，教師可以引導家長在繁忙時經常與學生電話交流，關心學生的學習和生活狀況。在節(jié)假日時能夠與學生一同出門旅游，增進親子關系，從而引導學生積極接觸現實世界。又比如，一些學生雖然學習成績優(yōu)秀，但經常表現出自卑怯懦的情緒。通過家校溝通，教師能夠了解到家長的教育方式過于嚴厲，經常會嚴肅批評學生的不足之處，很少認可學生在學習中取得的進步。因此，教師可以引導家長改變對學生的評價方式，經常挖掘學生在家庭勞動、學習中的亮點，對學生進行適當的獎勵，提高學生的自我認可。同樣，教師還可以從更廣泛的視角開展家校溝通活動，增加家長對學生的指導力度，借助家庭教育，培養(yǎng)學生多種良好的習慣，促進學生形成健康的心理狀態(tài)。比如，家長可以向學生分享日常的工作狀況，讓學生了解家長工作的辛苦，學會體諒家長、關懷家長，從而增進親子互動，讓學生體會親情的美好。又比如，教師可以經常向家長分享學生在學習和班級生活中的其他優(yōu)秀表現，讓家長不斷認可與鼓勵學生，增強學生的自我認同感，促進學生不斷拓展自我。在這樣的家校溝通過程中，教師能夠和家長形成緊密的配合關系，共同為學生營造良好的心理健康成長環(huán)境。

三、參與班級管理，落實心理健康教育

（一）創(chuàng)建豐富的班級文化活動

“雙減”政策要求減輕學生的學習負擔，豐富學生的課余生活，培養(yǎng)學生的創(chuàng)造力。而學生只有在自由的活動中才能夠熱情參與人際交往，忘卻煩惱和壓力，感受生活的美好，形成多種健康的心理品質。因此，教師可以從這些角度入手，引導學生共同創(chuàng)建班級文化活動，豐富班級課余生活，營造健康的心理成長環(huán)境。對此，教師一方面可以根據學生在班級日常生活中存在的具體問題引導學生構建文化活動；另一方面可以從全體學生成長的視角出發(fā)，構建具有教育意義的班級主題活動，讓學生得到更全面的提升。

比如，兩名學生在班級生活中因為瑣事產生了矛盾，相互之間關系越發(fā)疏遠，并由此對人際交往喪失信心，經常產生煩躁抑郁的情緒。教師可以引導學生創(chuàng)設趣味運動會，讓學生參與雙人運球、雙人跳遠這些體育游戲。在這些活動過程中，兩名學生能夠共同探討運動的方法，保持協(xié)調的運動速度，充分感受相互配合、團結協(xié)作的重要性，有效化解矛盾，培養(yǎng)寬容友愛的人際交往態(tài)度，形成健康的心理狀態(tài)。又比如，一些后進學生由于學習成績較為普通而存在著較強的孤僻和自卑心理。教師可以引導全體學生進行歌唱比賽、故事表演活動，讓他們與其他同學一同完成任務，感受集體生活的美好，幫助這些學生掌握人際交往的技巧，培養(yǎng)樂于交往的心理狀態(tài)。同樣，教師還可以引導學生開展具有心理教育意義的特色班級活動，進一步提升心理健康狀態(tài)。

比如，在過傳統(tǒng)節(jié)日時，教師可以引導學生共同制作餃子、粽子、月餅這些美食，借助傳統(tǒng)節(jié)日文化感受集體生活的美好。在國慶節(jié)時，可以引導學生參加紅色故事宣講、紅色舞臺劇表演、紅歌演唱等活動，讓學生弘揚革命先輩艱苦奮斗、頑強樂觀的品質，進而形成健康的心理狀態(tài)。在這樣的過程中，教師能夠利用班級文化活動引導學生進行更廣泛的探索與創(chuàng)造，讓學生擁有豐富的日常生活，及時緩解壓力，培養(yǎng)相應的心理品質。

（二）發(fā)揮優(yōu)勢，積極貢獻

“雙減”政策實施的目的在于塑造學生的獨特個性，讓學生進行個性化發(fā)展。而進入初中階段，每個學生在性格、知識修養(yǎng)、愛好特長等方面都有了各自的特點，形成了屬于自身的優(yōu)勢。因此，教師要打破唯分數論的教育理念，培養(yǎng)學生全面發(fā)展自我的意識，引導學生充分發(fā)揮自身的特長，參與到相應的班級生活中，幫助班集體解決困難，做出貢獻，在自我價值的實現中培養(yǎng)健康的心理品質。在實施這一類型的活動時，教師一方面可以全面觀察每個學生的日常生活表現，幫助學生挖掘自身的優(yōu)勢，尋找合理表現自我的平臺；另一方面要鼓勵學生根據個人的興趣與特長自由選擇方向，提高參與活動的效果，提高自我認可度。

比如，一些學生的理性思維能力較為不足，在物理、化學等學科的學習中不能取得良好的成績，容易產生較重的心理壓力，經常存在悲觀情緒。教師可以挖掘這些學生在美術、音樂等方面的優(yōu)勢，引導這些學生繪制班級學習園地，書寫各種字體，描繪各種圖畫，還可以引導這些學生組織班級歌唱活動，發(fā)揮這些學生的帶動作用。由此，這些學生能夠認識到個人的優(yōu)勢，消除自卑心理。又比如，一些學生雖然學習成績普通，但對于勞動有著濃厚的興趣。因此，在班級大掃除活動中，這些學生可以制作精巧的勞動工具，利用相應的物理學和化學知識提高擦拭污漬的效率，展現個人良好的勞動能力，得到他人的認可，培養(yǎng)自信品質。同樣，一些學生的意志力原本比較薄弱，在遇到困難時經常表現得消極退縮，但對于閱讀有著濃厚的興趣。教師可以鼓勵這些學生為班級構建圖書角，帶領其他同學定期開展課外閱讀，落實相應的閱讀任務，讓這些學生提高責任感，增強勇于挑戰(zhàn)困難的勇氣。為了進一步發(fā)揮這些自主管理活動對學生的心理教育作用，教師還可以鼓勵學生積極邀請其他同學創(chuàng)建團隊，一同進行專題活動，進一步拓展學生交往的空間，豐富學生參與班級活動的形式。在這樣的過程中，教師能夠為不同的學生提供發(fā)揮自身優(yōu)勢的平臺，給予學生感受自我價值的機會，培養(yǎng)學生健康的心理狀態(tài)。

四、結語

“雙減”政策提出了多種重要的教育理念，能夠充分作用于初中學生的心理健康教育中。教師要深入研讀這些理念，從優(yōu)化學習方式、進行專題教育、班級自主管理等方面入手，幫助學生解決在學習、生活習慣、人際交往等方面存在的問題，讓學生能夠形成刻苦學習、樂于探究、團結協(xié)作、寬容平和、自強自信等多種優(yōu)秀的心理品質，充分感受日常生活的美好，獲得健康成長。