張平云,馬賓賓

(閩南師范大學體育學院,福建 漳州 363005)

隨著社會發(fā)展程度越來越高,我們對健康也越來越重視。近年來根據(jù)中國學生體質與健康研究小組公布的相關研究結果顯示,除了身高呈現(xiàn)增長趨勢其他身體素質都呈下降趨勢[1]。每年的大學生體質健康測試中,體測成績不佳或個別項目測試后沒有分數(shù)成為了較為普遍的現(xiàn)象,其中女大學生身體素質下降尤為明顯。生活節(jié)奏變快、學業(yè)壓力增加、不健康生活作息、電子產(chǎn)品不離手、對運動健身缺乏興趣都是造成女大學生體質下降的原因。我們需要正確引導學生樹立體質健康觀,采取有效的手段與方法干預學生身體素質發(fā)展,培養(yǎng)運動興趣、養(yǎng)成終身體育運動習慣,切實提高她們的身體素質。

武術是我國民族傳統(tǒng)體育項目,被選作高校體育課程教學內容。武術作為體育運動項目以其易學易練易推廣的特點十分符合現(xiàn)代大學生的身心發(fā)展需求。大部分高校都開設有公共體育的武術必修課或選修課,根據(jù)武術專項特點合理設置武術教學內容,達到增強學生體質健康的目的。本研究通過在大學體育課程中開展武術專項教學,讓學生接受不同的武術練習內容,探究武術專項教學對女大學生身體素質的促進作用。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

本研究以閩南師范大學非體育專業(yè)的2018級參加武術選修課的54名女大學生為實驗對象。

1.2 研究方法

1.2.1 查閱文獻資料

根據(jù)研究需要,在中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等文獻平臺上以“武術鍛煉”“武術專項教學”“大學生身體素質”等為關鍵詞進行檢索,同時,在閩南師范大學圖書館查閱相關書籍。仔細閱讀、研究、分析、歸納和整理相關文獻資料和書籍為本研究奠定理論基礎。

1.2.2 實驗法

(1)干預內容:武術專項身體素質訓練、武術長拳套路。

武術專項身體素質訓練內容見表1。

表1 武術專項身體素質訓練表

武術長拳套路教學內容選取中國武術的入門套路三路長拳的前兩段,共有19個動作。這些動作具有姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節(jié)奏鮮明等特點,并包含起伏轉折、竄蹦跳躍等動作,簡單易學,適合武術初學者練習。

(2)實驗安排:每周進行兩次練習,每次90分鐘。兩次分別為公共體育課和周末學生課余時間。練習課內容包括一般性準備活動10分鐘、武術專門性準備活動10分鐘、基本功動作練習30分鐘、三路長拳教學練習30分鐘、放松練習與總結講評10分鐘,共計2課時90分鐘。

(3)干預時間:8周,共32課時。第1～2周為適應階段,第3～6周為提高階段,第7～8周為強化階段。

(4)實驗控制:實驗的運動負荷控制采用國際上多數(shù)認可的心率控制法。根據(jù)卡沃寧法[2]的相關計算方法,實驗擬定50%～60%的最大吸氧量進行練習,則心率負荷控制在130～144次/分鐘。根據(jù)前人的研究結果,將每個練習動作的練習時間控制在15秒左右,間歇時間30～60秒。

(5)測試內容:主要研究武術專項教學對女大學生的力量、速度、柔韌、協(xié)調素質的影響。實驗選取的測試內容見表2。

表2 武術專項教學實驗測試內容

(6)測試方法:實驗測試數(shù)據(jù)采集時間為武術專項教學干預前與武術專項教學干預后,兩次測試人員為同一組測試人員。速度、協(xié)調測試指標采用人工手記,三人同時計時取中間成績;柔韌素質測試指標、立定跳遠運用相關儀器,測試兩次,取最佳成績;仰臥起坐人工計時、計數(shù),三人同時記錄取中間值。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

使用SPSS軟件對實驗前后采集的測試數(shù)據(jù)進行錄入、統(tǒng)計處理,統(tǒng)計結果以“均數(shù)±標準差”表示。對實驗前后數(shù)據(jù)進行顯著性檢驗,顯著水平P值定為0.05,P>0.05表示無顯著性差異,0.01

1.2.4 邏輯分析法

本研究通過運用邏輯分析法,綜合運用比較與類比、歸納與演繹、分析與綜合等方法,對實驗統(tǒng)計的結果及其原因進行研究。

2 結果與分析

2.1 測試結果

各測試項目測量前后平均成績顯著性檢驗結果見表3。

表3 各測試項目測量前后平均成績顯著性檢驗

2.2 結果分析

2.2.1 武術專項教學對女大學生力量素質的影響

實驗前后學生的立定跳遠與仰臥起坐項目都產(chǎn)生了顯著性差異,尤其是仰臥起坐項目(P<0.01),具有極顯著差異。統(tǒng)計結果表明,武術專項對女大學生的力量素質提高具有積極影響。

結果分析:在我們所選取的練習動作內容中多數(shù)為下肢的步伐練習,且這些動作中伴隨著蹲、起、跳躍以及身體重心在空間上的移動。這些動作能有效改善下肢和部分部位的絕對力量、動作幅度、動力鏈的工作效率。我們所選取的立定跳遠測試指標,其動作與練習內容動作在技巧和動力鏈方面上相似,練習動作中的部分跳躍或連續(xù)跳躍動作經(jīng)過刺激集體募集更多的運動單元參與運動[3],且經(jīng)過長期練習下肢絕對力量和動作幅度都得到了明顯的改善,因此立定跳遠項目得到了明顯改善。仰臥起坐測試指標主要是核心力量尤其是腰腹力量的表現(xiàn)形式。武術套路具有攻防技擊含義,其招式的發(fā)力大多源自“丹田”的核心力量,而武術套路中的閃、轉、騰、挪等行進間的動作練習和踢、打、摔、拿等技擊動作練習,均需要核心軀干肌群的力量支持。在所選取的練習動作均伴有身體重心在空間不同方向上的移動。在移動的過程中,需要調動核心軀干更多肌群做功來保持身體平衡[4]。在這個過程中核心軀干多肌群協(xié)調做功的效率得到不斷改善,同時肌肉力量經(jīng)過長期反復的向心、離心肌肉收縮肌肉的絕對力量和力量耐力也得到了不同程度的改善,因此核心肌群的穩(wěn)定性得到了提高。學生軀干多肌群的工作效率提高且練習的動作時間多為15秒一組,這對核心肌群快速工作效率的提高針對性很強。一分鐘的仰臥起坐動作模式與之相似,產(chǎn)生了遷移的效應,對成績的提高具有極大的影響。因此武術專項動作練習通過動力鏈傳遞效率改善、力量素質增加等對女大學生的核心力量穩(wěn)定性產(chǎn)生了積極的影響。

2.2.2 武術專項教學對女大學生速度素質的影響

武術專項教學后,20米跑和50米跑呈現(xiàn)出了不同的結果。20米跑項目成績在實驗前后有顯著性差異(P<0.05),且實驗后成績得到提升;50米跑項目成績在實驗前后無顯著性差異(P>0.05),且實驗前后學生成績差值較小。

結果分析:20米跑是反映學生從“聽到口令—作出反應—啟動加速”這一過程。由前文可知,經(jīng)過武術專項動作練習后學生的力量素質有所提升,核心肌群的工作效率也得到提升。神經(jīng)肌肉系統(tǒng)工作效率提升會改善學生作出反應和啟動的反應時長,使機體作出反應和啟動更加快速敏捷。同時,武術專項動作練習也會使動作的幅度變大,啟動加速的步幅較之前增長。長期進行從靜止到“起勢”這一動作模式的練習也對啟動反應動作產(chǎn)生了遷移效應。反應時長和動作幅度兩者的有效改善,使得學生的20米跑成績得到了提升。反觀50米跑這一項目,力量素質增加、動作幅度變大且啟動反應有所改善本應該對50米跑成績提升產(chǎn)生積極效果,但實驗結果顯示與預期結果相反。分析原因:(1)50米跑屬于周期性單一動作結構,而武術專項動作是多元動作結構,動作模式不同沒有形成很好的遷移效應[5];(2)50米跑的動力主要為下肢周期性的超等長收縮模式,而武術專項動作是伴隨著向心、離心、等長收縮等固定順序的收縮模式,兩者肌肉收縮模式存在差異;(3)肌肉力量的增加和動作幅度的變大,在一定程度上增加了跑動中的騰空時間,對動作速度有負影響[6]。這些因素對50米跑成績提升都沒有形成正向遷移效應。力量素質的提升對實驗前后成績差值是有微小提升,但不具備顯著性差異。因此武術專項動作練習對反應速度、啟動加速素質提升有積極的影響,但對50米跑成績提升沒有積極的影響。

2.2.3 武術專項教學對女大學生柔韌素質的影響

經(jīng)過8周的實驗,坐位體前屈項目成績、前后劈腿項目成績在實驗前后均有顯著性差異(P<0.05),學生的這兩項成績在實驗后有了改善和提高。統(tǒng)計結果表明:武術專項教學可以有效改善女大學生的身體柔韌素質。

結果分析:坐位體前屈主要體現(xiàn)身體肩、腰和髖關節(jié)的活動幅度,前后劈腿體現(xiàn)下肢各關節(jié)的活動幅度。長拳類套路作為教學內容有著“放長擊遠”的技術動作特點,演練過程中對身體動作的延展性和流暢性有著較高要求。在武術教學過程中通過武術基本功正踢腿、里合腿、外擺腿等腿法的練習加強對下肢各關節(jié)的牽拉,達到了增強關節(jié)活動幅度的目的。同時也通過套路動作的學習,注重肩、頸、腕、髖、踝等關節(jié)的靈活性和相關肌肉、韌帶的伸展性的發(fā)展。武術套路技術動作“難美類”的特點使練習者的全身各關節(jié)、肌肉的延展性更強、活動幅度更大,這對坐位體前屈、前后劈腿項目成績的提升起到了積極的作用。同時武術套路對柔韌素質的改善效果較傳統(tǒng)的體育課教學相比更明顯[7]。因此,武術專項教學改善了女大學生身體各關節(jié)的活動幅度,對柔韌素質改善有積極的影響。

2.2.4 武術專項教學對女大學生協(xié)調素質的影響

經(jīng)過8周的實驗,交叉拍腳項目成績、節(jié)奏跑跳項目成績在實驗前后均有顯著性差異(P<0.05),學生的這兩項成績在實驗后有了改善和提高。統(tǒng)計結果表明:武術專項教學可以有效改善女大學生的身體協(xié)調素質。

結果分析:協(xié)調性是指在運動過程中身體各器官、系統(tǒng)在時間和空間上交互配合完成動作的能力[8]。其主要原理是通過神經(jīng)系統(tǒng)信號的傳輸讓肌肉完成各式各樣的身體動作,反映了神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調工作能力。本研究所選取的測試項目中,交叉拍腳是通過反常、復雜的身體動作反應肢體配合能力,是在學習練習武術套路動作時,按照固定的技術動作順序,不斷強化大腦、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的興奮和抑制功能,從而完成固定順序的身體動作。神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的控制能力不斷加強,使得身體完成動作的效率提高。在測試實驗數(shù)據(jù)時發(fā)現(xiàn),在未進行該項目專門訓練的情況下,實驗后第一次完成成功率較實驗前提升了27.3%,也說明了測試對象的肢體配合能力提高了。節(jié)奏跑跳反映機體節(jié)奏感知能力,反映神經(jīng)系統(tǒng)對身體動作完成時長的控制能力[9]。通過神經(jīng)肌肉系統(tǒng)時間長短不同的興奮與抑制,讓技術動作體現(xiàn)出節(jié)奏。在本研究所選練習動作中,動作節(jié)奏得到了充分體現(xiàn)。例如,練習彈腿推掌時,需同時關注掌與腿的協(xié)調發(fā)力,推掌力達掌根,彈腿力達腳背,并在一次動作發(fā)力結束時定勢兩秒,各個動作完成的時長不一,使機體節(jié)奏感知能力得到提升。因此,經(jīng)過一定時間的武術套路練習,通過提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的控制能力使其協(xié)調性得到了改善。

實驗和統(tǒng)計分析結果表明,武術專項教學可以有效改善學生的部分身體素質。而這些身體素質的改善主要是通過提高身體控制能力實現(xiàn)的,如核心力量、反應速度、啟動加速、協(xié)調性等。通過神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的控制能力的增強,實現(xiàn)肢體工作效率的提高。同時,武術套路中追求的“放長擊遠”使得練習者身體的肌肉、關節(jié)的延展性增長,身體各關節(jié)活動幅度增大。而50米跑項目若想得到改善,需要進行專門性訓練,以改善途中跑能力[10]。實驗中也對耐力素質進行了測試,根據(jù)實驗結果和前人研究成果,武術專項教學對耐力素質的發(fā)展未產(chǎn)生積極影響。

3 結論

(1)武術專項教學有效地提高了女大學生的力量素質和協(xié)調素質,主要原因是長期的運動使肌肉力量得到增強,神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的工作效率提高改善了身體的控制能力。

(2)武術專項教學具有獨特的文化內涵,改善了身體各關節(jié)活動幅度,對身體的柔韌素質的改善具有積極影響。

(3)武術專項教學對速度素質中的反應速度、啟動加速具有積極影響,但對絕對速度的改善無積極影響,若想提高該素質,還需專門性的訓練。