隋東菊

我家樓下有位90多歲的長(zhǎng)壽老人，老人家不僅長(zhǎng)壽，90多歲了還自己買(mǎi)菜燒飯，上街也不需要拐杖，實(shí)在是一位健康老人。我的老母親年紀(jì)還沒(méi)有這位老人大，精神頭可是卻不如她。有一天我實(shí)在好奇，就問(wèn)了問(wèn)老人究竟怎么才能如她一般的健康。老人笑呵呵地說(shuō)，她沒(méi)有啥健康訣竅，倒是生平有五件事情很注意，不大做，也算是她自己總結(jié)的養(yǎng)生心得吧。

吃藥后別躺下服完藥馬上睡覺(jué)，特別是當(dāng)飲水量少的時(shí)候，往往會(huì)使藥物粘在食管上不易進(jìn)入胃中。有些藥物的腐蝕性較強(qiáng)，在食管溶解后，會(huì)腐蝕食管黏膜，導(dǎo)致食管潰瘍。正確的服藥方法是：服藥時(shí)應(yīng)坐著或站著，服藥后不要立即仰臥，稍停留片刻，利用藥物的自身重力作用快速通過(guò)食管，以免在食管內(nèi)滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。

吃火鍋時(shí)別喝湯火鍋湯中的味精，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的高溫煮沸，對(duì)人體有一定的危害；同時(shí)火鍋中其他物質(zhì)在高溫下長(zhǎng)期煮，也會(huì)生成一些對(duì)人體有害的物質(zhì)。

腹瀉時(shí)別吃蒜腹瀉的原因是受涼或進(jìn)食不潔食物，引起腸道局部組織發(fā)炎水腫，血管通透性增加，腸腺體分泌亢進(jìn)，大量體液進(jìn)入腸腔。這時(shí)腸腔已處于“過(guò)飽和”狀態(tài)，如果此時(shí)進(jìn)食大蒜等辛辣食物，可能加重對(duì)腸壁的刺激，促使腸壁血管進(jìn)一步充血水腫，從而加重腹瀉。所以，腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應(yīng)該在未病之時(shí)服用，方可顯其功效。

打噴嚏時(shí)別捂嘴打噴嚏是因受涼感冒，上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應(yīng)。在打噴嚏時(shí)捂嘴是有害的。人的咽部與中耳鼓室之間有一個(gè)叫咽鼓管的管道，它維護(hù)著中耳與外界的壓力平衡。當(dāng)上呼吸道發(fā)生感染時(shí)，打噴嚏如果捂嘴，會(huì)使咽部的壓力增高，細(xì)菌容易由咽鼓管進(jìn)入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。注意，打噴嚏時(shí)要避開(kāi)人。

起床后別疊被有的人習(xí)慣起床后立即疊被子，這是不符合衛(wèi)生要求的。人們?cè)谒哌^(guò)程中所產(chǎn)生、分泌的代謝物會(huì)從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中含有二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)約149種，這些廢氣對(duì)人體是有害的。所以，起床后應(yīng)將被子翻過(guò)來(lái)同時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，讓空氣對(duì)流，10分鐘后再疊被子。